ہوائی جہاز نقل و حمل کے سب سے زیادہ استعمال شدہ اور محفوظ ترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کو اڑان بھرتے وقت کچھ خوف اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے، درحقیقت، کچھ لوگ پرواز کے بارے میں ایسا غیر معقول خوف ظاہر کرتے ہیں کہ ان صورتوں میں ہم ایرو فوبیا یا پرواز کے فوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اسپین میں Aviación Digital کے مطابق، 10% آبادی پرواز سے ڈرتی ہے اور جب مسافر طیارے کے اندر ہوتے ہیں تو 10% بڑھ کر 25% ہو جاتے ہیں، جن کی ایسوسی ایشن "اپنے پروں کو بازیافت کریں" ہے جس کا مقصد ان لوگوں کا ساتھ دینا ہے جو اڑان میں مبتلا ہیں۔ ان پر قابو پانے کے عمل میں فوبیا۔

لیکن، پرواز کے خوف کا نفسیاتی مطلب کیا ہے؟ پرواز کے فوبیا کی سب سے عام علامات اور ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟ اگر آپ کو ایروفوبیا ہے تو کیا کریں؟

‍ اڑنے کا خوف: ایرو فوبیا کی تعریف اور معنی

اڑنے کا خوف ، جیسا کہ ہم نے شروع میں اشارہ کیا، اسے بھی کہا جاتا ہے۔ اییو فوبیا یا آریو فوبیا ۔

ایرو فوبیا کو فوبیا کی ان اقسام میں شامل کیا جا سکتا ہے جنہیں مخصوص کہا جاتا ہے، جس کی خصوصیت مستقل، شدید، ضرورت سے زیادہ اور غیر معقول خوف کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے اشیاء کی موجودگی، توقع یا ذہنی نمائندگی، غیر خطرناک یا ممکنہ طور پر خطرناک حالات ہوتے ہیں۔ . اییو فوبیا کی صورت میں، خوف کا مقصد اڑ رہا ہے۔

اییو فوبیا میں مبتلا شخص اپنے اڑنے کے خوف کو تسلیم کرتا ہے (اور اس کے نتیجے میں خوفہوائی جہاز) ضرورت سے زیادہ اور غیر متناسب۔ اڑان بھرنے سے اجتناب ہے، پریشانی محسوس ہوتی ہے، شاید سفر سے پہلے بھی۔

ایرو فوبیا میں مبتلا شخص کو کنٹرول کے لیے ایک خاص انماد ہوتا ہے، جو شاید اس حقیقت سے منسلک ہوتا ہے کہ اڑنا "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" ہونے کا احساس پیدا کرتا ہے۔> ; تصویر Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

پرواز کا خوف اور دیگر خوف

ایرو فوبیا کی صورت میں، ہوائی جہاز سے اڑنے کا خوف ہوسکتا ہے پرواز کی مخصوص صورتحال سے متعلق نہ ہو۔ درحقیقت، دوسرے فوبیا کا اظہار ہو سکتا ہے جو مخصوص حالات سے متعلق نہیں ہے اور/یا اضطراب کی دوسری شکلوں کے لیے ثانوی ہو سکتا ہے ، جیسے:

• بلندوں کا خوف (ایکروفوبیا) .
• ایگورا فوبیا (جس میں کسی کو یہ خوف ہوتا ہے کہ وہ ہوائی جہاز چھوڑ نہیں پائیں گے اور انہیں بچایا نہیں جائے گا)۔
• ہوائی جہازوں میں کلسٹروفوبیا، اس صورت میں خوف کی چیز کھڑکیوں کے بند ہونے کے ساتھ ایک چھوٹی سی جگہ پر متحرک رہتی ہے۔
• سماجی اضطراب جس میں دوسروں کے سامنے برا محسوس کرنے کا خوف ہوتا ہے اور "لسٹ">
• سانس لینے میں دشواری اور گھرگھراہٹ
• دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ
• جھنجھنا، فلش ہونا، بے حسی محسوس کرنا
• پٹھوں میں تناؤ اور پریشانی سے ممکنہ جھٹکے<9
• چکر آنا، الجھن اور دھندلا پن
• معدے کی خرابی، متلی۔

