तुम्ही अनेकदा आदल्या रात्रीची स्वप्ने पाहिल्याची आठवण न ठेवता जागे होतात का?

तुम्ही काल रात्री काय स्वप्न पाहिले असेल याची आठवण नसताना तुमचे मन स्वच्छ स्लेट आहे असे वाटून जागे होतात का?

स्वप्न न येणे शक्य आहे का? काल रात्री झोपेत काय घडले ते आठवत नसताना, याचा अर्थ तुम्ही खरोखरच स्वप्न पाहिले नाही का?

स्वप्न पाहण्याची संकल्पना नेहमीच रहस्यमय राहिली आहे. शास्त्रज्ञ आणि शमन यांनी शतकानुशतके स्वप्नांचा अभ्यास केला आहे. तरीही, आपण काय, का आणि कसे स्वप्न पाहतो याची सर्व उत्तरे त्यांना सापडलेली नाहीत.

म्हणून, आपण स्वप्न पाहत नसताना याचा अर्थ काय असा प्रश्न विचारत असल्यास, आपण एकटे नाही; हा एक शतकानुशतके जुना प्रश्न आहे.

तुम्ही जेव्हा स्वप्न पाहत नाही तेव्हा त्याचा खरा अर्थ काय याची उत्तरे तुम्हाला या लेखात सापडतील. पण, प्रथम, स्वप्न पाहण्याची संकल्पना आणि त्याची आपल्या जीवनातील महत्त्वाची भूमिका समजून घेण्यास मदत होते.

चला यात उडी घ्या!

स्वप्ने कोठून येतात ?

तुम्ही स्वप्न पाहत नसताना त्याचा अर्थ काय हे जाणून घेण्यापूर्वी, स्वप्ने कुठून येतात आणि त्यांचा उद्देश समजून घेऊया.

मानसशास्त्रज्ञ आणि झोप तज्ञांच्या मते, स्वप्ने हे आवाज, प्रतिमा यांचे तुकडे असतात. , आणि झोपेच्या चक्राच्या जलद डोळ्यांच्या हालचाली (REM) टप्प्यातील आठवणी.

आपण स्वप्न का पाहतो याचे कोणतेही निश्चित कारण नाही. परंतु, स्वप्न पाहणे स्मरणशक्ती आणि भावनिक नियमन करण्यास मदत करू शकते. स्मृती आणि भावनांशी संबंधित मेंदूचे काही भाग तयार करण्यात गुंतलेले असतातस्वप्ने.

वारंवार दिसणारी स्वप्ने तुमच्या प्रमुख विचार आणि भावनांचे प्रतीक असू शकतात. स्वप्ने तुम्हाला समस्यांवर काम करण्यास, ठिपके जोडण्यास आणि भविष्यासाठी योजना करण्यात मदत करतात.

आमच्या विचारांवर आणि भावनांवर प्रक्रिया केल्याने सर्जनशीलता आणि अगदी स्व-चिकित्सा देखील मदत होऊ शकते, कारण स्वप्ने पाहणे भावनिक उपचारांमध्ये मदत करू शकते. आणि वाढ. झोपेच्या संशोधकांनी स्वप्न पाहण्याच्या अनुभवाची तुलना सायकेडेलिक अनुभवाशी केली आहे ज्यामध्ये मेंदू सर्जनशील कल्पना घेऊन येतो आणि माहितीचा अधिक चांगला अर्थ लावतो.

स्वप्न पाहण्यामुळे आपल्याला माहितीचा प्रकार आणि माहितीचे प्रमाण संतुलित करण्यास देखील मदत होते. कोणताही दिवस. जेव्हा आपण स्वप्न पाहतो, तेव्हा मेंदू या माहितीवर प्रक्रिया करतो, ती खंडित करतो, अस्तित्वात असलेल्या माहितीमध्ये समाकलित करतो आणि उर्वरित आपल्या दीर्घ आणि अल्प-मुदतीच्या स्मृतीमध्ये ठेवतो.

जेव्हा आपण स्वप्न पाहत नाही तेव्हा याचा अर्थ काय होतो. ?

जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता आणि तुम्हाला काय स्वप्न पडले ते आठवत नाही, तेव्हा तुम्ही असा निष्कर्ष काढू शकता की तुम्ही स्वप्न पाहिले नाही.

पण, ही गोष्ट आहे, आम्ही सर्वजण स्वप्न पाहतो! स्वप्ने हा आपल्या झोपेच्या चक्राचा एक महत्त्वाचा आणि अपरिहार्य भाग आहे. स्वप्न पाहणे अशक्य आहे.

