Bu bir akrabanın bakımı önemsediğimiz birine yardım ettiğimizi bilmek büyük bir tatmin sağlayabilir, ancak aynı zamanda fiziksel ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir ve tükenmişliğe yol açabilir. bakıcı tükenmişliği sendromu .

Bu makalede bakım veren sendromunun ne olduğunu anlatıyor, nedenlerini, semptomlarını ve önleme ve tedavi stratejilerini araştırıyoruz.

Tükenmiş bakıcı sendromu nedir?

Bu psikolojide bakıcı sendromu olarak tanımlanır. stres ve diğer psikolojik semptomlar aile üyeleri ve profesyonel olmayan bakıcıların yaşamak zorunda kaldıkları hasta insanlara bakmak zihinsel veya fiziksel engelli uzun vadede .

Başka bir kişiye sürekli olarak bakmanın getirdiği yorgunluk ve gerginlik yönetilemediğinde, sağlık, moral ve ruh hali etkilenir. ve hatta ilişkiler , olarak bilinen bir duruma neden olabilir. bakıcı tükenmişliği Ve bu noktaya ulaşıldığında, hem bakıcı hem de bakılan kişi acı çeker.

Bakıcı sendromu türleri

Bu bakıcı tükenmişliği sendromu üç farklı stres türü ile karakterize edilir veya tükenme bakım veren kişinin sağlığını önemli ölçüde etkiler: fiziksel, zihinsel ve duygusal.

Bakıcı yükü sendromundan muzdarip olabilecek herkes için ortak olsalar da, biraz farklılık gösterebilirler hastalığın veya durumun türüne bağlı olarak bakılan kişinin hediyeleri.

Hastalığa bağlı olarak bakım veren sendromlarının bazı örnekleri aşağıda açıklanmıştır:

• Alzheimer bakıcı sendromu: bir aşırı duygusal yüklenme Hastanın bilişsel, duygusal ve davranışsal zorlukları nedeniyle bu durumla başa çıkmak ve yaşamak çok zor olabilir.
• Kanser hastalarında birincil bakıcı sendromu: yüksek düzeyde bir kaygı nedeniyle BELİRSİZLİK Ayrıca genellikle bir hastalığa yakalanma riskinin artması ve tedavilerin yan etkileri de buna eşlik eder. öfke duygusu ve hayal kırıklığı Akrabasının bu durumu yaşamak zorunda kalmasının bir adaletsizlik olduğunu düşünüyordu.
• Akıl hastası: bakıcı hissedebilir suçluluk duygusu daha fazla yardım edemediğim için ve kırgın Akıl hastalarına bakmak için kişisel hayatlarını feda etmek zorunda kaldıkları için.
• Kronik hastalıklarda bakım veren tükenmişlik sendromu: uzun süreli bakım ihtiyacı doğurur stres, kaygı, hayal kırıklığı ve kronik yorgunluk Bakım verenler, görünürde sonu yokmuş gibi görünen olumsuz koşullarda kapana kısılmış hissedebilirler.
• Yaşlı bakıcı sendromu: duyguları içerir üzüntü Sevdikleri kişinin hayatının sona yaklaştığını bilmek.
• Demans hastaları: bir büyük duygusal bedel Hastalığın ilerleyici doğası ve demans hastalarının yaşadığı kişilik ve davranış değişiklikleri nedeniyle.
• Engelli bireylerin bakıcı sendromu: uzun süreli bakım sağlama ihtiyacından kaynaklanan duygusal stresin yanı sıra hastanın günlük zorluklarıyla başa çıkmayı da içerebilir.

Bakıcı sendromunun evreleri

Bu sendrom bir günden diğerine ortaya çıkmaz. belirtileri daha belirgin hale gelen kademeli süreç Ailede hasta veya bakıma muhtaç bir kişi varsa ve dışarıdan profesyonel yardım alınamıyorsa, aile üyelerinden biri durumun sorumluluğunu üstlenmek ve bakıcı rolünü üstlenmek İşte bu noktada tükenmiş bakıcı sendromunun farklı aşamaları ortaya çıkmaya başlar:

Aşama 1: Sorumluluk almak

Bakıcı durumun ciddiyetini anlar ve bakım verme görevini üstlenebileceğini hisseder Hasta kişiye bakmak için zamanının bir kısmını feda etmeye isteklidir ve motivasyon var ona yardım etmek ve rahatlatmak için.

