又是一年12月，圣诞倒计时开始了，圣诞迷们已经张灯结彩、摆放圣诞树和耶稣诞生场景好几天了，而 "鬼灵精 "们则抱怨着快乐家庭的广告轰炸、圣诞电影马拉松、消费主义、街道和商店里的彩灯潮以及圣诞颂歌的敲击声--他们迫不及待地想让节日结束！之前！

圣诞节就像这样，是一个激起各种情绪爆发的时期。 在这篇文章中，我们将讨论 圣诞节所激发的情绪和情感。

每年的这个时候 情绪化。 所有的广告和营销行为都直接以触动我们的情感为目的，似乎我们只能感受到我们的情感。 圣诞节的积极情绪：兴奋、喜悦和幸福。

然而，我们每个人都有属于自己的圣诞节，有刚与伴侣分居的，有失业的，有远离家人的，有失去亲人的，有正在经历严重经济困难的，有身患疾病的......随之而来的是悲伤、孤独、沮丧、思乡、愤怒甚至发怒。焦虑和压力，因为生活并不像美国电影中那样，最意想不到的奇迹发生在圣诞节。

我们有义务在圣诞节快乐吗？ 在圣诞节，没有处理感情的规则。 如果你不喜欢快乐，那很好。 这不是义务。 这是一个寻找最佳适应方式和照顾好自己的大好时机。

圣诞节的情绪：我们感受到了什么？

圣诞节的情绪是矛盾和多样的。 让我们来看看一些最常见的情绪：

• 焦虑和压力 会议、团聚和更多的会议......而这些会议都需要有人来计划和组织，同时还必须在议程中为它们留出空间；学校放假，这是一个真正令人头疼的问题（"我们该拿孩子们怎么办？
• 无力设定限制 与圣诞节相关的快乐理念是如此普遍，以至于很难理解为什么有人不愿意庆祝圣诞节，或者宁愿独自度过圣诞节，因此很难设定限制和拒绝邀请。
• 指责 圣诞节所引发的情绪之一就是在设定界限时的负罪感。 我们应该在一起 "的想法会悄然而至。
• 神经 每个家庭都不尽相同，有些家庭的成员之间互不说话，或者根本不和，甚至在圣诞节也不 "停战"，以免破坏家庭聚会。
• 怀旧和悲伤。 "谁没听说过这句话呢？ 每年的这个时候，当我们怀念那些不在我们身边的特别的人时，缺席就会变得很沉重，庆祝就会变得很困难。 怀旧和悲伤是通常与圣诞节联系在一起的情绪。
• 幻想、喜悦和希望。 对孩子们来说，圣诞节是一个充满喜悦和幻想的节日，但对许多成年人来说，圣诞节也是一个为未来做出新决定的节日，它给我们带来希望和兴奋。

您的心理健康比您想象的更重要

憎恨圣诞节或格林奇综合症

有的人患有所谓的圣诞忧郁症，有的人则对圣诞节非常反感！ 这可能不仅仅是一种表示不满的方式 有些人讨厌圣诞节以及与之相关的一切：装饰、音乐、礼物、庆祝活动等。

他们对其他人的 "圣诞精神 "表示愤怒，这也被视为装腔作势和虚伪。 这一切的背后是什么呢？ 一个伤口，一种痛苦。

如何管理情绪和 "度过 "圣诞节

以下是一些提示 如何在圣诞节管理情绪：

• 确定您的感受 当您 "感觉良好 "时，您的感觉是什么，是幻想、满足、幸福......？ 当您 "感觉不好 "时，您的感觉是愤怒、忧郁、悲伤、怀旧......？ 每种情绪都有不同的细微差别，重要的是不要把它们放在同一个袋子里，要识别它们，并反思是什么让您有这种感觉。 自我保健很重要，如果您给家人和朋友一份礼物，您也会有同样的感觉。为什么不为自己准备一些振奋人心的礼物呢？

• 拒绝自我强加 有时我们会被 "应该 "冲昏头脑，从而产生压力和焦虑，因为 "我应该做一顿完美的晚餐或一餐"，"我应该买......"。
• 降低期望值 不要被广告和电影中对圣诞节的理想化描述所迷惑。
• 设定限制 你不必接受所有圣诞聚会的邀请，确定自己的优先事项，果断拒绝那些不符合你最佳利益的提议。
• 活在当下的圣诞节 每年的节日都会以不同的方式到来，一切都是暂时的，生活会给我们带来快乐和悲伤。 我们必须接受现在的状况，不要活在过去，也不要考虑未来。