Hãy để bất cứ ai không bị cảm xúc chi phối và phản ứng không cân xứng ném viên đá đầu tiên... Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta. Đôi khi , chúng ta bị cuốn đi bởi những cơn tức giận , cơn thịnh nộ hoặc nỗi sợ hãi và chúng dẫn dắt chúng tôi để , như họ nói, mất bình tĩnh .

Đừng lo lắng, không nhất thiết là bạn có tính cách tồi tệ, mà là bạn đã từng là nạn nhân của một vụ bắt cóc, một bắt cóc tình cảm . Vâng, vâng, khi bạn đọc nó, cảm xúc của chính bạn đã chiếm lấy bạn.

Đừng bỏ lỡ thông tin mà chúng tôi sắp cung cấp cho bạn trong bài viết này, trong đó chúng tôi không chỉ giải thích bắt cóc cảm xúc là gì , mà chúng tôi còn nói về những gì nguyên nhân tạo ra nó và cách phòng tránh nó .

Chiếm đoạt cảm xúc là gì: định nghĩa

Bộ não của chúng ta là một phần phức tạp được tạo thành từ phần cảm xúc hơn (hệ viền) và phần lý trí hoặc suy nghĩ hơn (tân vỏ não). Thông thường, có sự cân bằng giữa cả hai bên và cảm xúc đó định hình lý trí và lý trí điều chỉnh các tình huống cảm xúc.

Nhưng nếu phần cảm xúc hay não rìa phản ứng nhanh hơn phần lý trí thì sao? À, các phản ứng chưa qua phân tích lý trí . Đó là khi cảm nhận được cảm xúc khi bạn để mình bị bắt cóccô ấy , vì phần lý trí nhất của bạn đã nhường lại quyền lực cho phần thuần cảm xúc và cảm xúc đã bắt cóc lý trí.

Vào thời điểm đó, khi cảm xúc xâm chiếm chúng ta và chúng làm chúng ta mù quáng chúng ta bị cuốn vào chúng và chúng ta có thể có những phản ứng đó không tương xứng , trong đó chúng ta có thể tranh cãi nảy lửa với ai đó và vì điều gì đó, sau khi nhìn kỹ và sau khi thực tế, chúng tôi nhận ra rằng nó không quá quan trọng.

Tại sao và như thế nào lại xảy ra bắt cóc cảm xúc

Anh ấy là nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu về trí tuệ cảm xúc Daniel Goleman người đã đặt ra cụm từ chiếm đoạt cảm xúc hay chiếm đoạt hạch hạnh nhân . Anh ấy giải thích lý do tại sao một số tình huống vượt khỏi tầm kiểm soát và cuối cùng chúng tôi bùng nổ. Trong cuốn sách Trí tuệ cảm xúc , ông dành một chương cho cái gọi là tấn công cảm xúc.

Điều thông thường là chúng ta xử lý thông tin thông qua tân vỏ não hoặc não tư duy (nơi xảy ra logic) và từ đó thông tin được gửi đến hạch hạnh nhân. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bị cảm xúc chiếm đoạt?

Đôi khi, trong một số tình huống nhất định, các tín hiệu đến trực tiếp bộ não cảm xúc, thay vì phần lý trí, và sau đó đó là amygdala chiếm quyền kiểm soát não bộ và khiến người đó bị tê liệt hoặc phản ứng một cách phi lý hoặckhông kiểm soát được. Phản ứng cảm xúc "w-embed">

Hãy chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn

‍ Điều gì xảy ra trong não bộ khi bị chiếm đoạt cảm xúc

Hạch hạnh nhân hoạt động như một người canh gác cho não bộ và trong số các chức năng của nó là phát hiện các mối đe dọa có thể xảy ra. Vì lý do này, anh ấy xem xét các tình huống và tự hỏi: "Đây có phải là điều khiến tôi sợ không? Nó có thể làm tôi bị thương không? Tôi có ghét điều này không?" Và nếu câu trả lời là khẳng định, nó sẽ đưa ra tín hiệu báo động cho sinh vật của chúng ta để nó chuẩn bị tự vệ trước "mối đe dọa" . Sau đó, việc tiết ra một loạt hormone được kích hoạt để chuẩn bị cho chúng ta chạy trốn hoặc để đấu tranh.

Cơ bắp căng thẳng, các giác quan sắc bén hơn và chúng ta trở nên tỉnh táo. Hạch hạnh nhân tiếp quản và bộ não của chúng ta đồng ý vì có một cảnh báo nguy hiểm và đó là câu hỏi về sự sống còn.

Tình trạng bị chiếm đoạt cảm xúc kéo dài bao lâu? Tùy thuộc vào từng trường hợp, nhưng nó có thể kéo dài từ vài phút đến khoảng bốn giờ.

Hậu quả của việc bị chiếm đoạt cảm xúc là thường có khoảng trống trong bộ nhớ và khi ai đó hỏi bạn chính xác chuyện gì đã xảy ra, bạn không thể nhớ những điều như họ đã nói gì với bạn, người đối thoại của bạn ăn mặc như thế nào, v.v. Điều này xảy ra bởi vì không có sự giao tiếp giữa não viền và tân vỏ não và hồi hải mã của chúng ta đã bịbị ảnh hưởng.

Nếu muốn tìm hiểu sâu về cấu trúc của một vụ bắt cóc đầy cảm xúc, bạn có thể đọc nghiên cứu này của Max Ruíz ở Academia.

