ສາລະບານ
ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນທົ່ວໂລກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຕິດພັນກັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນຈາກກັນ, ບາງທີມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຊ້ຳເມື່ອໄດ້ຍິນຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ”, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ” . ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນບໍລິສັດ? ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼືໂດດດ່ຽວ , ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການພົວພັນກັບສັງຄົມຫຼາຍ.
ມະນຸດແມ່ນສັດສັງຄົມ. ພວກເຮົາຖືກອອກແບບທາງພັນທຸກໍາເພື່ອອາໄສຢູ່ໃນຊຸມຊົນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ instinct ການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາ "ເຕືອນພວກເຮົາເຖິງອັນຕະລາຍຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ". ການຢູ່ຄົນດຽວເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມກັງວົນ.
ການຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
ຄວາມໂດດດ່ຽວມີຫຼາຍຢ່າງ ແລະສາມາດເປັນປະສົບການທາງບວກ ຫຼືທາງລົບໄດ້, ຂຶ້ນກັບວ່າຕ້ອງການ, ບັງຄັບ ແລະເຮັດແນວໃດ. ມັນໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງ (ການສະແຫວງຫາຄວາມໂດດດ່ຽວໃນລັກສະນະທີ່ທັນເວລາແມ່ນບໍ່ຄືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: hikikomori ໂຣກ). ເຈົ້າສາມາດຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຜູ້ຄົນ ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ໃນທາງດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ການຢູ່ຄົນດຽວຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີບໍລິສັດ . ມັນເປັນ solitude ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂອງໃຈອິດສະລະຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບການ introspection, ເອກ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ຢູ່ຄົນດຽວໂດຍບໍ່ມີການຢູ່ຄົນດຽວ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກເພາະພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ຕ້ອງການ .
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ” ເປັນ ຄວາມຮັບຮູ້ສ່ວນຕົວ,<2 a ຫົວຂໍ້ ປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເນື່ອງຈາກການຂາດ ຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ. "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ" ຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວ, ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈພວກເຂົາ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນໄດ້ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງໃຫຍ່ ລະຫວ່າງການຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງໄປກວ່າການຢູ່ຮ່ວມກັນແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ?, ບາງຄົນຮູ້ສຶກຢູ່ຄົນດຽວໃນບໍລິສັດບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ. ບຸກຄົນສາມາດເວົ້າວ່າ "w-embed">
ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃກ້ຊິດກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ
ລົມກັບ Bunny!ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນບໍລິສັດ
ເປັນຫຍັງບາງເທື່ອຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢູ່ອ້ອມແອ້ມຄົນ? ບໍ່ມີເຫດຜົນດຽວທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງນ້ໍາຫນັກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວເຖິງວ່າຈະມີການໄປກັບ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງອັນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຢູ່ນຳ ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ:
- ຮູ້ສຶກ ເຂົ້າໃຈຜິດ ຫຼືຂາດຄວາມສຳພັນທາງອາລົມ ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສັງຄົມ ແລະເຫມາະສົມເປັນກຸ່ມ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຊອກຫາບໍລິສັດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກການປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຊື່ນຊົມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນປະຊາຊົນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂສກເສົ້າ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສົນໃຈ. ບາງຄັ້ງຄົນນັ້ນອາດຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີໝູ່", ແຕ່ບາງທີສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນການຂາດຄວາມສຳພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການສື່ສານແລະການເຊື່ອມຕໍ່. ອັນນີ້ອາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນຕ່າງປະເທດ (ຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານພາສາ, ຮີດຄອງປະເພນີ, ວັດທະນະທໍາ, ຄວາມຕະຫຼົກ…).
- ບັນຫາຂອງ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ . ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງ.
- ຂາດການສະໜັບສະໜູນ . ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜຈະວາງໃຈ ຫຼື ສົນທະນາກັບຄວາມກັງວົນສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ . ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ພວກເຮົາສ້າງຂື້ນກັບຜູ້ອື່ນ ແລະອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
- ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ . ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນສັງຄົມ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ schizophrenia, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າແລະໂດດດ່ຽວໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນ?".
ຮູບພາບໂດຍ Hannah Nelson (Pexels) ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ?
