څومره ګلابونه له منځه تللي دي چې ځواب ولري چې "هغه له ما سره مینه لري، هغه زما سره مینه نه لري"! مګر داسې کسان شتون لري چې یو بل شک لري، شاید حتی ډیر اندیښمن وي، او هغه دا دی چې "زه دا غواړم یا نه غواړم". په دې مقاله کې، موږ د مینې OCD په اړه خبرې کوو، یو ډول جنون - اجباري اختلال چې ستاسو د ملګري سره مینه نه کولو په اړه د جنون نظریاتو شتون لخوا مشخص کیږي.

دا څه دي. مینه OCD یا اړونده OCD

تعلقي جنون - اجباري اختلال یا مینه OCD یو ډول اختلال دی چې په هغه کې هغه خلک چې په دې اخته کیږي په مکرر ډول پوښتنه کوي چې ایا د دوی اړیکې ښه کار کوي ، که چیرې هغه څوک چې دوی ورسره وي هغه سم وي، دوی د بل ګوند په اړه د دوی احساسات تر پوښتنې لاندې راولي (حتی هغه کسان هم شتون لري چې د مینې OCD سره مخ دي د دې فکر سره چې د جوړه په وړاندې هیڅ احساس نه کوي).

هرڅوک کولی شي دا فکرونه په هر وخت کې د دوی په اړیکه کې ولري، د د هغو خلکو لپاره ستونزه چې د OCD سره مینه لري دا دی چې دا فکرونه مداخله دي ، دوی په مکرر ډول پیښیږي او سبب قوي اضطراب چې د مجبوریتونو لامل کیږي.

اجباري ، غیر منطقي چلند، دوی د اضطراب او ناخوښۍ حالت د بې طرفه کولو هڅه ده. د جنونونو په واسطه. په هرصورت، دا هڅې بې اغیزې ستراتیژۍ دي ځکه چې دوی فریکونسۍ زیاتوي اود اندیښنې احساساتي اغیزه.

د مینې OCD په صورت کې چې د خالص OCD یو ډول دی، مجبوریت د لیدلو وړ نه دی لکه د جنونی اجباري اختلالاتو په نورو ډولونو کې چې اجباري د دروازې تړلو چک کولو عملونه دي، د لاسونو مینځل او داسې نور. ., په دې حالت کې مجبور ذهني دي ، چې تشخیص یې ستونزمن کوي.

د مثال په توګه، په هغه صورت کې چې سړی شک لري چې ایا دوی د خپل ملګري سره مینه لري یا نه، یو مجبوریت کیدی شي دوی د نورو خلکو سره پرتله کړي ترڅو وګوري چې ایا دوی واقعیا خوښوي، یا کله چې کنټرول کړي. دوی تاسو د هغه چا سره نه یاست چې څو ځله یې په یاد ولرئ. که برعکس، مداخله کونکي فکرونه په شاوخوا کې ګرځي چې ایا دا بل څوک دی چې ما سره مینه لري، یو مجبوریت ممکن دا وي چې کنټرول یې کړي چې هغه څو ځله تاسو ته خپله مینه څرګندوي ، هغه تاسو ته څومره پیغامونه لیږي. ورځ، وغيره

‍ په مینه کې د OCD نښې

جنون اجباري اختلال د جوړه په اړیکو کې په عمده ډول په دوه لارو څرګندیږي :

• جذباتي فکرونه چې په نږدې اړیکو باندې تمرکز کوي.
• جذباتي فکرونه چې په ملګري باندې تمرکز کوي.

شخص د نه منلو وړ او ډیری وخت تجربه شوي نښې ارزوي په کلکه په ځان انتقادي، نو اړونده OCD د د جرم، غوسه او شرم احساس پایله لري.

د OCD دد اړیکو په اړه مینه او جنون فکرونه

لکه څنګه چې موږ په پیل کې یادونه وکړه، جنونی فکرونه چې په اړیکو تمرکز کوي د احساساتو په اړه شک او اندیښنې ته اشاره کوي. ملګري او برعکس (ایا زه له هغه سره مینه نه لرم؟ ایا هغه له ما سره مینه نه لري؟) او په سمه اړیکه کې د ناڅرګندتیا په اړه.

د OCD سره د نیټې نښې نښانې د دې لیدلو له لارې رامینځته کیدی شي چې سړی د خوښ ملګري په توګه یا د ملګري په شتون کې د ستړیا او اضطراب احساس کوي. له همدې امله، یو څوک چې د اړونده OCD سره مخ وي کیدای شي:

• د مجرد کیدو تصور وکړي.
• د مینه کولو په لومړیو مرحلو کې په معدې کې د مشهور تیتلیانو احساس وکړئ.
• د جنسي تصوراتو د درلودلو ویره یا د نورو خلکو په وړاندې د خپګان احساس کول.

