Scagli la prima pietra chi non è stato travolto da un'emozione e non ha reagito in modo sproporzionato... È successo a tutti noi. A volte ci lasciamo trasportare da scoppi di rabbia il rabbia o paura y portarci a come si suol dire, perdere le staffe .

Non preoccupatevi, non è detto che abbiate un carattere terribile, è che siete stati vittime di un rapimento, di un rapimento emotivo Sì, sì, come leggete, siete stati dirottati dalle vostre stesse emozioni.

Non perdetevi le informazioni che vi daremo in questo articolo in cui, non solo vi spiegheremo Che cos'è il rapimento emotivo vi parleremo anche di cosa cause e come evitarle .

Cos'è il rapimento emotivo: definizione

Il nostro cervello è un pezzo complesso composto da un lato più emotivo (sistema limbico) e una parte più razionale o pensante (Di solito c'è un equilibrio tra i due, con l'emozione che dà forma alla mente razionale e la ragione che regola le situazioni emotive.

Ma cosa succede se la parte emotiva, o il cervello limbico, risponde più velocemente della parte razionale? Ebbene, cosa succede se la parte emotiva del cervello risponde più velocemente della parte razionale? non si è proceduto all'analisi delle reazioni razionali. In quel momento il sentite l'emozione e vi lasciate dirottare da essa La parte più razionale di voi ha lasciato il posto a quella puramente emotiva, e l'emozione dirotta la ragione.

A quel tempo, quando le emozioni ci sopraffanno e ci acceca rimaniamo intrappolati in esse e possiamo avere quelli reazioni sproporzionate Possiamo discutere animatamente con qualcuno per qualcosa che, riflettendoci e con il senno di poi, ci rendiamo conto che non era così importante.

Perché e come avviene il rapimento emotivo

Era il psicologo e ricercatore in intelligenza emotiva Daniel Goleman che ha coniato l'espressione dirottamento emotivo o dirottamento dell'amigdala Ha spiegato perché alcune situazioni ci sfuggono di mano e finiamo per esplodere. Nel suo libro Intelligenza emotiva dedica uno dei capitoli al cosiddetto aggressione emotiva.

In genere, elaboriamo le informazioni attraverso la neocorteccia o cervello pensante (dove avviene la logica) e da lì le informazioni vengono inviate all'amigdala. Tuttavia, l'amigdala è il luogo in cui elaboriamo le informazioni. cosa succede se abbiamo un rapimento emotivo?

A volte, in certe situazioni, i segnali vanno direttamente al cervello emotivo, piuttosto che alla parte razionale, e quindi è l'amigdala che prende il sopravvento nel cervello e fa sì che la persona si paralizzi o reagisca in modo irrazionale o incontrollato. La risposta emotiva "w-embedded"

Prendetevi cura del vostro benessere emotivo

‍ Cosa accade nel cervello durante il dirottamento emozionale

L'amigdala funziona come cane da guardia del cervello Pertanto, esamina le situazioni e si chiede: "È qualcosa di cui ho paura? Potrebbe farmi male? Lo odio?" E se la risposta è affermativa, invia un segnale di allarme al nostro organismo affinché si prepari a difendersi dalla "minaccia". . Ciò innesca la secrezione di una serie di ormoni che ci preparano a fuggire o a combattere.

I nostri muscoli si tendono, i nostri sensi si acuiscono e diventiamo vigili. L'amigdala prende il sopravvento e il nostro cervello vi acconsente perché c'è un'avvisaglia di pericolo ed è una domanda di sopravvivenza.

Quanto dura un rapimento emotivo? Dipende dal caso, ma può durare da pochi minuti a circa quattro ore.

Come conseguenza del dirottamento emozionale, è comune avere lacune nella memoria e quando qualcuno vi chiede cosa sia successo esattamente, non riuscite a ricordare cose come ciò che vi è stato detto, come era vestito il vostro interlocutore, ecc.

Se volete approfondire l'anatomia del rapimento emotivo, potete leggere questo studio di Max Ruíz su Academia.

