فهرست
ایا تاسو ډیری وختونه د تیرې شپې د خوبونو په یادولو پرته له خوبه پاڅئ؟
ایا تاسو له خوبه پاڅیږئ داسې احساس کوئ چې ستاسو ذهن یو پاک سلیټ دی او هیڅ یادونه نلري چې تاسو تیره شپه خوب کړی وي؟
ایا دا ممکنه ده چې خوبونه ونه لرئ؟ کله چې تاسو له خوبه پاڅېږئ په یاد مو نه وي چې تیره شپه ستاسو په خوب کې څه پیښ شوي، ایا دا پدې معنی ده چې تاسو واقعیا خوب نه دی لیدلی؟
د خوب کولو مفهوم تل پراسرار و. ساینس پوهانو او شمعانو د پیړیو راهیسې خوبونه مطالعه کړي. بیا هم، دوی ټول ځوابونه نه دي موندلي چې موږ څه، ولې او څنګه خوبونه ګورو.
نو، که تاسو حیران یاست چې دا څه معنی لري کله چې تاسو خوب نه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا یوه پیړۍ پخوانۍ پوښتنه ده.
په دې مقاله کې به تاسو د دې ځوابونه ومومئ چې دا واقعیا څه معنی لري کله چې تاسو خوب نه کوئ. مګر، لومړی، دا د خوبونو په مفهوم او زموږ په ژوند کې د هغه مهم رول په پوهیدو کې مرسته کوي.
راځئ چې لاړ شو!
خوبونه له کوم ځای څخه راځي ؟
مخکې له دې چې موږ پوه شو چې خوبونه څه معنی لري، راځئ چې پوه شو چې خوبونه له کوم ځای څخه راځي او د دوی هدف.
د ارواپوهانو او خوب پوهانو په وینا، خوبونه د غږونو، انځورونو ټوټې دي. ، او د خوب د دورې د سترګو د ګړندي حرکت (REM) مرحلې په جریان کې یادونه.
د خوب لپاره کوم مشخص دلیل شتون نلري. مګر، خوب کول کولی شي د حافظې او احساساتي تنظیم سره مرسته وکړي. د دماغ هغه برخې چې د حافظې او احساساتو سره تړاو لري په جوړولو کې ښکیل ديخوبونه.
تکراري خوبونه کیدای شي ستاسو د غالب فکرونو او احساساتو سمبول وي. خوبونه تاسو سره د ستونزو په حل کولو کې مرسته کوي، نقطې سره نښلوي، او د راتلونکي لپاره پلان لري.
زموږ د فکرونو او احساساتو پروسس کول د خلاقیت او حتی د ځان درملنې یوه بڼه کې هم مرسته کولی شي، په دې شرط چې خوب کول د احساساتي درملنې سره مرسته کولی شي. او وده. د خوب څیړونکو د خوب لیدلو تجربه د رواني تجربې سره مساوي کړې چې په هغه کې دماغ د تخلیقي نظرونو سره راځي او د معلوماتو ښه احساس کوي.
هم خوب کول موږ سره د معلوماتو ډول او مقدار توازن کې هم مرسته کوي چې موږ یې بمبار کوو. هره ورځ. کله چې موږ خوب وینو، دماغ دا معلومات پروسس کوي، ماتوي، په موجوده معلوماتو کې یې یوځای کوي، او پاتې نور ستاسو په اوږدمهاله او لنډ مهاله حافظه کې ساتي.
دا څه معنی لري کله چې تاسو خوب نه کوئ. ؟
کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او په یاد نه یاست چې تاسو څه خوب لیدلی، تاسو ممکن دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو خوب نه دی لیدلی.
مګر، دلته خبره ده، موږ ټول خوب وینو! خوبونه زموږ د خوب د دورې یوه مهمه او لازمي برخه ده. دا ناشونې ده چې خوبونه ونه ګورئ.
کله چې تاسو خوب نه ګورئ، دا په ساده ډول معنی لري چې تاسو خپل خوبونه په یاد نه لرئ. تاسو رښتیا خوب لیدلی؛ تاسو یوازې د انځورونو، غږونو او یادونو ماده په یاد نه لرئ چې ستاسو خوب یې جوړ کړی دی.
د خوب د کارپوهانو په وینا، موږ د خوب په یوه شپه کې په اوسط ډول شپږ خوبونه لرو. ډیریموږ د تیرې شپې خوبونه په یاد نه لرو، او پدې کې هیڅ غلط نه دی.
