विमान हे वाहतुकीचे सर्वात जास्त वापरले जाणारे आणि सुरक्षित साधन आहे. तथापि, बरेच लोक उड्डाण करताना काही भीती आणि चिंता अनुभवतात, किंबहुना, काही जण उड्डाणाची अशी अतार्किक भीती व्यक्त करतात की या प्रकरणांमध्ये आपण एरोफोबिया किंवा फ्लाइंगचा फोबिया बोलतो.

स्पेनमध्ये 10% लोकसंख्येला उड्डाणाची भीती वाटते आणि जेव्हा प्रवासी आधीच विमानात असतात तेव्हा 10% 25% पर्यंत वाढतात, Aviación Digital नुसार, ज्यांच्याकडे "Recover your wings" ही संघटना आहे ज्याचा उद्देश उड्डाणाचा त्रास सहन करणार्‍या लोकांच्या सोबत आहे. त्यांच्यावर मात करण्याच्या प्रक्रियेत फोबिया.

पण, उडण्याच्या भीतीचा मानसिक अर्थ काय आहे? फ्लाइंग फोबियाची सर्वात सामान्य लक्षणे आणि संभाव्य कारणे कोणती आहेत? एरोफोबिया असल्यास काय करावे?

‍ उडण्याची भीती: एरोफोबियाची व्याख्या आणि अर्थ

उड्डाणाची भीती , जसे आपण सुरुवातीला सूचित केले होते, याला देखील म्हणतात. एव्हियोफोबिया किंवा अरेफोबिया .

एरोफोबियाला विशिष्ट म्हटल्या जाणार्‍या फोबियाच्या प्रकारांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते, जे सतत, तीव्र, अत्यधिक आणि असमंजसपणामुळे उद्भवणारी भीती, वस्तूंची उपस्थिती, अपेक्षा किंवा मानसिक प्रतिनिधित्व, गैर-धोकादायक किंवा संभाव्य धोकादायक परिस्थितींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. . अ‍ॅव्हीओफोबियाच्या बाबतीत, भीतीची वस्तु उडत असते.

अॅव्हीओफोबियाने ग्रस्त असलेली व्यक्ती त्यांची उडण्याची भीती कबूल करते (आणि परिणामी भीतीविमान) जास्त आणि विषम म्हणून. उडणे टाळले जाते, चिंता जाणवते, कदाचित सहलीच्या आधीही.

एरोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला नियंत्रणासाठी एक विशिष्ट उन्माद असतो, कदाचित या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहे की उड्डाण केल्याने "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" असल्याची भावना निर्माण होते.> ; फोटो ऑलेक्झांडर पिडवाल्नी (पेक्सेल्स)

उडण्याची भीती आणि इतर भीती

एरोफोबिया च्या बाबतीत, विमानाने उड्डाण करण्याची भीती असू शकते उड्डाणाच्या विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित नाही. खरं तर, विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित नसलेल्या इतर फोबियाची अभिव्यक्ती असू शकते आणि/किंवा इतर प्रकारच्या चिंतांशी दुय्यम असू शकते , जसे की:

• उंचीची भीती (अक्रोफोबिया) .
• एगोराफोबिया (ज्यामध्ये एखाद्याला भीती वाटते की ते विमान सोडू शकणार नाहीत आणि त्यांची सुटका होणार नाही).
• विमानांमध्ये क्लॉस्ट्रोफोबिया, या प्रकरणात भीतीची वस्तू खिडक्या बंद असलेल्या छोट्या जागेत स्थिर राहते.
• सामाजिक चिंता ज्यामध्ये एखाद्याला इतरांसमोर वाईट वाटण्याची भीती वाटते आणि यामुळे "सूची">
• श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि घरघर येणे
• हृदय गती आणि रक्तदाब वाढणे
• मुंग्या येणे, फ्लश होणे, बधीरपणा जाणवणे
• स्नायूंचा ताण आणि चिंतेमुळे संभाव्य हादरे<9
• चक्कर येणे, गोंधळ आणि अंधुक दिसणे
• जठरोगविषयक अडथळा, मळमळ.

शारीरिक लक्षणेएरोफोबियाचा संबंध मनोवैज्ञानिक लक्षणांशी असू शकतो जसे की:

• चिंतेची भावना
• आपत्तीजनक कल्पना
• नियंत्रण गमावण्याची भीती.