Bu ilk aşamada, ailenin geri kalanının ve hatta arkadaşların desteğine güvenmek yaygındır ve bu daha katlanılabilir (Endişeler, bakılan kişinin hastalığının veya durumunun gelişmesi ve kişinin rolünü elinden gelen en iyi şekilde oynamaya çalışmasına indirgenir.

2. Aşama: Aşırı yüklenme ve stresin ilk belirtileri

İkinci aşama genellikle aşağıdakilerin gerçekleştirilmesinden oluşur bakım sağlamak için harcanan çabanın miktarını anlamak Bakım vermek hem fiziksel hem de duygusal olarak son derece yorucu olabilir ve bakım veren kişi yavaş yavaş tükenmeye başlar ve erken dönem fiziksel ve psikolojik belirtiler Ayrıca sosyalleşmeye olan ilgide azalma ve bakım verme dışındaki faaliyetlere katılma konusunda motivasyon eksikliği de söz konusudur.

3. Aşama: Tükenmişlik

Bu aşamada, semptomlar daha belirgin hale gelmiş ve aşırı yüklenme yerini son derece yorucu duygusal ve fiziksel stres. Bakıcı, bakılan kişiyle kişiler arası zorluklar yaşamaya başlar, ilişki zarar görür ve suçluluk duygusu başlar, bu da ruh hallerini daha da kötüleştirir. Bakım vermek, bakım veren kişinin hayatının merkezi haline gelmiştir. kendi ihtiyaçlarını ihmal eder Kaçamayacağını hissettiği bir görevi yerine getirmek için.

Bu her şeyi başaramayacaklarını hissetmek ve başarısızlık konusunda endişelenmek Önemli bir noktada bakıcının umutsuzluğa kapılmasına ve büyük bir duygusal sıkıntı ve rahatsızlığın yanı sıra kendi ihtiyaçları ile bakıma muhtaç kişinin ihtiyaçlarını dengelemeye çalıştığı ve her zaman başarılı olamadığı için suçluluk duymasına neden olur. kendine ait neredeyse hiç sosyal hayatı yok Bu, arkadaşlarıyla iletişimlerini kaybetmek ve güçlü bir güven kaybı hissi anlamına gelebilir. yalnızlık ve yalıtım .

4. Aşama: Bakım verilen kişinin ölümünden sonra bakım veren sendromu

Bir kişi sevdiği birine uzun bir süre baktığında, bu durum bakıma muhtaçlık olarak bilinir. bakıcı yası Bu süre zarfında çeşitli değişikliklere uğrar çelişkili duygular Bakılan kişinin ölümü üzerine, rahatlama ve suçluluk da dahil olmak üzere.

Bu rahatlama hissi nedeniyle ortaya çıkabilir. duygusal ve fiziksel bir yükü sona erdirdi Bakım görevinin sonunda hissedilen özgürlük duygusu da ödüllendirici olabilir ve bakıcının kendi kişisel ihtiyaçlarına ve hedeflerine yeniden odaklanmasına olanak tanır.

Bununla birlikte, bakıcı da şunları hissedebilir ölümden sonra suçluluk bakımını üstlendiği kişinin yeterince şey yapmadığınızı hissetmek ya da suç işleyen süreç sırasındaki hatalar Buna ek olarak, bakım veren kişi, bakım verme sürecinin sevdiği kişinin sağlığı ve refahı üzerinde bir etkisi olabileceğini hissedebilir. rahatlama yaşadığınız için suçlu Bu da utanç ve duygusal çatışma duygularına yol açabilir.

Bakım veren kişi, başka bir kişiye bakmak için hayatından (muhtemelen uzun) bir süre ayırdığı ve kendine önemli bir yer ayırdığı için büyük bir boşluk hissedebilir. Bu durum, kişinin kendini kaybolmuş hissetmesine ve önceki rollerini yeniden kazanırken veya bakım verme dışında yeni roller geliştirirken bir uyum süreci yaşamasına neden olabilir.Bakım.

