जानेवारी आणि त्याचा प्रसिद्ध उतार आधीच येथे आहे. थ्री किंग्स डे सह ख्रिसमसच्या सुट्ट्या संपल्या आहेत, खरेदी, भेटवस्तू आणि बाहेर जाण्यासाठी आमच्या पर्स थरथरत आहेत, भव्य जेवण आणि मिठाई संपली आहे, घरे आणि रस्त्यांना सजवणारे दिवे निघून गेले आहेत आणि दुकानाच्या खिडक्यांची चमक नाहीशी झाली आहे ... संभाव्यता थोडी निराशाजनक असू शकते. त्यामुळे, एक सामान्य भावना आणि पश्चात्ताप आपल्या जीवनात छळतो आणि आपण ब्लू सोमवार , वर्षातील सर्वात दुःखद दिवस बद्दल बोलतो.

ब्लू मंडे ची तारीख सामान्यतः जानेवारीतील तिसऱ्या किंवा चौथ्या सोमवारी रोजी येते. या अगदी नवीन 2023 मध्ये, ब्लू मंडे 16 जानेवारीला असेल , तर 2024 मध्ये तो 15 जानेवारीला येईल.

पण ¿ नक्की काय आहे निळा सोमवार ? निळा सोमवार वर्षातील सर्वात दुःखद दिवस का आहे? आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ब्लू मंडे का अस्तित्वात आहे?

ब्लू मंडे

या अभिव्यक्तीचे मूळ कारण आहे. अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ क्लिफ अर्नाल, कार्डिफ विद्यापीठातील, ज्यांनी 2005 मध्ये जटिल गणना केलीवर्षातील सर्वात दुःखद तारीख ठरवण्याचा प्रयत्न करत आहे.

अर्नालने विकसित केलेल्या समीकरणाने चलांची मालिका लक्षात घेतली, जसे की:

• हवामान परिस्थिती;<10
• द ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांपासून निघून गेलेला वेळ;
• चांगल्या हेतूचे अपयश;
• एखाद्याचे आर्थिक व्यवस्थापन करण्याची क्षमता;
• प्रेरणेची वैयक्तिक पातळी;
• कृती करण्याची गरज आहे.

हे कॅल्क्युलस मानसशास्त्रज्ञाने विकसित केले असले तरी, ब्लू मंडे चा मानसशास्त्राशी फारसा संबंध नाही आणि त्याला वैज्ञानिक आधार नाही. <5 João Jesus (Pexels) यांचे छायाचित्र

“आज ब्लू सोमवार आहे: सहलीसह दुःखाचा सामना करा”

अर्नालची चौकशी, जसे तो स्वतः काही वर्षांनंतर कबूल केले की, स्काय ट्रॅव्हल या ट्रॅव्हल एजन्सीच्या मार्केटिंगच्या हालचालींशिवाय दुसरे काहीच नव्हते, ज्याने, बुकिंगमध्ये झालेल्या घसरणीला सामोरे जाण्यासाठी, वर्षातील सर्वात दुःखद दिवसाचे अस्तित्व निश्चित करण्यात त्याचा सहभाग घेतला. अशा प्रकारे सुट्टी संपल्याने आणि दैनंदिन जीवनात परत येण्यामुळे आलेल्या नैराश्याचा सामना करण्यासाठी प्रवास हा एक उत्तम उपाय ठरला.

लवकरच, कार्डिफ युनिव्हर्सिटी आणि संपूर्ण वैज्ञानिक समुदाय या दोघांनीही ब्लू मंडे पासून स्वतःला दूर केले आणि घोषित केले की ते अस्तित्वात नाही , ते न्यूरोसायंटिस्ट डीन बर्नेट यांनी एका मुलाखतीत निदर्शनास आणल्याप्रमाणे ही एक फसवणूक आहे आणि ते नैराश्य पूर्णपणे काहीतरी वेगळे आहे.द गार्डियन:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">सुट्ट्यांच्या समाप्तीमुळे आणि दैनंदिन जीवनात परत येण्यामुळे निर्माण होणाऱ्या भावनांचे व्यवस्थापन करा.

निळा सोमवार अस्तित्वात नाही, हंगामी उदासीनता आहे

जरी वर्षातील सर्वात दुःखद दिवस अस्तित्त्वात असेल तर वैज्ञानिकदृष्ट्या स्थापित करणे शक्य नाही, आणि ख्रिसमस सिंड्रोम म्हटल्या जाणार्‍या सुट्ट्यांमध्ये किंवा त्यानंतर लगेचच याला शास्त्रीय आधारही नाही, हे शक्य आहे:

• एकटेपणा जाणवणे
• दुःख आणि खिन्नता अनुभवणे;
• मूडमध्ये बदल आहेत.

जरी निळा सोमवार सत्य नसला तरी, हे शक्य आहे की हिवाळ्याच्या महिन्यांत औदासीन्य विकार आणि कमी मूड आहेत. या प्रकरणात आम्ही सीझनल डिप्रेशन किंवा सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) बद्दल बोलत आहोत, म्हणजेच वर्षाच्या ठराविक वेळी उद्भवणारा विकार.

संभाव्य कारणांपैकी एक आहे " मेंदूतील सेरोटोनिन ट्रान्सपोर्टरच्या जंक्शनवर हंगामी चढ-उतार," मौसमी अवसादग्रस्त विकारावरील न्यूरोसायंटिस्टच्या टीमने केलेल्या संशोधनानुसार.

काही टिप्स वर्षाच्या सुरुवातीच्या कमी मूडपर्यंत

जर खरोखरच सर्वात दुःखद दिवस असता तरवर्ष, कदाचित आम्ही स्वतःला विचारू: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">यापैकी काही क्रिया करून नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे:

या टिप्स आचरणात आणण्यासाठी, व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. Buencoco येथे, ऑनलाइन थेरपीच्या फायद्यांसह, तुम्ही ते घर न सोडता, परवडणाऱ्या किमतीत आणि विविध मानसोपचार पद्धतींमध्ये तज्ञ असलेल्या व्यावसायिकांच्या पाठिंब्याने करू शकता.

सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त भरावे लागेल. एक साधी प्रश्नावली आणि आम्ही तुम्हाला तुमच्या केससाठी सर्वात योग्य व्यावसायिक नियुक्त करू आणि तुम्ही प्रथम संज्ञानात्मक सल्ला विनामूल्य आणि बंधनाशिवाय पार पाडण्यास सक्षम असाल.