Que llenci la primera pedra qui no s'hagi deixat mai arrossegar per una emoció i hagi reaccionat de forma desproporcionada... Ens ha passat a totes les persones. De vegades , ens deixem portar per atacs d'ira , la ràbia o la por i ens porten a , com se sol dir, perdre els papers .

No et preocupis, no necessàriament és que tinguis un caràcter terrible, és que has estat víctima d'un segrest, un segrest emocional . Sí, sí, com ho llegeixes, les teves pròpies emocions t'han segrestat.

No et perdis la informació que et donarem en aquest article en què, no només t'expliquem què és un segrest emocional , també et parlarem de què causes ho produeixen i com evitar-ho .

Què és el segrest emocional: definició

El nostre cervell és una peça complexa formada per una part més emocional (sistema límbic) i una part més racional o pensant (neocòrtex). El més habitual és que hi hagi un equilibri entre les dues parts i que l'emoció de forma a la ment racional i la raó ajusti les situacions emocionals.

Però, què passa si la part emocional, o el cervell límbic, respon amb més velocitat que la part racional? Doncs que les reaccions no han passat per l'anàlisi del racional . És aquí quan en sentir l'emoció et deixes segrestar perella , ja que la teva part més racional ha cedit el poder a la part purament emocional i l'emoció segresta a la raó.

En aquell moment, quan les emocions ens envaeixen i ens enceguen quedem atrapats en elles i podem tenir aquestes reaccions desproporcionades , en les quals podem posar-nos a discutir acaloradament amb algú i per alguna cosa que, ben mirada ia posteriori , ens adonem que no era tan important.

Per què i com es produeix el segrest emocional

Va ser el psicòleg i investigador a intel·ligència emocional Daniel Goleman qui va encunyar l'expressió segrest emocional o segrest de l'amígdala . Ell va explicar el motiu de per què algunes situacions se'ns van de les mans i acabem esclatant. Al seu llibre Intel·ligència emocional dedica un dels capítols al també anomenat assalt emocional.

El més habitual és que processem la informació a través del neocòrtex o cervell pensant (on passa la lògica) i per això s'envia la informació a l'amígdala. Però què passa si tenim un segrest emocional?

De vegades, davant de determinades situacions, els senyals arriben directament al cervell emocional, en lloc de la part racional, i llavors és l'amígdala qui pren el comandament del cervell i fa que persona quedi paralitzada o que reaccioni de forma irracional odescontrolada. La resposta emocional "w-embed">

Cuida el teu benestar emocional

‍ Què passa al cervell durant el segrest emocional

L'amígdala funciona com un vigilant del cervell i entre les seves funcions hi ha entreveure possibles amenaces. Per això, fa revisions de les situacions i es planteja: "Això és una cosa que em fa por? Em pot fer mal? Odio això?" I si la resposta és afirmativa dóna el senyal d'alarma al nostre organisme perquè es prepari per defensar-nos davant de “l'amenaça” . Aleshores, es dispara la secreció d'una sèrie d'hormones que ens preparen per fugir o per lluitar.

Els músculs es tiben, s'aguditzen els sentits i ens posem en alerta. L'amígdala pren el poder i el nostre cervell ho consent ja que hi ha un avís de perill i és una qüestió de supervivència.

Quant dura un segrest emocional? Depèn dels casos, però pot durar entre minuts i al voltant de quatre hores.

Com a conseqüència del segrest emocional, és habitual tenir llacunes a la memòria i que quan algú et pregunti pel que va passar exactament no aconsegueixis recordar coses com què va ser el que et van dir, com anava vestit el teu interlocutor etc. Això passa perquè no hi ha hagut comunicació entre el cervell límbic i el neocòrtex i el nostre hipocamp s'ha vistafectat.

Si vols aprofundir en l'anatomia d'un segrest emocional pots llegir aquest estudi de Max Ruíz a Acadèmia.