Terapi psikolojik sağlığınızı iyileştirir

Bakıcı sendromu: belirtiler

Bakıcı sendromunun belirti ve semptomlarını tanımayı öğrenmek, neler olduğunu tespit etmek ve durumun daha da kötüleşmesini önlemek için hemen harekete geçebilmek açısından önemlidir:

• Anksiyete, üzüntü, stres.
• Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları.
• Sinirlilik ve saldırganlık.
• Uyuduktan veya ara verdikten sonra bile sürekli yorgunluk.
• Uykusuzluk.
• Rahatlayamama ve gevşeyememe.
• Boş zaman eksikliği: Hayat, hasta kişinin bakımı etrafında döner.
• Kişinin kendi ihtiyaçlarını ve sorumluluklarını ihmal etmesi (ya çok meşgul olduğu için ya da artık önemli olmadığını düşündüğü için).

Bakıcı sendromuna ne sebep olur?

Bu bakici yorgunluk sendromu çeşitli kombinasyonlarla ortaya çıkar stres faktörleri sonucunda ortaya çıkan duygusal ve fiziksel yük Uzun bir süre boyunca başka bir kişiye bakmanın getirdiği sorumluluklar.

Bu bağlamda, bakım veren sendromunun nereden kaynaklandığını açıklayan çeşitli nedenler arasında uzmanlar aşağıdakileri vurgulamaktadır:

• Aşırı sorumluluk yükü Uzun süreli bakım, özellikle bakıcının hasta bakımını diğer sorumluluklarla dengelemesi gerekiyorsa zorlu bir süreçtir. iş, eğitim veya aile .
• Destek eksikliği. Bir hastaya bakmak yalnız bir görev olabilir ve birçok bakıcı, bakım vermenin duygusal ve fiziksel yükünü yönetmelerine yardımcı olacak yeterli bir destek ağına erişemez. En iyi bakıcı bile bu işi tek başına yapamaz. Ya başka bir aile üyesinden ya da bir toplum kuruluşundan belirli bir düzeyde desteğe ihtiyaç vardır.
• Bakım işinin uzun sürmesi Bakım geçici ve zaman sınırlıysa - örneğin, sadece bir kazayı takip eden rehabilitasyon ayları boyunca - stresle başa çıkmak, sorumluluğun uzun vadeli olduğu ve son tarihin olmadığı durumlara göre daha kolaydır.
• Hasta bakımı konusunda deneyim eksikliği: Daha önce hasta bakımı konusunda çok az deneyimi olan veya hiç deneyimi olmayan bakıcılar, uzun süreli bakımın iş yükü ve sorumluluğu altında ezilmiş hissedebilirler.

Bakıcı sendromu için risk faktörleri

Yorgun bakıcı sendromunun nedenlerinden bahsederken, bir dizi faktörün varlığından da bahsetmek gerekir risk faktörleri bir kişiyi daha yatkın hale getirebilecek acı çekmek için " bakıcı umutsuzluğu Örneğin, bu rolü oynamaya çağrılmanız durumunda" rolü:

