عليك أن تأخذ السيارة للبحث عن هذا الطلب الذي قدمته. لقد نظرت إلى الطريق أكثر من مرة لتتعرف على كيفية الوصول إلى هناك (تشعر بالتوتر أو الخوف من القيادة في أماكن جديدة) والآن أنت هناك ، في سيارتك مع دقات قلبك تتسارع وراحتك تتعرق لأنك على وشك ذلك أدر مفتاح الإشعال. ماذا لو كان هناك ازدحام مروري وتأخرت في العودة؟ أنت خائف من القيادة ليلاً ، لذلك يقلقك…

ماذا يحدث لك؟ حسنًا ، ربما لا تعرف ، ولكن لديك الخوف من الخوف أو الخوف من القيادة . في منشور المدونة هذا ، نتحدث عن الخوف من القيادة .

ما هو amaxophobia؟

ما الذي تخشاه إذا كنت تعاني من amaxophobia ؟ من الناحية اللغوية ، تأتي كلمة amaxophobia من الكلمة اليونانية ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> أنواع الرهاب تسمى محددة وتشارك أعراضًا معينة مع مرض الثلاسوفوبيا (الخوف من البحر) ، الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من البحر) من الأماكن المغلقة) ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).

من الشائع أن تسمع من السائقين الجدد "لقد حصلت على رخصتي وأنا أخشى القيادة" ، لكن Amaxophobia نوع من الخوف الشديد لا علاقة له بما يحدث عادة عند تعلم القيادة أو مع نقص في الممارسة.

علينا التمييز بين ما هو الخوف وما هو الرهاب الخوف شائع وطبيعي رد فعل فيكائن بشري. من الواضح أنه عندما يكون الشخص جديدًا ، عليه أن يفقد خوفه من القيادة ويترك الشعور بعدم الأمان وراءه تدريجياً ويكتسب الثقة. الخوف هو تجربة تكيفية للمواقف أو الأشياء التي تنطوي على خطر حقيقي ، بينما الرهاب هو الخوف من المواقف أو الأشياء غير الخطرة وهو ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الناس.

على سبيل المثال ، دون الوصول إلى رهاب الخوف ، من الطبيعي ، في بعض المناسبات ، أن يشعر الأشخاص أثناء القيادة:

• الخوف من القيادة في المطر أو الثلج أو العاصفة ...
• الخوف من القيادة بمفردك ؛
• الخوف من القيادة في المدينة ؛
• الخوف من القيادة على الطريق السريع
• الخوف من القيادة على الطريق السريع
• الخوف من القيادة على الطرق (خاصة تلك التي بها العديد من المنحنيات أو تحت الإنشاء…) ؛
• الخوف من القيادة عبر الجسور والأنفاق.

إذن ما هو amaxophobia وما هو ليس كذلك؟ هناك خبراء يعتقدون أنه يمكن أن يكون لديك رهاب من قيادة السيارة أو الدراجة النارية بدرجات مختلفة. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يقودون سياراتهم يوميًا ، ولكنهم غير قادرين على القيادة بعيدًا عن المسار المطروق ، أو القيادة في المناطق الريفية ، ولكن لديهم خوفًا مفرطًا ومعجزًا من القيادة على الطرق السريعة أو على الطرق السريعة ، بينما في الدرجات العليا هناك أشخاص فقط يرون بعضهم البعض في السيارة يتم حظرهم بالفعل .

بقلممن ناحية أخرى ، هناك من يعتقد أنه لا يمكن التحدث إلا عن رهاب الخوف عندما يجعل هذا الخوف الشخص غير قادر على القيادة . إنها ليست خائفة من القيادة فحسب ، ولكن فكرة التفكير في أخذ سيارة تخيفها بالفعل و تخشى كل ما يتعلق بالذهاب بالسيارة أو الدراجة النارية ، حتى بصفتها شريكًا أو رفيقًا .

