Didžiuliame ir sudėtingame žmonių santykių pasaulyje pastaraisiais metais vis labiau populiarėja sąvoka, kuri yra emocinė atsakomybė .

Tikriausiai jums pažįstamos tokios frazės kaip "toks jau aš esu", "pažiūrėkime... mes su tavimi nieko neturime" ..... Na, nesvarbu, ar jos skambėjo iš jūsų lūpų, ar buvo pasakytos jums, tai yra frazės, neturinčios nieko bendra su afektine atsakomybe.

Tai "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">pykčio priepuoliai, nepunktualumas, neištikimybė ir t. t. Jais ne tik pateisiname save, bet ir bandome priversti kitus priimti "tą mūsų dalį". Tačiau paaiškėja, kad afektinė atsakomybė nėra asmenybės bruožas. Tai yra elgesio būdas, todėl "aš toks esu" yra priemonė, kurią galite pakeisti.

Afektyvi atsakomybė arba jos trūkumas, kaip matysime toliau, taikoma visoms mūsų sąveikoms. Tai pasakytina ne tik apie romantiškus santykius, bet ir apie šeimos ryšius, draugystę ir darbo santykius.

Šiame straipsnyje kalbame apie kodėl svarbi afektinė atsakomybė Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite, kaip ją pagerinti. kas yra afektinė atsakomybė psichologijoje ir kaip šis įrankis gali pakeisti jūsų santykius su kitais žmonėmis ir savimi.

Kas yra afektinė atsakomybė?

Svetainė afektinės atsakomybės sąvokos kilmė kyla iš apmąstymų apie poliamorija devintajame dešimtmetyje su psichologėmis Deborah Anapol, Dossie Easton ir Janet Hardy, kurios pradeda pokalbį apie rūpinimosi pareigas.

Poliamorija - tai nemonogamiškų santykių rūšis, kai stabilūs ir lygiagretūs emociniai ir seksualiniai santykiai užmezgami su daugiau nei vienu asmeniu, o tai reiškia, kad susitarimų ir ribų nustatymas a sąžiningas ir pagarbus bendravimas. y rūpinimasis dalyvaujančių šalių emocijomis ir poreikiais. Taigi afektinės atsakomybės terminas atsirado iš apmąstymų apie poliamoriją.

Tačiau kokia yra afektinės atsakomybės prasmė, nors jau matome, kur link einame, ir kokia yra afektinės atsakomybės prasmė? Pateikiame galimą apibrėžimas emocinė atsakomybė Pavyzdys - savo jausmų ir poreikių valdymas, taip pat atsižvelgimas į tai, kokį emocinį poveikį kitiems žmonėms daro tai, ką sakome ir darome.

Pirmoje dalyje apie tai, ką reiškia afektinė atsakomybė, kalbėjome apie atsakomybę už savo troškimus, poreikius ir jausmus. labai svarbi afektinė atsakomybė už save. Atsakomybė už savo jausmus padeda juos suvokti, įvardyti ir valdyti.

Kartu afektinė atskaitomybė taip pat reiškia, kad neignoruoti emocinio poveikio ir lūkesčių, kuriuos sukeliame kitiems žmonėms. .

Tobulinkite savo įgūdžius padedami mūsų psichologų komandos

‍

Afektinė atsakomybė tarpasmeniniuose santykiuose

Nors jau sakėme, kad afektinė atsakomybė (arba afektinės atsakomybės stoka) atsiranda bet kuriame ryšyje, galbūt esame labiau įpratę girdėti apie afektinę atsakomybę (arba afektinės atsakomybės stoką) bet kuriame ryšyje, galbūt esame labiau įpratę girdėti apie afektinę atsakomybę (arba afektinės atsakomybės stoką) bet kuriame ryšyje. afektinė atsakomybė romantiniuose santykiuose .

Tikriausiai taip yra dėl to, kad gilesniuose ir intymesniuose santykiuose paprastai kyla daugiausia trinties. Tačiau, pvz. afektinė šeimos atsakomybė (Kartais mes laikome savaime suprantamu dalyku, kad kraujo ryšiai suteikia mums teisę kėsintis į privatumą, priimti sprendimus už kitus žmones ir apsimesti, kad žinome, kas jiems naudinga (taip atsitinka su afektinė tėvų atsakomybė vaikams. ir atvirkščiai, nes kai tėvai yra labai seni, vaikai taip pat dažnai turi jiems prieinamas situacijas, nepriklausomai nuo to, ko jiems reikia ir (arba) ką jie jaučia).

