विमान यातायातको सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने र सुरक्षित माध्यम हो। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले उडान गर्दा केही डर र चिन्ता अनुभव गर्छन्, वास्तवमा, कोहीले उडानको यस्तो तर्कहीन डर प्रकट गर्छन् कि यी अवस्थामा हामी एरोफोबिया वा उडानको फोबिया भन्ने कुरा गर्छौं।

स्पेनमा १०% जनसङ्ख्या उडान गर्न डराउँछन् र त्यो १०% बढेर २५% पुग्छ जब यात्रुहरू पहिले नै विमान भित्र छन्, Aviación Digital को अनुसार, जससँग "रिकभर योर विङ्स" नामक संस्था छ जसले उडानबाट पीडित मानिसहरूलाई साथ दिने लक्ष्य राखेको छ। तिनीहरूको विजय प्रक्रियामा फोबिया।

तर, उडानको डरको मनोवैज्ञानिक अर्थ के हो? उडानको फोबियाको सबैभन्दा सामान्य लक्षण र सम्भावित कारणहरू के हुन्? यदि तपाईलाई एरोफोबिया छ भने के गर्ने?

‍ उडानको डर: एरोफोबियाको परिभाषा र अर्थ

उडानको डर , जसलाई हामीले सुरुमा औंल्यायौं, यसलाई पनि भनिन्छ। aviophobia वा areophobia ।

एरोफोबियालाई विशिष्ट भनिने फोबियाका प्रकारहरूमा समावेश गर्न सकिन्छ, जुन वस्तुहरूको उपस्थिति, अपेक्षा वा मानसिक प्रतिनिधित्व, गैर-खतरनाक वा सम्भावित रूपमा खतरनाक परिस्थितिहरूको कारणले गर्दा लगातार, तीव्र, अत्यधिक र तर्कहीन डरद्वारा विशेषता हुन्छ। । एभियोफोबियाको अवस्थामा, डरको वस्तु उडिरहेको हुन्छ।

एभियोफोबियाबाट पीडित व्यक्तिले आफ्नो उडानको डरलाई स्वीकार गर्दछ (र फलस्वरूप डरविमान) अत्यधिक र असमानको रूपमा। उडानबाट बच्न सकिन्छ, चिन्ता महसुस हुन्छ, सायद यात्रा अघि नै।

एरोफोबिया भएको व्यक्तिलाई नियन्त्रणको लागि एक निश्चित उन्माद हुन्छ, सम्भवतः यो तथ्यसँग जोडिएको छ कि उडानले "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" भएको भावना जगाउँछ। ; तस्बिर ओलेक्सान्डर पिडभाल्नी (पेक्सेल्स)

उडानको डर र अन्य डर

एरोफोबिया को अवस्थामा, विमानबाट उडान गर्ने डर हुन सक्छ उडानको विशिष्ट अवस्थासँग सम्बन्धित छैन। वास्तवमा, विशिष्ट परिस्थितिहरूसँग सम्बन्धित नभएको अन्य फोबियाहरूको अभिव्यक्ति हुन सक्छ र/वा चिन्ताका अन्य रूपहरूमा माध्यमिक हुन सक्छ , जस्तै:

• उचाइको डर (एक्रोफोबिया) .
• एगोराफोबिया (जसमा उनीहरूले विमान छोड्न सक्षम हुनेछैनन् र बचाउन नसक्ने डर छ)।
8 "list">
• सास फेर्न गाह्रो हुनु र घरघराहट आउनु
• मुटुको गति र रक्तचाप बढ्यो
• झुन्झनु, फ्लस हुनु, सुन्न हुनु
• मांसपेशीमा तनाव र चिन्ताबाट सम्भावित कम्पन<9
• चक्कर लाग्नु, भ्रम र दृष्टि धमिलो हुनु
• गस्ट्रोइंटेस्टाइनल गडबडी, वाकवाकी।

शारीरिक लक्षणएरोफोबिया मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जस्तै:

• चिन्ताको भावना
• विपत्तिजनक कल्पनाहरू
• नियन्त्रण गुमाउने डर।

हामीले भनेझैं, साइकोसोमेटिक लक्षणहरू उडानको समयमा मात्र नभई यात्राको बारेमा सोच्दा वा योजना बनाउन सुरु गर्दा पनि देखा पर्न सक्छन्। जो एभियोफोबियाबाट ग्रस्त छन् र त्यस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्छन्, उनीहरूका लागि "म उड्नदेखि किन डराउँछु" अचम्म मान्नु असामान्य छैन। त्यसोभए सम्भावित कारणहरू पत्ता लगाउने प्रयास गरौं ।