Cause che possono portare al rapimento emotivo

La verità è che c'è una componente evolutiva in questo processo di aggressione emotiva. Dirottamento emotivo Goleman era un meccanismo di sopravvivenza di base per i nostri antenati di fronte al pericolo. e istintivamente avevano due opzioni: attaccare o fuggire.

Attualmente siamo stress, insicurezza, il gelosia etc., che può portare a un dirottamento della parte logica da parte della parte emotiva.

Esempi di rapimento emotivo

Immaginate che state parlando con qualcuno di un argomento che vi interessa e, a un certo punto, quella persona dice qualcosa che vi infastidisce o addirittura vi offende. Inizierete a notare sintomi di rapimento emotivo Il polso si accelera, il tono diventa più aggressivo, persino più forte, e si arriva a un punto in cui, anche se vi chiedono di calmarvi, non riuscite a farlo e la conversazione finisce per trasformarsi in una discussione in cui perdete le staffe. L'amigdala è rapida e non vi dà nemmeno il tempo di temere di perdere il controllo.

Questo è spesso il caso di le sei emozioni di base Lo psicologo Paul Ekman ne ha parlato:

• gioia;
• rabbia;
• paura;
• tristezza;
• disgusto;
• sorpresa.

Mentre un'emozione come la gioia può portare a un'esplosione di risate che non potete controllare (anche questo è un rapimento emotivo) la paura può far urlare o piangere ad esempio.

Il rapimento emotivo nell'infanzia e nell'adolescenza

Altri esempi di rapimento emotivo si trovano nei casi di bullismo Quando un bambino soffre molestie soffre anche di un dirottamento emotivo che lo blocca e lo rende incapace di agire.

Sfogo emotivo o che hanno subito un rapimento emotivo durante l'infanzia e l'adolescenza A quell'età non hanno le stesse risorse degli adulti per gestire le emozioni.

Ad esempio, il tipico capricci durante l'infanzia è ancora una mancanza di controllo sulle emozioni. È anche una mancanza di controllo su rapimento emotivo nell'adolescenza è dovuto alle minori risorse per la gestione delle emozioni e all'intensità con cui tutto viene vissuto in questa fase della nostra vita.

Rapimento emotivo nelle coppie

Possiamo essere dirottati emotivamente da chiunque, quindi abbiamo bisogno di tra le coppie si verifica anche In alcuni casi, il livello di rabbia è tale che si ricorre alla violenza.

Il rapimento emotivo può verificarsi anche quando si commettono le seguenti azioni infedeltà Nella situazione di tensione in cui si avverte la minaccia e il pericolo di essere scoperti, l'amigdala prende il sopravvento.

Come evitare il dirottamento emotivo

Come si può evitare il dirottamento emotivo È normale cercare una risposta a questa domanda, nessuno si sente orgoglioso della propria reazione dopo un rapimento emotivo con il partner, i figli, i colleghi di lavoro...

Durante un rapimento emotivo, la capacità di ascoltare, pensare e parlare chiaramente diminuisce, quindi imparare a calmarsi è assolutamente necessario. Vediamo cosa si può fare:

• È essenziale conoscenza di sé emotiva e psicologica Possiamo porci delle domande per scoprire le situazioni in cui tendiamo ad essere vittime di un'aggressione emotiva, in quale momento avviene, cosa stiamo provando...
• Si noti il segnali fisici che si verificano nel corpo In questo modo, riconoscendoli e allenandosi, sarà possibile fermarli (anche se non sempre).
• Imparare a identificare le emozioni e sarete in grado di esprimerli meglio e in modo più assertivo.
• Essere vittima delle nostre emozioni può metterci in seria difficoltà e creare problemi inutili.

Se non riuscite a fare a meno di perdere le staffe in qualsiasi situazione di stress o avete difficoltà a controllare la rabbia, ora che conoscete le conseguenze di un'amigdala iperattiva, potete chiedere l'aiuto di uno psicologo È possibile ottenere aiuto per un eventuale controllo emotivo, per tecniche di rilassamento o per trattare una possibile disregolazione emotiva.