هل تعلم أنه وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة CEA ، فإن amaxophobia يعاني من في إسبانيا أكثر من 28٪ من السائقين ؟ 55٪ من النساء و 45٪ من الرجال ، على الرغم من أنه وفقًا للمصدر نفسه ، نظرًا لأن القيادة تم تحديدها تاريخيًا بشكل أكبر مع الجنس الذكري ، فإن الرجال يجدون صعوبة أكبر في الاعتراف بأنهم يعانون من مشاكل القلق أو الخوف من القيادة لذلك إذا تعاملت مع هذه المشكلة ، فلا تشعر بالسوء لأنها أكثر شيوعًا مما تبدو عليه.

لماذا أخشى القيادة: أسباب الخوف من الخوف

يمكن إرجاع معظم أنواع الرهاب المحددة إلى حدث مثير محدد والذي عادة ما يكون تجربة مؤلمة أو مرهقة.

في حالة الخوف من الخوف ، الأسباب هي معقدة . في بعض الأحيان ، لا توجد أسباب مبررة للغاية ونحن نتحدث عن موقف مجهول السبب (بداية تلقائية أو سبب غير معروف) ، ولكن عادةً ما يكون هذا الخوف غير العقلاني من القيادة مرتبطًا بما يليالأسباب:

• التعرض لحادث سابق أو تجربة سيئة القيادة.
• القلق المرتبط بعض المشاكل الأخرى.

بالإشارة إلى السبب الأول ، يحدث هذا الخوف في كثير من الناس بدرجة منخفضة بعد التجربة السيئة أو الحادث ؛ في حالات أخرى ، ينتهي الأمر بالتحول إلى رهاب القيادة ، وبالتالي يتخلون عن السيارة أو الدراجة النارية. لهذا السبب ، فإن الوضع المثالي هو لأولئك الذين يكتشفون علامات لبدء العلاج المبكر لتجنب عدم أخذ السيارة.

إذا عدنا إلى الدراسة التي أجرتها مؤسسة CEA ، والتي ذكرناها في البداية ، قالوا إنهم اكتشفوا أن الخوف من القيادة تسبقه مشاكل القلق أكثر من الخوف من الخوف. بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد الدراسة أن عدد الأشخاص المتأثرين بهذا الخوف آخذ في الازدياد ، والسبب الرئيسي هو نوع من القلق ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة ، والخوف من الأماكن المغلقة ، ورهاب المرتفعات ، من بين أمور أخرى.

هناك سائقون عانوا من نوبة هلع أو قلق أثناء القيادة وهذا يثير الخوف من تكرار حدوث ذلك أثناء وجودك في السيارة. هنا ، اعتمادًا على الشخص ، تظهر ردود فعل مختلفة: اختر إيقاف القيادة أو التعامل مع المشكلة و القيادة فقط إذا كنت بصحبة سائق مساعد . هل هذا حل للقيادة بدون خوف؟ أن يخاف الشخص من القيادة بمفرده ويحاول الذهابالمصاحبة دائمًا سينتهي بها الأمر إلى كونها مشكلة بدلاً من حل ، لأنها ستجعلها تشعر بمزيد من عدم الأمان وينتهي بها الأمر إلى زيادة شعورها بالنقص.

إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات وحاولت الاستمرار كما لو لم يحدث شيء ، فقد يأتي وقت تعاني فيه من أزمة أثناء القيادة مع ظهور أعراض الخوف من القيادة الأكثر شيوعًا:

• التعرق
• الخفقان
• الشعور بالضيق العام ...

وهذا لا يعرض حياته للخطر فحسب بل حياة بقية الناس

Amaxophobia: الأعراض الرئيسية

يمكننا التحدث عن الأعراض التالية:

• الأعراض المعرفية : الخوف الشديد والأفكار والشعور بأن شيئًا فظيعًا سيحدث ولن تتمكن من الهروب من هذا الموقف.
• الأعراض السلوكية: يعتقد الشخص أنه لن يكون قادرًا على الاستجابة لأي موقف وسيحجب نفسه.