جسمانی علاماتایرو فوبیا کا تعلق نفسیاتی علامات سے ہو سکتا ہے جیسے:

• اضطراب کے احساسات
• تباہ کن تصورات
• کنٹرول کھونے کا خوف۔

ایرو فوبیا: وجوہات

ایرو فوبیا پرواز کے دوران نہ صرف منفی اقساط کے براہ راست تجربے کے ذریعے بلکہ بالواسطہ طور پر بھی ترقی کریں، مثال کے طور پر ہوائی سفر سے متعلق منفی اقساط کو پڑھنے یا سننے کے بعد۔

آپ کو پرواز کرنے کا فوبیا کیوں ہے؟ عام طور پر، اڑان بھرنے کے خوف کو اضطراب کی حالت میں دیکھا جا سکتا ہے جس کے تحت ہر چیز کو قابو میں رکھنے کی ضرورت ہے اور جو، جب کھلایا جاتا ہے، بہت زیادہ تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بھی ہو سکتا ہے کہ پرواز کا خوف سفر سے پہلے ناخوشگوار احساسات (مثال کے طور پر گھبراہٹ کا حملہ) ہونے کی وجہ سے ہو، اور پھر اس کا تعلق ہوائی جہاز سے سفر کرنے سے ہوتا ہے۔

اضطراب پرواز کے بارے میں اور ہوائی جہاز کے بارے میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے جب کوئی پہلی بار اکیلے ہوائی جہاز لے جاتا ہے۔ تاہم، کئی ہیںایرو فوبیا نہ ہونے کی وجوہات، اگرچہ، کسی ایسے شخص کی صورت میں جس کے لیے پرواز کا خوف ایک فوبیا بن جاتا ہے، ہو سکتا ہے ان کا جاننا اس پر قابو پانے کے لیے کافی نہ ہو۔

ہوائی جہاز کی حفاظت

ایرو فوبیا میں مبتلا کسی فرد کو یہ بتانا آسان ہو سکتا ہے کہ انہیں پرواز کا فوبیا کیوں نہیں ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اسے ہوائی جہاز کے حادثے کے کم امکان کے بارے میں بتا کر (موضوع پر ہارورڈ کے مشہور مطالعے کے مطابق)، یا اس حقیقت کے بارے میں کہ ہوائی جہاز دیگر ذرائع نقل و حمل سے زیادہ محفوظ ہیں۔

تاہم، اگر آپ کو معلوم ہے کہ خوف زدہ خطرہ حقیقی نہیں ہو سکتا، ایروفوبیا اس شخص کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے جو اس کا تجربہ کرتا ہے اور اس سے بچنے کے طریقہ کار کو متحرک کر سکتا ہے، یعنی ایسے حالات سے گریز کرنا جن میں فوبک چیز یا محرک موجود ہو۔

جن لوگوں کو پرواز کا فوبیا ہے وہ ترک کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، اپنے ساتھی یا دوستوں کے ساتھ کاروباری سفر یا چھٹیاں گزارنا، اور اس وجہ سے، کام کے مسائل، رشتے کے مسائل اور سماجی تعلقات میں بے چینی محسوس کرنے کا خطرہ ہے۔ تو ایرو فوبیا پر کیسے قابو پایا جائے؟

قابو میں رہیں اور اپنے خوف کا مقابلہ کریں

اڑنے کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے

پرواز کے فوبیا کے علاج کے لیے، سائیکو تھراپی بہت مفید ہو سکتی ہے۔ ایک ماہر نفسیات مریض کے ساتھ مل کر پرواز کے خوف کا تجزیہ کر سکتا ہے، ان کی علامات کی تحقیقات کر سکتا ہے۔ممکنہ وجوہات، ہدایت شدہ نمائشی تکنیکوں کے ذریعے، "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion" کی صورت حال کے درمیان تعلق کو کم کرنے کے مقصد کے ساتھ، آرام کی تکنیک پرواز کے خوف کا مقابلہ کر سکتی ہے:<3

• ڈایافرامیٹک سانس لینے
• ذہن سازی کی تکنیک
• مراقبہ۔

یہ تکنیکیں آزادانہ طور پر انجام دی جاسکتی ہیں، یا آپ کے ماہر نفسیات سکھا سکتے ہیں۔ انہیں مریض کو، انہیں پریشانی کے انتظام کے لیے ایک مزید "فوری" ٹول پیش کرنے کے لیے۔

