Một tháng 12 nữa và quá trình đếm ngược đến Giáng sinh đang diễn ra. Những người hâm mộ đã tắt đèn, cây thông và cảnh Chúa giáng sinh từ nhiều ngày trước, trong khi "Grinch nhất" than thở về việc bắn phá các quảng cáo cho các gia đình hạnh phúc, các cuộc thi marathon phim Giáng sinh, chủ nghĩa tiêu dùng, làn sóng ánh sáng trên đường phố và các cửa hàng và tiếng búa của những bài hát mừng Giáng sinh, thôi nào, họ đang ước rằng ngày lễ trôi qua càng sớm càng tốt!

Đây là Giáng sinh, một khoảng thời gian bùng nổ các loại cảm xúc. Trong bài viết này, chúng tôi nói về cảm xúc và cảm xúc mà Giáng sinh khơi dậy.

Thời điểm này trong năm đặc biệt về cảm xúc. Tất cả các hành động quảng cáo và tiếp thị đều trực tiếp tác động đến chúng ta cảm xúc, dường như chúng ta buộc phải cảm nhận những cảm xúc tích cực của Giáng sinh: ảo ảnh, niềm vui và hạnh phúc.

Tuy nhiên, mỗi người đều có một Giáng sinh của riêng mình. Có những người vừa mới chia tay bạn đời, những người mất việc làm, những người xa gia đình, những người mất người thân, những người đang gặp khó khăn nghiêm trọng về kinh tế, những người bị bệnh tật... để rồi nỗi buồn và sự cô đơn xuất hiện, thất vọng, khao khát, tức giận và cả lo lắng, căng thẳng vì cuộc sống không phải là một trong những bộ phim Mỹ mà những điều kỳ diệu bất ngờ nhất xảy ra trongGiáng sinh.

Chúng ta có bắt buộc phải vui vẻ vào Giáng sinh không? Không có quy tắc nào để xử lý cảm xúc vào dịp Giáng sinh. Nếu bạn không cảm thấy vui vẻ hay hạnh phúc, thì không có gì xảy ra cả. Không bắt buộc. Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để tìm ra cách tốt nhất để thích nghi và chăm sóc bản thân.

Cảm xúc Giáng sinh: chúng ta cảm thấy gì?

Cảm xúc Giáng sinh trái ngược nhau và đa dạng. Hãy xem một số điều phổ biến nhất:

• Lo lắng và căng thẳng . Các cuộc họp, đoàn tụ và nhiều cuộc họp khác... và tất cả đều cần một người lên kế hoạch và tổ chức chúng, ngoài việc sắp xếp chúng trong chương trình nghị sự; ngày nghỉ học, một cơn đau đầu thực sự ("Chúng ta phải làm gì với lũ trẻ?"); mua sắm hàng tạp hóa và quà tặng; cuối năm và kết thúc các vấn đề lao động... nói tóm lại, vào Giáng sinh, "những ngày điên rồ" tích tụ.
• Bất lực khi đặt giới hạn . Ý tưởng hạnh phúc gắn liền với lễ Giáng sinh phổ biến đến mức khó hiểu khi có người không muốn ăn mừng lễ này hoặc thích dành một mình hơn nên rất khó đặt ra giới hạn và từ chối lời mời.
• Tội lỗi . Một trong những cảm xúc mà Giáng sinh gây ra là cảm giác tội lỗi khi bạn đặt ra những giới hạn. Kiểu suy nghĩ “tất cả chúng ta nên ở bên nhau” có thể xuất hiện.
• Căng thẳng .Mỗi gia đình đều khác nhau, và có những gia đình mà các thành viên không nói chuyện với nhau hoặc không hòa thuận với nhau và thậm chí không thiết lập “thỏa thuận ngừng bắn” vào dịp Giáng sinh để không làm hỏng buổi họp mặt gia đình.
• Nỗi nhớ và nỗi buồn. “Trước đây, tôi rất háo hức về Giáng sinh” Ai chưa từng nghe cụm từ này? Vào những ngày đặc biệt này, sự vắng mặt trở nên nặng nề và việc ăn mừng trở nên khó khăn khi chúng ta nhớ những người đặc biệt không ở bên cạnh mình. Nỗi nhớ và nỗi buồn là những cảm xúc thường xuyên liên quan đến Giáng sinh.
• Ảo tưởng, niềm vui và hy vọng. Đối với trẻ em, Giáng sinh là khoảng thời gian của những cảm xúc như niềm vui và ảo mộng, nhưng đối với nhiều người lớn cũng vậy. Đó là khoảng thời gian mà những quyết định mới được đưa ra cho tương lai khiến chúng tôi phấn khích và cho chúng tôi hy vọng.

Sức khỏe tâm lý của bạn đang ở gần hơn bạn nghĩ

Sự căm ghét Giáng sinh hay hội chứng Grinch

Có những người mắc chứng trầm cảm Giáng sinh và những người có ác cảm cao với Giáng sinh. Bạn đã bao giờ nghe ai nói chưa nói "Tôi ghét Giáng sinh"? Chà nó có thể không chỉ là một cách thể hiện sự không hài lòng . Có những người ghét Giáng sinh và mọi thứ liên quan đến lễ Giáng sinh: đồ trang trí, âm nhạc, quà tặng, lễ kỷ niệm, v.v.

Họ bày tỏ sự tức giận trước “tinh thần Giáng sinh” của những người còn lại,đó cũng được coi là tư thế và đạo đức giả. Điều gì đằng sau tất cả những điều này? một vết thương, một nỗi đau.

Cách quản lý cảm xúc và “sống sót” trong dịp Giáng sinh

Hãy xem một số mẹo về cách quản lý cảm xúc vào dịp Giáng sinh:

• Xác định cảm xúc của bạn ngoài "Tôi ổn" hay "Tôi tệ". Khi “khỏe”, bạn cảm thấy thế nào, có phải là ảo tưởng, thỏa mãn, hạnh phúc…? Và khi "bạn xấu" bạn có thấy tức giận, u uất, buồn bã, nhớ nhung...? Mỗi cảm xúc đều có những sắc thái khác nhau, điều quan trọng là không nên đặt chúng vào cùng một chiếc túi, hãy xác định chúng và suy ngẫm xem điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy. Chăm sóc bản thân là quan trọng, nếu bạn tặng quà cho người khác, tại sao không nghĩ đến những món quà để vực dậy tinh thần cho chính mình?

• Không áp đặt bản thân . Đôi khi chúng ta bị cuốn theo những điều “nên làm” và điều đó tạo ra căng thẳng và lo lắng vì “Tôi nên làm một bữa tối hoặc bữa trưa hoàn hảo”, “Tôi nên mua…”
• Giảm kỳ vọng . Đừng rơi vào sự lý tưởng hóa Giáng sinh mà quảng cáo và phim ảnh cho chúng ta thấy.
• Đặt ra giới hạn . Bạn không cần phải chấp nhận mọi lời mời đến mọi buổi họp mặt trong ngày lễ. Thiết lập các ưu tiên của bạn và kiên quyết từ chối những đề xuất mà bạn không quan tâm.
• Trực tiếp Giáng sinh trong hiện tại . Mỗi năm các lễ hội đến từTheo một cách nào đó, mọi thứ đều là tạm thời và cuộc sống mang đến cho chúng ta những giai đoạn hạnh phúc và buồn bã. Bạn phải chấp nhận hoàn cảnh hiện tại, không sống trong quá khứ hay nghĩ về tương lai.