អ្នកត្រូវយកឡានដើម្បីទៅរកមើលការបញ្ជាទិញដែលអ្នកបានធ្វើ។ អ្នកបានមើលផ្លូវច្រើនជាងម្តង ដើម្បីដឹងពីរបៀបទៅទីនោះ (អ្នកភ័យ ឬខ្លាចការបើកបរនៅកន្លែងថ្មី) ហើយឥឡូវនេះអ្នកនៅទីនោះ ក្នុងឡានរបស់អ្នកដោយបេះដូងលោតញាប់ ហើយបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស ព្រោះអ្នកហៀបនឹង បើកគ្រាប់ចុចបញ្ឆេះ។ ចុះ​បើ​ស្ទះ​ចរាចរណ៍​ហើយ​មក​យឺត? អ្នកខ្លាចការបើកបរពេលយប់ ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ...

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នក? ប្រហែលជាអ្នកមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែអ្នកមាន amaxophobia ឬការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ ។ នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងនិយាយអំពី driving phobia ។

Amaxophobia ជាអ្វី? និរុត្តិសាស្ត្រ ពាក្យ amaxophobia មកពីភាសាក្រិច ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">ប្រភេទនៃ phobias ដែលហៅថាជាក់លាក់ និងចែករំលែករោគសញ្ញាមួយចំនួនជាមួយ thalassophobia (ការភ័យខ្លាចនៃសមុទ្រ), claustrophobia (ការភ័យខ្លាច។ នៃកន្លែងបិទជិត) និង acrophobia (ខ្លាចកម្ពស់)។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលលឺពីអ្នកបើកបរថ្មី “ខ្ញុំបានទទួលអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំខ្លាចក្នុងការបើកបរ” ប៉ុន្តែ Amaxophobia គឺជា ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចខ្លាំងដែលមិនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលជាធម្មតាជួបប្រទះនៅពេលរៀនបើកបរ ឬខ្វះការអនុវត្ត។

យើងត្រូវបែងចែករវាងអ្វីដែលជាការភ័យខ្លាច និងអ្វីដែលជាការភ័យខ្លាចគឺជារឿងធម្មតា និងធម្មជាតិ។ ប្រតិកម្មនៅក្នុងមនុស្ស។ ជាក់ស្តែងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានថ្មី ពួកគេត្រូវតែបាត់បង់ការភ័យខ្លាចក្នុងការបើកបរ ហើយបន្តិចម្តងៗ បន្សល់ទុកនូវអសន្តិសុខ និងទទួលបានទំនុកចិត្ត។ ការភ័យខ្លាចគឺជា បទពិសោធន៍នៃការសម្របខ្លួននៃស្ថានភាព ឬវត្ថុដែលបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដមួយ ខណៈដែល ការភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាព ឬអ្វីដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងអ្វីដែលជា មិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទេ។

ជាឧទាហរណ៍ បើមិនឈានដល់ការ amaxophobia វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលជួនកាលមនុស្សជួបប្រទះនឹងកង់៖

• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរក្នុងភ្លៀង ព្រិល ឬព្យុះ …
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរតែម្នាក់ឯង;
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរនៅក្នុងទីក្រុង;
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរនៅលើផ្លូវហាយវេ;
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរនៅលើផ្លូវហាយវេ;
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរលើផ្លូវថ្នល់ (ជាពិសេសផ្លូវកោងច្រើន ឬកំពុងសាងសង់…);
• ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរឆ្លងកាត់ផ្លូវ និងផ្លូវរូងក្រោមដី។