• فسيولوجي الأعراض: القلق الشديد والخوف والذعر الذي يؤدي إلى ضيق في التنفس ، وسرعة في التنفس ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والغثيان ، وجفاف الفم ، والتعرق المفرط ، والهزات ، وتداخل الكلام ...

عندما نتحدث عن القيادة الرهاب أيضًا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في الحالات الأكثر خطورة يكون العرض الرئيسي هو التجنب ، أي عدم أخذ السيارة حتى مع خطر التسبب في حدوث صداع معالإزاحة.

Buencoco يدعمك عندما تحتاج إلى الشعور بالتحسن

كيفية التغلب على رهاب الخوف

ثم ، سنقدم بعض النصائح لتفقد خوفك من القيادة . من المهم مواجهة المخاوف حتى لا تدع الرهاب يؤثر على حياتك.

كيف تفقد الخوف من القيادة؟ من بين الحيل الأكثر شيوعًا لفقد خوفك من القيادة

هي أخذ السيارة عبر الأماكن المعروفة والقيام بمسافات قصيرة لاكتساب الثقة . الثبات مهم. لكي تنجح ، يجب عليك القيام بذلك بانتظام ، وتذكر أنه على الرغم من أنه قد يبدو في البداية أنك لا تتقدم ولديك أيام أسوأ من الآخرين ، التغلب على الخوف من القيادة أمر ممكن. قليل شيئًا فشيئًا ستتمكن من زيادة المستوى. لقد ثبت أن التعرض التدريجي فعال في علاج أنواع أخرى من الرهاب المحدد مثل رهاب الكلمات الطويلة أو رهاب الطيران ، لذا ثق به واذهب إليه.

هناك أيضًا تقنيات وتمارين للتغلب على رهاب الخوف يمكن أن تساعدك. على سبيل المثال ، عندما تظهر الأفكار المتطفلة التي تجعلك تفقد الثقة ، يمكنك التركيز على كلمة محايدة وتكرارها (كما لو كانت تعويذة) أو دندنة أغنية ... الهدف هو منع هذه الكلمات أفكار كارثية.

يساعد التنفس دائمًا في إدارةقلق. يمكنك أن تأخذ نفسًا في أربع عدات ، وتحبسه في سبع وتخرج في ثمان ، ببطء ولمدة دقيقة أو دقيقتين قبل مغادرة المنزل أو عند توقفك عند إشارة مرور ... سيساعدك هذا في محاولة تحييد الموقف.

علاج amaxophobia

يمكن علاج الخوف من الخوف من خلال العلاج الصحيح. سيساعدك الذهاب إلى الطبيب النفسي والبدء في العلاج لفقدان خوفك من القيادة على:

• العمل على الرهاب معرفيًا: ما هذا المخيف ؟ فشل السيارة؟ التعرض لحادث؟ الوقوع في نفق؟ ، الطريق السريع؟
• تدريب تقنيات الاسترخاء لمواجهة القلق الذي يأتي مع الرهاب.
• غيّر مفهوم التهديد بالتعرض التدريجي بشكل تدريجي لمواجهة ما يخيفك.

أحد العلاجات التي تعطي نتائج جيدة هي العلاج الإستراتيجي المختصر و أسوأ تقنية خيالية حيث يُطلب من المريض عزل نفسه كل يوم لمدة نصف ساعة ومحاولة تذكير بأسوأ تخيلاته فيما يتعلق بمخاوفه أو رهابه أو هوسه ، وفي هذه الحالة قد يكون الخوف من القيادة بعد الموافقة على الرخصة ، الخوف من القيادة بسبب القلق ، الخوف من قيادة دراجة نارية ، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، في بلدنا ، هناك المزيد والمزيد يملكدمج دورات محددة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف بمساعدة نفسية لاستيعاب رهاب القيادة ومحاولة تغيير القصة من خلال رؤية القيادة على أنها تجربة محايدة. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يفكرون في "أريد أن أتعلم القيادة لكنني خائف" أي لأولئك الذين يخشون الحصول على رخصة القيادة الخاصة بهم.

اعتقد أن الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف من القيادة هي مواجهتها.