Lênihêrîna endamekî malbatê dikare dilxweşiyek mezin bide zanin ku em alîkariya kesê ku em jê hez dikin dikin, lê di heman demê de ew dikare bibe dijwariyek laşî û hestyarî ya girîng ku dibe sedema westandina ku wekî sendroma şewitandina lênêrînê tê zanîn .

Di vê gotarê de em ê ji we re bibêjin sendroma lênêrînê çi ye, sedem, nîşan û stratejiyên ji bo pêşîgirtin û dermankirina wê bikolin.

Sendroma lênêrînê çi ye?

Di psîkolojiyê de sendroma lênêrînê wekî stres û nîşaneyên psîkolojîk ên din tê pênasekirin ku ji hêla endamên malbatê û lênihêrkerên ne-profesyonel ve tê pênase kirin dema ku ew neçar in ku lênêrînê bikin. ji kesên nexweş , bi seqetiyên derûnî an bedenî yên demdirêj .

Dema ku westandin û hewldana ku ji bo lênihêrîna domdar ji kesek din re nayê kontrol kirin, tenduristî, hest û hetta têkiliyan diêşe , û dibe ku bibe sedema çi wekî şewitandina lênêrînê tê zanîn. Û gava ku ew digihîje wê nuqteyê, hem lênihêrker û hem jî kesê ku lê dinihêrin diêşin.

Cûreyên sendroma lênêrînê

The sendroma şewatê ya lênêrînê bi sedema sê cureyên cuda yên stresê an westandin ku bi girîngî bandorê li serbarê laşî û hestyarî ya lênihêrîna demdirêj ji ber rewşa tenduristiya xwe ya bi gelemperî xirabûyî birêve bibin. Ne tenê ew, lê dibe ku lênêrînkar ji çarenûsa kesê ku lê dinihêrin jî bifikire ku tiştek were serê wan (eger ew bimire), stresa ku jixwe vê rewşê diyar dike zêde bike.

Ew Girîng e ku were zanîn ku ev faktorên xetereyê sendroma şewitandina lênihêrkerê bingehîn garantî nakin lê dibe ku xetera pêşkeftina wê zêde bikin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku lênihêrker piştgiriyek têr werbigirin û bigihîjin çavkaniyan ji bo birêvebirina stres û barê hestyarî ya lênihêrîna demdirêj.

Encamên sendroma lênêrînê

Nexweşiya sendroma şewitandina lênêrînê dikare encamên cidî ji bo tenduristiya laşî û hestyarî ya lênêrînê hebe. Kesên bi vê sendromê re dibe ku westandin, westandina kronîk,bêxewî, her yek ji cureyên depresyonê ku di DSM-5-5-ê de têne nirxandin , fikar, hêrsbûn û dikare bandorek neyînî li ser kalîteya jiyana lênihêrker bike.

Wekî din, sendroma lênêrînê ya şewitandî dikare bandorek neyînî li ser têkiliyên malbatî û civakî bike , û rîska nexweşiyên kronîk zêde bike wek hîpertansiyon, şekir, û nexweşiya dil.

Van statîstîkên APA (Komeleya Psîkiyatrî ya Amerîkî) mezinahiya pirsgirêkên lênihêrkerên mirovên girêdayî ronî dike:

• 66% ji lênihêrkerên bêpere yên kal û pîr. diyar bikin ku ew bi kêmanî yek nîşanek bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî ve girêdayî hîs dikin .
• % 32,9 pejirandin ku lênihêrîna hezkiriya wan bandorê li wan dike hestyarî .
• Asta kortîzol (hormona stresê) ya kesên lênêrînê %23 zêdetir e li gorî nifûsa mayî.
• Asta bersivên antîpodê %15 kêmtir e ji yên ku lênêrînerê ne,
• % 10 ji lênihêrkerên seretayî radigihînin ku bi stresa laşî ji ber daxwazên alîkariya bedenî ya hezkiriya xwe dikin.
• %22 westiyane dema ku bi şev diçin razanê.
• % 11ê lênêrînê diyar dikin ku rola wan bûye sedema xirabbûna tenduristiya wan a laşî.
• % 45ê lênihêrkeran radigihînin ku bi nexweşiyan diêşin.kronîk , wek êrîşên dil, nexweşiyên dil, penceşêr, şekir û gewrîtis.
• % 58 ji kesên lênêrînê diyar dikin ku adetên wan ên xwarinê ji berê xerabtir in vê rolê bigrin ser xwe;
• Lênêrkerên di navbera 66 û 96 salî de rêjeya mirinê heye ku %63 zêdetir e li gorî kesên ku di heman temenî de ne lênêrînê ne.

