İnsan ilişkilerinin geniş ve karmaşık dünyasında, son yıllarda popülerlik kazanan bir kavram var duygusal sorumluluk .

Muhtemelen "ben böyleyim", "bakalım... senin ve benim hiçbir şeyimiz yok" gibi ifadelere aşinasınızdır .... İster sizin ağzınızdan çıkmış olsun, ister size söylenmiş olsun, bunlar duygusal sorumlulukla hiçbir ilgisi olmayan ifadelerdir.

Bu "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">öfke nöbetleri, dakik olmama, sadakatsizlik vb. ile kendimizi haklı çıkarmanın yanı sıra, başkalarına "o parçamızı" kabul ettirmeye çalışırız. duygusal sorumluluk bi̇r ki̇şi̇li̇k özelli̇ği̇ deği̇ldi̇r Bu bir davranış biçimidir, dolayısıyla "ben böyleyim "in bir çaresi vardır ve bunu değiştirebilirsiniz.

Duygusal sorumluluk ya da aşağıda göreceğimiz gibi bunun eksikliği, tüm etkileşimlerimiz için geçerlidir Bu sadece romantik ilişkiler için değil, aynı zamanda aile bağları, arkadaşlıklar ve iş bağlantıları için de geçerlidir.

Bu makalede, aşağıdakiler hakkında konuşuyoruz duygusal sorumluluk neden önemli̇di̇r Bunu nasıl geliştirebileceğimizi keşfederken bize katılın. duygusal sorumluluk nedir ve bu aracın başkalarıyla ve kendinizle ilişki kurma biçiminizi nasıl dönüştürebileceği.

Duygusal sorumluluk nedir?

Bu duygusal sorumluluk kavraminin kökeni̇ üzerindeki yansımasından kaynaklanmaktadır. 1980'lerde poliamori Psikologlar Deborah Anapol, Dossie Easton ve Janet Hardy ile bakım sorumlulukları hakkında konuşmaya başlıyoruz.

Poliamori, birden fazla kişiyle istikrarlı ve paralel duygusal ve cinsel ilişkilerin kurulduğu tek eşli olmayan bir ilişki türüdür ve şunları gerektirir anlaşmalar ve sınırlar oluşturmak a dürüst ve saygılı iletişim y ilgili tarafların duygularına ve ihtiyaçlarına özen göstermek Dolayısıyla, duygusal sorumluluk terimi poliamorinin yansımalarından ortaya çıkmıştır.

Ancak, nereye gittiğimizi zaten görmüş olmamıza rağmen, duygusal sorumluluğun anlamı nedir? İşte buna bakmanın olası bir yolu tanımı duygusal sorumluluk Duygularımızın ve ihtiyaçlarımızın sorumluluğunu üstlenmenin yanı sıra söylediklerimizin ve yaptıklarımızın diğer insanlar üzerindeki duygusal etkisini dikkate almak buna bir örnektir.

Duygusal sorumluluğun ne olduğuna ilişkin ilk bölümde arzularımızın, ihtiyaçlarımızın ve duygularımızın sorumluluğunu üstlenmekten bahsetmiştik. kişinin kendisine karşı duygusal sorumluluğu çok önemlidir Kişinin duygularının kontrolünü ele alması, onların farkında olmamıza, onları adlandırmamıza ve yönetmemize yardımcı olur.

Aynı zamanda, duygusal hesap verebilirlik şu anlama da gelir diğer insanlarda yarattığımız duygusal etki ve beklentileri göz ardı etmeyin .

Psikoloji ekibimizin yardımıyla becerilerinizi geliştirin

‍

Kişilerarası ilişkilerde duygusal sorumluluk

Her ne kadar duygusal sorumluluğun (ya da duygusal sorumluluk eksikliğinin) herhangi bir bağda ortaya çıktığını söylemiş olsak da, belki de herhangi bir bağda duygusal sorumluluk (ya da duygusal sorumluluk eksikliği) hakkında daha fazla şey duymaya daha alışkınız. romantik bir ilişkide duygusal sorumluluk .

Bunun nedeni muhtemelen daha derin ve samimi ilişkilerin en fazla sürtüşmenin yaşandığı ilişkiler olma eğiliminde olmasıdır. duygusal ai̇le sorumluluğu (Bazen kan bağının bize mahremiyeti ihlal etme, diğer insanlar adına karar verme ve onlar için neyin iyi olduğunu biliyormuş gibi davranma hakkı verdiğini düşünürüz. ebeveynlerden çocuklara duygusal sorumluluk ve tam tersi, ebeveynler çok yaşlı olduğunda, çocuklar da genellikle neye ihtiyaç duyduklarına ve/veya ne hissettiklerine bakılmaksızın kendilerine sunulan durumlara sahiptir).