जेव्हा तुम्ही स्वप्न पाहत नाही, याचा अर्थ तुम्हाला तुमची स्वप्ने आठवत नाहीत. तू खरंच स्वप्न पाहिलंस; तुमची स्वप्ने बनवणाऱ्या प्रतिमा, ध्वनी आणि आठवणी तुम्हाला आठवत नाहीत.

झोप तज्ञांच्या मते, एका रात्रीच्या झोपेत आपल्याला सरासरी सहा स्वप्ने पडतात. त्यांच्यापैकी भरपूरआपल्याला आदल्या रात्रीची सर्व स्वप्ने आठवत नाहीत आणि यात काहीही चुकीचे नाही.

झोपेच्या चक्राच्या जलद डोळ्यांच्या हालचाली दरम्यान स्वप्ने होतात. जेव्हा असे वाटते की तुम्ही कधी स्वप्न पाहत नाही, तेव्हा तुमचा REM फेज विस्कळीत होत आहे.

आरईएम फेज दरम्यानच्या व्यत्ययांमुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही जागे झाल्यावर तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्यापासून रोखू शकता.

तुम्ही याकडे या प्रकारे पाहू शकता: तुमच्या झोपेतील कोणताही व्यत्यय तुमच्या स्वप्नांवर प्रक्रिया करण्याची तुमच्या मेंदूची क्षमता कमी करतो. जेव्हा या स्वप्नांची पूर्ण प्रक्रिया होत नाही तेव्हा तुमची स्वप्ने आठवणे खूप कठीण असते.

तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्यापासून रोखणारे काही घटक येथे आहेत:

1. झोपेचे विकार

स्लीप एपनिया आणि निद्रानाश यांसारख्या स्लीप डिसऑर्डरमुळे तुम्हाला REM झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करणे कठीण होऊ शकते.

जर तुम्ही REM फेजमध्ये प्रवेश करत नसाल आणि राहात नसाल, तर तुमची स्वप्ने चुकू शकतात. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला अनेकदा असे वाटते की तुम्ही स्वप्न पाहिले नाही.

2. जीवनशैली निवडी

अल्कोहोल, गांजा, कॅफीन आणि तंबाखू यासारखे पदार्थ देखील शरीराला मंद करू शकतात. आणि मेंदूची REM टप्प्यात जाण्याची क्षमता. मेंदू आवाज, विचार आणि आठवणींवर पूर्णपणे प्रक्रिया करत नाही, त्यामुळे तुम्हाला तुमची स्वप्ने आठवत नाहीत.

झोपेच्या काही मिनिटे आधी स्क्रीनकडे पाहण्यासारख्या इतर जीवनशैलीच्या सवयी तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय आणू शकतात.

स्क्रीन पाहण्यामुळे माहिती मिळू शकतेओव्हरलोड, तुमचा मेंदू ओव्हरड्राइव्हवर टाकून, आणि या सर्व प्रतिमा आणि आवाजांवर प्रक्रिया करणे कठीण आणि लांब बनवते.

3. झोपेचे विसंगत वेळापत्रक

झोपेचे तज्ञ एकाच वेळी झोपण्याची आणि जागे होण्याची शिफारस करतात. दररोज वेळ.

झोपेचे चांगले वेळापत्रक तुमच्या सर्केडियन लयशी जुळते, ज्यामुळे तुम्हाला REM टप्प्यात व्यत्यय येण्याची शक्यता कमी होते. कमी झोपेचा व्यत्यय म्हणजे तुमची स्वप्ने अविस्मरणीय आणि ज्वलंत असण्याची शक्यता आहे.

4. ताण

तणाव तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत मोठ्या प्रमाणात व्यत्यय आणू शकतात. जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता, तेव्हा तुम्हाला झोपेचा त्रास होतो (निद्रानाश).

झोपेच्या समस्यांमुळे कमी स्वप्ने आणि किंवा स्वप्ने आठवण्यात समस्या येऊ शकतात. तणाव आणि नैराश्यामुळे त्रासदायक स्वप्ने आणि दुःस्वप्नांमध्ये वाढ होऊ शकते.

5. मानसिक आरोग्य समस्या

द्विध्रुवीय आणि चिंता विकार यासारख्या मानसिक विकारांमुळे निद्रानाश होण्याचा धोका वाढतो. या विकारांमुळे रात्रभर नीट झोप येणे कठीण होऊ शकते, पुरेशा झोपेची तुमची गरज कमी होऊ शकते आणि अगदी सुरुवातीला झोप लागणेही कठीण होऊ शकते.

स्वप्न न पाहिल्याने झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो का?

झोपेची गुणवत्ता आणि स्वप्ने एकमेकांशी निगडीत आहेत. जेव्हा तुम्हाला दर्जेदार झोप लागते, तेव्हा तुमचे शरीर आणि मेंदू REM स्लीप सायकल फेजमध्ये यशस्वीरित्या हलवले जातात आणि आवश्यक तेवढा वेळ तेथे राहतात.

