Yaptığınız bir işi almak için arabaya binmek zorundasınız. Oraya nasıl gideceğinizi öğrenmek için rotaya birden fazla kez baktınız (yeni yerlerde araba kullanmaktan gerginsiniz veya korkuyorsunuz) ve şimdi oradasınız, arabanızdasınız, kalbiniz hızla çarpıyor ve elleriniz terliyor çünkü anahtarı kontakta çevirmek üzeresiniz. Ya trafik sıkışırsa ve geri dönmekte geç kalırsanız? Araba kullanmaktan korkuyorsunuz.Geceleri, bu sizi rahatsız mı ediyor?

Sana neler oluyor? Farkında olmayabilirsin ama amaxophobia veya araba kullanma korkusu Bu blog yazısında, aşağıdaki konular hakkında konuşuyoruz sürüş fobisi .

Amoksofobi nedir?

Aşağıdakilerden muzdaripseniz neden korkuyorsunuz? amaxophobia Etimolojik olarak, amaxophobia kelimesi Yunanca ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">spesifik fobiler olarak adlandırılan türlerden gelir ve talasofobi (deniz korkusu), klostrofobi (kapalı alan korkusu) ve akrofobi (yükseklik korkusu) ile belirli semptomları paylaşır.

Acemi sürücülerden sıkça duyduğumuz bir şeydir "Ehliyetim var ve araba kullanmaktan korkuyorum". Bununla birlikte, maksofobi çok yoğun bir korku türüdür ve kişinin genellikle araba kullanmayı öğrenirken veya pratik eksikliği nedeniyle yaşadığı korkuyla hiçbir ilgisi yoktur.

Korku ile fobiyi birbirinden ayırmak zorundayız. Korku yaygın ve doğal bir insan tepkisidir. Açıkçası, bir kişi acemi olduğunda, sürüş korkusunu kaybetmeli ve yavaş yavaş güvensizliği geride bırakmalı ve güven kazanmalıdır. Korku Gerçek tehlike içeren durumlara veya nesnelere ilişkin uyarlanabilir bir deneyim, ise Fobi, tehlikeli olmayan durumlara veya şeylere karşı duyulan korkudur. ve çoğu insan için bu bir sorun değildir.

Örneğin, maksofobiye kadar gitmeden, bazı durumlarda insanların direksiyon başında bunu yaşaması normaldir:

• yağmur, kar veya fırtınalı havalarda araç kullanma korkusu...
• Yalnız araba kullanma korkusu;
• şehir içi sürüş korkusu;
• otoyollarda araba kullanma korkusu;
• otoyollarda araba kullanma korkusu;
• Yollarda araç kullanma korkusu (özellikle çok virajlı veya yol çalışması olanlarda...);
• Viyadük ve tünellerden geçme korkusu.

Peki maksofobi nedir ve ne değildir? Bir kişinin farklı derecelerde araba veya motosiklet kullanma fobisi olabileceğini düşünen uzmanlar vardır. Örneğin, her gün araba kullanan ancak yapamaz Bunu alışılmışın dışında yapmak veya kırsal alanlarda araba kullanmak için, ancak bir orantısız ve etkisiz hale getiren korku Otoyollarda veya çift şeritli yollarda araç kullanmak için, daha yüksek sınıflarda ise sadece arabada kendilerine bakarak bile engellenmiş oluyorlar. .

Öte yandan, sadece maksofobiden bahsedebileceğimize inananlar da var bu korku kişiyi araç kullanmaya elverişsiz hale getirdiğinde Sadece araba kullanmaktan korkmakla kalmıyor, arabaya binme düşüncesi bile onu korkutuyor ve araba veya motosiklet sürmekle ilgili herhangi bir şeyden korkar yardımcı pilot ya da yolcu olarak bile.

CEA Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, amoksofobinin bundan muzdarip İspanya'da sürücülerin %28'inden fazlası 55'i kadın ve %45'i erkektir, ancak aynı kaynağa göre, sürücülük tarihsel olarak daha çok erkek cinsiyeti ile özdeşleştirilmiştir, erkekler sorunları olduğunu daha zor fark ederler Dolayısıyla, bu sorunla özdeşleşiyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin çünkü göründüğünden daha yaygındır.

Neden araba kullanmaktan korkuyorum: amaxophobia'nın nedenleri

Spesifik fobilerin büyük çoğunluğu şu nedenlere dayanır belirli bir tetikleyici olay Bu da genellikle travmatik veya stresli bir deneyimdir.

Amaxophobia durumunda, nedenler şunlardır karmaşık Bazen çok haklı bir neden yoktur ve idiyopatik bir durumdan (spontan erüpsiyon veya nedeni bilinmeyen) söz ederiz, ancak olağan şekilde bu mantıksız araba kullanma korkusu aşağıdaki nedenlerle ilişkilendirilmiştir:

• Kaza geçirmiş olmak önceki ya da kötü bir deneyim Araba sürmek.
• Anksiyete yaşamak başka bir sorunla ilişkilendirilebilir.

İlk nedene gelince, birçok insanda bu korku kötü bir deneyim veya kazadan sonra düşük derecededir; diğerlerinde sürüş fobisine dönüşür ve bu nedenle araba veya motosikleti terk ederler. Bu nedenle ideal olan, bu korkunun belirtilerini tespit edenlerin erken tedavi aracı kaçırmamak için.

Başta bahsettiğimiz CEA Vakfı'nın çalışmasına geri dönecek olursak, araba kullanma korkusunun araba kullanma korkusundan daha önce geldiğini bulduklarını iddia ediyorlar. anksiyete sorunları Çalışmada ayrıca, giderek artan sayıda insanın bu korkudan etkilendiği ve bunun başlıca nedeninin klostrofobi, agorafobi ve akrofobi gibi bir anksiyete bozukluğu olduğu belirtiliyor.