Những nguyên nhân có thể dẫn đến một vụ bắt cóc tình cảm

Sự thật là trong tất cả quá trình tấn công tình cảm này đều có một quá trình tiến hóa thành phần . Chiếm đoạt cảm xúc của Goleman là một cơ chế sinh tồn cơ bản của tổ tiên chúng ta khi đối mặt với nguy hiểm và theo bản năng, họ có hai lựa chọn: tấn công hoặc chạy trốn.

Hiện tại, đối với chúng tôi, căng thẳng, bất an, ghen tị v.v. phần tình cảm.

Ví dụ về hành vi chiếm đoạt cảm xúc

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với ai đó về một chủ đề ảnh hưởng đến bạn và người đó tại một thời điểm nhất định nói điều gì đó làm phiền bạn hoặc thậm chí xúc phạm bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy các triệu chứng của tình trạng bắt cóc cảm xúc : mạch đập nhanh hơn, giọng điệu trở nên hung hăng hơn, thậm chí to hơn. Và đến một lúc, mặc dù họ yêu cầu bạn bình tĩnh, bạn vẫn không thể bình tĩnh và cuộc trò chuyện kết thúc bằng một cuộc tranh cãi khiến họ mất bình tĩnh. Hạch hạnh nhân hoạt động nhanh và thậm chí không cho thời gian để cảm thấy sợ mất kiểm soát.

Điều này thường xảy ra với sáu cảm xúc cơ bản mà nhà tâm lý học đã nói đếnPaul Ekman:

• niềm vui;
• giận dữ;
• sợ hãi;
• buồn bã;
• ghê tởm;
• bất ngờ.

Mặc dù những cảm xúc như niềm vui có thể dẫn đến những tràng cười sảng khoái mà bạn không thể kiểm soát (đây cũng là một hành vi chiếm đoạt cảm xúc) sự sợ hãi có thể khiến bạn la hét hoặc khóc chẳng hạn.

Bắt cóc tình cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên

Các ví dụ khác về việc bắt cóc tình cảm xảy ra được tìm thấy trong các trường hợp bắt nạt . Khi một bé trai hay bé gái bị quấy rối , chúng cũng phải chịu một sự bắt cóc đầy cảm xúc khiến chúng bị cản trở và mất khả năng.

Việc bị choáng ngợp về mặt cảm xúc hoặc bị xâm chiếm trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên là điều hoàn toàn bình thường. Ở những độ tuổi đó, bạn không có đủ nguồn lực để quản lý cảm xúc như người lớn.

Ví dụ, cơn giận dữ điển hình trong thời thơ ấu vẫn là sự thiếu kiểm soát cảm xúc. Đồng thời bắt cóc cảm xúc ở tuổi thiếu niên được cung cấp bởi ít nguồn lực hơn để quản lý cảm xúc và bởi cường độ mà chúng ta sống với mọi thứ ở giai đoạn đó của cuộc đời.

Bắt cóc cảm xúc trong cặp đôi

Chúng ta có thể bị bắt cóc tình cảm với bất kỳ ai, vì vậy nó cũng xảy ra giữa các cặp vợ chồng , trong một số trường hợp, đạt đến mức độ tức giận dẫn đến bạo lực.

bắt cócHành vi cảm xúc cũng có thể xảy ra khi ngoại tình được thực hiện. Đối mặt với tình hình căng thẳng khi cảm thấy bị đe dọa và nguy cơ bị phát hiện, hạch hạnh nhân cuối cùng sẽ nắm quyền chỉ huy.

Làm thế nào để tránh bị chiếm đoạt cảm xúc

Làm thế nào một người có thể tránh bị chiếm đoạt cảm xúc ? Việc tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này là điều bình thường, không ai cảm thấy tự hào về phản ứng của chúng ta sau một vụ bắt cóc đầy cảm xúc với người bạn đời, con cái, đồng nghiệp...

Trong một vụ bắt cóc đầy cảm xúc, khả năng lắng nghe, suy nghĩ và nói một cách rõ ràng bị suy giảm, do đó học cách bình tĩnh lại là điều vô cùng cần thiết. Hãy xem những gì có thể được thực hiện:

• Hiểu biết về cảm xúc và tâm lý bản thân là điều cần thiết để biết điều gì có thể khiến chúng ta bị bắt cóc về mặt cảm xúc. Chúng ta có thể tự đặt câu hỏi để khám phá những tình huống mà chúng ta có xu hướng trở thành nạn nhân của một cuộc tấn công tình cảm, khi nó xảy ra, chúng ta đang cảm thấy thế nào...
• Lưu ý các tín hiệu vật lý xảy ra trong cơ thể bạn , Các triệu chứng thể chất thường gặp nhất trước khi bắt cóc tình cảm là gì? Bằng cách này, bằng cách nhận biết và huấn luyện chúng, bạn sẽ có thể ngăn chặn nó (mặc dù không phải lúc nào cũng vậy).
• Học cách xác định cảm xúc và nhờ đó bạn sẽ có thể thể hiện chúng tốt hơn và quyết đoán.
• Trở thành nạn nhân của chúng tacảm xúc riêng có thể khiến chúng ta gặp rắc rối nghiêm trọng và tạo ra những vấn đề không cần thiết.

Nếu bạn không thể tránh được việc mất bình tĩnh trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào hoặc bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận của mình, giờ đây bạn đã biết hậu quả của việc có hạch hạnh nhân hoạt động mạnh, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của một nhà tâm lý học , giống như các nhà tâm lý học trực tuyến Buencoco, để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình, cung cấp cho bạn các kỹ thuật thư giãn hoặc điều trị chứng rối loạn cảm xúc có thể xảy ra.