په ځینو مواردو کې، په اړیکو باندې تمرکز کولی شي د جنونی حسد سره یوځای شتون ولري، دا د جنونی افکارو شتون سره. د ملګري د کفر په اړه . دا د کنټرول چلند لخوا تعقیب کیږي ترڅو د جوړه وفاداري تصدیق کړي (په مینه OCD کې چې د کفر شکونه رامینځته کیږي ، پوښتنې "ایا هغه زما سره مینه لري یا بل څوک؟") پوښتل کیږي.

د OCD سره مینه وکړئ او د ملګري متمرکز جنونی فکرونه

OCD څنګه په اړیکو اغیزه کوي؟ دا کیدی شيهغه څوک چې د ارتباطي OCD سره مخ وي د نښو څرګندونه کوي چې د جوړه په عیبونو متمرکز دي او د دوی دوامداره او دردونکي اندیښنې د جوړه د ځینې جمالیاتی ، فکري ، اخلاقي یا ټولنیزو ځانګړتیاو شاوخوا ګرځي.

په دې قضیو کې، د "لست" ډوله فکرونه را منځته کیږي

‍ د OCD او جنسیت سره مینه

OCD څنګه اړیکه اغیزه کوي؟ د ملګري په اړه شکونه او د هغه دودیز چلند چې تعقیب کیږي پرله پسې شخړې رامینځته کوي، د اړیکو ثبات او جنسي ژوند کمزوری کوي.

د بل چا د مینې په اړه شک او د هغوی د عیبونو په اړه دوامداره لټون د هغو عواملو ځینې مثالونه دي چې کولی شي د د جنسي غوښتنې د کمیدو لامل شي .

اړونده OCD: لاملونه 5>

د OCD لاملونه په څو اړخیز ماډل کې ترتیب شوي چې موږ د جنیټیک فکتورونو او چاپیریال/ متعلق ، لکه د غمیزې پیښې او د کورنۍ د خرابوالي نمونې.

OCD او جینیات

جینیات داسې ښکاري چې په دې کې رول لوبوي.د OCD په پراختیا کې رول، مګر د هغې اغیز ، تر هغه چې موږ تر اوسه پوهیږو، یوازې جزوی دی . څیړنې تر اوسه دا نه ده روښانه کړې چې آیا په OCD کې جینونه په ځانګړې توګه دخیل دي او یا د نښو په څرګندولو کې څنګه عمل کوي. د مینې د پراختیا لپاره زیانمنتیا OCD د کورنۍ شخړې اغیزه .

کورنۍ اقلیم چې په هغه کې ډیری خلکو د اړونده OCD سره خپل ماشومتوب تیر کړی دی:

• په اخلاقو ډیر تمرکز کوي.
• د نه منلو تمایل سره د هلک یا نجلۍ چلند، خپل ځان په سخت معیاري سیسټم کې زده کړه او په غیر فعاله تیریدونکي سټایل سره. دوامداره کورنۍ شخړې کولی شي د مینې په اړیکو کې د غیر فعال فکري نمونو په جوړښت کې مرسته وکړي. دې ته اضافه کیږي:

• ناورین افکار لکه "دا اړیکه کار نه کوي" یا "دا غلط سړی دی" او دا د یو څه په توګه د منلو وړ نه ګڼل کیږي، سرچینه کیږي د ګناه .
• مخکینۍ پښیمانه د دې فکرونو سره چې "که زه دا اړیکه پریږدم او بیا پوه شم چې زه غلط وم، زه به خپل ځان ونه بخښم او زه به تل پښیمانه شم. دا."

درملنه د اړیکو ښه کولو لپاره وسایل ورکوي

څنګه پوه شو چې زه د OCD سره مینه لرم یا زما شکونه یو حقیقت دی

ډیری خلک شتون لري چې په ځانګړي توګه په پیچلو شیبو کې خپلې اړیکې ، احساسات ... او دا عادي خبره ده. مګر موږ باید دا د ذهني مداخلې سره ګډوډ نکړو، هغه فکرونه چې په ناڅاپي ډول زموږ په شعور کې پرته له کوم دلیل څرګندیږي، او د منلو وړ او ناغوښتل ګڼل کیږي، او همدارنګه د احساساتي اضطراب لامل کیږي.

ذهني مداخلې او جنونونه ډیر ورته دي ، نو د دوی توپیر کول ستونزمن دي، ځکه چې د دوی توپیر کول دا اړینه نده چې پخپله د فکر محتوا په پام کې ونیول شي، مګر مقدار . په جنونی اجباري اختلال کې دا فکرونه ډیر ځله څرګندیږي ، دوی هره ورځ ډیره انرژي جذبوي او خطرناک، د منلو وړ نه ګڼل کیږي، او د کنټرول وړ نه ګڼل کیږي.