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, सायकोसोमॅटिक लक्षणे केवळ उड्डाण दरम्यानच दिसू शकतात, परंतु सहलीचा विचार करताना किंवा त्याची योजना सुरू करताना देखील दिसू शकतात. ज्यांना अ‍ॅव्हीओफोबियाचा त्रास होतो आणि अशा लक्षणांचा अनुभव येतो, त्यांना आश्चर्य वाटणे असामान्य नाही की "मला उडण्याची भीती का वाटते" . चला तर मग संभाव्य कारणे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

एरोफोबिया: कारणे

एरोफोबिया होऊ शकतो उड्डाण दरम्यान नकारात्मक भागांच्या प्रत्यक्ष अनुभवातूनच नव्हे तर अप्रत्यक्षपणे देखील विकसित होतात, उदाहरणार्थ हवाई प्रवासाशी संबंधित नकारात्मक भाग वाचल्यानंतर किंवा ऐकल्यानंतर.

तुम्हाला उड्डाण करण्याचा फोबिया का आहे? सर्वसाधारणपणे, उड्डाणाची भीती सर्वकाही नियंत्रणात असण्याची गरज आणि जे खायला दिल्यास खूप तणाव निर्माण होतो अशा चिंतेच्या स्थितीत परत शोधता येतो. याव्यतिरिक्त, असे होऊ शकते की प्रवासापूर्वी अप्रिय संवेदना अनुभवल्यामुळे (उदाहरणार्थ, पॅनीक अटॅक) उड्डाणाची भीती निर्माण होते आणि नंतर हे विमानाने प्रवास करण्याशी संबंधित आहे.

चिंता उड्डाणाबद्दल आणि विमानाविषयी देखील दिसू शकते जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रथमच एकटे विमान घेते. तथापि, अनेक आहेतएरोफोबिया नसण्याची कारणे, जरी, एखाद्या व्यक्तीच्या बाबतीत, ज्याच्यासाठी उडण्याची भीती हा फोबिया बनतो, त्यांना माहित असणे कदाचित त्यावर मात करण्यासाठी पुरेसे नाही.

विमान सुरक्षा

एरोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला उड्डाणाचा फोबिया का नसावा याची यादी करणे सोपे असू शकते. उदाहरणार्थ, त्याला विमान अपघाताच्या कमी संभाव्यतेबद्दल (विषयावरील प्रसिद्ध हार्वर्ड अभ्यासानुसार) किंवा इतर वाहतुकीच्या साधनांपेक्षा विमाने अधिक सुरक्षित आहेत या वस्तुस्थितीबद्दल सांगून.

तथापि, जर तुम्‍हाला माहीत आहे की भिती वाटणारा धोका खरा नसू शकतो, एरोफोबिया हा अनुभव घेणा-या व्‍यक्‍तीच्‍या आयुष्‍यावर परिणाम करू शकतो आणि टाळण्‍याची यंत्रणा उत्तेजित करू शकते, म्हणजेच ज्‍यामध्‍ये फोबिक वस्‍तु किंवा उत्तेजक असतात अशा परिस्थिती टाळणे.

ज्यांना उड्डाणाचा फोबिया आहे ते सोडून देऊ शकतात, उदाहरणार्थ, व्यवसाय सहली किंवा त्यांच्या जोडीदारासह किंवा मित्रांसह सुट्टी, आणि म्हणून त्यांना कामाच्या समस्या, नातेसंबंधातील समस्या आणि त्यांच्या सामाजिक संबंधांमध्ये अस्वस्थता जाणवू शकते. तर एरोफोबियावर मात कशी करायची?

नियंत्रण ठेवा आणि तुमच्या भीतीचा सामना करा

उडण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी

उडण्याच्या फोबियाच्या उपचारासाठी, मानसोपचार खूप उपयुक्त ठरू शकतात. एक मानसशास्त्रज्ञ रुग्णासह एकत्रितपणे उडण्याच्या भीतीचे विश्लेषण करू शकतो, त्यांची लक्षणे तपासू शकतो आणिसंभाव्य कारणे, निर्देशित एक्सपोझिटरी तंत्रांद्वारे, कमी करण्याच्या उद्देशाने, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">विश्रांती तंत्रे उडण्याच्या भीतीचा प्रतिकार करू शकतात:<3

• डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास
• माइंडफुलनेस तंत्र
• ध्यान.

ही तंत्रे स्वतंत्रपणे चालविली जाऊ शकतात किंवा मानसशास्त्रज्ञ शिकवू शकतात ते रुग्णांना, त्यांना चिंता व्यवस्थापनासाठी अधिक "तात्काळ" साधन ऑफर करण्यासाठी.

उडण्याची भीती टाळण्यासाठी युक्त्या

काही युक्त्या आहेत ज्या असू शकतात उड्डाण-संबंधित चिंता दूर करण्यासाठी अवलंब करू शकतात. येथे काही टिपा आहेत जेणेकरुन ज्यांना उड्डाणाचा फोबिया आहे त्यांना ते प्रत्यक्षात आणता येईल:

• उडण्याच्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कोर्सला उपस्थित रहा.
• उड्डाण आणि आगमन याबद्दल स्वत: ला माहिती द्या विमानतळावर वेळेवर चेक-इन आणि सुरक्षा ऑपरेशन्स घाई न करता करता येतील.
• विमानात तुमची सीट निवडा आणि कदाचित खिडकीच्या आसन टाळा ज्यामुळे चक्कर येणे किंवा अतिरिक्त चिंता होऊ शकते.
• उत्तेजक पेये काढून टाका आणि आरामात कपडे घाला.
• सुरक्षा सूचना ऐका आणि बोला उड्डाण कर्मचार्‍यांना (कर्मचारी विविध आपत्कालीन परिस्थितींसाठी तयार आहे, जसे की पॅनीक अटॅक).
• इतर प्रवाशांशी बोला, वाचा, संगीत ऐकाविचलित मन.

उडण्याची भीती: इतर उपाय

असे काही लोक आहेत जे त्यांच्या फोबियासाठी इतर प्रकारचे उपाय शोधतात फ्लाइंग, उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत जे बाख फुलांवर अवलंबून असतात आणि असे लोक आहेत जे अल्कोहोल, औषधे किंवा इतर प्रकारच्या पदार्थांचा अवलंब करतात. ही "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> सायकोएक्टिव्ह औषधे जसे की बेंझोडायझेपाइन आणि विशिष्ट प्रकारचे अँटीडिप्रेसंट्स किंवा एन्सिओलिटिक्स अशा प्रकरणांमध्ये मानसशास्त्रीय उपचारांशी संबंधित आहेत जेथे उड्डाणाचा फोबिया व्यक्तीला गंभीरपणे मर्यादित करतो आणि संपादनास समर्थन आवश्यक आहे. चिंता व्यवस्थापन धोरणे.

जर, प्रवासापूर्वी, "मला जेव्हा विमान पकडायचे असते तेव्हा मला चिंता वाटते", तर आपण आमच्या डॉक्टरांशी किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधावा. आरोग्य व्यावसायिक या नात्याने, ते अल्पावधीत आणि दीर्घ मुदतीत सर्वात प्रभावी उपाय सूचित करण्यास सक्षम असतील आणि ते आम्हाला एरोफोबिया व्यवस्थापित करण्यात आणि त्यावर मात करण्यात मदत करतील.

उडण्याची भीती: अनुभव आणि प्रशंसापत्रे

जरी फ्लाइट दरम्यान काहीतरी चुकीचे होण्याचे धोके मर्यादित आहेत आणि कंपन्या फ्लाइट आणि त्यांच्या प्रवाशांच्या सुरक्षेकडे अत्यंत लक्ष देतात, तरीही काही लोक या फोबियावर मात करण्यात अपयशी ठरतात.

तुम्ही उत्सुक असाल तर, तुम्ही बेन अॅफ्लेक किंवा सँड्रा बुलॉक यांसारख्या सेलिब्रिटींची कथा वाचू शकता ज्यांना उड्डाणाची भीती वाटते आणि ज्या कारणांमुळे त्यांना त्रास सहन करावा लागतो.aviophobia.

Buencoco सह फोबियाचा अनुभव असलेल्या ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञासोबत सत्रे चालवणे शक्य आहे. तुमच्या केससाठी सर्वात योग्य व्यावसायिक शोधण्यासाठी तुम्हाला फक्त एक साधी प्रश्नावली भरावी लागेल आणि पहिला मोफत सल्ला घ्यावा लागेल.