اڑنے سے خوفزدہ ہونے سے بچنے کی ترکیبیں

کچھ چالیں ہیں جو ہو سکتی ہیں۔ پرواز سے متعلق خدشات کو دور کرنے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں تاکہ جن لوگوں کو پرواز کا فوبیا ہے وہ انہیں عملی جامہ پہنا سکیں:

• اڑنے کے خوف پر قابو پانے کے لیے کورس میں شرکت کریں۔
• اڑنے اور پہنچنے کے بارے میں خود کو آگاہ کریں۔ وقت پر ہوائی اڈے پر چیک ان اور سیکیورٹی آپریشنز کو جلد بازی کے بغیر انجام دینے کی اجازت ہوگی۔
• ہوائی جہاز میں اپنی سیٹ کا انتخاب کریں اور شاید کھڑکی والی سیٹوں سے بچیں جو چکر یا اضافی پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔
• محرک مشروبات کو ختم کریں اور آرام سے لباس پہنیں۔
• سکیورٹی کی ہدایات سنیں اور بات کریں۔ پرواز کے عملے کو (عملہ مختلف ہنگامی حالات کے لیے تیار ہے، جیسے کہ گھبراہٹ کے حملے)۔
• دوسرے مسافروں سے بات کریں، پڑھیں، موسیقی سنیں۔مشغول دماغ.

اڑنے کا خوف: دیگر علاج

ایسے لوگ ہیں جو اپنے فوبیا کے لیے دوسری قسم کے علاج تلاش کرتے ہیں۔ پرواز، مثال کے طور پر، ایسے لوگ ہیں جو باخ کے پھولوں پر بھروسہ کرتے ہیں، اور ایسے لوگ بھی ہیں جو شراب، ادویات یا دیگر قسم کے مادوں کا سہارا لیتے ہیں۔ یہ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> سائیکو ایکٹیو دوائیں جیسے بینزوڈیازپائنز اور مخصوص قسم کے اینٹی ڈپریسنٹس یا اینزیولوٹکس ایسے معاملات میں نفسیاتی علاج سے وابستہ ہیں جہاں پرواز کا فوبیا شخص کو شدید حد تک محدود کر دیتا ہے اور اس کے حصول میں مدد ضروری ہے۔ اضطراب کے انتظام کی حکمت عملی۔

اگر، سفر سے پہلے، ہم اپنے آپ کو یہ سوچتے ہیں کہ "جب مجھے ہوائی جہاز پکڑنا ہے تو میں پریشانی کا شکار ہوں"، ہمیں اپنے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے رابطہ کرنا چاہیے۔ صحت کے پیشہ ور افراد کے طور پر، وہ مختصر اور طویل مدتی دونوں صورتوں میں سب سے زیادہ مؤثر علاج بتانے کے قابل ہوں گے، اور وہ ایرو فوبیا پر قابو پانے اور اس پر قابو پانے میں ہماری مدد کر سکیں گے۔

پرواز کا خوف: تجربات اور تعریفیں

اگرچہ پرواز کے دوران کچھ غلط ہونے کے خطرات محدود ہیں اور کمپنیاں پروازوں اور ان کے مسافروں کی حفاظت پر پوری توجہ دیتی ہیں، کچھ لوگ اس فوبیا پر قابو پانے میں ناکام رہتے ہیں۔

اگر آپ متجسس ہیں، تو آپ بین ایفلیک یا سینڈرا بلک جیسی مشہور شخصیات کی کہانی پڑھ سکتے ہیں جو اڑنے سے ڈرتی ہیں اور وہ وجوہات جن کی وجہ سے انہیں تکلیف ہوئیaviophobia.

Buencoco کے ساتھ یہ ممکن ہے کہ ایک آن لائن ماہر نفسیات کے ساتھ فوبیا کے تجربے کے ساتھ سیشن کروائیں۔ آپ کو اپنے کیس کے لیے موزوں ترین پیشہ ور تلاش کرنے اور پہلی مفت مشاورت کرنے کے لیے بس ایک سادہ سوالنامہ پُر کرنا ہوگا۔