خوبونه د خوب د دورې د سترګو د چټک حرکت په مرحله کې پیښیږي. کله چې داسې ښکاري چې تاسو هیڅکله خوب نه ګورئ، دا ممکن وي چې ستاسو د REM پړاو ګډوډ شوی وي.
د REM پړاو کې خنډونه کولی شي د خوب کیفیت خراب کړي، ستاسو د خوبونو په یادولو کې مخنیوی کوي کله چې تاسو ویښ شئ.
تاسو کولی شئ دا په دې ډول وګورئ: ستاسو خوب کې هر ډول خنډ ستاسو د خوبونو د پروسس کولو لپاره ستاسو دماغ وړتیا کموي. ستاسو د خوبونو یادول خورا سخت کیدی شي کله چې دا خوبونه په بشپړ ډول پروسس شوي نه وي.
دلته ځینې فکتورونه دي چې کولی شي ستاسو د خوبونو له یادولو څخه مخنیوی وکړي:
1. د خوب اختلالات
د خوب اختلالات لکه د خوب اپنیا او بې خوبۍ کولی شي ستاسو لپاره د REM خوب مرحلې ته داخلیدل ستونزمن کړي.
که تاسو REM مرحلې ته داخل نه شئ او پاتې شئ ، تاسو ممکن خپل خوبونه له لاسه ورکړئ. په دې توګه، کله چې تاسو له خوبه پاڅېږئ، تاسو ډیری وختونه داسې احساس کوئ چې تاسو خوب نه وي لیدلی.
2. د ژوند طرز انتخابونه
مادې لکه الکول، چرس، کافین او تمباکو هم کولی شي بدن ورو کړي. او د REM مرحلې ته د حرکت کولو دماغ وړتیا. دماغ به په بشپړه توګه غږونه، فکرونه او یادښتونه پروسس نه کړي، نو ممکن تاسو خپل خوبونه په یاد ونلرئ.
د ژوند نور عادتونه لکه د خوب څخه څو دقیقې مخکې سکرین ته کتل ستاسو د خوب کیفیت خرابوي.
د سکرینونو لیدل د معلوماتو پایله کولی شيډیر بار، ستاسو مغز په ډیر چلولو کې اچوي، او د دې ټولو انځورونو او غږونو پروسس کول سخت او اوږد کوي.
3. د خوب یو متناسب مهال ویش
د خوب متخصصین په ورته وخت کې د خوب کولو او ویښ کیدو سپارښتنه کوي. هره ورځ وخت.
د خوب یو ښه مهالویش ستاسو د سرکیډین تال سره سمون لري، تاسو د REM پړاو په جریان کې د خنډونو تجربه کولو احتمال کموي. د خوب کمیدل پدې معنی دي چې ستاسو خوبونه د یادولو وړ او روښانه وي.
4. فشار
فشار کولی شي ستاسو د خوب کیفیت په لویه کچه ګډوډ کړي. کله چې تاسو فشار لرئ، تاسو به د خوب کولو ستونزه ولرئ (بې خوبۍ).
د خوب کولو ستونزې د خوبونو کمیدو او یا د خوب په یادولو کې ستونزې رامینځته کولی شي. فشار او خپګان هم کولی شي د ځورونکي خوبونو او د خوبونو د زیاتوالي لامل شي.
5. د رواني روغتیا مسلې
ذهني اختلالات لکه دوه قطبي او د اضطراب اختلال د بې خوبۍ خطر زیاتوي. دا اختلالات ممکن د شپې ښه خوب کول ستونزمن کړي ، د کافي خوب لپاره ستاسو اړتیا کموي ، او حتی په لومړي ځای کې ویده کیدل ستونزمن کړي.
ایا د خوب نه درلودل د خوب کیفیت اغیزه کوي؟
د خوب کیفیت او خوبونه یو له بل سره تړلي دي. کله چې تاسو د کیفیت خوب لرئ، ستاسو بدن او دماغ په بریالیتوب سره د REM د خوب دورې پړاو ته تللي او تر هغه چې اړتیا وي هلته پاتې کیږي.
د REM پړاو ته ننوتل او پاتې کیدل پدې معنی دي چې ستاسو دماغ کافي وخت او انرژي لري.د اړتیا وړ ټول معلومات پروسس کولو لپاره. نو، کله چې تاسو له دې مرحلې څخه وځئ او بالاخره له خوبه پاڅئ، نو تاسو به ډیر احتمال لرئ چې خپل خوبونه په یاد ولرئ، او ځینې وختونه، تاسو حتی په یاد ولرئ چې تاسو په خوب کې څنګه احساس کاوه. ستاسو خوبونه تل د خراب خوب کیفیت معنی نلري. تاسو واقعیا ښه خوب کولی شئ، د REM په مرحله کې هیڅ مداخله ونلرئ، او لاهم ستاسو د خوبونو هیڅ یادونه نه لرئ.
لا تر اوسه هیڅ ساینسي توضیح شتون نلري چې ولې موږ تل خپل خوبونه نه یادوو. هغه څه چې د ډاډ وړ دي دا دي چې خوبونه تل پیښیږي ځکه چې دا د دماغ فعالیت طبیعي برخه ده.
خپل خوبونه نه یادول پدې معنی ندي چې تاسو فشار لرئ، خپګان لرئ، رواني حالت لرئ، یا د ژوند کولو خراب طرز انتخاب کوئ.
د خپلو خوبونو د یادولو په اړه لارښوونې
که تاسو خپل خوبونه په یاد نشئ کولی، تاسو باید اندیښنه ونلرئ؛ دا د یو اصلي حالت نښه نه ده، او ستاسو سره هیڅ شی نشته.
مګر، که ستاسو د خوبونو نشتوالی مایوسه وي، یو څو ګامونه شتون لري چې تاسو یې د ښه کیدو کې مرسته کولی شئ. خوبونه وینئ او خپل خوبونه په یاد ولرئ.
دلته ځینې لارښوونې دي:
- اثبات وکاروئ: مخکې له دې چې ویده شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خوب کولی شئ او هغه خوبونه په یاد ولرئ.
- خپل تجربه ژورنال کړئ: د ژورنالیست لپاره د خپل بستر تر څنګ یو قلم او نوټ بوک ولرئ. هرکله چې تاسو له خوبه پاڅئ، هغه څه ولیکئ چې تاسو د خپلو خوبونو په اړه په یاد لرئ. اندیښنه مه کوئ که تاسوستاسو د خوبونو یوازې مبهم یادونه لرئ؛ هغه څه ولیکئ چې تاسو یې په یاد لرئ.
- لږ وخت مخکې ویښ شئ: وختي پاڅیدل ستاسو د خوبونو د یادولو چانس زیاتوي. نو، الارم وټاکئ چې لږ تر لږه یو ساعت مخکې له خوبه راویښ شئ.
- له ویښیدو څو دقیقې مخکې خپل ځان ته وخت ورکړئ: کله چې له خوبه پاڅئ، یو څه ځنډ وکړئ په بستر کې د تیرې شپې د یادولو لپاره.
ستاسو د خوب کیفیت ښه کول ستاسو د خوبونو د یادولو غوره لاره ده. دلته د ښه خوب لپاره ځینې ساینسي لارښوونې دي.
1. د خوب څخه مخکې یو معمول ولرئ
د خوب یو متناسب مهال ویش کولی شي ستاسو بدن، دماغ او عصبي سیسټم له لارې لرې کړي. د REM پړاو ته ننوتل او پاتې کیدل ستونزمن دي.
که تاسو غواړئ د ښه کیفیت خوب وکړئ او خپل خوبونه یاد کړئ، د خوب وخت په منظمه توګه پیل کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ یو کتاب ولولی، یو څه آرامۍ موسیقي واورئ، آرامۍ بوی وڅیړئ، مراقبت وکړئ او بیا بستر ته لاړ شئ.
په مثالي توګه، تاسو باید هره ورځ په ورته وخت کې دا فعالیتونه ترسره کړئ. دا به ستاسو د ذهن او بدن د جریان په حالت کې ساتلو کې مرسته وکړي.
2. خپل چاپیریال ته پام وکړئ
هغه چاپیریال چې تاسو په کې خوب کوئ ستاسو د خوب کیفیت اغیزه کولی شي. روښانه څراغونه، شور یا نامناسب تودوخې کولی شي تاسو له مینځه یوسي، چې په پایله کې د خوب کولو ستونزې رامنځته کوي.
ځینې خلک په ګرمه خونه کې ښه خوب کوي، پداسې حال کې چې نور د تودوخې درجه غوره کوي. نور اړتیا لريد خوب لپاره د شاليد شور، پداسې حال کې چې نور خلک یوازې په ارامه خونه کې ښه خوب کولی شي. خپل چاپېریال تر هغه وخته پورې ښه کړئ تر څو چې تاسو هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي او ستاسو د کیفیت د خوب هدف ملاتړ کوي.