आरईएम टप्प्यात प्रवेश करणे आणि राहणे म्हणजे तुमच्या मेंदूकडे पुरेसा वेळ आणि ऊर्जा असते.आवश्यक असलेल्या सर्व माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही या टप्प्यातून बाहेर पडता आणि शेवटी जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला तुमची स्वप्ने आठवण्याची शक्यता जास्त असते आणि काहीवेळा, तुम्हाला स्वप्नात कसे वाटले हे देखील तुम्हाला आठवत असेल.

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते आठवत नाही. तुमच्या स्वप्नांचा अर्थ नेहमी खराब झोपेची गुणवत्ता नसतो. तुम्ही खरोखर चांगली झोपू शकता, REM टप्प्यात कोणताही व्यत्यय येत नाही आणि तरीही तुमच्या स्वप्नांची आठवण येत नाही.

आम्हाला आमची स्वप्ने नेहमी का आठवत नाहीत याचे कोणतेही शास्त्रीय स्पष्टीकरण नाही. खात्रीने काय आहे की स्वप्ने नेहमीच घडतात कारण ती मेंदूच्या क्रियाकलापांचा नैसर्गिक भाग आहे.

तुमची स्वप्ने आठवत नाहीत याचा अर्थ तुम्ही तणावग्रस्त, नैराश्यग्रस्त, मानसिक स्थिती किंवा खराब जीवनशैली निवडत आहात असा होत नाही.

तुमची स्वप्ने कशी लक्षात ठेवावी यावरील टिपा

तुम्ही तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवू शकत नसल्यास, तुम्ही काळजी करू नका; हे अंतर्निहित स्थितीचे लक्षण नाही आणि यात तुमची काहीही चूक नाही.

परंतु, जर तुमची 'स्वप्नांची कमतरता' निराशाजनक असेल, तर तुम्हाला अधिक चांगले बनण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. स्वप्न पाहा आणि तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवा.

या काही टिपा आहेत:

• पुष्टीकरण वापरा: झोपायला जाण्यापूर्वी, तुम्ही स्वप्न पाहू शकता आणि ती स्वप्ने लक्षात ठेवा.
• तुमचा अनुभव जर्नल करा: जर्नलिंगसाठी तुमच्या पलंगाच्या शेजारी एक पेन आणि वही ठेवा. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुमच्या स्वप्नांबद्दल तुम्हाला काय आठवते ते लिहा. आपण असल्यास काळजी करू नकातुमच्या स्वप्नाच्या फक्त अस्पष्ट आठवणी आहेत; तुम्हाला काय आठवते ते लिहा.
• थोडे लवकर जागे व्हा: लवकर उठल्याने तुमची स्वप्ने लक्षात राहण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे, तुमच्या नेहमीच्या जागे होण्याच्या वेळेपेक्षा किमान एक तास आधी उठण्यासाठी अलार्म सेट करा.
• जागे होण्यापूर्वी काही मिनिटे स्वत:ला द्या: जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल, तेव्हा थोडे थांबा तुमच्या आदल्या रात्रीच्या आठवणींना उजाळा देण्यासाठी अंथरुणावर जा.

तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारणे हा तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. चांगल्या झोपेसाठी या काही विज्ञान-समर्थित टिप्स आहेत.

1. झोपण्यापूर्वीची दिनचर्या करा

झोपेचे विसंगत शेड्यूल तुमचे शरीर, मन आणि मज्जासंस्था ट्रॅकपासून दूर जाऊ शकते. आरईएम टप्प्यात प्रवेश करणे आणि राहणे कठीण आहे.

तुम्हाला चांगल्या दर्जाची झोप हवी असल्यास आणि तुमची स्वप्ने आठवायची असल्यास, झोपण्याच्या वेळेची नियमित दिनचर्या सुरू करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादे पुस्तक वाचू शकता, काही आरामदायी संगीत ऐकू शकता, आरामदायी सुगंध प्रज्वलित करू शकता, ध्यान करू शकता आणि नंतर झोपू शकता.

आदर्शपणे, तुम्ही या क्रिया दररोज एकाच वेळी कराव्यात. हे तुमचे मन आणि शरीर प्रवाही स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल.

2. तुमच्या वातावरणाची नोंद घ्या

तुम्ही ज्या वातावरणात झोपता त्याचा तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. तेजस्वी दिवे, आवाज किंवा प्रतिकूल तापमानामुळे तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो.

