કોઈપણ વ્યક્તિ જે લાગણીથી વહી ગયું નથી અને અપ્રમાણસર પ્રતિક્રિયા આપી છે તેને પહેલો પથ્થર ફેંકવા દો... આપણા બધા સાથે આવું બન્યું છે. ક્યારેક , આપણે ગુસ્સાના બંધબેસતા , ક્રોધ અથવા ડર અને થી દૂર થઈ જઈએ છીએ અમને , જેમ તેઓ કહે છે, આપણો ગુસ્સો ગુમાવવો .

ચિંતા કરશો નહીં, એવું જરૂરી નથી કે તમે ભયંકર પાત્ર ધરાવો છો, તે એ છે કે તમે અપહરણ, ભાવનાત્મક અપહરણ નો ભોગ બન્યા છો. હા, હા, તમે તેને વાંચતા જ તમારી પોતાની લાગણીઓએ તમને હાઇજેક કરી લીધા છે.

અમે તમને આ લેખમાં જે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ તે ચૂકશો નહીં કે જેમાં અમે માત્ર ભાવનાત્મક અપહરણ શું છે તે સમજાવતા નથી, અમે શું<2 વિશે પણ વાત કરીશું> તેનું કારણ બને છે અને તેને કેવી રીતે ટાળવું .

ભાવનાત્મક હાઇજેકીંગ શું છે: વ્યાખ્યા

આપણું મગજ <નું બનેલું જટિલ ભાગ છે. 1>વધુ ભાવનાત્મક ભાગ (લિમ્બિક સિસ્ટમ) અને વધુ તર્કસંગત અથવા વિચારશીલ ભાગ (નિયોકોર્ટેક્સ). સામાન્ય રીતે, બંને પક્ષો વચ્ચે સંતુલન હોય છે અને તે લાગણી તર્કસંગત મનને આકાર આપે છે અને કારણ ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓને સમાયોજિત કરે છે.

પરંતુ જો ભાવનાત્મક ભાગ, અથવા લિમ્બિક મગજ, તર્કસંગત ભાગ કરતાં વધુ ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે તો શું? સારું, પ્રતિક્રિયાઓ તર્કસંગત ના વિશ્લેષણમાંથી પસાર થઈ નથી. તે ત્યારે છે જ્યારે લાગણી અનુભવો છો જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને અપહરણ કરવા દો છોતેણીના , કારણ કે તમારા સૌથી તર્કસંગત ભાગએ સંપૂર્ણ ભાવનાત્મક ભાગને સત્તા સોંપી દીધી છે અને લાગણીઓનું અપહરણ કરે છે.

તે સમયે, જ્યારે લાગણીઓ આપણા પર આક્રમણ કરે છે અને તે આપણને અંધ કરે છે આપણે તેમાં ફસાઈ જઈએ છીએ અને આપણી પાસે તે અપ્રમાણસર પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે, જેમાં આપણે કોઈની સાથે ઉગ્ર દલીલમાં ઉતરી શકીએ છીએ અને કોઈ એવી વસ્તુ માટે કે જેને જોવામાં આવે ત્યારે અને પછી હકીકતમાં, આપણે સમજીએ છીએ કે તે એટલું મહત્વનું ન હતું.

શા માટે અને કેવી રીતે ભાવનાત્મક અપહરણ થાય છે

તે મનોવિજ્ઞાની અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ <2 માં સંશોધક હતા ડેનિયલ ગોલેમેન જેમણે ભાવનાત્મક હાઇજેકિંગ અથવા એમીગડાલા હાઇજેકિંગ અભિવ્યક્તિની રચના કરી હતી. તેણે કારણ સમજાવ્યું કે શા માટે કેટલીક પરિસ્થિતિઓ હાથમાંથી નીકળી જાય છે અને આપણે વિસ્ફોટ કરીએ છીએ. તેમના પુસ્તક ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ માં તેઓ એક પ્રકરણ કહેવાતા ભાવનાત્મક હુમલાને સમર્પિત કરે છે.

સામાન્ય બાબત એ છે કે આપણે પ્રક્રિયા કરીએ છીએ. નિયોકોર્ટેક્સ અથવા વિચારશીલ મગજ દ્વારા માહિતી (જ્યાં તર્ક થાય છે) અને ત્યાંથી માહિતી એમીગડાલાને મોકલવામાં આવે છે. પરંતુ જો આપણી પાસે ભાવનાત્મક હાઇજેક થાય તો શું થાય?

