ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာနှင့်အဝှမ်း ချိတ်ဆက်ထားသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် နေထိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကထက် ပို၍ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားပုံပေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူအများက “တစ်ယောက်တည်းနေလို့”၊ “တစ်ယောက်တည်း ခံစားရတယ်” လို့ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောနေတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးများစွာရှိစေကာမူ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်း အကြောင်းပြောပါမည်။

လူသားများသည် လူမှုရေးတိရစ္ဆာန်များဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသိုက်အဝန်းတစ်ခုတွင် နေထိုင်ရန် မျိုးဗီဇအရ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှင်သန်မှုဗီဇက “အခြားအရာများနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကို သတိပေးသည်” ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်နေလို့ စိတ်ပူပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတယ်၊ ​​စိုးရိမ်စိတ်တောင် ဖြစ်စေတယ်။

အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ အတူတူမဟုတ်ပါ

အထီးကျန်ခြင်းမှာ ကွဲလွဲချက်များစွာရှိပြီး ဆန္ဒရှိမရှိ၊ ချမှတ်ထားမှုအပေါ် မူတည်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း (အချိန်မီ အထီးကျန်မှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် hikikomori ရောဂါလက္ခဏာစုကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုနှင့် မတူပါ)။ သင်သည် လူများဝိုင်းရံကာ အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်၊ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်သည်ဟု မခံစားရပါ။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထီးကျန်မှုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်သောဆန္ဒ၊ စူးစမ်းဆင်ခြင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုတို့အတွက် အခွင့်သာသောအချိန်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ အထီးကျန်မနေဘဲ တစ်ယောက်တည်းနေ သင်လုပ်နိုင်တယ်။ လိုချင်သော အထီးကျန်ခြင်း အကြောင်းပြောနေသောကြောင့် ပျော်ရွှင်မှု တစ်ခုခု ဖြစ်လာသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ “ကျွန်တော် အထီးကျန်သလို ခံစားရတယ်” သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခံယူချက်၊ a ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံမရှိခြင်း သို့မဟုတ် မကျေနပ်မှုများကြောင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံ။ "ငါတစ်ယောက်တည်း ခံစားရတယ်" ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ အထီးကျန်ဆန်သော ခံစားချက်၊ ကျန်သူများနှင့် အဆက်ပြတ်နေပြီး ၎င်းတို့ကို နားလည်ပေးသူမရှိဟူသော ခံစားချက်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်သည်အတိုင်း အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကြားတွင် ကြီးမားသောကွာခြားချက်ရှိသည်။

အတူတကွ တစ်ယောက်တည်း နေရတာထက် ပိုဆိုးတာ ဘာမှမရှိဘူး၊ ဒီလိုဖြစ်နိုင်လား?၊ တစ်ယောက်ယောက်က အပေါင်းအသင်းမှာ တစ်ယောက်တည်း နေလို့လား? အဖြေကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က "w-embed">

မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုနီးစပ်တယ်

ကုမ္ပဏီမှာ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရ

လူတွေ အနားမှာ ရှိနေချိန်မှာတောင် တစ်ခါတလေ ဘာကြောင့် အထီးကျန် ခံစားရတာလဲ။ အဖော်ရှိသော်လည်း အထီးကျန်မှုကို ခံစားရရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းမရှိပါ။ ဤသည်မှာ လူများနှင့်အတူ အဖော်ပြု၍ တစ်ယောက်တည်း ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-

• သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုကင်းမဲ့ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ခက်ခဲခြင်း နှင့် အဖွဲ့လိုက် လိုက်ဖက်ညီခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကုမ္ပဏီကို ရှာဖွေသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းတို့ကို တန်ဖိုးမထားနိုင်သော ကာကွယ်ရေး ယန္တရားများကို စတင်သည်။လူတွေ၊ ဒါကြောင့် အထီးကျန်ပြီး ဝမ်းနည်းတာကို မရပ်ဘူး။
• စိတ်ဝင်စားမှု ကွာခြားမှု။ တစ်ခါတရံ လူသည် "ကျွန်ုပ်တွင် သူငယ်ချင်းမရှိ" ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများနှင့် ရင်းနှီးမှု ကင်းမဲ့ခြင်းမှာ ခက်ခဲစေသော အရာဖြစ်သည်၊ ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ချိတ်ဆက်မှု။ ၎င်းသည် နိုင်ငံရပ်ခြားသားများအတွက် (ဘာသာစကား၊ ဓလေ့ထုံးတမ်း၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ ဟာသဥာဏ်…) ကွဲပြားမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ပြဿနာများ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့အခါ တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်မိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့တွင် ရင်ဖွင့်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ပြောဆိုရန် မည်သူမျှမရှိသည့်အခါ အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
• လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ထူထောင်ထားသော ဆက်ဆံရေးအတွက် လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များကို ဖန်တီးကာ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် တစ်ယောက်တည်း ခံစားရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လူမှုရေးကြောက်လန့်ခြင်း၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် schizophrenia နှင့်ပတ်သက်သော အခြားရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက "လူများဝိုင်းရံလာသောအခါ ငါဘာလို့ ဗလာဖြစ်ပြီး အထီးကျန်နေရတာလဲ။" ဓာတ်ပုံ Hannah Nelson (Pexels)

  ငါဘာလို့ အထီးကျန်နေရတာလဲ။

  လူတစ်ဦးသည် အဘယ်ကြောင့် အထီးကျန်နေရသနည်း။ အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အထီးကျန်မှုဟာ များသောအားဖြင့် နည်းလမ်းတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အခြားသူများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန်အပြင် ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိခံယူချက်ဖြစ်ခြင်း။

  အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေတ္တအထီးကျန်ခြင်းမှာ ပုံမှန် ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် မတူညီသော အဖြစ်အပျက်များနှင့် အခြေအနေများက ဤသို့ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာများ- အခြားမြို့သို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း (လူတစ်ဦးတည်းနေထိုင်ပြီး အထီးကျန်ဆန်ခြင်း)၊ အလုပ်ပြောင်းခြင်း၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ချစ်ရသူကိုဆုံးရှုံးရခြင်း...

  ဤခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ ပြဿနာဖြစ်လာသည်။ အချိန်အတော်ကြာပြီး မင်းရဲ့ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ "အဆက်ပြတ်သွားပြီ" လို့ ခံစားရတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်အသိအမှတ်မပြုပါက၊ သင်၏ထင်ယောင်ထင်မှားများနှင့် ပန်းတိုင်များကို ပြန်လည်ရယူရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

  လူများစွာမေးသောမေးခွန်းကို ကျွန်ုပ်တို့ဖြေရန်ကြိုးစားသည် “ကျွန်တော်ဘာလို့ခံစားရတာလဲ။ အထီးကျန်ပြီး ဝမ်းနည်းနေသလား?"

  အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းတရားများ :

  • လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေး ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသူသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကျပ်အတည်းကို ဖြတ်သန်းနေနိုင်သည်။
  • အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေး ။ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနှင့် အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အခွင့်အလမ်းမရှိခြင်းကြောင့် လူတို့သည် အထီးကျန်လွန်းခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် နားလည်မှုလွဲခြင်းတို့ကို ခံစားနိုင်သည်။ မပျော်မရွှင်သော စုံတွဲဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ဆက်ဆံရေးများစွာရှိသော်လည်း အပေါ်ယံ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က တခြားသူတွေ အတွက် အသက်ရှင်ပြီး အဆက်မပြတ် ထည့်ထားလို့ပါပဲ။အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များ (အချို့လူများက ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို နားမထောင်သောကြောင့် အထီးကျန်ခံစားရသည်)။
  • ရောဂါဆိုင်ရာပြဿနာများ ။ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုကဲ့သို့ တစ်ခုခုရှိနိုင်သည်။
  ဓာတ်ပုံ by Keira Burton (Pexels)

  အထီးကျန်သည့်အခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။

  "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&7005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&Camp;Domainal=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct& sa M. Jaremka နှင့် Naoyuki University of Delaware မှ Sunami သို့မဟုတ် Anne Vinggaard Christensen မှ EuroHeartCare 2018 တွင် တင်ပြခဲ့သည်။

  တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရသည်-

  • အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၊
  • စွဲလမ်းခြင်း၊
  • စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ခိုက်မှုများ၊
  • စိတ်ဖိစီးမှု၊
  • အတင်းအကြပ်ဈေးဝယ်ခြင်း။

  အထီးကျန်နေလို့ ဘယ်လိုမှ ရပ်တန့်မနေရပါဘူး။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် တိကျစွာပြောရလျှင် ဤနာကျင်စရာအတွင်းစိတ်အတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းရခြင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အတားအဆီးဖြစ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

  ဤနေရာမှ၊ ပထမအဆင့်မှာ မိမိကိုယ်ကို ခွင့်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှု ကို ခံစားရန်၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်ရာများကိုပင် သတိပြုပါ။ ပြီးနောက်၊မတူညီသောအရာများကို စမ်းကြည့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အရေးယူဆောင်ရွက်နိုင်သည် ၊ ဥပမာ-

  • ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် စိတ်ချမ်းသာစေမည့်သူများနှင့် အပြင်ထွက်ပါ (သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး သင့်အား ပံ့ပိုးပေးသူများနှင့် အတူနေပါ။ စိတ်ချမ်းသာစေပါတယ်)။
  • ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးနေရာများသို့သွားပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အမြဲတမ်းလည်ပတ်လိုသော သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်လိုသည့်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန် (သင့်အား စိတ်ချမ်းသာစေပြီး စိတ်ချမ်းသာစေသည့်အပြင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား လူမှုဆက်ဆံရေးအသစ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
  • ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုများ ။
  • စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ ပညာရှင် ကို အားကိုးပါ။ မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှုက အထီးကျန်ပြီး ဝမ်းနည်းစရာ ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ အထီးကျန်သလိုခံစားရပြီး ဒါဟာ ယာယီမဟုတ်ဘူး၊ မင်းလုပ်နိုင်တာက အကောင်းဆုံးအရာက မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုက်ပါ။

  ဂရုစိုက်ပါ။ သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ

  မေးခွန်းလွှာကို စတင်ပါ

  အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်း ခံစားချက်ဆိုင်ရာ စာအုပ်များ

  သင်နှင့်အတူ လိုက်ပါရန်နှင့် အကြောင်းအရာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန် အချို့သောစာဖတ်ခြင်းများ-

  • အထီးကျန်ခြင်း- Giorgio Nardone မှ အထီးကျန်မှုကို နားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲခြင်း ။ စဉ်းစားရန် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ရှုထောင့်များကို ပြသသည့် အထီးကျန်ခံစားမှုအပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှု။
  • အထီးကျန်ခြင်း- လူ့သဘာဝနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် လိုအပ်သော John T. Cacioppo နှင့် William Patrick တို့ဖြစ်သည်။ အကြောင်းတရားများ ပါဝင်သော စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု၊အကျိုးဆက်များနှင့် ဖြစ်နိုင်သော ကုသမှုများ။
  • Robert Putnam ၏ အထီးကျန်လူ့အဖွဲ့အစည်း ။ ဤစာအုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း အထီးကျန်ဆန်လာနေသော ပြဿနာကို လေ့လာပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ပေးထားသည်။