Depresyon û sendroma lênêrînê

Sendroma lênêrînê û depresyon ji nêz ve girêdayî ne . Ji ber bargiraniya hestyarî ya mezin a ku bi rol û berpirsiyariyên lênihêrîna kesek hezkirî re tê, depresyon yek ji encamên herî gelemperî yên derûnî ye di nav wan kesên ku ji sendroma têkçûna lênêrînê dikişînin.

Li gorî APA, di navbera 30% û 40% parêzvanên malbatê de ji depresyonê dikişînin. Dibe ku ev hejmar di nav lênihêrkerên mirovên bi hin şert û mercên tenduristiyê de zêdetir be, dibe ku rêjeyek bilindtir be: mînakî, lêkolînek 2018-an bi 117 beşdaran re diyar kir ku nêzîkê 54% ji lênihêrkerên mirovên bi felcê re hebûn. nîşanên depresyonê.

Sendroma şewitandina lênêrînê di dawiyê de di gelek rewşan de dibe sedema depresyonê ji ber ku stressa kronîk a ku bi lênêrînê re têkildar e dikare bibe sedema guhertinên biyokîmyayî di mejî de ku dikare beşdarî xuyabûna depresyonê. Wekî din, nîşanên ku bi gelemperîbi vê sendromê re, wek hêrsbûn, bêhêvîbûn, apatî an zehmetiyên xewê, di gelek rewşan de bi nîşanên depresyonê re ku ji hêla Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH) ve têne diyar kirin re hevûdu ne.

Meriv çawa ji sendroma şewitandinê dûr dikeve?

Lênêrvanên ku pere didin tenduristiya laşî û hestyarî ew çêtir amade ne ku bi kêşeyên lênihêrîna kesek re rû bi rû dimînin, ji ber ku bihêzbûna laşî û derûnî ji wan re dibe alîkar wextên dijwar derbas bikin û ji yên baş kêf bikin .

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv zanibe meriv çawa pêşî li sendroma lênêrînê bigire:

• Lêzgehîn. Xebata rojane bi xwezayî hormonên ku stresê kêm dike û tenduristiya giştî çêtir dike hilberîne. Lîstina werzîşeke tîmê, dans, an jî bi tenê çûna meşê dê laş û hişê we saxlem bimîne.
• Baş bixwin. Bi piranî xwarinên nepêvajokirî, wek genim, sebze, û fêkiyên teze, ji bo aramkirina astên enerjiyê û rewiştê girîng e.
• Têra xewê bikin. Mezinan bi gelemperî di navbera heft û neh demjimêran de razanê hewce dike. Ger hûn nikaribin xewek tam bi şev bistînin, hûn dikarin biceribînin ku hûn di tevahiya rojê de xewnên kurt bistînin da ku telafî bikin.
• Heya xwe ji nû ve şarj bikeenerjiyan. Bihêle "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> hay ji xwe hebe.
• Piştgiriyê qebûl bikin. Qebûlkirina alîkariyê û piştgirî ji yên din dikare dijwar be, lê girîng e ku ji bîr mekin ku ew ne nîşana qelsiyê ye. Daxwaza arîkariyê dikare ji stresa nehewce xilas bike û bihêle ku hûn bala xwe bidin ser lênêrîna xwe.

Sendroma Lênêrînê: Dermankirin

Ji bo dermankirina bi bandor sendroma lênêrînê ya şewitandinê. , bi gelemperî nêzîkatiya pirmodal tê pêşniyar kirin. Ev nêzîkatî di nav xwe de dermankirina nîşanên laşî wek xewa nebaş, parêza nebaş, û kêmbûna çalakiya laşî. Di heman demê de destwerdanên psîkolojîk ên wekî terapiyê jî vedihewîne da ku çavkaniyên stresê nas bike û plansaziyek ji bo çareserkirina wan çêbike.

Ev plan dê li gorî kes û pirsgirêka taybetî ya ku ew pêşkêş dikin biguhezînin, lê divê ew çalakiyên ji bo şerkirina sendroma şewitandinê ya di lênihêrkeran de wekî teknolojiyên rihetbûnê û hişmendiyê bihewînin û amûrên ku bi sûcdarî û bêhêvîbûnê re mijûl bibin û paqijiyek xewê ya baş saz bikin ku rê dide bêhnvedanek bêhnvedan.

