今年も12月に入り、クリスマスへのカウントダウンが始まった。 ファンたちは何日も前からイルミネーションやツリー、キリスト降誕のシーンを飾り付けているが、"グリンチ・タイプ "の人たちは、ハッピー・ファミリーの広告の嵐、クリスマス映画のマラソン、消費主義、街や店のイルミネーション、キャロルの大合唱を嘆いている！以前は

クリスマスは、様々な感情が爆発するような期間である。 この記事では、このようなクリスマスについて話す。 クリスマスが呼び起こす感情や情動。

この時期は特に エモーショナルだ。 広告やマーケティングの行動はすべて、私たちの感情に直接触れることを目的としている。 クリスマスのポジティブな感情：興奮、喜び、幸福感。

しかし、人にはそれぞれのクリスマスがある。 パートナーと別れたばかりの人、職を失った人、家族と遠く離れている人、愛する人を亡くした人、深刻な経済的困難を経験している人、病気にかかっている人......そして、悲しみ、孤独、フラストレーション、ホームシック、怒り、そして怒りさえも現れる。人生は、クリスマスに思いがけない奇跡が起こるようなアメリカ映画ではない。

私たちはクリスマスに幸せになる義務があるのだろうか？ クリスマスに気持ちを整理するルールはない。 ハッピーな気分になれないなら、それでいい。 義務ではない。 この時期は、可能な限り最善の方法で適応する方法を見つけ、自分自身を大切にする絶好の機会となる。

クリスマスの感情：私たちは何を感じるのか？

クリスマスに抱く感情は相反するものであり、様々である。 最も一般的なものをいくつか見てみよう：

• 不安とストレス 会議、同窓会、さらに会議......そしてそれらはすべて、誰かが計画し、組織する必要がある。
• 限界を決められない無力感 クリスマスにまつわる幸福の観念はあまりにも広く浸透しているため、クリスマスを祝いたくない、あるいはひとりで過ごしたいという人の気持ちを理解するのは難しいため、制限を設けたり、誘いを断ったりするのは難しい。
• 非難 クリスマスが引き金となる感情のひとつに、境界線を設けることに対する罪悪感がある。 みんなで一緒にいるべきだ」というタイプの思考が忍び寄ることがある。
• 神経 家族というのはそれぞれ違うもので、口をきかない家族、まったく仲の悪い家族、クリスマスでも家族団らんを台無しにしないために "休戦協定 "を結ばない家族もある。
• ノスタルジーと悲しみ。 「この言葉を聞いたことがない人はいないだろう。 この時期、不在は重くのしかかり、そばにいない特別な人を恋しく思うとき、祝うことは難しくなる。 ノスタルジーと悲しみは、クリスマスによく関連する感情だ。
• 幻想、喜び、希望。 子供たちにとってクリスマスは、喜びや幻想といった感情を抱く時期であるが、多くの大人たちにとっても、希望や興奮を与えてくれる未来への新たな決意をする時期である。

心理的な健康は、あなたが思っているより身近にある

クリスマス嫌い、あるいはグリンチ症候群

いわゆるクリスマス・ブルーに悩まされる人と、クリスマスに強い嫌悪感を抱く人がいる。 クリスマスなんて嫌いだ」と言う人を聞いたことがあるだろうか？ そう、私はクリスマスが嫌いなのだ！ 単に不快感を示すだけではないのかもしれない。 デコレーション、音楽、プレゼント、お祝いなど、クリスマスとそれにまつわるすべてのことが嫌いになる人もいる。

その背景には何があるのだろうか。 傷、痛み。

感情をコントロールしてクリスマスを "乗り切る "方法

以下はそのヒントである。 クリスマスに感情をコントロールする方法

• 何を感じるか 良い気分」のとき、あなたは何を感じるだろうか。それは錯覚だろうか、満足感だろうか、幸福感だろうか。 そして「悪い気分」のとき、あなたは怒りを感じるだろうか、憂鬱だろうか、悲しみだろうか、懐かしさだろうか......。 それぞれの感情には異なるニュアンスがある。それらを同じ袋に入れず、識別し、何がそのように感じさせるのかを振り返ることが重要だ。 セルフケアは重要だ。家族や友人に贈り物をすれば、同じように感じることができるだろう。自分へのご褒美に、元気の出る贈り物を考えてみてはどうだろう。

• 勝手な押し付けにノー 完璧な夕食や食事を作らなければならない」、「・・・を買わなければならない」と、"べき論 "に流され、ストレスや不安を生むことがある。
• 期待値の低下 広告や映画で描かれるクリスマスの理想像に騙されてはいけない。
• 制限の設定 クリスマスの集まりへの誘いをすべて受ける必要はない。 優先順位を決め、自分の利益にならない誘いははっきり断る。
• 今を生きるクリスマス 過去にとらわれず、未来に思いを馳せず、今の状況を受け入れなければならない。