Ұшақ - ең көп қолданылатын және қауіпсіз көліктердің бірі. Дегенмен, көптеген адамдар ұшу кезінде кейбір қорқыныш пен алаңдаушылықты бастан кешіреді, шын мәнінде, кейбіреулер ұшудан соншалықты қисынсыз қорқынышты көрсетеді, бұл жағдайда біз аэрофобия немесе ұшу фобиясы туралы айтамыз.

Испанияда. Халықтың 10%-ы ұшудан қорқады, ал 10%-ы жолаушылар ұшақ ішінде болған кезде 25%-ға дейін артады, деп хабарлайды Aviación Digital, ұшудан зардап шегетін адамдармен бірге жүруді мақсат ететін «Қанатыңызды қалпына келтіріңіз» қауымдастығы. олардың жеңу процесіндегі фобия

Бірақ, ұшудан қорқудың психологиялық мәні неде? Ұшу фобиясының ең жиі кездесетін белгілері мен мүмкін себептері қандай? Аэрофобия болса не істеу керек?

‍ Ұшудан қорқу: аэрофобияның анықтамасы мен мағынасы

Ұшудан қорқу , біз басында атап өткендей, сондай-ақ деп аталады. авиофобия немесе ареофобия .

Аэрофобия спецификалық деп аталатын фобия түрлеріне жатқызылуы мүмкін, олар объектілердің, қауіпті емес немесе ықтимал қауіпті жағдайлардың болуы, күту немесе психикалық бейнеленуінен туындаған тұрақты, қарқынды, шамадан тыс және иррационалды қорқынышпен сипатталады. . Авиофобия жағдайында қорқыныш объектісі ұшу болып табылады.

Авиофобиядан зардап шегетін адам өзінің ұшудан қорқуын мойындайды (және осыған байланысты қорқынышұшақ) шамадан тыс және пропорционалды емес. Ұшудан аулақ болу, алаңдаушылық сезіледі, мүмкін сапарға дейін.

Аэрофобиясы бар адамда бақылау үшін белгілі бір мания болады, бәлкім, ұшу «w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth» болу сезімін тудыратынымен байланысты болуы мүмкін> ; Фото Александр Пидвальный (Pexels)

Ұшудан қорқу және басқа да қорқыныштар

аэрофобия жағдайында ұшақпен ұшудан қорқу мүмкін ұшудың нақты жағдайына байланысты емес. Шындығында, нақты жағдайларға байланысты емес басқа фобиялардың көрінісі болуы мүмкін және/немесе мазасыздықтың басқа түрлерімен байланысты қайталама болуы мүмкін, мысалы:

• Биіктіктен қорқу (акрофобия) .
• Агорафобия (бұл кезде адам ұшақтан шыға алмай, құтқарыла алмай қалудан қорқады).
• Ұшақтардағы клаустрофобия, бұл жағдайда қорқыныш объектісі терезелері жабық шағын кеңістікте қозғалмай қалады.
• Адамның басқалардың алдында өзін жаман сезінуден қорқып, қорқыныш тудыратын әлеуметтік мазасыздық. "list">
• тыныс алудың қиындауы және сырылдар
• жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының жоғарылауы
• шаншу, қызару, жансыздану
• бұлшықеттердің кернеуі және мазасыздықтан болуы мүмкін тремор
• бас айналу, сананың шатасуы және көрудің нашарлауы
• асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, жүрек айну.

Физикалық белгілераэрофобияны психологиялық белгілермен байланыстыруға болады, мысалы:

• мазасыздық сезімі
• апатты қиялдар
• бақылауды жоғалтудан қорқу.

Айтқанымыздай, психосоматикалық белгілер ұшу кезінде ғана емес, сапар туралы ойлағанда немесе оны жоспарлауды бастағанда да пайда болуы мүмкін. Авиофобиядан зардап шегетін және осындай белгілерді бастан өткергендер "мен ұшудан неге қорқамын" деп таң қалуы ғажап емес. Ендеше ықтимал себептерді анықтауға тырысайық.

Аэрофобия: себептері

Аэрофобия ұшу кезіндегі жағымсыз эпизодтарды тікелей сезіну арқылы ғана емес, сонымен қатар жанама түрде, мысалы, әуе саяхатына қатысты жағымсыз эпизодтарды оқығаннан немесе естігеннен кейін дамиды.

Неліктен сізде ұшуға фобия бар? Жалпы алғанда, ұшу қорқынышын бәрін бақылауда ұстау қажеттілігінің негізінде жатқан және тамақтандырған кезде үлкен стрессті тудыратын алаңдаушылық күйінен байқауға болады. Сонымен қатар, ұшудан қорқу саяхат алдында жағымсыз сезімдерді бастан кешіруден (мысалы, дүрбелең шабуылы) туындауы мүмкін, содан кейін бұл ұшақпен саяхаттаумен байланысты.

мазасыздық. ұшу туралы және ұшақ туралы бірінші рет жалғыз ұшақ алған кезде де пайда болуы мүмкін. Дегенмен, бірнеше бараэрофобияның болмауының себептері, дегенмен, ұшу қорқынышы фобияға айналған адам үшін оларды білу оны жеңу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.

