Dans le monde vaste et complexe des relations humaines, il existe un concept qui gagne en popularité depuis quelques années : la la responsabilité émotionnelle .

Vous connaissez sans doute des phrases telles que "je suis comme ça", "voyons... toi et moi, on n'a rien" .... Qu'elles soient sorties de votre bouche ou qu'on vous les ait dites, ce sont des phrases qui n'ont rien à voir avec la responsabilité affective.

Ces "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">accès de colère, manque de ponctualité, infidélité, etc. Avec eux, en plus de nous justifier, nous essayons de faire accepter aux autres "cette partie de nous". Mais il s'avère que la responsabilité affective n'est pas un trait de personnalité Il s'agit d'une façon de se comporter, de sorte que le "je suis comme ça" a un remède et que vous pouvez le changer.

La responsabilité affective, ou l'absence de responsabilité affective comme nous le verrons plus loin, s'applique à toutes nos interactions Cela vaut non seulement pour les relations amoureuses, mais aussi pour les liens familiaux, les amitiés et les relations professionnelles.

Dans cet article, nous parlons de pourquoi la responsabilité affective est importante Rejoignez-nous pour découvrir comment nous pouvons l'améliorer. Qu'est-ce que la responsabilité affective ? en psychologie et comment cet outil peut transformer la façon dont vous vous situez par rapport aux autres et à vous-même.

Qu'est-ce que la responsabilité affective ?

Les origine du concept de responsabilité affective découle de la réflexion sur la le polyamour dans les années 1980 avec les psychologues Deborah Anapol, Dossie Easton et Janet Hardy, qui commencent à parler des responsabilités familiales.

Le polyamour est un type de relation non monogame dans lequel des relations affectives et sexuelles stables et parallèles sont établies avec plus d'une personne. l'établissement d'accords et de limites a une communication honnête et respectueuse y prendre en compte les émotions et les besoins des parties concernées C'est ainsi que le terme de responsabilité affective est né des réflexions sur le polyamour.

Mais quel est le sens de la responsabilité affective, bien que nous ayons déjà vu où nous voulons en venir ? Voici une façon possible de l'envisager définition de la responsabilité émotionnelle En voici un exemple : prendre en charge nos sentiments et nos besoins, et tenir compte de l'impact émotionnel de nos paroles et de nos actes sur les autres.

Dans la première partie sur la responsabilité affective, nous avons parlé de la prise en charge de nos désirs, de nos besoins et de nos sentiments. la responsabilité affective envers soi-même est très importante Prendre en charge ses sentiments permet d'en prendre conscience, de les nommer et de les gérer.

Dans le même temps, la responsabilité affective signifie également ne pas ignorer l'impact émotionnel et les attentes que nous suscitons chez les autres .

Améliorez vos compétences avec l'aide de notre équipe de psychologues

‍

Responsabilité affective dans les relations interpersonnelles

Bien que nous ayons déjà dit que la responsabilité affective (ou l'absence de responsabilité affective) se produit dans n'importe quel lien, nous sommes peut-être plus habitués à entendre parler de la responsabilité affective (ou de l'absence de responsabilité affective) dans n'importe quel lien, nous sommes peut-être plus habitués à entendre parler de la responsabilité affective (ou de l'absence de responsabilité affective) dans n'importe quel lien. la responsabilité affective dans une relation amoureuse .

Cela est probablement dû au fait que les relations les plus profondes et les plus intimes sont celles qui donnent lieu aux plus grandes frictions. la responsabilité familiale affective (Parfois, nous tenons pour acquis que les liens du sang nous donnent le droit d'envahir la vie privée, de prendre des décisions pour d'autres personnes et de prétendre savoir ce qui est bon pour elles (c'est le cas avec les la responsabilité affective des parents envers les enfants et vice versa, car lorsque les parents sont très âgés, les enfants ont aussi souvent des situations à leur disposition, indépendamment de leurs besoins et/ou de leurs sentiments).