Heke hûn xwe dişewitînin û nizanin ka meriv çawa sendroma lênêrînê derbas bike girîng e ku hûn lê bigerin alîkariya pispor . Bi psîkologekî serhêl re bipeyivin an jî komeke piştgirî ya ku ji lênêrên din pêk tê bibînin. parvekirina serpêhatiyan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêrî birêvebirina stresê bibin û vegerin ser rê, îzolasyonê kêm bikin û rehetiya hestyarî baştir bikin . Wekî din, malbat û heval dikarin piştgiriya hestyarî bidin û alîkariya birêvebirina stresê bikin.

Tevî ku ew ji bo her kesê ku dibe ku bi sendroma bargiraniya lênêrînê re bibe hevpar in jî, ew dikarin hinekî cûda bibin li gorî celebê nexweşî an rewşa ku kesê lê lênêrîne ve girêdayî ye.

Li jêr çend mînakên sendroma lênêrînê li gorî nexweşiyê hene:

• Sendroma lênêrînê ya Alzheimer: bi bargiraniya hestyarî ji ber Zehmetiyên ku nexweş di warên cognitive, hestyarî û tevgerê de peyda dike, ku dibe ku meriv pê re mijûl bibe û bi wî re bijî.
• Sendroma lênêrînê ya sereke: bi nexweşiyek bilind ve tête diyar kirin. asta xemgîniyê ji ber nezelaliyê ku di pêşveçûna nexweşiyê û bandorên alîgir ên dermankirinê de têkildar e. Her weha bi gelemperî bi hestiya hêrsê û diltengiyê ve tê, hest dike ku ev neheqî ye ku endamê malbata wî vê rewşê bijî.
• Nexweşiya derûnî: dibe ku lênêrîner sûcdar ji ber ku nikare bêtir alîkariyê bike û ji ber ku cih bûye ji ber ku jiyana xwe ya kesane ji bo lênihêrîna nexweşên derûnî feda bike, dibe ku sûcdar be.
• Sendroma şewitandina lênêrînê di nexweşiyên kronîk de: hewcedariya peydakirina lênihêrîna demdirêj stress, fikar, bêhêvî, û westandina kronîk çêdike , ji ber ku lênihêrker dikarin xwe di nav şert û mercên neyînî de hîs bikin ku dawiya wan tune.
• Sendroma lênêrîna kal û pîr: tê wateya hestan ji xemgîniyê dizanin ku jiyana kesê hezkirî ber bi dawiyê ve nêzîk dibe.
• Nexweşên bi dementia: rijandina hestyarî ya mezin ji ber xwezaya pêşkeftî ya nexweşiyê û guhertinên di kesayetî û tevgerê de ku ji hêla nexweşên bi dementia ve têne ceribandin.
• Sendroma lênêrînê ji bo mirovên bi seqetî: dibe ku stresa hestyarî ji ber hewcedariya peydakirina dirêj- lênêrîna demkî, û her weha bi zehmetiyên ku nexweş di jiyana xwe ya rojane de derdixe holê.

Qonaxên sendroma lênêrînê

Ev sendrom ji rojekê heta roja din xuya nake: ew pêvajoyek gav bi gav e ku nîşaneyên wê zêde dibin û bi şewitandina qonaxên wê xirabtir dibin. Li ber hebûna nexweşek an kesek ku di malbatê de hewcedarê lênêrînê ye, û heke alîkariya pispor a derveyî neyê hesibandin, divê yek ji endamên malbatê berpirsiyariya rewşê bigire û rola lênêrînê bigire , û li vir qonaxên cihêreng ên Sendroma Lênêrînê ya Şewitandinê dest pê dikin:

Qonaxa 1: Berpirsiyarî girtin

Lêdêrcidiyeta rewşê fêm dike û his dike ku karibe peywira peydakirina lênêrînê bigire ser xwe . Hûn amade ne ku beşek ji wextê xwe feda bikin ji bo lênihêrîna kesê nexweş, û motîvasyon heye ku hûn alîkariya wan bikin û dilşa bikin.

Di vê qonaxa yekem de, bi gelemperî piştgirîya mayî ya malbatê û tewra hevalan jî heye, û ew ya herî xweş e (heta ku di navbera xwişk û birayên mezin de ji ber sedema tiştê ku ew temsîl dike lênêrîna dêûbav parve bikin an bigirin). Xemgînî ji yên ku bi pêşveçûna nexweşî an rewşa kesê ku lênêrînê ve girêdayî ne kêm dibin û hewl didin ku rola xwe bi awayê herî çêtirîn pêk bînin.