काही लोक उबदार खोलीत चांगले झोपतात, तर काही लोक थंड तापमानाला प्राधान्य देतात. इतरांची गरज आहेझोपण्यासाठी पार्श्वभूमी आवाज, इतर लोक फक्त शांत खोलीत चांगले झोपू शकतात. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे आणि तुमच्या दर्जेदार झोपेच्या तुमच्या ध्येयाचे समर्थन करेपर्यंत तुमच्या वातावरणात सुधारणा करा.

3. अरोमाथेरपी वापरून पहा

काही सुगंध तुमचे मन आणि शरीर शांत करण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप अनुभवता येईल . अरोमाथेरपिस्ट्सच्या मते, लॅव्हेंडर, लोबान, कॅमोमाइल, क्लेरी सेज आणि गुलाब हे काही चांगले सुगंध वापरून पहा.

4. निरोगी डिनरची निवड करा

काही तासांनी लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा निजायची वेळ आधी.

अस्वस्थ चरबी, जास्त कर्बोदके आणि साखरे टाळा कारण पचनसंस्थेला विस्कळीत होण्यासाठी आणि एकत्र येण्यासाठी जास्त वेळ लागतो.

अपचन किंवा मंद पचन यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते. ते अन्न पचवण्याचा प्रयत्न करत असताना लढत किंवा फ्लाइट मोडमध्ये आहे.

परंतु भुकेने झोपू नका. तुमच्या शरीराला आणि मनाला स्वप्नांच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक ऊर्जा देण्यासाठी झोपण्याच्या वेळेस निरोगी नाश्ता घ्या.

5. उत्तम जीवनशैली निवडी करा

ध्यान हा तुमचे मन आणि शरीर आराम करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. यशस्वीपणे ध्यान करण्यासाठी तुम्हाला आध्यात्मिक गुरू असण्याची गरज नाही; या अ‍ॅक्टिव्हिटीमध्ये तुमचा जास्त वेळ लागणार नाही—जेवढा आरामशीर आणि स्वत:शी जुळवून घ्या, तितकी चांगली झोप गुणवत्ता तुम्हाला नियमितपणे मिळेल.

तुमचा रात्रीचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. तद्वतच, झोपण्याच्या एक तास आधी तुम्ही वाइंड डाउन करून तुमचा टीव्ही, लॅपटॉप, टॅबलेट आणि सेलफोनपासून दूर जावे. याडिजिटल माहिती ओव्हरलोड प्रतिबंधित करते, त्यामुळे तुम्ही झोपेच्या चक्राच्या आरईएम टप्प्यात सहज जाऊ शकता.

शेवटी, नियमित व्यायामामुळे झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये खूप मदत होऊ शकते. व्यायामामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा आणि तणावाची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते आणि चांगली झोप येते.

सारांश: जेव्हा तुम्ही स्वप्न पाहत नाही तेव्हा याचा अर्थ काय होतो?

जेव्हा तुम्ही अनेकदा उठता आणि तुमचे स्वप्न आठवत नाही, तेव्हा तुम्हाला प्रश्न पडेल: तुम्ही स्वप्न पाहत नाही तेव्हा याचा अर्थ काय होतो?

आपण सर्वजण स्वप्न पाहतो; स्वप्न पाहणे हा झोपेच्या चक्राचा नैसर्गिक आणि अटळ भाग आहे. स्वप्ने झोपेच्या चक्राच्या REM टप्प्यात होतात, ज्या दरम्यान आपल्याला जास्तीत जास्त सहा स्वप्ने पडू शकतात.

तुम्ही तुमच्या स्वप्नांची आठवण न ठेवता जागे झाल्यास, याचा अर्थ असा होतो की तुमचे REM चक्र विस्कळीत झाले होते, ज्यामुळे तुम्हाला प्रतिबंध होतो. तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवण्यापासून.

म्हणून, तुम्ही स्वप्न पाहिले नाही असे नाही; तुम्हाला तुमची स्वप्ने आठवत नाहीत इतकेच! चांगली बातमी अशी आहे की तुमची स्वप्ने लक्षात न ठेवल्याने तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होणार नाही.

तसेच, तुमची स्वप्ने लक्षात न ठेवण्याचा अर्थ असा नाही की तुमची झोपेची गुणवत्ता खराब आहे किंवा आरोग्याची मूलभूत स्थिती आहे. तुमची स्वप्ने कधी कधी आठवत नाहीत हे सामान्य आहे आणि काळजी करण्यासारखे काहीच नाही.

तरीही, तुमची झोप गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते केले पाहिजे. ध्यान करणे, व्यायाम करणे, निरोगी जीवनशैली निवडणे आणि नियमित झोपेची दिनचर्या राखणे ही योग्य दिशेने पावले आहेत.