Il en va de même pour le la responsabilité affective au travail. Il est important de le mettre en pratique car nous passons une grande partie de notre journée avec des collègues, donc l'assertivité, l'empathie et le fait de savoir poser des limites seront également des éléments clés pour que les connexions soient saines et ne génèrent pas une atmosphère tendue. Mais pas seulement, que se passe-t-il lorsqu'une personne se trouve dans un processus de sélection, passe des entretiens, voire des tests et ne reçoit jamais de réponse ?Nous sommes donc confrontés à un exemple de le manque de responsabilité émotionnelle au travail Tenir la personne informée de l'avancement de la procédure et/ou l'informer que sa demande n'est pas acceptée, c'est agir avec une responsabilité affective.

De même, le la responsabilité affective dans l'amitié Elle doit également être présente pour maintenir une relation saine et durable. Vous pouvez la mettre en pratique en suivant les conseils suivants des exemples de responsabilité émotionnelle avec des amis : la proactivité lorsqu'ils ont besoin de quelque chose, en abordant les problèmes directement avec la personne, en s'excusant si une erreur a été commise et en respectant les moments où la personne souhaite être seule et ne pas être en notre compagnie.

La responsabilité affective dans le couple

Reprendre le la responsabilité affective dans les couples Pourquoi parler de responsabilité affective est-il à la mode ces derniers temps ? Probablement parce que il est difficile de trouver une personne qui soit affectivement responsable Nous vivons dans une société qui recherche la satisfaction immédiate et évite les souffrances inutiles... Les relations sont devenues plus individualistes et peu attrayantes en cas d'obstacles.

Il est possible que le applications Les applications de rencontre telles que Tinder, par exemple, ont montré que la responsabilité affective brillait par son absence, à tel point qu'il existe une application relativement récente, Tame, qui promeut le "Tame". Rencontres saines "Pour ceux qui pratiquent le ghosting, il est bon de savoir que l'application demandera une explication et que si vous ne la donnez pas, vous ne pourrez plus l'utiliser.

On dit que nos sociétés ont de plus en plus tendance à liens utilitaires manque d'empathie et d'intelligence émotionnelle, ce qui se traduit par fantôme , la mise au banc ou chapelure Comme le dirait le sociologue Zygmunt Bauman, nous vivons une époque d'"amour liquide" (théorie controversée) dans une "société liquide" où il n'y a pas de temps à perdre, et nous avons même doté les relations de boutons "spam" et "delete".

Mais alors, qu'est-ce que la responsabilité émotionnelle dans un couple ? On parle de responsabilité émotionnelle et affective lorsque dans un couple les deux parties sont conscientes de leurs actions, leurs paroles et ce qu'ils taisent, ont un impact sur la relation et peut affecter l'autre personne sur le plan émotionnel.

Avec un partenaire sans responsabilité affective aucune considération n'est accordée au fait qu'il y a deux voix et que des accords doivent être conclus pour respecter la voix et les décisions des deux parties.

Bien entendu, malgré l'empathie et la responsabilité émotionnelle, des problèmes surgiront au sein du couple. Il ne s'agit pas non plus de répondre à tous les souhaits et besoins de l'autre personne et de les faire passer avant les nôtres pour que tout aille bien. La responsabilité émotionnelle est un outil qui aide à faire face aux situations et à les gérer par le biais d'accords et de la communication.

La responsabilité affective dans le couple : exemples

Examinons-en quelques-uns exemples de responsabilité affective et signes d'absence de responsabilité affective pour voir comment elle s'applique aux relations :

• Supposer que mon partenaire est devin ou qu'il me connaît suffisamment pour savoir ce dont j'ai besoin et ce qui est important pour moi n'est pas une responsabilité affective. C'est à moi qu'il incombe de communiquer mes désirs et mes besoins.
• Ne pas être sûr de vouloir vivre une relation et reporter la décision n'est pas une responsabilité émotionnelle. Faire miroiter à l'autre des projets que l'on sait ne pas pouvoir réaliser, c'est générer de fausses attentes. Bien sûr, c'est votre droit de ne pas vouloir vous engager, mais mettez les points sur les i et les barres sur les t et les barres sur les t.
• Clarifier les malentendus est une responsabilité affective ; laisser passer le temps pour voir s'ils se résolvent d'eux-mêmes ne l'est pas.
• Cesser de donner des signes de vie et disparaître pour que l'autre personne se rende compte que la relation est terminée (le fameux ghosting) n'est pas une responsabilité affective. Rendre les choses claires pour que l'autre partie sache à quoi s'attendre est une responsabilité affective lorsqu'une relation prend fin.

