Les fans ont sorti les lumières, le sapin et la crèche depuis des jours, tandis que les "grincheux" déplorent le bombardement de publicités pour les familles heureuses, les marathons de films de Noël, le consumérisme, la marée de lumières dans les rues et les magasins et le martèlement des chants de Noël - ils ont hâte que les fêtes se terminent !avant !

Noël est comme ça, une période qui provoque une explosion d'émotions de toutes sortes. Dans cet article, nous parlons des les émotions et les sentiments suscités par Noël.

Cette période de l'année est particulièrement émotionnel. Toutes les actions de publicité et de marketing visent directement à toucher nos émotions, il semble que nous soyons obligés de ne ressentir que les émotions de nos émotions. les émotions positives de Noël : l'excitation, la joie et le bonheur.

Il y a ceux qui viennent de se séparer de leur partenaire, ceux qui ont perdu leur emploi, ceux qui sont loin de leur famille, ceux qui ont perdu un être cher, ceux qui traversent de graves difficultés financières, ceux qui ont une maladie... et puis la tristesse, la solitude, la frustration, le mal du pays, la colère et même l'énervement apparaissent.l'anxiété et le stress parce que la vie n'est pas un de ces films américains où les miracles les plus inattendus se produisent à Noël.

Sommes-nous obligés d'être heureux à Noël ? Il n'y a pas de règles pour gérer les sentiments à Noël. Si vous n'avez pas envie d'être heureux, c'est très bien. Ce n'est pas un devoir. C'est une période qui peut être propice pour trouver les moyens de s'adapter au mieux et de prendre soin de soi.

Emotions à Noël : que ressentons-nous ?

À Noël, les émotions sont contradictoires et variées. Passons en revue quelques-unes des plus courantes :

• Anxiété et stress Des réunions, des retrouvailles et encore des réunions... et il faut bien quelqu'un pour les planifier, les organiser et leur faire une place dans l'agenda ; les vacances scolaires, un vrai casse-tête ("Que fait-on avec les enfants ?") ; les achats de nourriture et de cadeaux ; la fin de l'année et la clôture des dossiers de travail... bref, à Noël, les "journées folles" s'accumulent.
• Impuissance à fixer des limites L'idée de bonheur associée à Noël est tellement répandue qu'il est difficile de comprendre pourquoi quelqu'un ne voudrait pas la fêter ou préfèrerait la passer seul, il est donc difficile de fixer des limites et de refuser des invitations.
• Blâme L'une des émotions déclenchées par Noël est la culpabilité lorsqu'il s'agit de fixer des limites. Le type de pensée "nous devrions tous être ensemble" peut s'insinuer.
• Nerfs Chaque famille est différente, et il y a des familles dont les membres ne se parlent pas ou ne s'entendent pas du tout, et même à Noël, ils n'établissent pas de "trêve" pour ne pas gâcher les réunions de famille.
• Nostalgie et tristesse. "Qui n'a pas déjà entendu cette phrase ? À cette époque de l'année, les absences pèsent lourd et il devient difficile de célébrer lorsque les personnes spéciales qui ne sont pas à nos côtés nous manquent. La nostalgie et la tristesse sont des émotions qui sont généralement associées à Noël.
• Illusion, joie et espoir. Pour les enfants, Noël est synonyme d'émotions telles que la joie et l'illusion, mais aussi pour de nombreux adultes, c'est une période où l'on prend de nouvelles résolutions pour l'avenir, qui nous donnent de l'espoir et de l'enthousiasme.

Votre bien-être psychologique plus proche que vous ne le pensez

La haine de Noël ou le syndrome du Grinch

Il y a ceux qui souffrent de ce qu'on appelle le blues de Noël et ceux qui ont une forte aversion pour Noël Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire "Je déteste Noël" ? Moi, je déteste Noël ! cela peut être plus qu'une simple façon de montrer son mécontentement Certaines personnes en viennent à détester Noël et tout ce qui l'accompagne : les décorations, la musique, les cadeaux, les fêtes, etc.

Ils expriment leur colère face à "l'esprit de Noël" des autres, qui est également perçu comme une posture et une hypocrisie. Qu'y a-t-il derrière tout cela ? Une blessure, une douleur.

Comment gérer ses émotions et "survivre" à Noël

Voici quelques conseils sur comment gérer ses émotions à Noël :

• Identifiez ce que vous ressentez Lorsque vous vous sentez bien, que ressentez-vous, est-ce de l'illusion, de la satisfaction, du bonheur... ? Et lorsque vous vous sentez mal, ressentez-vous de la colère, de la mélancolie, de la tristesse, de la nostalgie... ? Chaque émotion a des nuances différentes, il est important de ne pas les mettre dans le même sac, de les identifier et de réfléchir à ce qui vous fait ressentir cela. Prendre soin de soi est important, si vous faites un cadeau à votre famille et à vos amis, vous serez en mesure de ressentir la même chose.Alors pourquoi ne pas penser à des cadeaux stimulants pour vous-même ?

• Non à l'auto-imposition Parfois, nous nous laissons emporter par les "il faut", ce qui génère du stress et de l'anxiété parce que "je devrais préparer un dîner ou un repas parfait", "je devrais acheter...".
• Réduire les attentes Ne vous laissez pas séduire par l'idéalisation de Noël véhiculée par la publicité et les films.
• Fixer des limites Vous n'êtes pas obligé d'accepter toutes les invitations à toutes les réunions de Noël. Fixez vos priorités et rejetez avec fermeté les propositions qui ne sont pas dans votre intérêt.
• Vivre Noël au présent Chaque année, les fêtes sont différentes, tout est temporaire et la vie nous apporte des épisodes de bonheur et de tristesse. Nous devons accepter les situations présentes, sans vivre dans le passé ni penser à l'avenir.