કેટલીકવાર, અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, સંકેતો તર્કસંગત ભાગને બદલે સીધા ભાવનાત્મક મગજમાં પહોંચે છે, અને પછી તે છે એમીગડાલા કે જે મગજને નિયંત્રણમાં લે છે અને વ્યક્તિને લકવાગ્રસ્ત અથવા અતાર્કિક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું કારણ બને છે અથવાઅનિયંત્રિત. ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ "w-embed">

તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો

‍ ભાવનાત્મક અપહરણ દરમિયાન મગજમાં શું થાય છે

એમિગડાલા મગજ માટે ચોકીદાર તરીકે કાર્ય કરે છે અને તેના કાર્યોમાં સંભવિત જોખમોને શોધવાનું છે. આ કારણોસર, તે પરિસ્થિતિઓની સમીક્ષા કરે છે અને પોતાને પૂછે છે: "શું આ કંઈક છે જે મને ડરાવે છે? શું તે મને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? શું હું આને ધિક્કારું છું?" અને જો જવાબ હકારાત્મક હોય, તો તે આપણા જીવતંત્રને એલાર્મ સિગ્નલ આપે છે જેથી તે "ધમકી" સામે પોતાનો બચાવ કરવા માટે તૈયાર થાય . પછી, હોર્મોન્સની શ્રેણીનો સ્ત્રાવ થાય છે જે આપણને ભાગી જવા માટે તૈયાર કરે છે. અથવા સંઘર્ષ કરવો.

સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, સંવેદનાઓ તીક્ષ્ણ થાય છે અને આપણે સજાગ બનીએ છીએ. 1 1>ભાવનાત્મક હાઇજેક કેટલો સમય ચાલે છે? તે કેસ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ તે મિનિટો અને ચાર કલાકની વચ્ચે ચાલી શકે છે.

ભાવનાત્મક હાઇજેકના પરિણામે, તે સામાન્ય છે સ્મરણમાં ગાબડાં અને જ્યારે કોઈ તમને પૂછે કે બરાબર શું થયું છે, ત્યારે તમે વસ્તુઓ યાદ રાખી શકતા નથી જેમ કે તેઓએ તમને શું કહ્યું, તમારા વાર્તાલાપ કરનારનો પોશાક કેવો હતો વગેરે. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે લિમ્બિક મગજ અને નિયોકોર્ટેક્સ વચ્ચે કોઈ સંચાર થયો નથી અને આપણું હિપ્પોકેમ્પસઅસરગ્રસ્ત.

જો તમે ભાવનાત્મક અપહરણની શરીરરચનાનો અભ્યાસ કરવા માંગતા હો, તો તમે એકેડેમિયામાં મેક્સ રુઈઝ દ્વારા આ અભ્યાસ વાંચી શકો છો.

ભાવનાત્મક અપહરણ પેદા કરી શકે તેવા કારણો

સત્ય એ છે કે ભાવનાત્મક હુમલાની આ બધી પ્રક્રિયામાં એક ઉત્ક્રાંતિ છે ઘટક ગોલેમેનનું ભાવનાત્મક અપહરણ સંકટનો સામનો કરતી વખતે અમારા પૂર્વજોમાં અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની મૂળભૂત પદ્ધતિ હતી અને વૃત્તિ દ્વારા તેમની પાસે બે વિકલ્પો હતા: હુમલો કરવો અથવા ભાગી જવું.

હાલમાં, અમારા માટે તે તણાવ, અસુરક્ષા, ઈર્ષ્યા વગેરે છે, જે તાર્કિક ભાગથી અપહરણની તરફેણ કરી શકે છે ભાવનાત્મક ભાગ.

ભાવનાત્મક હાઇજેકનાં ઉદાહરણો

કલ્પના કરો કે તમે કોઈની સાથે એવા વિષય વિશે વાત કરી રહ્યાં છો જે તમને અસર કરે છે અને, આપેલ ક્ષણે, તે વ્યક્તિ એવું કંઈક કહે છે જે તમને પરેશાન કરે છે અથવા તો તમને નારાજ કરે છે. તમે ભાવનાત્મક અપહરણના લક્ષણો ની નોંધ લેવાનું શરૂ કરશો: તમારી નાડી તેજ થાય છે, તમારો સ્વર વધુ આક્રમક બને છે, વધુ જોરથી. અને એક મુદ્દો એવો આવે છે કે, ભલે તેઓ તમને શાંત થવા માટે કહે, તમે શાંત થઈ શકતા નથી અને વાતચીતનો અંત દલીલમાં પરિણમે છે જેમાં તેઓ તેમનો ગુસ્સો ગુમાવે છે. એમીગડાલા ઝડપી હોય છે અને નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર અનુભવવા માટે પણ સમય આપતો નથી.

આ સામાન્ય રીતે છ મૂળભૂત લાગણીઓ જેના વિશે મનોવિજ્ઞાનીએ વાત કરી હતી તેની સાથે થાય છે.પોલ એકમેન:

• આનંદ;
• ક્રોધ;
• ડર;
• દુઃખ;
• અણગમો;
• આશ્ચર્ય.