3. د اروماتراپي هڅه وکړئ
ځینې بوی کولی شي ستاسو ذهن او بدن آرامولو کې مرسته وکړي، تاسو ته اجازه درکوي چې ښه خوب تجربه کړئ . د اروماتراپستانو په وینا، ځینې ښه بوی چې هڅه یې وکړئ د لیوینډر، لوبان، کیمومائل، کلیري سیج، او ګلاب دي.
4. د صحي ډوډۍ لپاره غوره کړئ
د څو ساعتونو لپاره د خوړو کوچنۍ برخې وخورئ. له ویده کیدو مخکې.
د غیر صحي غوړو، ډیر کاربوهایډریټ او شکرو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا د هاضمي سیسټم د ماتیدو او جذبولو لپاره ډیر وخت نیسي.
بد هضمي یا ورو هضم کولی شي ستاسو د بدن په څیر ستاسو د خوب کیفیت ګډوډ کړي. د جګړې یا الوتنې په حالت کې دی ځکه چې دا هڅه کوي خواړه هضم کړي.
مګر وږي بستر ته مه ځئ. د خوب په وخت کې صحي خواړه وخورئ ترڅو خپل بدن او ذهن ته د خوب د ترکیب لپاره اړین انرژي درکړي.
5. د ژوند غوره طرز انتخاب کړئ
مراقبت ستاسو د ذهن او بدن د آرام کولو یوه له غوره لارو څخه ده. تاسو اړتیا نلرئ په بریالیتوب سره مراقبت کولو لپاره روحاني گرو اوسئ؛ دا فعالیت به ستاسو ډیر وخت ونه نیسي — هرڅومره چې ډیر آرام او له ځان سره په مطابقت کې وي ، د خوب کیفیت به تاسو په منظمه توګه خوند واخلئ.
د شپې د خپل سکرین وخت محدودولو هڅه وکړئ. په عین حال کې، تاسو باید د خوب څخه یو ساعت مخکې له خپل تلویزیون، لپ ټاپ، ټابلیټ او ګرځنده تلیفونونو څخه لیرې شئ. داد ډیجیټل معلوماتو ډیر بار مخه نیسي، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خوب دورې REM پړاو ته لاړ شئ.
په پای کې، منظم تمرین کولی شي د خوب کیفیت سره ډیره مرسته وکړي. تمرين کولی شي د شکرې، چاقۍ او د فشار کچه راټيټه کړي، چې تاسو ښه احساس کوئ او ښه خوب کوئ.
لنډیز: دا څه معنی لري کله چې تاسو خوب نه کوئ؟
کله چې تاسو ډیری وخت له خوبه پاڅیږئ او خپل خوب په یاد نه شئ، تاسو شاید حیران شئ: دا څه معنی لري کله چې تاسو خوب نه ګورئ؟
موږ ټول خوبونه ګورو. خوب لیدل د خوب د دورې یوه طبیعي او نه هیریدونکې برخه ده. خوبونه د خوب د دورې د REM پړاو کې واقع کیږي، چې په ترڅ کې یې موږ کولای شو تر شپږو پورې خوبونه ولرو.
که تاسو د خوبونو له یادولو پرته له خوبه راویښ شئ، نو دا په ساده ډول د دې معنی لري چې ستاسو د REM دورې ګډوډ شوي، ستاسو مخه نیسي. د خپلو خوبونو په یادولو سره.
نو، دا دومره نه ده چې تاسو خوب نه وي لیدلی. دا یوازې دا دی چې تاسو نشئ کولی خپل خوبونه په یاد ولرئ! ښه خبر دا دی چې ستاسو د خوبونو په یاد نه ساتل به ستاسو په روغتیا باندې منفي اغیزه ونکړي.
همدارنګه، ستاسو د خوبونو په یاد نه ساتل تل د دې معنی نه لري چې تاسو د خوب کیفیت یا د روغتیا اصلي حالت لرئ. کله ناکله د خپلو خوبونو نه یادول عادي خبره ده او د اندیښنې لپاره هیڅ شی نه دی.
بیا هم، تاسو باید د خپل خوب کیفیت ښه کولو لپاره هرڅه وکړئ. مراقبت، تمرین، د سالم ژوند طرز غوره کول، او د خوب منظم ساتل په سم لوري ګامونه دي.