Qonaxa 2: bargiraniya zêde û nîşanên yekem ên stresê

Qonaxa duyemîn bi gelemperî têgihîştin û fêmkirina hêjeya hewildana lênihêrînê ye . Lênêrîn dikare hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla hestyarî ve pir westiya be, û lênihêrker hêdî hêdî dest bi şewitandinê dike û pêşîn nîşaneyên laşî û psîkolojîk yên zêde bargiraniya lênêrînê diceribîne. Di heman demê de eleqeyek ji civakbûnê re kêm bûye û nebûna motîvasyona ji bo pêkanîna çalakiyan ji lênêrînê re jî heye.

Qonaxa 3: şewitîn

Di vê qonaxê de nîşanên xirabtir bûne. û bargiraniya zêde rê daye stresa hestyarî û laşî ya pir westayî. lênêrker bi kesê ku jê re eleqedar dibe re dest bi zehmetiyên navkesî dike, têkilî êşê dikişîne û sûcdariyê derdixe holê, ev jî hê bêtir rewşa wan xirab dike. Lênêrîn bûye navenda jiyana lênêrînê, yê ku hewceyên xwe dide aliyekî da ku karekî ku ew hîs dike ku nikare jê bireve pêk bîne.

Hesta ku ew ne karibe bigihêje her tiştî û xema têkçûnê di hin xalên girîng de dibe sedema bêhêvîtiyê di lênêrînê de û stresek mezin û nerehetiya hestyarî çêdike, û hem jî ji ber hewildana hevsengkirina hewcedariyên xwe bi yên din re sûcdar dike. û ew her gav bi ser nakevin. Ev tê wergerandin jîyaneke wan a civakî ya hema bêje sifir , ku dikare tê wateya windakirina têkiliya bi hevalên xwe re û bibe sedema hestek xurt a tenêtî û îzolasyonê .

Qonaxa 4: Sendroma lênêrînê dema ku kesê lênêrînê dimire

Dema ku mirov demek dirêj li hezkiriya xwe xem dike, ev tişt çêdibin: ku tê zanîn wek xemgîniya lênêrînê . Di wê demê de, ew di mirina kesê ku jê re eleqedar dibe, gelek hestên nakok diceribîne, di nav wan de rehetî û sûcdarkirin.

arîkarî dibe ku ji ber hest kir ku barek hestyarî û laşî bi dawî bûye domdar ku bandorek girîng li ser jiyana lênêrînê kiriye. Di dawiya lênêrînê de hesta azadiyê di heman demê de dikare xelatdar be, ku rê dide lênihêrker ku ji nû ve balê bikişîne ser hewcedarî û armancên xwe yên kesane.

Lêbelê, lênihêrker dikare piştî mirinê jî sûcdar hîs bike. kesê ku tu lê digirî. Dibe ku hûn hest bikin ku we têra xwe nekiriye an jî we şaşiyên di pêvajoya lênêrînê de kirine , û ku van xeletiyan dikaribû bandorek li ser tenduristî û xweşiya we hebe. yekî hez kir. Digel vê yekê, dibe ku lênêrê ji ber ceribandina rehetiyê piştî mirinê xwe sûcdar hîs bike, ku dibe sedema hestên şermê û nakokiya hestyarî.

Dibe ku lênihêrker ji ber wextê (dibe ku dirêj) di jiyana xwe de ji lênihêrîna kesek din re derbas kiriye, pir valahiyek mezin hîs bike, bi girîngî cîhê ku ji xwe re hatî veqetandin dike qurban. Ev dikare bibe sedem ku mirov xwe winda bike û serdemek adaptasyonê bijî dema ku ew rolên xwe yên berê vedigerîne an ji bilî lênêrînê rolên nû pêşdixe.

Terapî başbûna weya psîkolojîk baştir dike

Sendroma Lênêrînê: Nîşanan

Fêrbûna naskirina nîşan û nîşaneyên Sendroma Lênêrînê yegirîng e ku meriv çi diqewime nas bike û meriv bikaribe tavilê tevbigere da ku rewş xirabtir nebe:

• Xemgînî, xemgînî, stres.
• Hestên bêçaretî û bêhêvîtiyê.
• Herrîzî û êrîşkarî.
• Herwaha westandina, heta piştî razanê yan jî bêhnvedanê.
• Bêxewî.
• Nekarîna bêhnvedanê û qutbûnê.
<8 8>Kêbûna dema vala: jiyan li ser lênihêrîna nexweşan dizivire.
• Pêhmalkirina hewcedarî û berpirsiyariyên xwe (ji ber ku pir mijûl in, an jî ji ber ku ew hîs dikin ku êdî ne girîng in).

