Qof kasta oo aan caadifad qaadin oo ka falcelinin si aan qummanayn haku tuuro dhagaxa hore... Dhammaanteen way nagu dhacday. Mararka qaarkood , waxa ina kaxeeya cadho badan , cadho > ama cabsi iyo ayay hoggaamiyaan. annagu si , sida ay yidhaahdaan, inaynu xanaaqnay .

Ha werwerin, qasab maaha in aad leedahay dabeecad xun, ee waa in aad dhibane u noqotay afduub, afduub niyadeed . Haa, haa, markaad akhrinayso, dareenkaaga ayaa ku afduubay.

Ha moogaan xogta aan ku siin doono maqaalkan aan ku sharxeyno oo kaliya waxa ay tahay afduub caadifadeed , sidoo kale waxaan ka hadli doonaa maxa > Sababaha soo saara iyo sida looga fogaado .

> Waa maxay afduubka shucuureed: qeexid

> Maskaxdeennu waa qayb kakan oo ka samaysan qayb ka dareen badan(Nidaamka limbic) iyo qayb maangal ah ama fikir badan(neocortex). Caadi ahaan, waxaa jira isku dheelitirnaan labada dhinac ah iyo in dareenka uu qaabeeyo maskaxda macquulka ah iyo sababtuna ay hagaajiso xaaladaha dareenka.

Laakin ka waran haddii qaybta shucuurta, ama maskaxda limbic, ay uga jawaabto si ka dhakhso badan qaybta macquulka ah? Hagaag, falcelintu ma soo marin falanqaynta caqligal . Taasi waa marka dareemo dareenka aad u ogolaatay naftaada in lagu afduuboiyada , mar haddii qaybtaada ugu caqliga badan ay awoodda ku wareejisay qayb caadifadeed oo shucuurtu sabab u tahay. waxaynu ku qabsanaynaa oo waxaynu yeelan karnaa kuwa dareen-celin-la'aan , taas oo aynu cidna la galno dood kulul iyo wax, ka dib markii si fiican loo eego. xaqiiqda ka dib , waxaan ogaanay in aysan ahayn mid aad muhiim u ah.

Sababta iyo sida uu u dhaco afduubka niyadeed >

Wuxuu ahaa cilmi-nafsiga iyo cilmi-baaraha > caqli-celinta dareenka > Daniel Goleman kaas oo curiyay odhaahda afduubka niyadda ama afduubka amygdala . Waxa uu sheegay sababta keentay in xaaladaha qaar ay faraha ka baxaan oo aan ku dhamaadno qarax. Buugiisa Aqoonsiga Dareenka waxa uu cutub ka mid ah cutubyada u hibeeyey waxa loogu yeero Weerarka dareenka. macluumaadka iyada oo loo marayo neocortex ama maskaxda fikirka (halkaas oo macquul ah) halkaasna macluumaadka ayaa loo diraa amygdala. Laakiin maxaa dhacaya haddii aan helno afduub shucuureed?

> Mararka qaarkood, xaaladaha qaarkood, calaamaduhu waxay si toos ah u gaadhaan maskaxda shucuureed, halkii ay ka ahaan lahaayeen qayb macquul ah, ka dibna waa amygdala oo gacanta ku haysa maskaxdaoo keenta in qofka uu curyaan noqdo ama uu uga falceliyo si aan caqli-gal ahayn amaaan la xakamayn. Jawaabta shucuureed "w-embed">

Ka taxadar wanaaggaaga shucuureed

Waxaan rabaa inaan hadda bilaabo!

‍ Waxa maskaxda ka dhaca inta lagu jiro afduubka shucuureed

Amygdala waxay u shaqeysaa sidii ilaaliyaha maskaxda shaqadeeda waxaa ka mid ah inay ogaato khataraha suurtagalka ah. Sababtaas awgeed, wuxuu dib u eegayaa xaaladaha oo wuxuu is-weydiinayaa: "Tani ma wax i cabsiiya? Miyay i dhibi kartaa? Miyaan necbahay kan?" Hadday jawaabtu run tahay, waxay siinaysaa digniinta nooleheenna si uu isugu diyaariyo inaan iska difaacno "khatarta" . Kadib, dheecaanka hormoonnada isdaba jooga ah ayaa kicinaya oo diyaar u ah inaan cararno. ama halgan.

Muruquhu way kacsan yihiin, dareemahoodu way afaystaan, waxaananu noqonaynaa feejignaan. Amygdala waxay la wareegto maskaxdeenu way ogolaatay maadaama ay jirto digniin khatar ah waana su'aal ah > badbaado.

>

1>Intee in le'eg ayay afduubka shucuurtu soconaysaa?> nusqaanka xusuusta iyo in marka qof ku weydiiyo sida saxda ah waxa dhacay, aadan xasuusan karin waxyaabo ay ka mid yihiin waxa ay kuu sheegeen, sida uu u labisan yahay qofka kula hadlaya, iwm. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah ma jirin xiriir ka dhexeeya maskaxda limbic iyo neocortex iyo hippocampus our ayaa ahaa.saameeya.

Haddii aad rabto in aad dhex gasho anatomy ee afduubka shucuureed, waxaad akhrin kartaa daraasaddan Max Ruíz ee Academia.

Sawir qaade Gustavo Fring (Pexels)

Sababaha soo saari kara afduubka shucuurta ah qayb . Goleman afduubkii shucuureed wuxuu ahaa hab badbaado oo asaasi ah awoowayaasheen markii ay soo food saartay khatar iyo dareen ahaan waxay haysteen laba ikhtiyaar: weerar ama carar.

Hadda, annaga waxa inoogu ah walbahaar, nabad-gelyo-darro, masayrka iwm. qaybta dareenka.

Tusaaleyaal afduub caadifadeed >

Bal qiyaas in aad qof kala hadlayso mawduuc adiga saamaynaya iyo, wakhti go'an, qofkaas wax ku dhiba ama xataa ku xumeeya ku sheego. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato calamadaha afduubka shucuureed : garaaca garaaca wadnahaagu wuu soo degdegaa, codkaagu wuxuu noqonayaa mid dagaal badan, xitaa wuu sii dheereeyaa. Waxaana soo baxay qodob in kastoo ay ku weydiiyaan inaad is dejiso, haddana ma is dejin kartid oo sheekadu waxay ku dhammaatay muran ka dhashay oo ay ka xanaaqeen. Amygdala aad bay u degdeg badan tahay oo xitaa ma siiso wakhti ay ku dareento inay ka cabsanayso xakamaynta lumin

Paul Ekman:

>
• farxad;
>
• xanaaq;
• yaab.
>

In kasta oo shucuur sida farxaddu ay keento qosolka oo aanad xakamayn karin (tani sidoo kale waa afduub shucuureed) cabsidu waxay kuu keeni kartaa inaad qayliso ama ooyaan. 2>, tusaale.

Afduubka niyadeed ee caruurnimada iyo qaan-gaarka >

>

Tusaaleyaal kale oo afduub caadifadeed ay dhacdo waxaa laga helaa xaaladaha cagajuglaynta . Marka wiilka ama gabadhu ay la kulmaan kadeedis sidoo kale waxay la kulmaan afduub shucuur ah oo xannibaya oo aan awood u lahayn.

In niyadda laga badiyo ama la afduubo carruurnimada iyo dhallinyaranimada waa wax iska caadi ah. Da'daas ma haysatid agab la mid ah kuwa dadka waaweyn si aad u maareyso shucuurta.

Tusaale ahaan, xanaaqa inta lagu jiro caruurnimada wali waa la'aanta xakamaynta shucuurta. Sidoo kale Afduubka niyadeed ee qaan-gaarnimada waxaa la siiyaa agab yar oo lagu maareeyo shucuurta, iyo sida xoogga ah ee aan ugu noolnahay wax walba marxaladdaas nolosheenna.

> 15> >

Waxaynu la kulmi karnaa afduub caadifadeed qof kasta, marka Waxay sidoo kale dhacdaa inta u dhaxaysa lammaanaha , oo gaadha xaaladaha qaarkood heer cadho ah oo rabshada.

Sidoo kale eeg: 9 Macnaha Marka aad ku Riyootid Puppies

AfduubDabeecadda shucuureed waxay sidoo kale dhici kartaa marka gaalnimo la sameeyo. Iyada oo ay la soo gudboonaatay xaalad kacsanaan ah oo ah in la dareemo khatarta iyo khatarta ah in la ogaado, amygdala waxay ku dhammaanaysaa qaadashada amarka.

Sawirka Yan Krukov (Pexels)

Sidee looga fogaado afduubka niyadeed >

Sidee qofku isaga ilaalin karaa afduubka niyadeed ? Waa wax iska caadi ah in la raadiyo jawaabta su'aashan, ma jiro qof ku faanaya falcelintayada ka dib afduub niyadeed oo lala yeeshay lammaanahooda, carruurtooda, dadka ay wada shaqeeyaan... u fakar oo si cad u hadla way yaraadeen, sidaas darteed barashada inaad is dejiso waa lama huraan. Aynu aragno waxa la samayn karo:

>>
• > Aqoon nafeed iyo nafsiyeed waa lama huraan si loo ogaado waxa nagu keeni kara afduubkan shucuureed. Waxaan nafteena weydiin karnaa su'aalo si aan u ogaano xaaladaha aan u muuqanno dhibbanayaasha weerarka niyadeed, marka ay dhacdo, waxa aan dareemeyno.>, Waa maxay calaamadaha jireed ee soo noqnoqda ee ka horreeya afduubka niyadda? Sidan oo kale markaad aqoonsato oo aad u tababarto, waxaad awood u yeelanaysaa inaad joojiso (inkasta oo aan had iyo jeer ahayn)
• Baro inaad aqoonsato dareenka oo sidaas ayaad si fiican u muujin kartaa si dhab ah.
• Inaad noqoto dhibane nooDareenka laftiisu wuxuu ina gelin karaa dhibaato halis ah wuxuuna dhalin karaa dhibaatooyin aan loo baahnayn.
>

Haddii aadan iska ilaalin karin inaad xanaaqdo xaalad kasta oo walaac leh ama ay dhibaato kaa haysato xakamaynta cadhadaada, hadda oo aad ogtahay cawaaqibka ka dhalan kara qaadashada amygdala aad u firfircoon, waxaad raadsan kartaa caawimaad cilmi-nafsi yaqaan , sida cilmi-nafsiga khadka tooska ah ee Buencoco, si uu kaaga caawiyo xakamaynta suurtogalka ah ee shucuurtaada, ku siiyo farsamooyin nasasho ama lagu daweeyo khalkhal shucuureed oo suurtagal ah

Buuxi su'aalaha