• Bakılan kişiyle birlikte yaşamak. Eşlere, ebeveynlere, kardeşlere veya çocuklara bakarken tükenmişlik riski daha yüksektir. Sevdiğiniz ve birlikte zaman geçirdiğiniz birinin sürekli acı çektiğini veya sağlığının kötüleştiğini görmek zordur.
• Kronik hastaların ve engelli ya da demanslı kişilerin bakımı. Karmaşık tıbbi veya davranışsal ihtiyaçları olan hastalara bakan bakıcılar, bakım vermenin yüksek talepleri nedeniyle daha fazla stres ve tükenmişlik yaşayabilir.
• Önceki sağlık sorunları Halihazırda ruh sağlığı sorunları veya fiziksel yaralanmaları olan bakıcılar, uzun süreli bakımla ilişkili stres ve duygusal tükenmeye karşı daha savunmasız olabilir ve bakım vermeyi zorlaştıran fiziksel kısıtlamalara sahip olabilir.
• Aile içi çatışmaların varlığı. Aile üyeleri arasındaki gerginlik ve anlaşmazlıklar, karar verme ve bakım koordinasyonunu zorlaştırabilir ve bu da sevilen kişiye sağlanan bakımın kalitesini etkileyebilir.
• Finansal kaynak eksikliği. Uzun süreli bakım pahalı olabilir, bu nedenle bakımla ilgili masrafları ödemekte mali güçlük çeken bakıcıların fiziksel ve duygusal olarak strese girme olasılığı daha yüksektir.
• İş ve bakımı birleştirmek. Çalışıyor olmak ve çalışma saatlerinde çok az esnekliğe sahip olmak, bakım vermeyi daha da zor ve stresli hale getirebilir.
• İleri yaşta olmak. Yaşlı bakıcılar, genel olarak kötüleşen sağlık durumları nedeniyle uzun süreli bakımın fiziksel ve duygusal yükünü yönetmeyi daha zor bulabilirler. Sadece bu da değil, bakıcı aynı zamanda baktığı kişinin başına bir şey gelmesi durumunda (ölmesi durumunda) akıbeti hakkında endişelenebilir ve bu da bakıcının ölüm riskini artırır.bu durumu karakterize eden stres.
• Kadın olmak. Genel olarak ve toplum değişiyor olsa da, kadınlar hala aile üyelerinin ana bakıcılarıdır. Evde hasta bir kişi olduğunda, birçok kadın bu sorumluluğu üstlenir çünkü bunu yapmaları beklenir veya bunu yapacak başka kimsenin olmadığı varsayılır.

Şunu not etmek önemlidir bu risk faktörleri birincil bakıcı tükenmişliğinin yaşanacağını garanti etmez Bu nedenle, bakım verenlerin yeterli desteği almaları ve uzun süreli bakımın stresini ve duygusal yükünü yönetmek için kaynaklara erişebilmeleri çok önemlidir.

Bakıcı sendromunun sonuçları

Tükenmiş bakıcı sendromundan muzdarip olmak, bakıcı için ciddi sonuçlar doğurabilir. fiziksel ve duygusal sağlık Bakıcı sendromundan muzdarip kişiler şunları yaşayabilir bitkinlik, kronik yorgunluk, uykusuzluk, biri depresyon türleri DSM-5 kapsamında anksiyete, sinirlilik ve bakıcının yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Buna ek olarak, bakıcı tükenmişliği sendromu şunları da içerebilir aile ve sosyal ilişkileri olumsuz etkiler , y kronik hastalık riskini artırır hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi.

APA'dan (Amerikan Psikiyatri Birliği) alınan bu istatistikler, bağımlı kişilere bakım verenlerin sorunlarının büyüklüğünü vurgulamaktadır:

• Bu Bakıcıların %66'sı ücretsiz yaşlı yetişkinler en az bir tane hissettiklerini bildirmişlerdir ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili semptomlar .
• Bu 32,9% sevdiklerinin bakımını üstlenmenin duygusal olarak etkilenmiş .
• Bu bakıcıların kortizol (stres hormonu) seviyeleri %23 daha yüksek nüfusun geri kalanına göre daha yüksektir.
• Bu antikor yanıtlarının seviyesi %15 daha düşüktür bakıcı olmayanlardan daha fazla,
• Bu Birincil bakıcıların %10'u fiziksel stres bildiriyor sevdikleri kişiye fiziksel olarak yardımcı olma talepleri nedeniyle.
• Bu 22'si stokta yok Gece yatağa girdiğinde.
• Bakıcıların %11'i üstlendikleri rolün fiziksel sağlıklarının bozulması.
• Bu Bakıcıların %45'i kronik hastalıklardan şikayetçi kalp krizi, kalp hastalığı, kanser, diyabet ve artrit gibi.
• Bu Bakıcıların %58'i onların yeme alışkanlıkları daha kötü bu rolü üstlenmeden önce olduğundan daha fazla;
• Bu 66 ila 96 yaş arası bakıcılar var 63 daha yüksek ölüm oranı Aynı yaştaki bakıcı olmayanlara göre.