Améliorer les relations interpersonnelles est possible

Quelle est l'importance de la responsabilité affective ?

Pourquoi la responsabilité affective est-elle importante ? C'est un moyen efficace de supprimer les schémas et les comportements dysfonctionnels. Lorsque la responsabilité affective est présente, le système de gestion de l'information de l'entreprise est plus efficace. relations sont fondée sur le respect et l'égalité les décisions sont prises en commun, il y a l'empathie et la connexion émotionnelle .

Avoir une relation sans responsabilité émotionnelle et affective peut conduire à une relation déséquilibré qui génère des crises de couple constantes ou, dans le pire des cas, se transforme en une relation de couple toxique.

Le fait de vivre avec une personne sans responsabilité affective peut avoir les conséquences suivantes conséquences psychologiques sur vous, comme par exemple

• faible estime de soi
• la dépendance émotionnelle
• la peur de ne pas être à la hauteur
• culpabilité et confusion
• frustration
• l'insécurité...
  Voir également: Le psychologue à domicile et les thérapies en ligne

Ce que c'est que de ne pas avoir de responsabilité affective

Bien que nous ayons déjà donné tout au long de cet article des indications sur ce que signifie ne pas avoir de responsabilité affective, résumons les points principaux et examinons les points suivants ce qu'est une personne qui n'a pas de responsabilité affective :

• Personnes sans responsabilité affective établir des relations par commodité (en fonction de leurs désirs et de leurs besoins), l'égoïsme et l'immaturité émotionnelle.
• Mise à l'écart de la réciprocité et des soins mutuels La responsabilité affective ne signifie pas que je néglige mes propres besoins pour donner la priorité à ceux des autres. La responsabilité affective ne rend pas dépendant sur le plan affectif.
• Invalider continuellement et systématiquement les émotions de l'autre partie est d'agir sans responsabilité affective (et si l'autre personne est qualifiée d'exagérée, d'imaginaire ou même de folle, on peut alors parler de gaslighting).
• Éviter les conversations gênantes ou "disparaître de la carte". sont des exemples de manque de responsabilité affective.
• Manquement aux engagements, faux espoirs, rétention d'informations sont également des exemples d'absence de responsabilité affective.

‍

Comment améliorer la responsabilité émotionnelle

Pour être une personne à responsabilité affective, il faut exploiter notre intelligence émotionnelle et de développer des compétences que nous avons déjà vues, telles que la communication assertive et l'empathie.

Mais voyons ce que nous pouvons faire de plus pour avoir une plus grande responsabilité émotionnelle :

• Investir dans notre connaissance de soi La relation avec nous-mêmes est la base de la relation avec les autres.
• Pratiquer la l'écoute active Le message de l'autre personne : consacrer une attention totale et consciente au message de l'autre personne.
• Éviter la rationalisation excessive Ce n'est pas une question de raison, c'est une question d'émotions et il faut trouver un équilibre entre le raisonnement et les émotions.
• Être capable de faire face à ce que nous n'aimons pas Par conséquent, aux émotions des autres.
• La résolution des conflits par l'intersubjectivité être conscient que chaque personne ressent les choses différemment.

Cependant, si vous souhaitez travailler sur votre responsabilité affective, il peut être utile de consulter un psychologue en ligne, vous pouvez trouver le vôtre sur Buencoco.

Livres sur la responsabilité affective

Enfin, voici quelques lectures qui peuvent vous aider à en savoir plus sur la responsabilité affective :

• Qu'il s'agisse d'un amour de qualité de Marta Martínez Novoa dans laquelle elle explique pourquoi la responsabilité émotionnelle est essentielle dans vos relations.
• L'amour ne suffit pas par Aaron Beck sur les moyens de surmonter les malentendus, de résoudre les conflits et de faire face aux problèmes des couples.
• La révolution affective : de la dépendance émotionnelle à l'agence affective par Sergi Ferré Balaguer.