Aynı durum aşağıdakiler için de geçerlidir iş yerinde duygusal sorumluluk. Bunu uygulamaya koymak önemlidir çünkü günümüzün büyük bir bölümünü iş arkadaşlarımızla geçiriyoruz, bu nedenle atılganlık, empati ve sınırları nasıl belirleyeceğimizi bilmek de bağlantıların sağlıklı olmasını ve gergin bir atmosfer yaratmamasını sağlamak için anahtar olacaktır. Ancak sadece bu değil, bir kişi bir seçim sürecindeyse, mülakatlar, hatta testler yaparsa ve asla bir cevap alamazsa ne olur?Yani bir örnekle karşı karşıyayız iş yerinde duygusal sorumluluk eksikliği Kişiyi sürecin ilerleyişi hakkında bilgilendirmek ve/veya başvurusunun devam etmeyeceği konusunda bilgilendirmek etkili bir sorumlulukla hareket etmektir.

Benzer şekilde arkadaşlikta duygusal sorumluluk Sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki sürdürmek için de mevcut olmalıdır. Aşağıdakileri takip ederek bunu uygulamaya koyabilirsiniz Arkadaşlarla duygusal sorumluluk örnekleri: Bir şeye ihtiyaç duyduklarında proaktif olmak, sorunları doğrudan kişiyle ele almak, bir hata yapıldıysa özür dilemek ve kişinin yalnız kalmak istediği ve bizimle birlikte olmadığı zamanlara saygı duymak.

Çiftlerde duygusal sorumluluk

Almak çi̇ftlerde duygusal sorumluluk Neden son zamanlarda duygusal sorumluluk sahibi olmaktan bahsetmek moda oldu? Muhtemelen şu yüzden Etkili bir şekilde sorumlu olan bir kişi bulmak zordur Anında tatmin arayan ve gereksiz acılardan kaçınan bir toplumda yaşıyoruz... İlişkiler daha bireysel ve engeller ortaya çıktığında daha itici hale geldi.

Muhtemelen uygulamalar Örneğin Tinder gibi flört uygulamaları, duygusal sorumluluğun yokluğuyla dikkat çektiğini göstermiştir, öyle ki "Tame "i teşvik eden oldukça yeni bir uygulama olan Tame vardır. sağlıklı buluşma "Hayalet uygulaması yapanlar için, uygulamanın bir açıklama isteyeceğini ve bunu yapmazsanız bir daha kullanamayacağınızı bilmekte fayda var.

Bizim toplumlarımızda, aşağıdaki eğilimlerin arttığı söylenmektedir faydacı bağlantılar Empati ve duygusal zekadan yoksun olmak, bu da hayaletler , benching veya ekmek kırıntıları Sosyolog Zygmunt Bauman'ın dediği gibi, kaybedecek zamanın olmadığı "sıvı bir toplumda" "sıvı aşk" (tartışmalı teori) zamanlarındayız ve ilişkilere "spam" ve "sil" düğmeleri bile sağladık.

Peki, bir çiftte duygusal sorumluluk nedir? Bir çiftte duygusal ve duygusal sorumluluktan bahsediyorsak her iki taraf da eylemlerinin farkındadır, sözleri ve sessiz kaldıkları konular, ilişki üzerinde bir etkiye sahip olmak ve diğer kişiyi duygusal olarak etkileyebilir.

ile duygusal sorumluluğu olmayan ortak iki ses olduğu ve her ikisinin sesine ve kararlarına saygı gösterilmesi için anlaşmaya varılması gerektiği gerçeği dikkate alınmamaktadır.

Elbette, empati ve duygusal sorumluluğa rağmen, çift olarak sorunlar ortaya çıkacaktır. Ayrıca, diğer kişinin tüm istek ve ihtiyaçlarına cevap vermek ve bunları her şeyin akması için kendi isteklerimizin önüne koymak da değildir. Duygusal sorumluluk, durumlarla başa çıkmaya ve bunları anlaşmalar ve iletişim yoluyla yönetmeye yardımcı olan bir araçtır.

Çiftlerde duygusal sorumluluk: örnekler

Bazılarına göz atalım duygusal sorumluluk örnekleri̇ ve duygusal sorumluluğun olmadiğinin i̇şaretleri̇ ilişkilere nasıl uygulandığını görmek için:

• Partnerimin bir zihin okuyucu olduğunu ya da neye ihtiyacım olduğunu ve benim için neyin önemli olduğunu bilecek kadar beni iyi tanıdığını varsaymak duygusal bir sorumluluk değildir. İsteklerimi ve ihtiyaçlarımı iletmek benim sorumluluğumdur.
• Bir ilişki içinde olmak istediğinizden emin olmamak ve kararı ertelemek duygusal sorumluluk değildir. Karşınızdaki kişiyi yerine getiremeyeceğinizi bildiğiniz planlarla kandırmak yanlış beklentiler yaratmaktır. Elbette bir bağlılık istememek hakkınızdır, ancak i'lerin noktasını koyun ve t'lerin üstünü çizin.
• Yanlış anlamaları açıklığa kavuşturmak duygusal bir sorumluluktur; kendi kendilerine çözülüp çözülmediklerini görmek için zaman geçmesine izin vermek ise öyle değildir.
• Diğer kişinin ilişkinin bittiğini anlaması için yaşam belirtileri göstermeyi bırakmak ve ortadan kaybolmak (ünlü hayaletleme) duygusal sorumluluk değildir. Bir ilişki sona erdiğinde diğer tarafın ne bekleyeceğini bilmesi için her şeyi açıklığa kavuşturmak duygusal sorumluluktur.