រូបថតដោយ Pexels

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជា amaxophobia ហើយវាមិនមែនជាអ្វី? មាន​អ្នក​ជំនាញ​ដែល​ចាត់​ទុក​ថា​អ្នក​អាច​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​បើកបរ​រថយន្ត ឬ​ម៉ូតូ​ក្នុង​កម្រិត​ផ្សេង​គ្នា។ ឧទាហរណ៍ មានមនុស្សបើកបរប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែ មិនអាច បើកបរចេញពីផ្លូវដែលគេវាយដំ ឬបើកបរនៅតំបន់ជនបទ ប៉ុន្តែមាន ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងអសមត្ថភាព នៃការបើកបរលើផ្លូវហាយវេ ឬ ផ្លូវហាយវេ ខណៈពេលដែលនៅថ្នាក់ខ្ពស់ មានមនុស្ស គ្រាន់តែឃើញមុខគ្នានៅក្នុងឡានក៏ត្រូវបានរារាំង ។

ដោយម៉្យាងវិញទៀត មានអ្នកដែលជឿថាគេអាចនិយាយបានតែ amaxophobia នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនេះធ្វើអោយមនុស្សមិនអាចបើកបរ ។ នាងមិនត្រឹមតែខ្លាចការបើកបរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគំនិតនៃការគិតចង់ជិះយានជំនិះ ធ្វើឱ្យនាងភ័យខ្លាចហើយ នាងខ្លាចអ្វីៗដែលទាក់ទងនឹងការទៅដោយរថយន្ត ឬម៉ូតូ សូម្បីតែអ្នករួមដំណើរ ឬដៃគូក៏ដោយ។ .

តើអ្នកដឹងទេថា យោងទៅតាមការសិក្សារបស់មូលនិធិ CEA, amaxophobia ត្រូវបានរងទុក្ខដោយ នៅក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញច្រើនជាង 28% នៃអ្នកបើកបរ ? 55% នៃស្ត្រី និង 45% នៃបុរស ទោះបីជាយោងទៅតាមប្រភពដូចគ្នាក៏ដោយ ចាប់តាំងពីការបើកបរត្រូវបានកំណត់ជាប្រវត្តិសាស្ត្រជាមួយនឹងភេទបុរស បុរសពិបាកទទួលស្គាល់ថាពួកគេមានការថប់បារម្ភ បញ្ហាឬការភ័យខ្លាច។ ការបើកបរ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហានេះ សូមកុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ ព្រោះវាជារឿងធម្មតាជាងវាទៅទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចក្នុងការបើកបរ៖ មូលហេតុនៃជំងឺ amaxophobia

ភាពភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់ភាគច្រើនអាចត្រូវបានតាមដានត្រលប់ទៅ ព្រឹត្តិការណ៍បង្កហេតុជាក់លាក់មួយ ដែលជាធម្មតាជាបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ឬភាពតានតឹង។

ក្នុងករណី amaxophobia មូលហេតុគឺ ស្មុគស្មាញ ។ ពេលខ្លះ វាមិនមានហេតុផលត្រឹមត្រូវទេ ហើយយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាព idiopathic (ការចាប់ផ្តើមដោយឯកឯង ឬមិនស្គាល់មូលហេតុ) ប៉ុន្តែជាធម្មតា ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនៃការបើកបរ នេះត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងចំណុចខាងក្រោម។ហេតុផល៖

• មានឧបទ្ទវហេតុ មុន ឬបទពិសោធន៍មិនល្អមួយចំនួន បើកបរ។
• មានការថប់បារម្ភ ពាក់ព័ន្ធជាមួយ បញ្ហាមួយចំនួនទៀត។

ដោយយោងទៅលើមូលហេតុដំបូង មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើងក្នុងកម្រិតទាបបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍មិនល្អ ឬគ្រោះថ្នាក់។ នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត វា​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ពេល​បើកបរ ហើយ​ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​បោះ​បង់​ចោល​រថយន្ត ឬ​ម៉ូតូ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ឧត្តមគតិគឺសម្រាប់អ្នកដែលរកឃើញសញ្ញាដើម្បីចាប់ផ្តើម ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីជៀសវាងការមិនយករថយន្ត។