एरोफोबिया: कारणहरू

एरोफोबिया हुन सक्छ। उडानको क्रममा नकारात्मक एपिसोडहरूको प्रत्यक्ष अनुभवबाट मात्र होइन, अप्रत्यक्ष रूपमा पनि विकास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि हवाई यात्रासँग सम्बन्धित नकारात्मक एपिसोडहरू पढे वा सुनेपछि।

तपाईलाई उड्ने फोबिया किन छ? सामान्यतया, उडानको डरलाई सबै कुरालाई नियन्त्रणमा राख्न आवश्यक छ र जसलाई खुवाउँदा, ठूलो तनाव निम्त्याउँछ भन्ने चिन्ताको स्थितिमा फर्कन सकिन्छ। थप रूपमा, यो हुन सक्छ कि उडानको डर यात्रा गर्नु अघि अप्रिय संवेदनाहरू (उदाहरणका लागि, एक आतंक आक्रमण) को कारणले गर्दा हुन्छ, र त्यसपछि यो विमान द्वारा यात्रा संग सम्बन्धित छ।

चिन्ता उडानको बारेमा र विमानको बारेमा पनि देखा पर्न सक्छ जब कसैले पहिलो पटक एक्लै विमान लिन्छ। यद्यपि, त्यहाँ धेरै छन्एरोफोबिया नहुनुका कारणहरू, यद्यपि, एक व्यक्ति जसको लागि उडानको डर एक फोबिया बन्न सक्छ, तिनीहरूलाई थाहा पाउँदा यसलाई जित्न पर्याप्त नहुन सक्छ।

विमान सुरक्षा

एरोफोबिया भएका व्यक्तिलाई उडानको फोबिया किन हुनुहुँदैन भनेर सूचीकृत गर्न सजिलो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, उसलाई विमान दुर्घटनाको कम सम्भावना (विषयमा प्रख्यात हार्वर्ड अध्ययनका अनुसार) वा अन्य यातायातका साधनहरू भन्दा हवाईजहाज सुरक्षित छन् भन्ने तथ्यको बारेमा बताएर।

यद्यपि, यदि तपाईलाई थाहा छ कि डरलाग्दो खतरा वास्तविक नहुन सक्छ, एरोफोबियाले अनुभव गर्ने व्यक्तिको जीवनलाई असर गर्न सक्छ र बच्ने संयन्त्रलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, अर्थात्, फोबिक वस्तु वा उत्तेजना रहेको अवस्थाबाट बच्न।

उडानको फोबिया भएकाहरूले छाड्न सक्छन्, उदाहरणका लागि, आफ्नो पार्टनर वा साथीहरूसँग व्यापार यात्रा वा छुट्टी, र त्यसैले, काम समस्या, सम्बन्ध समस्या र जोखिम सामाजिक सम्बन्धमा असहज महसुस हुन्छ। त्यसोभए एरोफोबियालाई कसरी जित्ने?

नियन्त्रण गर्नुहोस् र आफ्नो डरको सामना गर्नुहोस्

उडानको डर कसरी हटाउने

उडानको फोबियाको उपचारको लागि, मनोचिकित्सा धेरै उपयोगी हुन सक्छ। एक मनोवैज्ञानिकले बिरामीसँग सँगै उडान गर्ने डरको विश्लेषण गर्न सक्छ, तिनीहरूको लक्षणहरू र अनुसन्धान गर्न सक्छसम्भावित कारणहरू, कम गर्ने उद्देश्यका साथ, निर्देशित एक्सपोजिटरी प्रविधिहरू मार्फत, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> आराम गर्ने प्रविधिहरू बीचको सम्बन्धले उडानको डरलाई रोक्न सक्छ:<3

• डायाफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास
• माइन्डफुलनेस प्रविधि
• ध्यान।

यी प्रविधिहरू स्वतन्त्र रूपमा गर्न सकिन्छ, वा तपाईंको मनोवैज्ञानिकले सिकाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई बिरामीलाई, चिन्ता व्यवस्थापनको लागि थप "तत्काल" उपकरण प्रस्ताव गर्न।

