Авион је једно од најкоришћенијих и најбезбеднијих превозних средстава. Међутим, многи људи доживљавају одређени страх и анксиозност током летења, у ствари, неки манифестују толико ирационалан страх од летења да у овим случајевима говоримо о аерофобији или фобији од летења .

У Шпанији 10% становништва се плаши летења, а тих 10% расте на 25% када су путници већ у авиону, наводи Авиацион Дигитал, који има удружење „Опорави своја крила” које има за циљ да прати људе који пате од летења. фобија у процесу њиховог превазилажења.

Али, шта је психолошко значење страха од летења? Који су најчешћи симптоми и могући узроци фобије од летења? Шта да радите ако имате аерофобију?

‍ Страх од летења: дефиниција и значење аерофобије

страх од летења , како смо истакли на почетку, такође се назива авиофобија или ареофобија .

Аерофобија се може уврстити у врсте фобија које се називају специфичне, које карактерише упоран, интензиван, претеран и ирационалан страх узрокован присуством, очекивањем или менталним представљањем објеката, неопасних или потенцијално опасних ситуација . У случају авиофобије, предмет страха је летење.

Особа која пати од авиофобије признаје свој страх од летења (и последични страх одавиона) као претерано и несразмерно. Постоји избегавање летења, осећа се анксиозност, можда и пре пута.

Особа са аерофобијом има тенденцију да има одређену манију за контролом, вероватно повезану са чињеницом да летење изазива осећај да је "в-рицхтект-фигуре-типе-имаге в-рицхтект-алигн-фуллвидтх"&гт ; Фотографија Олександр Пидвалнии (Пекелс)

Страх од летења и други страхови

У случају аерофобије , страх од летења авионом може нису у вези са специфичном ситуацијом летења. У ствари, може бити израз других фобија које нису повезане са одређеним ситуацијама и/или бити секундарне у односу на друге облике анксиозности , као што су:

• Страх од висине (акрофобија) .
• Агорафобија (у којој се неко плаши да неће моћи да напусти авион и да неће бити спасен).
• Клаустрофобија у авионима, у овом случају објекат страха остаје непокретан у малом простору са затвореним прозорима.
• Социјална анксиозност у којој се неко плаши да ће се осећати лоше пред другима и изазива "лист">
• отежано дисање и пискање
• повећан број откуцаја срца и крвни притисак
• пецкање, црвенило, осећај утрнулости
• напетост мишића и могући тремор од анксиозности
• вртоглавица, конфузија и замагљен вид
• гастроинтестинални поремећаји, мучнина.

Физички симптомиаерофобија може бити повезана са психолошким симптомима као што су:

• осећај анксиозности
• катастрофалне фантазије
• страх од губитка контроле.

Као што смо рекли, психосоматски симптоми се могу појавити не само током лета, већ и када размишљате о путовању или када почињете да га планирате. Они који пате од авиофобије и доживљавају такве симптоме, није неуобичајено да се запитају "зашто се бојим летења" . Па хајде да покушамо да откријемо могуће узроке .

Аерофобија: узроци

Аерофобија може развијају се не само кроз директно искуство негативних епизода током лета, већ и индиректно, на пример након читања или слушања негативних епизода у вези са путовањем авионом.

Зашто имате фобију? да летите? Генерално, страх од летења може се пратити до стања анксиозности које лежи у основи потребе да се све има под контролом и које, када се нахрани, изазива велики стрес. Осим тога, може се десити да страх од летења настане услед непријатних сензација пре путовања (на пример, напад панике), а онда је то повезано са путовањем авионом.

Анксиозност о летењу и о авиону може се појавити и када се први пут уђе у авион. Међутим, постоји неколикоразлози за одсуство аерофобије, мада, у случају особе за коју страх од летења постаје фобија, познавање њих можда неће бити довољно да је превазиђе.

Безбедност у авиону

Можда је лако навести особи са аерофобијом зашто не би требало да има фобију од летења. На пример, говорећи му о малој вероватноћи пада авиона (према чувеној студији Харварда на ту тему), или о чињеници да су авиони безбеднији од других превозних средстава.

Међутим, иако ако сте свесни да опасност од страха можда није стварна, аерофобија може утицати на живот особе која је доживљава и покренути механизам избегавања, односно избегавање ситуација у којима је присутан фобични објекат или стимулус.

Они који имају фобију од летења могу одустати, на пример, од пословног пута или одмора са својим партнером или пријатељима, па стога имају проблеме на послу, проблеме у вези и ризикују да се осећају непријатно у друштвеним односима. Дакле, како превазићи аерофобију?

Преузмите контролу и суочите се са својим страховима

Како превазићи страх од летења‍

За лечење фобије од летења, психотерапија може бити веома корисна. Психолог може анализирати страх од летења заједно са пацијентом, истражујући његове симптоме имогући узроци, у циљу смањења, кроз технике усмереног излагања, повезаност између ситуације "//ввв.буенцоцо.ес/блог/тецницас-де-релајацион"&гт;технике опуштања могу да се супротставе страху од летења:

• дијафрагматично дисање
• техника свесности
• медитација.

Ове технике се могу изводити самостално или самостално Психолог може подучавати их пацијенту, да им се понуди „непосреднији“ алат за управљање анксиозношћу.

Тркови да се избегне страх од летења

Постоје одређени трикови који се могу могу усвојити како би ублажили бриге везане за лет. Ево неколико савета како би они који имају фобију од летења могли да их примене у пракси:

• Похађајте курс да контролишете страх од летења.
• Информишите се о летењу и доласку на аеродрому на време омогућиће чекирање и безбедносне операције без журбе.
• Изаберите своје место у авиону и можда избегавајте седишта до прозора која могу изазвати вртоглавицу или додатну анксиозност.
• Избаците стимулативна пића и обуците се удобно.
• Слушајте упутства за безбедност и разговарајте особљу лета (посада је спремна за разне хитне случајеве, као што су напади панике).
• Разговарајте са другим путницима, читајте, слушајте музику да бисте ималирасејаног ума.

Страх од летења: други лекови

Има оних који траже друге врсте лекова за своју фобију од летећи, на пример, постоје људи који се ослањају на Бахово цвеће, а постоје и они који прибегавају алкохолу, лековима или другим врстама супстанци. Ови "//ввв.буенцоцо.ес/блог/псицофармацос"> психоактивни лекови као што су бензодиазепини и одређене врсте антидепресива или анксиолитика повезују се са психолошком терапијом у случајевима када фобија од летења озбиљно ограничава особу и неопходно је подржати стицање стратегија управљања анксиозношћу.

Ако се пре путовања затекнемо у размишљању „Патим од анксиозности када морам да стигнем на авион“, треба да се обратимо свом лекару или психологу. Као здравствени професионалци, они ће моћи да укажу најефикасније лекове и краткорочно и дугорочно, и моћи ће да нам помогну да управљамо и превазиђемо аерофобију.

Страх од летења: искуства и сведочења

Иако су ризици да нешто пође по злу током лета ограничени и компаније посвећују највећу пажњу безбедности летова и њихових путника, неки људи не успевају да превазиђу ову фобију.

Ако сте радознали, можете прочитати причу о познатим личностима попут Бена Афлека или Сандре Булок које се плаше летења и разлозима који су их довели до патњеавиофобија.

Са Буенцоцо-ом је могуће водити сесије са онлајн психологом са искуством у фобијама. Потребно је само да попуните једноставан упитник да бисте пронашли најприкладнијег стручњака за ваш случај и обавили прву бесплатну консултацију.