Saha waé anu henteu kabawa ku émosi sareng diréaksikeun sacara teu saimbang ngalungkeun batu anu munggaran ... Éta parantos kajantenan ka urang sadayana. Kadang , urang kabawa ku ambek , ambek atawa sieun jeung maranéhna ngarahuh. urang ka , sakumaha ceuk maranehna, kaleungitan tempers urang .

Tong hariwang, teu merta anjeun boga karakter pikareueuseun, tapi anjeun geus jadi korban penculikan, hiji penculikan emosi . Leres, enya, nalika anjeun maca éta, émosi anjeun parantos ngabajak anjeun.

Entong luput inpormasi anu bakal kami pasihan ka anjeun dina tulisan ieu dimana urang henteu ngan ukur ngajelaskeun naon éta penculikan émosional , urang ogé bakal ngobrol ngeunaan naon ngabalukarkeun ngahasilkeun sarta cara ngahindarkeunana .

Naon nu pangbajak émosional: harti

Otak urang téh sapotong kompléks diwangun ku bagian anu langkung émosional (sistem limbik) sareng bagian anu langkung rasional atanapi pamikiran (neokorteks). Biasana, aya kasaimbangan antara dua pihak sareng yén émosi ngabentuk pikiran rasional sareng alesan nyaluyukeun kaayaan émosional.

Tapi kumaha upami bagian émosional, atanapi otak limbic, ngaréspon langkung gancang tibatan bagian rasional? Muhun, réaksi teu ngaliwatan analisis rasional . Éta nalika ngarasa émosi anjeun ngantepkeun diri anjeun diculiknya , kumargi bagian anjeun anu paling rasional parantos masihan kakuatan ka bagian anu murni émosional sareng émosi nyulik alesan.

Dina waktos éta, nalika émosi nyerang urang sareng aranjeunna buta urang urang kajebak dina éta sareng urang tiasa gaduh éta réaksi anu teu saimbang , dimana urang tiasa ngadebat sareng batur sareng pikeun hal éta, saatos katingal anu saé sareng sanggeus kanyataan , urang nyadar yén éta teu jadi penting.

Naha jeung kumaha kajadianana nyulik émosional

Anjeunna teh psikolog jeung panalungtik dina kecerdasan émosional Daniel Goleman anu nyiptakeun éksprési pangbajak émosional atawa pangbajak amygdala . Anjeunna ngajelaskeun alesan naha sababaraha kaayaan kaluar tina panangan sareng urang tungtungna ngabeledug. Dina bukuna Kecerdasan Emosional anjeunna ngahaturanan salah sahiji bab anu disebut serangan émosional.

Hal anu biasa nyaéta urang ngolah. informasi ngaliwatan neocortex atawa otak pamikiran (dimana logika lumangsung) jeung ti dinya informasi dikirim ka amygdala nu. Tapi kumaha lamun urang ngalaman pangbajakan émosional?

Sakapeung, dina situasi nu tangtu, sinyalna langsung nepi ka otak émosional, tinimbang bagian rasional, terus éta amygdala nu nyokot kadali otak sarta ngabalukarkeun jalma lumpuh atawa meta dina irasional atawateu kaampeuh. Tanggapan émosional "w-embed">

Jaga kaayaan émosional anjeun

‍ Naon anu lumangsung dina uteuk nalika pangbajak émosional

Amigdala berpungsi salaku pangawas pikeun otak sareng diantara fungsina nyaéta pikeun ningali kamungkinan ancaman. Ku sabab kitu, anjeunna marios kaayaan sarta nanya ka dirina: "Dupi ieu hal anu scares kuring? Dupi éta menyakiti kuring? Naha kuring hate ieu?" Sareng upami jawabanna leres, éta masihan sinyal alarem ka organisme urang supados nyiapkeun pikeun ngabela diri ngalawan "ancaman" . Lajeng, sékrési séri hormon dipicu anu nyiapkeun urang pikeun ngungsi. atawa berjuang.

Otot tegang, indra ngasah, jeung urang jadi waspada. Amigdala nyandak alih sareng otak urang satuju kana éta sabab aya peringatan bahaya sareng éta mangrupikeun patarosan ngeunaan salamet.

Sabaraha lami pangbajak émosional lumangsung? Éta gumantung kana kasusna, tapi tiasa lumangsung antara menit sareng sakitar opat jam.

Salaku konsékuansi tina pangbajak émosional, biasana aya celah dina ingetan jeung lamun aya nu naroskeun ka anjeun naon anu lumangsung, anjeun moal bisa nginget hal-hal kawas naon anu dicaritakeun ka anjeun, kumaha diasah ku interlocutor anjeun, jsb. Ieu lumangsung alatan teu aya komunikasi antara otak limbic jeung neocortex sarta hippocampus urang geusdipangaruhan.

Upami anjeun hoyong ngalenyepan anatomi penculikan émosional, anjeun tiasa maca ulikan ieu ku Max Ruíz di Academia.