उडानबाट डराउनबाट बच्ने उपायहरू

त्यहाँ केही युक्तिहरू छन् जुन हुन सक्छ। उडान सम्बन्धी चिन्ताहरू कम गर्न अपनाउन सक्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले गर्दा उडानको फोबिया भएकाहरूले तिनीहरूलाई व्यवहारमा ल्याउन सक्छन्:

• उडानको डर नियन्त्रण गर्न पाठ्यक्रममा भाग लिनुहोस्।
• उडान र आगमनको बारेमा आफैलाई जानकारी दिनुहोस्। समयमै एयरपोर्टमा चेक-इन र सुरक्षा कार्यहरू हतार नगरी गर्न अनुमति दिनेछ।
• विमानमा आफ्नो सिट छनोट गर्नुहोस् र सायद चक्कर आउने वा थप चिन्ता हुन सक्ने झ्यालका सिटहरूबाट जोगिनुहोस्।
• उत्तेजक पेय पदार्थहरू हटाउनुहोस् र आरामसँग लुगा लगाउनुहोस्।
• सुरक्षा निर्देशनहरू सुन्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस्। उडान कर्मचारीहरूलाई (पानिकी हमलाहरू जस्ता विभिन्न आपतकालिन अवस्थाहरूको लागि चालक दल तयार छ)।
• अन्य यात्रुहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, पढ्न, संगीत सुन्नुहोस्।विचलित मन।

उडानको डर: अन्य उपचार

तिनीहरू छन् जो आफ्नो फोबियाको लागि अन्य प्रकारका उपचारहरू खोज्छन्। उडान, उदाहरणका लागि, त्यहाँ बाख फूलहरूमा भर परेका मानिसहरू छन्, र त्यहाँ रक्सी, औषधि वा अन्य प्रकारका पदार्थहरूको सहारा लिनेहरू छन्। यी "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> साइकोएक्टिभ ड्रगहरू जस्तै बेन्जोडायजेपाइनहरू र निश्चित प्रकारका एन्टिडिप्रेसेन्टहरू वा एन्जियोलाइटिक्सहरू मनोवैज्ञानिक थेरापीसँग सम्बन्धित छन् जहाँ उडानको फोबियाले व्यक्तिलाई गम्भीर रूपमा सीमित गर्दछ र यसलाई प्राप्त गर्न आवश्यक समर्थन गर्दछ। चिन्ता व्यवस्थापन रणनीतिहरूको।

यदि, यात्रा गर्नु अघि, हामीले आफूलाई "विमान समात्नु पर्दा चिन्ताले ग्रस्त छु" भन्ने सोचिरहेका छौं भने, हामीले हाम्रो डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। स्वास्थ्य पेशेवरहरूको रूपमा, तिनीहरूले छोटो र दीर्घकालीन दुवैमा सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू संकेत गर्न सक्षम हुनेछन्, र तिनीहरूले हामीलाई एरोफोबिया व्यवस्थापन र हटाउन मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्।

उडानको डर: अनुभवहरू र प्रशंसापत्र

यद्यपि उडानको क्रममा केहि गलत हुने जोखिमहरू सीमित छन् र कम्पनीहरूले उडान र उनीहरूका यात्रुहरूको सुरक्षामा धेरै ध्यान दिन्छन्, केही मानिसहरू यस फोबियालाई जित्न असफल हुन्छन्।

यदि तपाइँ जिज्ञासु हुनुहुन्छ भने, तपाइँ बेन एफ्लेक वा स्यान्ड्रा बुलक जस्ता सेलिब्रेटीहरूको कथा पढ्न सक्नुहुन्छ जो उडानबाट डराउँछन् र उनीहरूलाई पीडा भोग्नु पर्ने कारणहरूaviophobia।

Buencoco सँग फोबियामा अनुभव भएको अनलाइन मनोवैज्ञानिकसँग सत्रहरू सञ्चालन गर्न सम्भव छ। तपाईंले आफ्नो केसको लागि सबैभन्दा उपयुक्त पेशेवर फेला पार्न र पहिलो निःशुल्क परामर्श गर्नको लागि एउटा साधारण प्रश्नावली भर्नुपर्छ।