A mai trecut un decembrie și numărătoarea inversă până la Crăciun a început. Fanii au stins de câteva zile luminițele, bradul și scena nașterilor, în timp ce "tipii lui Grinch" deplâng bombardamentul de reclame la familiile fericite, maratonul filmelor de Crăciun, consumerismul, valul de luminițe de pe străzi și din magazine și marșul de colinde - ei abia așteaptă să se termine sărbătorile!înainte!

Așa este Crăciunul, o perioadă care provoacă o explozie de emoții de tot felul. În acest articol, vorbim despre emoțiile și sentimentele stârnite de Crăciun.

Această perioadă a anului este deosebit de emoționale. Toate acțiunile de publicitate și marketing vizează direct atingerea emoțiilor noastre, se pare că suntem obligați să simțim doar emoțiile emoțiilor noastre. emoțiile pozitive ale Crăciunului: entuziasm, bucurie și fericire.

Cu toții avem însă un Crăciun al nostru: sunt cei care s-au despărțit recent de partenerul lor, cei care și-au pierdut locul de muncă, cei care sunt departe de familie, cei care au pierdut o persoană dragă, cei care trec prin dificultăți financiare serioase, cei care au o boală... și atunci apar tristețea, singurătatea, frustrarea, dorul de casă, furia și chiar mânia.anxietate și stres, pentru că viața nu este unul dintre acele filme americane în care cele mai neașteptate miracole se întâmplă de Crăciun.

Suntem obligați să fim fericiți de Crăciun? Nu există reguli pentru a face față sentimentelor de Crăciun. Dacă nu ai chef să fii fericit, e în regulă. Nu este o datorie. Aceasta este o perioadă care poate fi un moment excelent pentru a găsi modalități de a vă adapta în cel mai bun mod posibil și de a avea grijă de voi înșivă.

Emoții de Crăciun: ce simțim?

Emoțiile de Crăciun sunt contradictorii și variate. Să analizăm câteva dintre cele mai frecvente:

• Anxietate și stres Întâlniri, întâlniri, reuniuni și iar întâlniri... și toate au nevoie de cineva care să le planifice și să le organizeze, dar și de cineva care să le facă loc în agendă; vacanțele școlare, o adevărată bătaie de cap ("Ce facem cu copiii?"); cumpărăturile pentru mâncare și cadouri; sfârșitul anului și închiderea problemelor de serviciu... pe scurt, de Crăciun, "zilele nebunești" se adună.
• Neputința de a stabili limite Ideea de fericire asociată cu Crăciunul este atât de răspândită încât este greu de înțeles de ce cineva nu ar vrea să îl sărbătorească sau ar prefera să îl petreacă singur, așa că este dificil să se stabilească limite și să se refuze invitații.
• Dă vina pe Una dintre emoțiile pe care le declanșează Crăciunul este vinovăția atunci când vine vorba de stabilirea limitelor. Se poate strecura o gândire de tipul "ar trebui să fim cu toții împreună".
• Nervi Fiecare familie este diferită și există familii cu membri care nu-și vorbesc sau care nu se înțeleg deloc și nici măcar de Crăciun nu stabilesc un "armistițiu" pentru a nu strica reuniunile de familie.
• Nostalgie și tristețe. "Cine nu a mai auzit această frază până acum?" În această perioadă a anului, absențele cântăresc greu, iar sărbătorirea devine dificilă atunci când ne este dor de acele persoane speciale care nu sunt alături de noi. Nostalgia și tristețea sunt emoții care sunt asociate în mod obișnuit cu Crăciunul.
• Iluzie, bucurie și speranță. Pentru copii, Crăciunul este o perioadă de emoții precum bucuria și iluzia, dar și pentru mulți adulți. Este o perioadă în care se iau noi rezoluții pentru viitor, care ne dau speranță și emoție.

Starea ta de bine psihologic mai aproape decât crezi

Ura față de Crăciun sau sindromul Grinch

Există cei care suferă de așa-numita tristețe a Crăciunului și cei care au o aversiune puternică față de Crăciun Ați auzit vreodată pe cineva spunând "Urăsc Crăciunul"? Ei bine, eu urăsc Crăciunul! poate fi mai mult decât un mod de a arăta nemulțumirea Unii oameni ajung să urască Crăciunul și tot ceea ce îl însoțește: decorațiuni, muzică, cadouri, sărbători etc.

Ei își exprimă furia față de "spiritul de Crăciun" al celorlalți, care este văzut și ca o postură și ipocrizie. Ce se ascunde în spatele tuturor acestor lucruri? O rană, o durere.

Cum să gestionezi emoțiile și să "supraviețuiești" Crăciunului

Iată câteva sfaturi privind cum să gestionezi emoțiile de Crăciun:

• Identificați ceea ce simțiți Când "te simți bine", ce simți, este vorba de iluzie, satisfacție, fericire...? Iar când "te simți rău", te simți supărat, melancolic, trist, nostalgic...? Fiecare emoție are nuanțe diferite, este important să nu le pui în același sac, identifică-le și reflectează asupra a ceea ce te face să te simți astfel. Îngrijirea de sine este importantă, dacă faci un cadou familiei și prietenilor tăi, vei putea să te simți la fel.Deci, de ce să nu te gândești la câteva cadouri înălțătoare pentru tine?

• Nu la autoimpostări Uneori ne lăsăm purtați de "ar trebui", iar acest lucru generează stres și anxietate pentru că "ar trebui să pregătesc o cină sau o masă perfectă", "ar trebui să cumpăr...".
• Scăderea așteptărilor Nu vă lăsați păcăliți de idealizarea Crăciunului prezentată în reclame și filme.
• Stabiliți limite Nu trebuie să acceptați toate invitațiile la toate întâlnirile de Crăciun. Stabiliți-vă prioritățile și respingeți cu asertivitate acele propuneri care nu sunt în interesul dumneavoastră.
• Trăiți Crăciunul în prezent În fiecare an, sărbătorile vin într-un mod diferit, totul este temporar și viața ne aduce episoade de fericire și tristețe. Trebuie să acceptăm situațiile prezente, fără a trăi în trecut sau a ne gândi la viitor.