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ? ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກວິທີການທີ່ແນ່ນອນການຄຸ້ມຄອງອາລົມແລະຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮັບຮູ້ເປັນຫົວຂໍ້.
ຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າ ການຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼືຢູ່ຄົນດຽວຊົ່ວຄາວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ . ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຫດການແລະສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຊີວິດປ່ຽນຍ້ອນຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງອື່ນ (ຄົນຢູ່ຄົນດຽວແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ), ການປ່ຽນແປງວຽກ, ການແຕກແຍກ, ການສູນເສຍຄົນຮັກ...
ບັນຫາເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ໃຊ້ເວລາດົນນານແລະໃນບາງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ "ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່" ຈາກປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອຟື້ນຕົວພາບລວງຕາແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຫຍັງ? ໂດດດ່ຽວ ແລະໂສກເສົ້າບໍ?”
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສາເຫດ :
- ຄວາມສຳພັນທີ່ບຸກຄົນນັ້ນມີກັບຕົນເອງ . ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວອາດຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ຫຼືກຳລັງຜ່ານວິກິດສ່ວນຕົວ.
- ຄວາມສຳພັນກັບຄົນອື່ນ . ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເກີນໄປ, ໂສກເສົ້າ ແລະເຂົ້າໃຈຜິດຍ້ອນຂາດຄວາມສຳພັນໃກ້ຊິດ ແລະໂອກາດທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ; ສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ພໍໃຈ; ສໍາລັບການມີສາຍພົວພັນຫຼາຍ, ແຕ່ superficial; ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຢູ່ສະເຫມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນເປັນຂອງຕົນ (ບາງຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍ້ອນບໍ່ໄດ້ຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນ). ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂສກເສົ້າອາດມີບາງອັນຄືກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈ.
ຮູບພາບໂດຍ Keira Burton (Pexels) ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ?
ບຸກຄົນທີ່ຄິດວ່າ "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&Camp;Damp;Damp;Damp;Damp;Damp; sa M. Jaremka ແລະ Naoyuki Sunami, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Delaware, ຫຼືຂອງ Anne Vinggaard Christensen, ນຳສະເໜີໃນ EuroHeartCare 2018.
ໃນບັນດາ ຜົນສະທ້ອນທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ພວກເຮົາພົບເຫັນ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ;
- ສິ່ງເສບຕິດ;
- ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ;
- ຄວາມຄຽດ;
- ການຊື້ເຄື່ອງແບບບັງຄັບ.
ວິທີຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
ບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແນວໃດ? ມັນເປັນຄໍາຖາມທີ່ມີ trick ເລັກນ້ອຍເພາະມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະ ອາລົມ, ແລະເຫດຜົນ, ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການຜ່ານປະສົບການພາຍໃນທີ່ເຈັບປວດນີ້ແມ່ນວ່າອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກນີ້, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອ ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ , ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈແລະກາຍເປັນການຮັບຮູ້. ຫຼັງຈາກ,ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດໂດຍການທົດລອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ:
- ອອກໄປກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແທ້ (ວິເຄາະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃຫ້ທ່ານແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ).
- ໄປບ່ອນທີ່ເຮົາມັກທີ່ສຸດ ຫຼືວ່າພວກເຮົາມັກຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າຈະດໍາເນີນການ (ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະການກິນ ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມໃຫມ່). 1>ອີງໃສ່ການເປັນມືອາຊີບທາງດ້ານຈິດໃຈ . ເມື່ອຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໝູນວຽນໄປກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະໂສກເສົ້າ ຫຼືຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຊີວິດ ແລະບໍ່ແມ່ນການຊົ່ວຄາວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການລົງທຶນໃສ່ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງແຍງ ຄວາມສຸກທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ
ເລີ່ມແບບສອບຖາມປຶ້ມກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
ບາງບົດອ່ານເພື່ອໄປກັບເຈົ້າ ແລະ ເຈາະເລິກເລື່ອງ:
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ: ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະການຈັດການມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໂດຍ Giorgio Nardone. ການສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນລັກສະນະທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ການສືບສວນທີ່ປະກອບມີສາເຫດ,ຜົນສະທ້ອນ ແລະການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ສະມາຄົມຜູ້ໂດດດ່ຽວ ໂດຍ Robert Putnam. ປື້ມຫົວນີ້ເບິ່ງບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.