Kişiler arası ilişkileri iyileştirmek mümkündür

Duygusal sorumluluğun önemi nedir?

Duygusal hesap verebilirlik neden önemlidir? İşlevsel olmayan kalıpları ve davranışları bastırmanın etkili bir yoludur. Duygusal hesap verebilirlik mevcut olduğunda ilişkiler vardır saygı ve eşitlik temelinde kararlar ortaklaşa alınırsa empati ve duygusal bağ .

Var bir ilişki duygusal ve duygusal sorumluluk olmadan bir ilişkiye yol açabilir dengesiz Sürekli çift krizlerinin oluştuğu veya en kötü durumda toksik bir çift ilişkisine dönüşür.

Duygusal sorumluluğu olmayan bir kişiyle birlikte yaşamak psi̇koloji̇k sonuçlar sizin hakkınızda, örneğin:

• düşük özgüven
• duygusal bağımlılık
• göreve uygun olmama korkusu
• suçluluk ve kafa karışıklığı
• hayal kırıklığı
• güvensizlik...

Etkili sorumluluğa sahip olmamak nedir?

Her ne kadar makale boyunca etkili sorumluluğa sahip olmamanın ne anlama geldiğine dair ipuçları vermiş olsak da, ana noktaları özetleyelim ve şunlara bakalım Duygusal sorumluluğu olmayan bir kişi nasıldır? :

• Duygusal sorumluluğu olmayan kişiler kolaylık sağlamak için ilişkiler kurun (kendi istek ve ihtiyaçlarına göre), bencillik ve duygusal olgunlaşmamışlık.
• Karşılıklılık ve karşılıklı ilgiyi bir kenara bırakmak Duygusal sorumluluk, başkalarının ihtiyaçlarına öncelik vermek için kendi ihtiyaçlarımı ihmal etmek anlamına gelmez. Duygusal olarak sorumlu olmak sizi duygusal olarak bağımlı yapmaz.
• Karşı tarafın duygularını sürekli ve sistematik olarak geçersiz kılmak duygusal sorumluluk almadan hareket etmektir (ve eğer diğer kişi abartılı, hayali ve hatta deli olarak etiketlenirse, o zaman gaslighting'den bahsedebiliriz).
• Garip konuşmalardan kaçınmak ya da "haritadan kaybolmak". duygusal sorumluluk eksikliğinin örnekleridir.
• Taahhütlerin ihlali, yanlış beklentiler yaratılması, bilgi saklanması aynı zamanda duygusal sorumluluğa sahip olmamanın da örnekleridir.

‍

Duygusal sorumluluk nasıl geliştirilir?

Duygusal sorumluluk sahibi bir kişi olmak için aşağıdakileri yapmak gerekir duygusal zekamızdan yararlanmak ve iddialı iletişim ve empati gibi daha önce gördüğümüz becerileri geliştirmek.

Ama bir bakalım. daha fazla duygusal sorumluluğa sahip olmak için daha fazla ne yapabiliriz :

• Yatırımlarımız kendini tanıma Kendimizle olan ilişkimiz başkalarıyla olan ilişkimizin temelini oluşturur.
• Pratik yapmak aktif dinleme : diğer kişinin mesajına tam ve bilinçli bir dikkat vermek.
• Aşırı rasyonelleştirmeden kaçınma Bu mantıkla ilgili değil, duygularla ilgili ve mantık ile duygular arasında bir denge bulmanız gerekiyor.
• Hoşlanmadığımız şeylerle yüzleşebilmek Bu nedenle, diğer insanların duygularına.
• Çatışmanın öznelerarasılık yoluyla çözülmesi Her insanın farklı bir şekilde hissettiğinin farkında olmak.

Artık duygusal sorumluluğu nasıl uygulayacağınızı biliyorsunuz. Ancak, duygusal sorumluluğunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, çevrimiçi bir psikoloğa danışmak iyi bir fikir olabilir, Buencoco'da kendinizinkini bulabilirsiniz.

Duygusal sorumluluk üzerine kitaplar

Son olarak, burada duygusal sorumluluk hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek bazı okumalar bulunmaktadır:

• İyi türden bir aşk olsun Marta Martínez Novoa, ilişkilerinizde duygusal sorumluluğun neden önemli olduğunu açıklıyor.
• Sevgi yeterli değil Aaron Beck tarafından yanlış anlamaların üstesinden gelmek, çatışmaları çözmek ve çiftlerdeki sorunlarla başa çıkmak üzerine.
• Duygusal devrim: duygusal bağımlılıktan duygusal failliğe Sergi Ferré Balaguer tarafından.