Әуе кемелерінің қауіпсіздігі

Аэрофобиясы бар адамға неліктен ұшуға фобиясы болмау керектігін айту оңай болуы мүмкін. Мысалы, оған ұшақтың апатқа ұшырау ықтималдығының төмендігі туралы (бұл тақырып бойынша әйгілі Гарвард зерттеуіне сәйкес) немесе ұшақтардың басқа көлік құралдарына қарағанда қауіпсіз екендігі туралы айту арқылы.

Алайда, егер Сіз қорқынышты қауіп шынайы болмауы мүмкін екенін білесіз, аэрофобия оны бастан өткерген адамның өміріне әсер етіп, аулақ болу механизмін іске қосады, яғни фобиялық объект немесе ынталандыру бар жағдайлардан аулақ болады.

Ұшу фобиясы бар адамдар, мысалы, серіктесі немесе достарымен іссапардан немесе демалыстан бас тарта алады, сондықтан жұмыста қиындықтар, қарым-қатынаста проблемалар бар және әлеуметтік қарым-қатынастарында ыңғайсыздық сезіну қаупі бар. Сонымен аэрофобияны қалай жеңуге болады?

Бақылаңыз және өз қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз

Ұшу қорқынышын қалай жеңуге болады‍

Ұшу фобиясын емдеу үшін психотерапия өте пайдалы болуы мүмкін. Психолог науқаспен бірге ұшудан қорқуды талдай алады, олардың белгілерін зерттейді және"//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">релаксация техникасы жағдайының арасындағы байланысты бағытталған экспозициялық әдістер арқылы азайту мақсатында ықтимал себептер ұшу қорқынышына қарсы тұруы мүмкін:

• диафрагматикалық тыныс алу
• зейін техникасы
• медитация.

Бұл әдістерді өз бетінше немесе өз бетінше орындауға болады Психолог үйрете алады. оларды пациентке, оларға мазасыздықты басқарудың неғұрлым «жедел» құралын ұсыну. ұшуға қатысты алаңдаушылықтарды жеңілдету үшін қабылдай алады. Ұшудан фобиясы бар адамдар оларды іс жүзінде қолдана алатындай бірнеше кеңестер берілген:

• Ұшу қорқынышын бақылау үшін курсқа барыңыз.
• Ұшу және келу туралы өзіңізді хабардар етіңіз. әуежайда уақытында тіркелу және қауіпсіздік операцияларын асықпай жүргізуге мүмкіндік береді.
• Ұшақтағы орынды таңдап, бас айналу немесе қосымша мазасыздық тудыруы мүмкін терезе орындықтарын болдырмаңыз.
• Ынталандыратын сусындарды алып тастап, ыңғайлы киініңіз.
• Қауіпсіздік нұсқауларын тыңдаңыз және сөйлесіңіз. ұшу персоналына (экипаж әртүрлі төтенше жағдайларға дайындалған, мысалы, дүрбелең шабуылдары).
• Басқа жолаушылармен сөйлесіңіз, оқыңыз, музыка тыңдаңыз.ойы басқаша.

Ұшудан қорқу: басқа да емдер

Фобиясын емдеудің басқа түрлерін іздейтіндер бар. ұшу, Мысалы, Бах гүлдеріне сүйенетін адамдар бар, ал алкогольге, дәрі-дәрмектерге немесе заттардың басқа түрлеріне жүгінетіндер бар. Бұл "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> бензодиазепиндер және антидепрессанттардың кейбір түрлері немесе анксиолитиктер сияқты психоактивті препараттар ұшу фобиясы адамды қатты шектейтін және сатып алуды қолдау қажет болған жағдайда психологиялық терапиямен байланысты. мазасыздықты басқару стратегиялары.

Егер сапар алдында «Ұшаққа қонуға тура келгенде мен уайымдаймын» деп ойлайтын болсақ, біз дәрігерге немесе психологқа хабарласуымыз керек. Медицина мамандары ретінде олар қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді перспективада ең тиімді емдеу әдістерін көрсете алады және олар аэрофобияны басқаруға және жеңуге көмектеседі.

Ұшудан қорқу: тәжірибе және айғақтар

Ұшу кезінде бірдеңе дұрыс емес болу қаупі шектеулі және компаниялар рейстер мен олардың жолаушылардың қауіпсіздігіне барынша көңіл бөлсе де, кейбір адамдар бұл фобияны жеңе алмайды.

Егер сізді қызықтыратын болсаңыз, Бен Аффлек немесе Сандра Буллок сияқты ұшудан қорқатын атақты адамдардың тарихын және олардың зардап шегуіне әкелген себептерді оқи аласыз.авиофобия.

Буэнкоко көмегімен фобиялар бойынша тәжірибесі бар онлайн психологпен сеанстарды өткізуге болады. Сіздің ісіңізге ең қолайлы маманды табу және алғашқы тегін кеңес беру үшін қарапайым сауалнаманы толтыру жеткілікті.