Les causes que poden produir un segrest emocional

La veritat és que en tot aquest procés d'assalt emocional hi ha un component evolutiu . El segrest emocional de Goleman era un mecanisme bàsic de supervivència en els nostres avantpassats quan es trobaven davant del perill i per instint tenien dues opcions: atacar o fugir.

En l'actualitat, a nosaltres són l'estrès, la inseguretat, els cels etc., els que poden afavorir que tinguem un segrest de la part lògica per la part emocional.

Exemples de segrest emocional

Imagina que estàs parlant amb algú d'un tema que t'afecta i, en un moment donat, aquesta persona diu una cosa que et molesta o fins i tot que t'ofèn. Començaràs a notar els símptomes que dóna el segrest emocional : se t'accelera el pols, el teu to comença a ser més agressiu, fins i tot més alt. I arriba un punt que, encara que et demanin calma, tu no aconsegueixes calmar-te i la conversa acaba derivant en una discussió en què es perden els estreps. L'amígdala és ràpida i ni tan sols fa temps de sentir por de perdre el control.

Això sol passar amb les sis emocions bàsiques de les quals parlava el psicòlegPaul Ekman:

• alegria;
• ira;
• por;
• tristesa;
• fàstic;
• sorpresa.

Mentre que una emoció com l'alegria pot portar-te a un atac de riure que no pots controlar (això també és un segrest emocional) la por pot provocar que cridis o plores , per exemple.

Segrest emocional en infantesa i adolescència

Altres exemples en què es produeix el segrest emocional els trobem en casos de bullying .Quan un nen o nena pateix assetjament també pateix un segrest emocional que el bloqueja i incapacita.

Desbordar-se emocionalment o patir un segrest emocional en la infància i l'adolescència és força normal. En aquestes edats no es tenen els mateixos recursos que les persones adultes per gestionar les emocions.

Per exemple, les típiques rabietes durant la infància no deixen de ser una manca de control sobre les emocions. També el segrest emocional a l'adolescència vé donat per uns menors recursos per gestionar les emocions, i per la intensitat amb què es viu tot en aquesta etapa de les nostres vides.

Segrest emocional a la parella

Podem patir un segrest emocional amb qualsevol persona, així que entre parelles també es produeix , arribant en alguns casos a tal nivell d'ira que s'utilitzi violència.

El segrestemocional també es pot donar quan es comet infidelitat . Davant la situació tensa de sentir l'amenaça i el perill de ser descoberts, l'amígdala acaba agafant el comandament.

Com evitar el segrest emocional

Com es pot evitar el segrest emocional ? És normal buscar resposta a aquesta pregunta, ningú no sentim orgull de la nostra reacció després d'un segrest emocional amb la parella, els fills, els companys de feina…

Durant un segrest emocional, les capacitats d'escoltar, pensar i parlar amb claredat es veuen disminuïdes, per tant aprendre a tranquil·litzar-se és absolutament necessari. Vegem què es pot fer:

• És fonamental l' autoconeixement emocional i psicològic , per saber què és el que ens pot provocar aquest segrest emocional. Podem fer-nos preguntes per descobrir aquelles situacions en què solem ser víctimes d'un assalt emocional, en quin moment passa, què estem sentint…
• Nota els senyals físics que es produeixen al teu cos , quins són els símptomes físics més freqüents que precedeixen el segrest emocional? D'aquesta manera, reconeixent-los i entrenant-te, seràs capaç d'arribar a aturar-lo (encara que no sempre).
• Aprendre a identificar les emocions i així podràs expressar-les millor i amb assertivitat.
• Ser víctima de les nostrespròpies emocions ens pot posar en greus dificultats i generar problemes innecessaris.

Si no pots evitar perdre els nervis davant de qualsevol situació estressant o et costa controlar la ira, ara que saps les conseqüències de tenir una amígdala molt activa, pots cercar l'ajuda d'un psicòleg , com els psicòlegs online Buencoco, perquè t'ajudi amb una possible a controlar les teves emocions, et de tècniques de relaxació o tracti una possible desregulació emocional.