ប្រសិនបើយើងត្រលប់ទៅការសិក្សាដោយមូលនិធិ CEA ដែលយើងបាននិយាយ នៅដើមដំបូង ពួកគេនិយាយថា ពួកគេបានរកឃើញថាការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរគឺនាំមុខដោយ បញ្ហាថប់បារម្ភ ជាងការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាចំនួនមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការភ័យខ្លាចនេះកំពុងកើនឡើង ដែលមូលហេតុចម្បងគឺការថប់បារម្ភប្រភេទមួយចំនួនដូចជា claustrophobia, agoraphobia និង acrophobia ជាដើម។

មានអ្នកបើកបរដែលបានទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ឬការថប់បារម្ភពេលកំពុងបើកបរ ហើយដែលបង្កើតការភ័យខ្លាចថាវានឹងកើតឡើងម្តងទៀតនៅពេលអ្នកនៅក្នុងរថយន្ត។ វានៅទីនេះ អាស្រ័យលើមនុស្ស ប្រតិកម្មផ្សេងៗកើតឡើង៖ ជ្រើសរើស បញ្ឈប់ការបើកបរ ឬ ទប់ទល់នឹងបញ្ហា ហើយ បើកបរបានលុះត្រាតែអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់សហអ្នកបើកបរ ។ តើ​នេះ​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដើម្បី​បើកបរ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ឬ? ថាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចបើកបរតែម្នាក់ឯងហើយព្យាយាមទៅតែងតែអមជាមួយ នឹងបញ្ចប់ទៅជាបញ្ហាជំនួសឱ្យដំណោះស្រាយ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខកាន់តែខ្លាំង និងបញ្ចប់ដោយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់នាង។

ប្រសិនបើវិធានការមិនត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយអ្នកព្យាយាមបន្តដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ ប្រហែលជាមានពេលដែលអ្នកមានវិបត្តិនៅកង់ដែលមានរោគសញ្ញាញឹកញាប់បំផុតនៃការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ៖

• បែកញើស
• ញ័រដៃ
• ជំងឺទូទៅ...

ហើយនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សឯទៀតៗ។<1 រូបថតដោយ Pexels

Amaxophobia៖ រោគសញ្ញាចម្បង

យើងអាចនិយាយអំពីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• រោគសញ្ញានៃការយល់ដឹង : ការភ័យខ្លាចខ្លាំង គំនិត និងអារម្មណ៍ថាមានរឿងដ៏អាក្រក់នឹងកើតឡើង ហើយអ្នកនឹងមិនអាចគេចផុតពីស្ថានភាពនោះបានទេ។
• រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា៖ បុគ្គលនោះជឿថាពួកគេនឹងមិនអាចប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពណាមួយឡើយ ហើយនឹងរារាំងខ្លួនឯង។

• សរីរវិទ្យា រោគសញ្ញា៖ ការថប់បារម្ភខ្លាំង ការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោដែលបណ្តាលឱ្យដង្ហើមខ្លី ដកដង្ហើមលឿន ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ចង្អោរ មាត់ស្ងួត បែកញើសច្រើន ញ័រខ្លាំង និយាយមិនច្បាស់…

នៅពេលយើងនិយាយអំពីការបើកបរ phobia ផងដែរ វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថានៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត រោគសញ្ញាចម្បងគឺការជៀសវាង នោះគឺការមិនយករថយន្តសូម្បីតែនៅក្នុងហានិភ័យនៃការនេះបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលជាមួយនឹងការការផ្លាស់ទីលំនៅ។

Buencoco គាំទ្រអ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន

ចាប់ផ្តើមកម្រងសំណួរ

របៀបយកឈ្នះជំងឺ amaxophobia

បន្ទាប់មក យើងនឹងផ្តល់គន្លឹះ មួយចំនួនដើម្បីបាត់បង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបើកបរ ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច ដើម្បីកុំឱ្យភាពភ័យរន្ធត់ដាក់កម្រិតជីវិតរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ការភ័យខ្លាចក្នុងការបើកបរ? ក្នុងចំណោមល្បិចដ៏ពេញនិយមបំផុតដើម្បីបាត់បង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបើកបរ

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 19 អត្ថន័យនៅពេលដែលមេអំបៅចុះមកលើអ្នក។

គឺ ជិះរថយន្តឆ្លងកាត់កន្លែងដែលគេស្គាល់ ហើយធ្វើផ្លូវខ្លីៗដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្ត ។ ភាពស្ថិតស្ថេរគឺសំខាន់។ ដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ អ្នកត្រូវតែធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវចងចាំថា ទោះបីជាដំបូងវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនរីកចម្រើន និងមានថ្ងៃអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃក៏ដោយ ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរគឺអាចធ្វើទៅបាន។ តិចតួច បន្តិចទៀតអ្នកនឹងអាចបង្កើនកម្រិត។ ការប៉ះពាល់ជាបណ្តើរៗត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលប្រភេទជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃពាក្យវែងៗ ឬ aviophobia ដូច្នេះត្រូវជឿជាក់ហើយទៅរកវា។

វាក៏មាន បច្ចេកទេស និងលំហាត់ដើម្បីយកឈ្នះ amaxophobia ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលគំនិតដែលរំខានបានលេចឡើងដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្ត អ្នកអាច ផ្តោតលើពាក្យអព្យាក្រឹត ហើយនិយាយវាឡើងវិញ (ដូចជាវាជា mantra) ឬ hum បទចម្រៀង... គោលបំណងគឺដើម្បីទប់ស្កាត់ទាំងនេះ។ គំនិតមហន្តរាយ។

ការដកដង្ហើមតែងតែជួយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចដកដង្ហើមជាបួនរាប់ សង្កត់វាក្នុងប្រាំពីរ ហើយដកដង្ហើមចេញជាប្រាំបីយឺតៗ និងរយៈពេល 1 ឬ 2 នាទីមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ ឬនៅពេលអ្នកឈប់នៅភ្លើងស្តុប... វានឹងជួយអ្នកព្យាយាមបន្សាបស្ថានភាព។

រូបថតដោយ Pexels

ការព្យាបាល amaxophobia

ការព្យាបាល amaxophobia គឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយចាប់ផ្តើម ការព្យាបាលដើម្បីបាត់បង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបើកបរ នឹងជួយអ្នកឱ្យ៖

• ធ្វើការលើភាពភ័យខ្លាចដោយការយល់ដឹង៖ តើវាគួរឱ្យខ្លាច គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ជាប់គាំងក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដី? ផ្លូវហាយវេ?
• រថភ្លើង បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដែលមកជាមួយភាពភ័យខ្លាច។
• ផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញនៃការគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការបង្ហាញជាបណ្តើរៗ ប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។

វិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អគឺ ការព្យាបាលខ្លីៗបែបយុទ្ធសាស្ត្រ និង បច្ចេកទេសស្រមើស្រមៃដ៏អាក្រក់បំផុត ដែលក្នុងនោះអ្នកជំងឺត្រូវបានស្នើសុំឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីគេជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលកន្លះម៉ោង ហើយព្យាយាមចងចាំនូវភាពស្រមើស្រមៃដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាចឬការគិតមមៃរបស់គាត់ ក្នុងករណីនេះវាអាចជាការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ។ បន្ទាប់ពីបានអនុម័តអាជ្ញាប័ណ្ណរួច ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរដោយសារការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរម៉ូតូជាដើម។ មានរួមបញ្ចូល វគ្គសិក្សាជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ amaxophobia ដោយមានជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីបង្រួមភាពភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររឿងរ៉ាវដែលមើលឃើញការបើកបរជាបទពិសោធន៍ដែលអព្យាក្រឹត។ វាក៏អាចជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគិតថា "ខ្ញុំចង់រៀនបើកបរ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាច" នោះគឺសម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចទទួលបានប័ណ្ណបើកបរ។

គិតថា មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថន័យ 9 នៅពេលអ្នកសុបិនអំពីសៀវភៅ