Depresyon ve bakıcı sendromu

Bakıcı sendromu ve depresyon yakından ilişkili Sevilen bir kişiye bakmanın getirdiği rol ve sorumlulukların getirdiği ağır duygusal yük nedeniyle, depresyon en yaygın psikolojik sonuçlardan biridir bakıcı çöküş sendromundan muzdarip olanlar arasında.

APA'ya göre, Aile bakıcılarının %30-40'ı depresyondan muzdariptir. Belirli sağlık sorunlarına sahip kişilerin bakımını üstlenenler arasında bu oran daha yüksek olabilir: örneğin, 2018 yılında 117 katılımcıyla yapılan bir araştırmaya göre İnme geçiren kişilerin bakıcılarının %54'ü depresyon belirtileri vardı.

Tükenmiş bakıcı sendromu genellikle depresyonla sonuçlanır çünkü bakıcının bakım verme ile ilişkili kronik stres tetikleyebilir biyokimyasal değişiklikler depresyonun başlangıcına katkıda bulunabilecek beyinde. semptomlar Bu sendroma sıklıkla eşlik eden sinirlilik, umutsuzluk, abulia veya uyku güçlüğü gibi belirtiler birçok durumda ile çakışan depresyon belirtileri Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) tarafından tanımlandığı gibi.

Tükenmiş bakıcı sendromunun başlaması nasıl önlenir?

Bakıcılar kendi fiziksel ve duygusal sağlıklarına dikkat etmeleri fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olmak, başka birine bakmanın zorluklarıyla yüzleşmek için daha donanımlı olmalarına yardımcı olur. Zor zamanlarla başa çıkmak ve iyi zamanların tadını çıkarmak için. .

Bu nedenle bakıcı sendromunun nasıl önleneceğini bilmek önemlidir:

• Egzersiz. Günlük egzersiz doğal olarak stresi azaltan ve genel sağlığı iyileştiren hormonlar üretir. Takım sporları yapmak, dans etmek veya sadece yürüyüşe çıkmak bile vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutacaktır.
• İyi beslen. Tam tahıllar, sebzeler ve taze meyveler gibi çoğunlukla işlenmemiş gıdalarla beslenmek, enerji seviyelerini ve ruh halini dengelemenin anahtarıdır.
• Yeterince uyuyun. Yetişkinler genellikle yedi ila dokuz saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Gece uykunuzu tam alamıyorsanız, bunu telafi etmek için gün boyunca kısa şekerlemeler yapmayı deneyebilirsiniz.
• Enerjinizi yeniden şarj edin. "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">'den çıkın ve kendinize iyi bakın.
• Desteği kabul edin. Başkalarından yardım ve destek kabul etmek zor olabilir, ancak bunun bir zayıflık işareti olmadığını unutmamak önemlidir. Yardım istemek sizi gereksiz stresten kurtarabilir ve kendinize bakmaya odaklanmanızı sağlayabilir.

Bakıcı sendromu: tedavi

Tükenmiş bakıcı sendromunu etkili bir şekilde tedavi etmek için genellikle multimodal yaklaşım Bu yaklaşım şunları içerir fiziksel semptomların tedavisi Uyku eksikliği, kötü beslenme ve fiziksel aktivitenin azalması gibi. terapi gibi psikolojik müdahaleler Stres kaynaklarını belirlemek ve bunları ele almak için bir plan oluşturmak.

Bu planlar bireye ve ortaya koydukları özel sorunlara bağlı olarak değişecektir, ancak bakım verenlerde tükenmişlikle mücadele etmek için aşağıdakiler gibi faaliyetleri içermelidir gevşeme tekni̇kleri̇ ve farkındalık Suçluluk ve hayal kırıklığı ile başa çıkmak ve dinlendirici bir uyku için iyi bir uyku hijyeni oluşturmak için araçlar.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız ve bakıcı sendromunun üstesinden nasıl geleceğinizi bilmiyorsanız, şunları araştırmanız önemlidir profesyonel yardım . Biriyle konuşmak online psikolog o diğer bakıcılardan oluşan bir destek grubu aramak deneyim paylaşımı stresi yönetmeyi öğrenmenize ve normale dönmenize yardımcı olabilir, izolasyonu azaltmak ve duygusal refahı artırmak Ayrıca, aile ve arkadaşlar duygusal destek sağlayabilir ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.