જ્યારે આનંદ જેવી લાગણી હાસ્યમાં પરિણમી શકે છે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી (આ પણ એક ભાવનાત્મક હાઇજેક છે) ડર તમને ચીસો કે રડવાનું કારણ બની શકે છે , ઉદાહરણ તરીકે.

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં ભાવનાત્મક અપહરણ

અન્ય ઉદાહરણો કે જેમાં ભાવનાત્મક અપહરણ થાય છે તે ગુંડાગીરી ના કિસ્સામાં જોવા મળે છે. જ્યારે કોઈ છોકરો કે છોકરી સતામણ નો ભોગ બને છે ત્યારે તેઓ ભાવનાત્મક અપહરણનો પણ ભોગ બને છે જે તેમને અવરોધે છે અને અસમર્થ બનાવે છે.

ભાવનાત્મક રીતે અભિભૂત થવું અથવા બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં હાઇજેક થવું એકદમ સામાન્ય છે. એ ઉંમરે તમારી પાસે લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે પુખ્ત વયના લોકો જેવા સંસાધનો હોતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, બાળપણમાં સામાન્ય ક્રોધાવેશ હજુ પણ લાગણીઓ પર નિયંત્રણનો અભાવ છે. તેમજ કિશોરી અવસ્થામાં ભાવનાત્મક અપહરણ લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે ઓછા સંસાધનો દ્વારા આપવામાં આવે છે, અને તે તીવ્રતા કે જેની સાથે આપણે આપણા જીવનના તે તબક્કે બધું જીવીએ છીએ.

દંપતીમાં ભાવનાત્મક અપહરણ

આપણે કોઈની પણ સાથે ભાવનાત્મક અપહરણનો ભોગ બની શકીએ છીએ, તેથી તે યુગલો વચ્ચે પણ થાય છે , કેટલાક કિસ્સાઓમાં ગુસ્સો એવા સ્તરે પહોંચે છે કે હિંસા.

અપહરણજ્યારે બેવફાઈ પ્રતિબદ્ધ હોય ત્યારે ભાવનાત્મક વર્તન પણ થઈ શકે છે. ખતરો અનુભવવાની અને શોધવાના ભયની તંગ પરિસ્થિતિનો સામનો કરીને, એમીગડાલા આદેશ લેવાનું સમાપ્ત કરે છે.

ભાવનાત્મક હાઇજેકીંગથી કેવી રીતે બચવું

કોઈ ભાવનાત્મક હાઇજેકીંગથી કેવી રીતે બચી શકે ? આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવો સામાન્ય છે, તેમના જીવનસાથી, બાળકો, સહકાર્યકરો સાથે ભાવનાત્મક અપહરણ પછી કોઈ પણ વ્યક્તિ અમારી પ્રતિક્રિયા પર ગર્વ અનુભવતો નથી...

ભાવનાત્મક અપહરણ દરમિયાન, સાંભળવાની ક્ષમતા, સ્પષ્ટતા સાથે વિચારવું અને બોલવું ઓછું થઈ ગયું છે, તેથી શાંત થવાનું શીખવું એકદમ જરૂરી છે. ચાલો જોઈએ કે શું કરી શકાય છે:

• ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-જ્ઞાન એ જાણવા માટે જરૂરી છે કે આ ભાવનાત્મક અપહરણનું કારણ શું છે. અમે તે પરિસ્થિતિઓને શોધવા માટે જાતને પ્રશ્નો પૂછી શકીએ છીએ જેમાં અમે ભાવનાત્મક હુમલાનો ભોગ બનીએ છીએ, જ્યારે તે થાય છે, અમે શું અનુભવીએ છીએ...
• તમારા શરીરમાં થતા શારીરિક સંકેતોની નોંધ કરો , ભાવનાત્મક અપહરણ પહેલાના સૌથી વધુ વારંવાર શારીરિક લક્ષણો કયા છે? આ રીતે, તેમને ઓળખીને અને પ્રશિક્ષિત કરીને, તમે તેને રોકી શકશો (જોકે હંમેશા નહીં).
• લાગણીઓને ઓળખવાનું શીખો અને આમ તમે તેમને વધુ સારી રીતે વ્યક્ત કરી શકશો અને નિશ્ચિતપણે.
• અમારા શિકાર બનવુંપોતાની લાગણીઓ આપણને ગંભીર મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે અને બિનજરૂરી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.

જો તમે કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તમારો ગુસ્સો ગુમાવવાનું ટાળી શકતા નથી અથવા તમને તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો હવે જ્યારે તમે ખૂબ જ સક્રિય એમીગડાલા હોવાના પરિણામો જાણો છો, તો તમે ની મદદ લઈ શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિક , ઓનલાઈન મનોવૈજ્ઞાનિકો બ્યુનકોકોની જેમ, તમારી લાગણીઓ પર સંભવિત નિયંત્રણમાં તમને મદદ કરવા, તમને રાહતની તકનીકો આપવા અથવા સંભવિત ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે.