تعتبر الطائرة من أكثر وسائل النقل استخدامًا وأمانًا. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس ببعض الخوف والقلق عند الطيران ، في الواقع ، يظهر البعض مثل هذا الخوف غير المنطقي من الطيران لدرجة أننا في هذه الحالات نتحدث عن رهاب أو رهاب الطيران .

في إسبانيا 10٪ من السكان يخافون الطيران وأن 10٪ تزداد إلى 25٪ عندما يكون الركاب داخل الطائرة بالفعل ، وفقًا لـ Aviación Digital ، التي لديها جمعية "استرجع أجنحتك" التي تهدف إلى مرافقة الأشخاص الذين يعانون من الطيران. الرهاب في عملية التغلب عليهم.

لكن ما المعنى النفسي للخوف من الطيران؟ ما هي أكثر الأعراض شيوعًا والأسباب المحتملة لرهاب الطيران؟ ماذا تفعل إذا كنت تعاني من رهاب الهواء؟

‍ الخوف من الطيران: تعريف ومعنى رهاب الهواء

الخوف من الطيران ، كما أشرنا في البداية ، يسمى أيضًا رهاب الطيران أو رهاب الخوف .

يمكن تضمين رهاب الأيروفوبيا في أنواع الرهاب التي تسمى محددة ، والتي تتميز بخوف دائم وشديد ومفرط وغير عقلاني ناتج عن وجود أو توقع أو تمثيل عقلي للأشياء ، أو المواقف غير الخطرة أو التي يحتمل أن تكون خطرة . في حالة رهاب الطيران ، فإن هدف الخوف هو الطيران.

يعترف الشخص الذي يعاني من رهاب الطيران بخوفه من الطيران (وما يترتب على ذلك من الخوف منالطائرات) مفرطة وغير متناسبة. هناك تجنب للطيران ، يشعر بالقلق ، ربما حتى قبل الرحلة.

يميل الشخص المصاب برهاب الهواء إلى أن يكون لديه هوس معين للتحكم ، وربما يرتبط ذلك بحقيقة أن الطيران يثير الشعور بأنه "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" & gt ؛ Photo Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

الخوف من الطيران ومخاوف أخرى

في حالة aerophobia ، قد يكون الخوف من الطيران بالطائرة لا تتعلق بالوضع المحدد للطيران. في الواقع ، يمكن أن يكون تعبيرًا عن أنواع أخرى من الرهاب لا تتعلق بمواقف محددة و / أو يكون ثانويًا لأشكال أخرى من القلق ، مثل:

• الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات) .
• الخوف من الأماكن المكشوفة (حيث يخشى المرء أنه لن يتمكن من مغادرة الطائرة وعدم إنقاذه).
• الخوف من الأماكن المغلقة في الطائرات ، في هذه الحالة يظل موضوع الخوف ثابتًا في مساحة صغيرة مع النوافذ مغلقة.
• القلق الاجتماعي الذي يخشى فيه المرء الشعور بالسوء أمام الآخرين ويسبب "list">
• صعوبة في التنفس والصفير عند التنفس
• زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
• وخز واحمرار وشعور بالخدر
• توتر عضلي واحتمال حدوث رعشات من القلق
• الدوخة والارتباك وعدم وضوح الرؤية
• اضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان.

الأعراض الجسديةيمكن أن يرتبط رهاب الأيروفوبيا بأعراض نفسية مثل:

• مشاعر القلق
• التخيلات الكارثية
• الخوف من فقدان السيطرة.

كما قلنا ، يمكن أن تظهر الأعراض النفسية الجسدية ليس فقط أثناء الرحلة ، ولكن أيضًا عند التفكير في الرحلة أو عند البدء في التخطيط لها. أولئك الذين يعانون من رهاب الطيران ويعانون من مثل هذه الأعراض ، فليس من غير المألوف بالنسبة لهم أن يتساءلوا "لماذا أخاف من الطيران" . لذلك دعونا نحاول اكتشاف الأسباب المحتملة .

رهاب الهواء: الأسباب

يمكن أن يتطور ليس فقط من خلال التجربة المباشرة للحلقات السلبية أثناء الرحلة ، ولكن أيضًا بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال بعد القراءة أو السماع عن الحلقات السلبية المتعلقة بالسفر الجوي.

لماذا لديك رهاب؟ للطيران؟ بشكل عام ، يمكن إرجاع الخوف من الطيران إلى حالة من القلق الكامنة وراء الحاجة للسيطرة على كل شيء والتي ، عند إطعامها ، تسبب ضغوطًا كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث أن الخوف من الطيران ناتج عن الشعور بأحاسيس غير سارة قبل السفر (على سبيل المثال ، نوبة هلع) ، ثم يرتبط هذا بالسفر بالطائرة.

القلق حول الطيران وحول الطائرة يمكن أن تظهر أيضًا عندما يأخذ المرء طائرة بمفرده لأول مرة. ومع ذلك ، هناك العديدأسباب عدم وجود رهاب الهواء ، على الرغم من أنه في حالة الشخص الذي يصبح الخوف من الطيران بالنسبة له رهابًا ، قد لا يكون معرفتهم كافياً للتغلب عليه.

سلامة الطائرات

قد يكون من السهل سرد شخص يعاني من رهاب الهواء لماذا لا يعاني من رهاب الطيران. على سبيل المثال ، بإخباره عن الاحتمال الضئيل لتحطم طائرة (وفقًا لدراسة هارفارد الشهيرة حول هذا الموضوع) ، أو عن حقيقة أن الطائرات أكثر أمانًا من وسائل النقل الأخرى.

ومع ذلك ، على الرغم من أنه إذا أنت تدرك أن الخطر المخيف قد لا يكون حقيقيًا ، ويمكن أن يؤثر رهاب الأيروفوبيا على حياة الشخص الذي يعاني منه ويؤدي إلى آلية التجنب ، أي تجنب المواقف التي يوجد فيها الجسم الرهابي أو المنبه.

يمكن لأولئك الذين لديهم رهاب من الطيران أن يتخلوا ، على سبيل المثال ، عن رحلة عمل أو إجازة مع شريكهم أو أصدقائهم ، وبالتالي يعانون من مشاكل في العمل ، ومشاكل في العلاقات ، ويخاطرون بالشعور بعدم الارتياح في علاقاتهم الاجتماعية. إذن كيف تتغلب على رهاب الهواء؟

تحكم في مخاوفك وواجه مخاوفك

كيف تتغلب على الخوف من الطيران

لعلاج رهاب الطيران ، يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا جدًا. يمكن للطبيب النفسي تحليل الخوف من الطيران مع المريض ، والتحقيق في أعراضه والأسباب المحتملة ، بهدف تقليل الارتباط بين حالة "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> ؛ يمكن لتقنيات الاسترخاء مواجهة الخوف من الطيران:

• التنفس البطني
• تقنية اليقظة الذهنية
• التأمل

يمكن تنفيذ هذه التقنيات بشكل مستقل أو بمفردك. للمريض ، لتزويدهم بأداة أكثر "فورية" لإدارة القلق.

حيل لتجنب الخوف من الطيران

هناك حيل معينة يمكن أن تكون يمكن أن تعتمد لتخفيف المخاوف المتعلقة بالرحلة. فيما يلي بعض النصائح حتى يتمكن أولئك الذين لديهم رهاب الطيران من وضعها موضع التنفيذ:

• احضر دورة للتحكم في الخوف من الطيران.
• أبلغ نفسك بالطيران والوصول في المطار في الوقت المحدد سيسمح بتسجيل الوصول والعمليات الأمنية دون تسرع.
• اختر مقعدك على متن الطائرة وربما تجنب مقاعد النافذة التي قد تسبب دوارًا أو قلقًا إضافيًا.
• تخلص من المشروبات المحفزة وارتدِ ملابس مريحة.
• استمع إلى التعليمات الأمنية وتحدث إلى طاقم الطائرة (الطاقم مستعد لحالات الطوارئ المختلفة ، مثل نوبات الذعر).
• تحدث إلى الركاب الآخرين ، اقرأ ، استمع إلى الموسيقى للحصول علىعقل مشتت.

الخوف من الطيران: علاجات أخرى

هناك أولئك الذين يبحثون عن أنواع أخرى من العلاجات لفوبياهم من الطيران مثلا هناك أناس يعتمدون على زهور باخ وهناك من يلجأ للكحول أو الأدوية أو أنواع أخرى من المواد. ترتبط هذه "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> العقاقير ذات التأثير النفساني مثل البنزوديازيبينات وأنواع معينة من مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق بالعلاج النفسي في الحالات التي يحد فيها رهاب الطيران بشدة من الشخص ويكون من الضروري دعم اكتسابه من استراتيجيات إدارة القلق.

إذا وجدنا أنفسنا قبل الرحلة نفكر "أعاني من القلق عندما أضطر إلى ركوب الطائرة" ، يجب علينا الاتصال بطبيبنا أو أخصائي علم النفس. بصفتهم محترفين في مجال الصحة ، سيكونون قادرين على الإشارة إلى العلاجات الأكثر فعالية على المدى القصير والطويل ، وسيكونون قادرين على مساعدتنا في إدارة والتغلب على رهاب الهواء.

الخوف من الطيران: التجارب و الشهادات

على الرغم من أن مخاطر حدوث خطأ ما أثناء الرحلة محدودة وأن الشركات تولي أقصى درجات الاهتمام لسلامة الرحلات الجوية وركابها ، إلا أن بعض الأشخاص يفشلون في التغلب على هذا الرهاب.

إذا كان لديك فضول ، يمكنك قراءة قصة المشاهير مثل بن أفليك أو ساندرا بولوك الذين يخشون الطيران والأسباب التي أدت بهم إلى المعاناةaviophobia.

مع Buencoco ، من الممكن إجراء جلسات مع طبيب نفساني عبر الإنترنت لديه خبرة في الرهاب. عليك فقط ملء استبيان بسيط للعثور على المحترف الأنسب لحالتك وإجراء أول استشارة مجانية.