Araç kullanırken panik veya anksiyete atağı geçiren sürücüler vardır ve bu durum araç içindeyken tekrar yaşanacağı korkusuna neden olur. Burada, kişiye bağlı olarak farklı tepkiler ortaya çıkar: tercih etmek araba kullanmayı bırakın veya sorunla başa çıkma ve yardımcı sürücü eşliğinde tek başına araç kullanma Bir kişinin tek başına araç kullanmaktan korkması ve her zaman bir başkasıyla birlikte araç kullanmaya çalışması, korkusuzca araç kullanmanın bir çözümü müdür? çözümden ziyade bir sorun haline gelecektir. Bu durum onun kendini daha da güvensiz hissetmesine ve yetersizlik duygusunun artmasına neden olacaktır.

Hiçbir önlem alınmazsa ve hiçbir şey olmuyormuş gibi devam etmeye çalışırsanız, direksiyon başında en sık görülen sürüş korkusu belirtileriyle bir kriz yaşadığınız bir zaman gelebilir:

• terleme
• çarpıntı
• genel halsizlik..

Bu da sadece kendi hayatlarını değil, başkalarının hayatlarını da riske atmaktadır.

Amaxophobia: ana belirtiler

Aşağıdaki belirtiler hakkında konuşabiliriz:

• Bilişsel belirtiler Korkunç bir şey olacağına ve durumdan kaçış olmadığına dair yoğun korku, düşünce ve hisler.
• Davranışsal belirtiler: kişi herhangi bir duruma tepki veremeyeceğine ve bloke olacağına inanır.

• Fizyolojik belirtiler: Nefes darlığı, hızlı nefes alma, düzensiz kalp atışı, mide bulantısı, ağız kuruluğu, aşırı terleme, titreme, konuşma bozukluğunu tetikleyen aşırı kaygı, korku ve panik...

Sürüş fobisinden bahsederken, en ciddi vakalarda aşağıdakilerin de göz önünde bulundurulması gerekir ana belirti kaçınmadır Bu, seyahat ederken baş ağrısına neden olma riski olsa bile arabayı almamak anlamına gelir.

Buencoco daha iyi hissetmeye ihtiyaç duyduğunuzda sizi destekler

Amoksofobinin üstesinden gelmek

İşte bunlardan bazıları araç kullanma korkusundan kurtulmak i̇çi̇n i̇puçlari Fobinizin hayatınızı koşullandırmasına izin vermemek için korkularınızla yüzleşmeniz önemlidir.

Araba kullanma korkusundan nasıl kurtulunur? Araba kullanma korkusundan kurtulmanın püf noktaları arasında

en popüler olanı aracı tanıdık yerlere götürün ve güven oluşturmak için kısa mesafeler kat edin. İşe yaraması için bunu sık sık yapmalısınız ve başlangıçta ilerleme kaydetmiyor gibi görünseniz de diğerlerinden daha kötü günler geçirebileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız, araba kullanma korkusunun üstesinden gelmek mümkündür. Aşamalı maruz bırakmanın uzun kelime fobisi veya havacılık fobisi gibi diğer spesifik fobi türlerinin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir, bu yüzden devam edin.

Ayrıca şunlar da var maksofobi̇ni̇n üstesi̇nden gelmek i̇çi̇n tekni̇kler ve aliştirmalar Örneğin, güveninizi kaybetmenize neden olan müdahaleci düşünceler ortaya çıktığında şunları yapabilirsiniz nötr bir kelimeye odaklanın ve onu tekrarlayın (sanki bir mantra gibi) ya da bir şarkı mırıldanmak... Amaç bu felaket fikirlerini engellemektir.

Nefes almak her zaman yardımcı olur Evden çıkmadan önce ya da trafik ışıklarında durduğunuzda yavaşça ve 1-2 dakika boyunca dört nefes alabilir, yedi nefes tutabilir ve sekiz nefes verebilirsiniz... Bu, durumu nötralize etmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Amoksofobi tedavisi

Maksofobiyi tedavi etmek doğru tedavi ile mümkündür. Bir psikoloğa gidin ve başlayın. araba kullanma korkusunu yenmek için terapi size aşağıdaki konularda yardımcı olacaktır:

• Fobi üzerinde bilişsel olarak çalışmak: Neyden korkuyorsunuz: arabanın arızalanmasından mı, kazadan mı, tünelde sıkışıp kalmaktan mı, otoyoldan mı?
• Tren gevşeme tekni̇kleri̇ Bir fobiyle birlikte gelen kaygıyı gidermek için.
• Kademeli maruz kalma ile değişen tehdit algısı Korktuğu şeyle aşamalı olarak yüzleşerek.

İyi sonuç veren tedavilerden biri de strateji̇k kisa terapi̇ ve en kötü fantezi̇ tekni̇ği̇ Hastadan her gün yarım saat boyunca kendini izole etmesi ve korkuları, fobileri veya takıntılarıyla ilgili en kötü fantezilerini aklına getirmeye çalışması istenir; bu durumda ehliyet aldıktan sonra araba kullanma korkusu, anksiyete nedeniyle araba kullanma korkusu, motosiklet kullanma korkusu vb. olabilir.

Buna ek olarak, ülkemizde giderek artan sayıda yol güvenli̇ği̇ eği̇ti̇m merkezleri̇ birleştiren amoksofobi̇si̇ olan ki̇şi̇ler i̇çi̇n özel kurslar "Araba kullanmayı öğrenmek istiyorum ama korkuyorum" diye düşünenler, yani ehliyet almaktan korkanlar için de çok yardımcı olabilir.

O düşünüyor ki araba kullanma korkusunun üstesinden gelmenin tek yolu onunla yüzleşmektir.