Çi dibe sedema sendroma lênêrînê?

Sendroma westandina lênêrînê ji ber tevliheviya stressorên cihêreng çêdibe. ku di encama bargiraniya hestyarî û laşî ya lênêrîna kesekî din di demeke dirêj de pêk tê.

Di vê wateyê de, di nav sedemên cûrbecûr de ku diyar dikin ku sendroma lênêrînê ji ku tê, pispor van tiştan destnîşan dikin:

• Zêdebûna berpirsiyariyan . Lênêrîna demdirêj bi taybetî jî daxwaz e ger ku lênihêrker neçar be ku lênihêrîna nexweş bi berpirsiyariyên din ên wekî kar, dibistan an malbat re hevseng bike.
• Nebûna piştgirî. Lênihêrîna nexweşek dikare bibe karekî tenêtî, û gelek lênihêrker nakinew gihîştina tora piştevaniya têr heye ku ji wan re bibe alîkar ku barê hestyarî û laşî ya lênêrînê birêve bibin. Nêrînên herî baş jî nikarin bi tenê karê xwe bikin. Ji endamekî din ê malbatê an jî ji rêxistinek civakê re hin ast piştgirî hewce ye.
• Lênêrîna demdirêj : Ger lênihêrîn demkî û bi tarîxa bidawîbûnê ye, bidawîbûna -ji bo Mînak, tenê di mehên rehabîlîtasyonê de piştî qezayekê-, stres ji dema ku berpirsiyarî demdirêj be û muhlet tune be, çêtir tê hilanîn.
• Nebûna ezmûna di lênihêrîna nexweşan de: Lênêrên ku xwedî ezmûna berê ya lênihêrîna nexweşan hindik in an jî tune ne, dibe ku ji ber bargiraniya kar û berpirsiyariya ku bi lênihêrîna demdirêj re tê de hest bikin.

Faktorên xetereyê ji bo sendroma lênêrînê

Dema ku behsa sedemên sendroma lênêrînê ya westiyayî tê kirin, di heman demê de pêdivî ye ku meriv bibêje ku rêzek faktorên xetereyê hene ku dikarin mirovek bêtir meyla bikin ku bi vê êşê bikişîne. " Xêrxwaz bêhêvî dibe " eger ew neçar bin ku vê rolê bilîzin, wek:

• Jiyana bi kesê lênêrînê re. dê û bav, xwişk û bira yan jî zarok, metirsiya şewatê zêdetir e. Zehmet e ku meriv wî kesê ku hûn jê hez dikin û pê re bibîninyê ku hûn wextê tê de derbas dikin bi berdewamî diêşe an tenduristiya wan xirab dibe.
• Lênihêrîna nexweşên kronîk û mirovên bi seqetî an jî dementia. Lênihêrkerên ku li nexweşên bi hewcedariyên bijîjkî an behreyî yên tevlihev dinihêrin dibe ku ji ber daxwaziya lênihêrînê ya zêde stres û şewitandinê zêde bikin.
• Pirsgirêkên tenduristiyê yên berê . Lênêrînerên ku berê xwedan pirsgirêkên tenduristiya giyanî an birînên laşî ne, dibe ku ji stres û westandina hestyarî ya ku bi lênihêrîna dirêj-dirêj ve girêdayî ne xeternak bin û xwedan sînorên laşî ne ku lênihêrîna nexweş dijwar dike.
• Hebûna nakokiyên malbatê. Alozî û nakokî di nav endamên malbatê de dibe ku girtina biryar û hevrêziya lênêrînê dijwar bike, ku dikare bandorê li kalîteya lênihêrîna ku ji kesê hezkirî re tê pêşkêş kirin bike.
• Kêbûna çavkaniyên darayî. Lênêrîna demdirêj dikare biha be, ji ber vê yekê lênêrên ku di dayîna lêçûnên lênêrînê de zehmetiyên wan ên aborî hene, îhtîmal e ku ji hêla laşî û hestyarî ve stres bibin.
• Karê bi lênêrîn re hev bikin. Karmend bûna û di bernameyan de kêm nermbûn dikare lênêrînê hîn dijwartir û stresdartir bike.
• Karbûn. Dibe ku lênêrînên mezin ji bo