Laat enigiemand wat nie deur 'n emosie meegesleur is en buite verhouding gereageer het, die eerste klip gooi... Dit het met ons almal gebeur. Soms word ons meegevoer deur woedebuie , woede of vrees en hulle lei ons om , soos hulle sê, ons humeur te verloor .

Moenie bekommerd wees nie, dit is nie noodwendig dat jy 'n verskriklike karakter het nie, dit is dat jy die slagoffer was van 'n ontvoering, 'n emosionele ontvoering . Ja, ja, soos jy dit lees, het jou eie emosies jou gekaap.

Moenie die inligting mis wat ons in hierdie artikel vir jou gaan gee nie waarin ons nie net verduidelik wat 'n emosionele ontvoering is , ons sal ook praat oor wat oorsake produseer dit en hoe om dit te vermy .

Wat is emosionele kaping: definisie

Ons brein is 'n komplekse stuk wat bestaan ​​uit 'n meer emosionele deel (limbiese sisteem) en 'n meer rasionele of denkende deel (neokorteks). Tipies is daar 'n balans tussen beide partye en daardie emosie vorm die rasionele verstand en rede pas emosionele situasies aan.

Maar wat as die emosionele deel, of die limbiese brein, vinniger reageer as die rasionele deel? Wel, die reaksies het nie deur die ontleding van die rasionele gegaan nie. Dit is wanneer die emosie voel waardeur jy jou laat ontvoer hethaar , aangesien jou mees rasionele deel krag aan die suiwer emosionele deel afgestaan ​​het en emosie die rede ontvoer.

Op daardie oomblik, wanneer emosies ons binnedring en hulle verblind ons ons raak vasgevang in hulle en ons kan daardie buitensporige reaksies hê, waarin ons in 'n hewige stryery kan kom met iemand en vir iets wat na 'n mooi kyk en agterna besef ons dat dit nie so belangrik was nie.

Waarom en hoe emosionele ontvoering plaasvind

Hy was die sielkundige en navorser in emosionele intelligensie Daniel Goleman wat die uitdrukking emosionele kaping of amygdala-kaping geskep het. Hy het die rede verduidelik waarom sommige situasies handuit ruk en ons uiteindelik ontplof. In sy boek Emosionele Intelligensie wy hy een van die hoofstukke aan die sogenaamde emosionele aanranding.

Die gewone ding is dat ons verwerk inligting deur die neokorteks of denkende brein (waar logika voorkom) en van daar af word die inligting na die amigdala gestuur. Maar wat gebeur as ons 'n emosionele kaping het?

Soms, in sekere situasies, bereik die seine die emosionele brein direk, in plaas van die rasionele deel, en dan is dit die amygdala wat beheer oor die brein neem en veroorsaak dat die persoon verlam word of reageer in 'n irrasionele ofonbeheersd. Die emosionele reaksie "w-embed">

Sorg vir jou emosionele welstand

‍ Wat gebeur in die brein tydens emosionele kaping

Die amigdala funksioneer as 'n wagter vir die brein en onder sy funksies is om moontlike bedreigings raak te sien. Om hierdie rede hersien hy situasies en vra homself af: "Is dit iets wat my bang maak? Kan dit my seermaak? Haat ek dit?" En as die antwoord bevestigend is, gee dit die alarmsein aan ons organisme sodat dit voorberei om onsself teen "die bedreiging" te verdedig . Dan word die afskeiding van 'n reeks hormone geaktiveer wat ons voorberei om te vlug of om te sukkel.

Spiere span, sintuie verskerp, en ons word wakker. Die amigdala neem oor en ons brein stem daartoe in aangesien daar 'n waarskuwing van gevaar is en dit 'n vraag is van oorlewing.

Hoe lank duur 'n emosionele kaping? Dit hang af van die geval, maar dit kan tussen minute en ongeveer vier uur duur.

As gevolg van emosionele kaping is dit algemeen dat gapings in geheue en dat wanneer iemand jou vra presies wat gebeur het, jy nie dinge kan onthou soos wat hulle vir jou gesê het, hoe jou gespreksgenoot aangetrek was, ens. Dit gebeur omdat daar geen kommunikasie tussen die limbiese brein en die neokorteks was nie en ons hippokampus wasgeaffekteer.

As jy in die anatomie van 'n emosionele ontvoering wil delf, kan jy hierdie studie deur Max Ruíz in Academia lees.

Die oorsake wat 'n emosionele ontvoering kan veroorsaak

Die waarheid is dat daar in al hierdie proses van emosionele aanranding 'n evolusionêre komponent. Goleman se emosionele kaping was 'n basiese oorlewingsmeganisme in ons voorouers wanneer hulle voor gevaar gekonfronteer word en deur instink het hulle twee opsies gehad: aanval of vlug.