Panyebab anu bisa ngahasilkeun penculikan émosional

Kabeneran dina sakabéh prosés serangan émosional ieu aya évolusionér. komponén . Pambajak émosional Goleman mangrupikeun mékanisme survival dasar karuhun urang nalika nyanghareupan bahaya sareng ku naluri aranjeunna gaduh dua pilihan: nyerang atanapi ngungsi.

Ayeuna, pikeun urang éta setrés, rasa teu aman, timburu jsb., anu tiasa ngajantenkeun urang nyulik tina bagian logis ka bagian émosional.

Conto pangbajak émosional

Bayangkeun yén anjeun keur ngobrol jeung batur ngeunaan topik nu mangaruhan anjeun sarta, dina waktu nu tangtu, jalma éta nyebutkeun hal nu bothers anjeun atanapi malah offends anjeun. Anjeun bakal mimiti perhatikeun gejala penculikan émosional : pulsa anjeun gancang, nada anjeun janten langkung agrésif, bahkan langkung nyaring. Sareng aya titik yén, sanaos aranjeunna naroskeun anjeun tenang, anjeun moal tiasa tenang sareng obrolanana ditungtungan janten argumen dimana aranjeunna kaleungitan watek. Amigdala gancang sareng henteu masihan waktos pikeun ngarasa sieun kaleungitan kontrol.

Ieu biasana kajadian sareng genep émosi dasar anu diomongkeun ku psikolog.Paul Ekman:

• gumbira;
• ambek;
• sieun;
• sedih;
• jijik;
• reuwas.

Sedengkeun émosi kawas kagumbiraan bisa ngabalukarkeun seuri nu teu bisa dikontrol (ieu ogé mangrupa pangbajak émosional) sieun bisa ngabalukarkeun anjeun ngajerit atawa ceurik , contona.

Nyulik émosional di budak leutik jeung rumaja

Conto séjénna nu lumangsungna nyulik émosional kapanggih dina kasus bullying . Nalika budak lalaki atanapi awéwé ngalaman pelecehan aranjeunna ogé ngalaman nyulik émosional anu ngahalangan sareng teu mampuh aranjeunna.

Emosional kakeueum atawa dibajak di budak leutik jeung rumaja cukup normal. Dina umur-umur éta anjeun henteu gaduh sumber daya anu sami sareng déwasa pikeun ngatur émosi.

Misalna, tantrums ilaharna salila budak leutik masih kurangna kontrol emosi. Ogé penculikan émosional dina rumaja dibérékeun ku sumber daya pangsaeutikna pikeun ngatur émosi, sareng ku inténsitas anu urang hirup sadayana dina tahap éta kahirupan urang.

Penculikan émosional dina pasangan

Urang bisa ngalaman penculikan émosional jeung saha waé, jadi kajadian ogé antara pasangan , nepi ka dina sababaraha kasus nepi ka tingkat amarah saperti kekerasan.

NyulikParipolah émosional ogé tiasa lumangsung nalika kacurangan dilakukeun. Nyanghareupan kaayaan tegang ngarasa anceman jeung bahaya keur kapanggih, amygdala nu ends up nyokot paréntah.

Kumaha carana ngahindarkeun pangbajak émosional

Kumaha hiji bisa nyingkahan pangbajak émosional ? Biasana pikeun milarian jawaban kana patarosan ieu, teu aya anu ngarasa reueus kana réaksi urang saatos nyulik émosional sareng pasangan, murangkalih, rekan kerja ...

Dina waktos nyulik émosional, kamampuan ngadangukeun, pikir jeung nyarita kalawan jelas geus ngurangan, ku kituna diajar tenang kacida diperlukeun. Hayu urang tingali naon anu tiasa dilakukeun:

• Emosional sareng psikologis pangaweruh diri penting pisan pikeun terang naon anu tiasa nyababkeun urang nyulik émosional ieu. Urang tiasa naroskeun patarosan ka diri sorangan pikeun mendakan kaayaan dimana urang condong janten korban serangan émosional, nalika éta kajantenan, naon anu urang raoskeun...
• Perhatikeun sinyal fisik anu lumangsung dina awak anjeun. , Naon gejala fisik anu paling sering sateuacan nyulik émosional? Ku cara kieu, ku ngakuan sareng ngalatih aranjeunna, anjeun bakal tiasa ngeureunkeunana (sanaos henteu salawasna).
• Belajar ngaidentipikasi émosi ku kituna anjeun bakal tiasa nganyatakeunana langkung saé sareng sacara tegas.
• Janten korban urangémosi sorangan bisa nempatkeun urang dina masalah serius sarta ngahasilkeun masalah teu perlu.

Upami anjeun teu tiasa ngahindarkeun kalemahan dina kaayaan anu setrés atanapi anjeun gaduh masalah ngontrol amarah anjeun, ayeuna anjeun terang akibat tina gaduh amygdala anu aktip pisan, anjeun tiasa milarian bantosan ti Psikolog , sapertos psikolog online Buencoco, pikeun ngabantosan anjeun ngadalikeun émosi anjeun, masihan téknik rélaxasi atanapi ngubaran kamungkinan disregulasi émosional.