ഒരു വികാരം കൊണ്ട് വഴുതിപ്പോയിട്ടില്ലാത്ത, ആനുപാതികമായി പ്രതികരിക്കാത്ത ആരെങ്കിലും ആദ്യത്തെ കല്ല് എറിയട്ടെ... അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും സംഭവിച്ചതാണ്. ചിലപ്പോൾ , കോപം , ക്രോധം അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവയാൽ നാം അകന്നുപോകുന്നു ഞങ്ങളോട് , അവർ പറയുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്നു .

വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് ഇരയായതാണ്, വൈകാരികമായ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ . അതെ, അതെ, നിങ്ങൾ അത് വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഹൈജാക്ക് ചെയ്തു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പോകുന്ന വിവരങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്, അതിൽ എന്താണ് വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ എന്ന് വിശദീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഞങ്ങൾ എന്തിനെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കും അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം .

എന്താണ് വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ്: നിർവ്വചനം

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഭാഗമാണ് കൂടുതൽ വൈകാരികമായ ഭാഗം (ലിംബിക് സിസ്റ്റം) കൂടാതെ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമോ ചിന്താഗതിയോ ഉള്ള ഭാഗം (നിയോകോർട്ടെക്സ്). സാധാരണഗതിയിൽ, രണ്ട് കക്ഷികൾക്കിടയിലും ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്, ആ വികാരം യുക്തിസഹമായ മനസ്സിനെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും യുക്തി വൈകാരിക സാഹചര്യങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ വൈകാരിക ഭാഗമോ അവയവ മസ്തിഷ്കമോ യുക്തിസഹമായ ഭാഗത്തെക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നെങ്കിലോ? ശരി, പ്രതികരണങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ എന്ന വിശകലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടില്ല. അപ്പോഴാണ് വികാരം നിങ്ങളെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിച്ചത്അവളുടെ , കാരണം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ ഭാഗം പൂർണ്ണമായും വൈകാരികമായ ഭാഗത്തിന് അധികാരം നൽകുകയും വികാരം യുക്തിയെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആ നിമിഷത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ നമ്മെ ആക്രമിക്കുമ്പോൾ അവ നമ്മെ അന്ധരാക്കുന്നു നമ്മൾ അവയിൽ കുടുങ്ങി ഒപ്പം നമുക്ക് ആ അനുപാതികമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതിൽ നമുക്ക് ആരോടെങ്കിലും ചൂടേറിയ വാഗ്വാദത്തിൽ ഏർപ്പെടാം, നല്ല ഒരു നോട്ടത്തിന് ശേഷം വസ്തുതയ്ക്ക് ശേഷം, അത് അത്ര പ്രധാനമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

വൈകാരികമായ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു

അദ്ദേഹം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും വൈകാരികബുദ്ധിയിലെ ഗവേഷകനും ആയിരുന്നു. ഇമോഷണൽ ഹൈജാക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്കിംഗ് എന്ന പ്രയോഗം ആവിഷ്കരിച്ചത് ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ . ചില സാഹചര്യങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോകുന്നതിന്റെയും നമ്മൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിന്റെയും കാരണം അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, വൈകാരിക ആക്രമണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അധ്യായങ്ങളിലൊന്ന് അദ്ദേഹം സമർപ്പിക്കുന്നു.

സാധാരണ കാര്യം നമ്മൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിയോകോർട്ടെക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചിന്താ മസ്തിഷ്കത്തിലൂടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ (യുക്തി സംഭവിക്കുന്നിടത്ത്) അവിടെ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ അമിഗ്ഡാലയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് ഒരു വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് ഉണ്ടായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സിഗ്നലുകൾ യുക്തിസഹമായ ഭാഗത്തിന് പകരം വൈകാരിക തലച്ചോറിലേക്ക് നേരിട്ട് എത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഇതാണ് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്ന അമിഗ്ഡാല വ്യക്തിയെ തളർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിരഹിതമായി പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുഅനിയന്ത്രിതമായ. വൈകാരിക പ്രതികരണം "w-embed">

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക

‍ വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് സമയത്ത് തലച്ചോറിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്

അമിഗ്ഡാല തലച്ചോറിന്റെ ഒരു കാവൽക്കാരനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു കൂടാതെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സാധ്യതയുള്ള ഭീഷണികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അവൻ സാഹചര്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: "ഇത് എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണോ? ഇത് എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുമോ? ഞാൻ ഇത് വെറുക്കുന്നുണ്ടോ?" ഉത്തരം ശരിയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു അലാറം സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, അങ്ങനെ അത് "ഭീഷണി"ക്കെതിരെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു . തുടർന്ന്, ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പരമ്പര സ്രവിക്കുന്നത് നമ്മെ ഓടിപ്പോകാൻ സജ്ജമാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ സമരം ചെയ്യാൻ.

പേശികൾ പിരിമുറുക്കുന്നു, ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു, നമ്മൾ ജാഗ്രതയുള്ളവരാകുന്നു. അമിഗ്ഡാല ഏറ്റെടുക്കുന്നു , അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സമ്മതിക്കുന്നു, അത് അതിജീവനത്തിന്റെ ഒരു ചോദ്യമാണ്.

വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? ഇത് കേസിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മിനിറ്റുകൾക്കും ഏകദേശം നാല് മണിക്കൂറുകൾക്കും ഇടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.

വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗിന്റെ അനന്തരഫലമായി, വിടവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ് മെമ്മറിയിൽ കൂടാതെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് കൃത്യമായി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞത്, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണക്കാരൻ എങ്ങനെ വസ്ത്രം ധരിച്ചു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. ലിംബിക് തലച്ചോറും നിയോകോർട്ടെക്സും തമ്മിൽ ആശയവിനിമയം നടന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാലും നമ്മുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസ് ആയതിനാലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.ബാധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന്റെ ശരീരഘടനയിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അക്കാദമിയിലെ മാക്സ് റൂയിസിന്റെ ഈ പഠനം വായിക്കാം.

ഒരു വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ

വൈകാരിക ആക്രമണത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയയിലും ഒരു പരിണാമമുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം ഘടകം . ഗോൾമാന്റെ വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് ആപത്ത് നേരിടുമ്പോൾ നമ്മുടെ പൂർവ്വികരിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന അതിജീവന സംവിധാനമായിരുന്നു കൂടാതെ സഹജവാസനയാൽ അവർക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ പലായനം.

നിലവിൽ, ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് സമ്മർദ്ദം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, അസൂയ മുതലായവയാണ്, ഇത് യുക്തിപരമായ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് അനുകൂലമാകും വൈകാരിക ഭാഗം.

വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചും ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ ആ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും: നിങ്ങളുടെ നാഡിമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വരം കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകവും ഉച്ചത്തിലുള്ളതുമാകുന്നു. ഒരു കാര്യം വരുന്നു, അവർ നിങ്ങളോട് ശാന്തരാകാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാലും നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തനാകാൻ കഴിയില്ല, സംഭാഷണം ഒരു തർക്കത്തിൽ കലാശിക്കുന്നു, അതിൽ അവരുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടും. അമിഗ്ഡാല വേഗതയുള്ളതും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം തോന്നാൻ പോലും സമയം നൽകുന്നില്ല.

ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ആറ് അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറഞ്ഞപോൾ എക്മാൻ:

• സന്തോഷം;
• കോപം;
• ഭയം;
• സങ്കടം;
• വെറുപ്പ്;
• ആശ്ചര്യം.

ആനന്ദം പോലെയുള്ള ഒരു വികാരം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ചിരിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (ഇത് ഒരു വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് കൂടിയാണ്) ഭയം നിങ്ങളെ അലറാനോ കരയാനോ ഇടയാക്കും , ഉദാഹരണത്തിന്.

ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ

വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ കേസുകളിൽ കാണാം. ഒരു ആൺകുട്ടിയോ പെൺകുട്ടിയോ പീഡനം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവരെ തടയുകയും നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലും അവർ അനുഭവിക്കുന്നു.

ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും വൈകാരികമായി തളർന്നുപോകുകയോ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ആ പ്രായത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മുതിർന്നവരുടേതിന് സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്തെ സാധാരണ കോപം വികാരങ്ങൾക്ക് മേലുള്ള നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയാണ്. കൂടാതെ കൗമാരത്തിലെ വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കുറച്ച് വിഭവങ്ങളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആ ഘട്ടത്തിൽ നമ്മൾ എല്ലാം ജീവിക്കുന്നതിന്റെ തീവ്രതയുമാണ് നൽകുന്നത്.

ദമ്പതികളിലെ വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ

നമുക്ക് ആരുമായും വൈകാരികമായ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ നേരിടാം, അതിനാൽ ഇത് ദമ്പതികൾക്കിടയിലും സംഭവിക്കുന്നു , ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അക്രമം പോലെയുള്ള കോപത്തിന്റെ തലത്തിൽ എത്തുന്നു.

തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ അവിശ്വസ്തത ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ വൈകാരികമായ പെരുമാറ്റവും സംഭവിക്കാം. ഭീഷണിയും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാനുള്ള അപകടവും അനുഭവപ്പെടുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അമിഗ്ഡാല കമാൻഡ് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ് ഒഴിവാക്കാം ? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തേടുന്നത് സാധാരണമാണ്, അവരുടെ പങ്കാളി, കുട്ടികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായി വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് ശേഷം നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തിൽ ആർക്കും അഭിമാനം തോന്നില്ല...

ഒരു വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ സമയത്ത്, കേൾക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ, വ്യക്തതയോടെ ചിന്തിക്കുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും കുറയുന്നു, അതിനാൽ ശാന്തമാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്. എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• വൈകാരികവും മാനസികവുമായ സ്വയം അറിവ് ഈ വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വൈകാരികമായ ഒരു ആക്രമണത്തിന് ഇരകളാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ, അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം...
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഭൗതിക സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. , വൈകാരിക തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിന് മുമ്പുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ രീതിയിൽ, അവരെ തിരിച്ചറിയുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിർത്താൻ കഴിയും (എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ലെങ്കിലും).
വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നന്നായി പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ദൃഢമായി.
• നമ്മുടെ ഇരയാകുന്നത്സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ നമ്മെ ഗുരുതരമായ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും അനാവശ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കോപം ഒഴിവാക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിലോ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ സജീവമായ അമിഗ്ഡാലയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാം ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് , ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളായ ബ്യൂൻകോകോയെ പോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ സാധ്യമായ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമായ വൈകാരിക ക്രമക്കേടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.