Tans is dit vir ons stres, onsekerheid, jaloesie ens., wat ons kan bevoordeel met 'n ontvoering van die logiese deel tot die emosionele deel.

Voorbeelde van emosionele kaping

Stel jou voor dat jy met iemand praat oor 'n onderwerp wat jou raak en, op 'n gegewe oomblik, daardie persoon sê iets wat jou pla of selfs aanstoot gee. Jy sal die simptome van emosionele ontvoering begin raaksien : jou polsslag versnel, jou stemtoon word meer aggressief, selfs harder. En daar kom 'n punt dat, al vra hulle jou om te kalmeer, jy nie kan kalmeer nie en die gesprek eindig op 'n argument waarin hulle hul humeur verloor. Die amigdala is vinnig en gee nie eers tyd om bang te voel om beheer te verloor nie.

Dit gebeur gewoonlik met die ses basiese emosies waaroor die sielkundige gepraat hetPaul Ekman:

• vreugde;
• woede;
• vrees;
• hartseer;
• afsku;
• verrassing.

Terwyl 'n emosie soos vreugde kan lei tot lagbuie wat jy nie kan beheer nie (dit is ook 'n emosionele kaping) kan vrees jou laat skree of huil , byvoorbeeld.

Emosionele ontvoering in die kinderjare en adolessensie

Ander voorbeelde waarin emosionele ontvoering voorkom, word gevind in gevalle van afknouery . Wanneer 'n seun of meisie onder teistering ly, ly hulle ook aan 'n emosionele ontvoering wat hulle blokkeer en onbekwaam maak.

Om emosioneel oorweldig te word of gekaap te word in die kinderjare en adolessensie is heel normaal. Op daardie ouderdom het jy nie dieselfde hulpbronne as volwassenes om emosies te bestuur nie.

Byvoorbeeld, die tipiese tantrums tydens die kinderjare is steeds 'n gebrek aan beheer oor emosies. Ook emosionele ontvoering in adolessensie word gegee deur minder hulpbronne om emosies te bestuur, en deur die intensiteit waarmee ons alles in daardie stadium van ons lewe leef.

Emosionele ontvoering in die egpaar

Ons kan 'n emosionele ontvoering met enigiemand ondergaan, so kom dit ook tussen paartjies voor , wat in sommige gevalle so 'n vlak van woede bereik dat die gewelddadigheid.

OntvoeringEmosionele gedrag kan ook voorkom wanneer ontrouheid gepleeg word. Gekonfronteer met die gespanne situasie om die bedreiging te voel en die gevaar om ontdek te word, neem die amigdala uiteindelik bevel oor.

Hoe om emosionele kaping te vermy

Hoe kan 'n mens emosionele kaping vermy ? Dit is normaal om 'n antwoord op hierdie vraag te soek, niemand voel trots op ons reaksie na 'n emosionele ontvoering met hul maat, kinders, medewerkers...

Tydens 'n emosionele ontvoering, die vermoëns om te luister, dink en praat met duidelikheid word verminder, daarom is leer om te kalmeer absoluut noodsaaklik. Kom ons kyk wat gedoen kan word:

• Emosionele en sielkundige selfkennis is noodsaaklik om te weet wat ons hierdie emosionele ontvoering kan veroorsaak. Ons kan onsself vrae vra om daardie situasies te ontdek waarin ons geneig is om slagoffers van 'n emosionele aanranding te wees, wanneer dit gebeur, wat ons voel...
• Let op die fisiese seine wat in jou liggaam voorkom , Wat is die mees algemene fisiese simptome wat emosionele ontvoering voorafgaan? Op hierdie manier, deur hulle te herken en op te lei, sal jy dit kan keer (hoewel nie altyd nie).
• Leer om emosies te identifiseer en sodoende sal jy dit beter kan uitdruk en selfgeldend.
• Om 'n slagoffer van ons te weeseie emosies kan ons in ernstige moeilikheid plaas en onnodige probleme genereer.

As jy nie kan vermy om jou humeur te verloor in enige stresvolle situasie nie of jy sukkel om jou woede te beheer, noudat jy weet wat die gevolge is van 'n baie aktiewe amygdala, kan jy die hulp van 'n sielkundige , soos die aanlyn sielkundiges Buencoco, om jou te help met 'n moontlike beheer van jou emosies, vir jou ontspanningstegnieke te gee of 'n moontlike emosionele disregulering te behandel