Yine bir Aralık ayı geldi ve Noel için geri sayım başladı. Hayranlar günlerdir ışıkları, ağacı ve doğum sahnesini söndürürken, "Grinch tipler" mutlu aile reklamları bombardımanından, Noel filmi maratonlarından, tüketim çılgınlığından, sokaklardaki ve dükkanlardaki ışık dalgasından ve ilahilerin gürültüsünden yakınıyor - tatilin bitmesini bekleyemiyorlar!Daha önce!

Noel de böyledir, her türden duygu patlamasına neden olan bir dönemdir. Bu yazıda, Noel'in nasıl kutlanacağı hakkında konuşacağız. Noel'in uyandırdığı duygu ve hisler.

Yılın bu zamanı özellikle Duygusal. Tüm reklam ve pazarlama eylemleri doğrudan duygularımıza dokunmayı hedefliyor, öyle görünüyor ki sadece duygularımızın duygularını hissetmek zorundayız. Noel'in olumlu duyguları: heyecan, neşe ve mutluluk.

Ancak hepimizin kendi Noel'i var. Eşinden yeni ayrılanlar, işini kaybedenler, ailesinden uzakta olanlar, sevdiği birini kaybedenler, ciddi maddi sıkıntılar yaşayanlar, bir hastalığı olanlar... ve sonra üzüntü, yalnızlık, hayal kırıklığı, özlem, öfke ve hatta kızgınlık ortaya çıkıyor.Çünkü hayat, en beklenmedik mucizelerin Noel'de gerçekleştiği Amerikan filmlerinden biri değildir.

Noel'de mutlu olmak zorunda mıyız? Noel'de duygularla başa çıkmanın bir kuralı yoktur. Mutlu olmak istemiyorsanız, sorun değil. Bu bir görev değildir. Bu, mümkün olan en iyi şekilde uyum sağlamanın ve kendinize iyi bakmanın yollarını bulmak için harika bir zaman olabilir.

Noel'de duygular: ne hissediyoruz?

Noel'de yaşanan duygular çelişkili ve çeşitlidir. Şimdi en yaygın olanlardan bazılarına bakalım:

• Anksiyete ve stres Toplantılar, buluşmalar ve daha fazla toplantı... ve hepsinin planlanması ve organize edilmesi için birine ihtiyaç duyulur, ayrıca ajandada bunlara yer açmak gerekir; okul tatilleri, gerçek bir baş ağrısı ("Çocuklarla ne yapacağız?"); yiyecek ve hediye alışverişi; yıl sonu ve iş konularının kapanması... kısacası, Noel'de "çılgın günler" birikir.
• Sınır koyma konusunda güçsüzlük Noel ile ilişkilendirilen mutluluk fikri o kadar yaygındır ki, herhangi birinin neden kutlamak istemediğini veya yalnız geçirmeyi tercih ettiğini anlamak zordur, bu nedenle sınır koymak ve davetleri reddetmek zordur.
• Suçlama Noel'in tetiklediği duygulardan biri de sınır koyma söz konusu olduğunda suçluluk duygusudur. "Hepimiz birlikte olmalıyız" türü düşünceler devreye girebilir.
• Sinirler Her aile farklıdır ve birbirleriyle konuşmayan ya da hiç geçinemeyen üyeleri olan aileler vardır ve Noel'de bile aile toplantılarını bozmamak için bir "ateşkes" yapmazlar.
• Nostalji ve hüzün. "Bu cümleyi daha önce kim duymamıştır ki?" Yılın bu zamanında, yokluklar ağır basar ve yanımızda olmayan özel insanları özlediğimizde kutlama yapmak zorlaşır. Nostalji ve hüzün genellikle Noel ile ilişkilendirilen duygulardır.
• İllüzyon, neşe ve umut. Noel, çocuklar için neşe ve yanılsama gibi duyguların yaşandığı bir dönem olduğu kadar pek çok yetişkin için de geleceğe yönelik yeni kararların alındığı, bizlere umut ve heyecan veren bir dönemdir.

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Noel nefreti ya da Grinch sendromu

Sözde Noel hüznünden muzdarip olanlar ve Noel'e karşı güçlü bir nefret besleyenler var Hiç birinin "Noel'den nefret ediyorum" dediğini duydunuz mu? Ben Noel'den nefret ediyorum! bu sadece hoşnutsuzluğu göstermenin bir yolundan daha fazlası olabilir Bazı insanlar Noel'den ve onunla birlikte gelen her şeyden nefret eder: süslemeler, müzik, hediyeler, kutlamalar vb.

Diğerlerinin "Noel ruhuna" karşı öfkelerini dile getiriyorlar ki bu da gösteriş ve ikiyüzlülük olarak görülüyor. Bütün bunların arkasında ne var? Bir yara, bir acı.

Duyguları yönetmek ve Noel'de "hayatta kalmak"

İşte bazı ipuçları Noel'de duyguların nasıl yönetileceği:

• Ne hissettiğinizi tanımlayın "İyi hissettiğinizde", ne hissediyorsunuz, yanılsama mı, memnuniyet mi, mutluluk mu...? Ve "kötü hissettiğinizde", kızgın mı, melankoli mi, üzüntü mü, nostalji mi...? Her duygunun farklı nüansları vardır, onları aynı torbaya koymamak, tanımlamak ve sizi bu şekilde hissettiren şey üzerine düşünmek önemlidir. Öz bakım önemlidir, ailenize ve arkadaşlarınıza bir hediye verirseniz, aynı şekilde hissedebilirsiniz.Öyleyse neden kendiniz için moral verici hediyeler düşünmüyorsunuz?

• Kendi kendine dayatmalara hayır Bazen "yapmalıyım "lara kendimizi kaptırırız ve bu da stres ve endişe yaratır çünkü "mükemmel bir akşam yemeği veya yemek yapmalıyım", "satın almalıyım...".
• Beklentilerin düşürülmesi Reklamlarda ve filmlerde gösterilen Noel idealizasyonuna kanmayın.
• Sınırları belirleyin Tüm Noel toplantılarına yapılan davetleri kabul etmek zorunda değilsiniz. Önceliklerinizi belirleyin ve sizin yararınıza olmayan teklifleri kararlılıkla reddedin.
• Noel'i şimdiki zamanda yaşayın Her yıl tatiller farklı bir şekilde gelir, her şey geçicidir ve hayat bize mutluluk ve üzüntü bölümleri getirir. Geçmişte yaşamadan veya geleceği düşünmeden mevcut durumları kabul etmeliyiz.