د احساساتو او اړیکو انعکاس، لکه څنګه چې موږ وویل، عادي خبره ده، مګر پرته له دې چې رواني ناامنۍ ته ورسیږي. که تاسو فکر کوئ چې دا فکرونه ستاسو ډیری وخت نیسي او ستاسو د اضطراب لامل کیږي ، شاید دا وخت دی چې ارواپوه ته لاړشئ . هیڅ امکان نلري د مینې OCD ازموینه یا ستاسو په چاپیریال کې د نورو اړیکو سره پرتله کول به مرسته وکړي. تاسو لکه څنګه چې دا د مسلکي لخوا ترسره کیږي.

رابطه OCD: درملنه 5> خلک پوښتنه کوي څوکله دې رنځ څخه رنځ وړي. منطقي، په پام کې نیولو سره چې د دې ډول OCD تر ټولو عام پایله د جوړه ماتول دي.

بریک اپ د هغه ملګري سره د اړیکو د ناخوښۍ پایله ده چې OCD لري. د جوړې هغه برخه چې له دې سره مخ کیږي کیدای شي په دوامداره توګه شکمن وي د بل په اړه یا نشي کولی په اړیکه کې د هغه کړاو او منفي احساساتو له امله چې دوی په اړیکه کې وي. د درملنې سره دا ممکنه ده چې په ویره کار وکړو، پوه شو چې شکونه او تکراري فکرونه څنګه کار کوي.

د ادراکي چلند درملنه د ارتباطي OCD درملنه کوي چې هدف یې د سمټوماتولوژي کمول او د جرم او ځان نیوکې په وړاندې شخصي حساسیت کمول دي. وروسته، د بیرته راګرځیدو مخنیوی به کار وکړي. د مینې OCD د بیا راګرځیدو څخه مخنیوي لپاره، درملنه د شخص د تاریخ هغه عناصرو ته ګوري چې د اختلال ظاهري بڼه غوره کړې او په دوی کار کوي. په علاج سره علاج کیږي؟

د ادراکي چلند درملنه l د 60-80٪ په نرخونو کې د نښو په کمولو کې مؤثره ښودل شوي. د بوینکوکو آنلاین رواني درملنه د مینې OCD اداره کولو، حل کولو او بریالي کولو لپاره ښه لار کیدی شي.

په ادراکي چلند درملنه کې، د ایکسپوژر تخنیک کارول کیږي.د غبرګون مخنیوی (ERP) . دا د اضطرابي محرکاتو سره مخ کیږي پرته لدې چې هغه چلندونه عملي کړي چې معمولا ویل شوي محرکات رامینځته کوي. د ERP د معالجوي اغیزو په مینځ کې: د اضطراب کمول او اړونده غیر فعال حل هڅې ، د جرم د تجربې منلو پروسه او اخلاقي "عیب لرونکي" کیدل.

OCD؟ ایا تاسو کولی شئ د OCD سره مینه لرې کړئ؟

کله چې وپوښتل شول چې ایا تاسو کولی شئ د OCD سره مینه لرې کړئ ، باید وویل شي چې په ډیری مواردو کې تاسو د OCD سره ژوند کول زده کړئ او وسایل ترلاسه کیږي یو کس د خپل فعالیت په اړه یو ماهر دی چې د توازن او احساساتي هوساینې بیرته راګرځولو لپاره .

د درملنې په پروسه کې دا مهمه ده چې د ملامتۍ او مسؤلیت رول مهم رول وڅیړل شي. د اړونده OCD ساتنه. د دې دلیل لپاره، دا د پام وړ ده چې وڅیړل شي چې کوم ډول ابتدايي اړیکو تجربو دا خلک د جرم تجربې ته دومره حساس کړي دي.

1>که چیرې ستاسو ملګري د OCD سره مینه ولري څنګه عمل وکړئ

لومړی باید پوه شی چې د جنونی اجباری اختلال لرونکی سړی پوهیږي چې یو څه غلط دی، مګر نشي کولی مخنیوی وکړي. نو د خپل ملګري د احساساتو د کمولو یا کمولو پر ځای د پوهیدو هڅه کول ښه لاره ده.

تاسو کولی شئ له هغوی سره د څنګه د موندلو په برخه کې هم مرسته وکړئرواني مرسته او په درملنه کې دخیل شئ ، د درملنې سره علاقه وښایاست چې تعقیب کیږي ، د دوی اندیښنې ، د دوی پرمختګ…