Tas pats pasakytina ir apie afektinė atsakomybė darbe. Svarbu tai įgyvendinti praktiškai, nes su kolegomis praleidžiame didelę dienos dalį, todėl asertyvumas, empatija ir žinojimas, kaip nustatyti ribas, taip pat bus labai svarbūs siekiant užtikrinti, kad ryšiai būtų sveiki ir nesukeltų įtemptos atmosferos. Bet ne tik tai, kas nutinka, kai žmogus dalyvauja atrankoje, atlieka pokalbius, net testus ir niekada negauna atsakymo?Taigi susiduriame su pavyzdžiu, kai emocinės atsakomybės trūkumas darbe. Asmens informavimas apie proceso eigą ir (arba) informavimas apie tai, kad jo prašymas nebus nagrinėjamas, yra veiksminga atsakomybė.

Panašiai afektinė atsakomybė draugystėje Ji taip pat turi būti, kad būtų palaikomi sveiki ir ilgalaikiai santykiai. emocinės atsakomybės su draugais pavyzdžiai: aktyvumas, kai jiems ko nors reikia, tiesioginis problemų sprendimas su asmeniu, atsiprašymas, jei buvo padaryta klaida, ir pagarba laikui, kai asmuo nori pabūti vienas, o ne su mumis.

Poros afektinė atsakomybė

Pasiimant afektinė atsakomybė poroje Kodėl šiomis dienomis madinga kalbėti apie afektinę atsakomybę? Tikriausiai todėl, kad sunku rasti asmenį, kuris būtų afektyviai atsakingas. Gyvename visuomenėje, kuri siekia greito pasitenkinimo ir vengia nereikalingų kančių... Santykiai tapo labiau individualistiniai ir nepatrauklūs, kai iškyla kliūčių.

Galbūt, kad programėlės pažinčių programėlės, pavyzdžiui, "Tinder", parodė, kad afektyvi atsakomybė yra taip pastebimai išnykusi, kad atsirado gana nauja programėlė "Tame", skatinanti "Tame". sveikos pažintys "Tiems, kurie praktikuoja "ghosting", pravartu žinoti, kad programėlė paprašys paaiškinimo, o jei jo nepateiksite, nebegalėsite daugiau ja naudotis.

Sakoma, kad mūsų visuomenėje vis dažniau pasitaiko utilitarinės nuorodos trūksta empatijos ir emocinio intelekto, o tai savo ruožtu lemia ghosting , pasodinti ant suoliuko arba duonos trupiniai Kaip pasakytų sociologas Zygmuntas Baumanas, gyvename "skystos meilės" (kontroversiška teorija) laikais, "skystoje visuomenėje", kurioje nėra laiko švaistymo, o santykiuose net atsirado mygtukai "spam" ir "ištrinti".

Tačiau kas yra emocinė atsakomybė poroje? Apie emocinę ir afektinę atsakomybę kalbame tada, kai poroje abi šalys žino, kad jų veiksmai, jų žodžius ir tai, ką jie nutyli, turi įtakos santykiams. ir gali paveikti kitą asmenį emociškai.

Su partneris be afektinės atsakomybės neatsižvelgiama į tai, kad yra du balsai ir kad reikia susitarti, kad būtų gerbiamas abiejų balsas ir sprendimai.

Žinoma, nepaisant empatijos ir emocinės atsakomybės, poroje kils problemų. Tai taip pat nereiškia, kad reikia atsiliepti į visus kito asmens norus ir poreikius ir iškelti juos aukščiau savųjų, kad viskas eitųsi sklandžiai. Emocinė atsakomybė - tai priemonė, padedanti spręsti situacijas ir jas valdyti susitarimais bei bendravimu.

Poros afektinė atsakomybė: pavyzdžiai

Pažvelkime į kai kuriuos iš jų afektinės atsakomybės pavyzdžiai ir afektinės atsakomybės nebuvimo požymiai. ir sužinokite, kaip tai taikoma santykiams:

• Prielaida, kad mano partneris skaito mintis arba pakankamai gerai mane pažįsta, kad žinotų, ko man reikia ir kas man svarbu, nėra afektyvi atsakomybė. Mano atsakomybė yra pranešti apie savo norus ir poreikius.
• Nebūti tikram, kad norite būti santykiuose, ir atidėlioti sprendimą nėra emocinė atsakomybė. Kito asmens apgaudinėjimas planais, kurių, kaip žinote, neįgyvendinsite, yra klaidingų lūkesčių generavimas. Žinoma, jūsų teisė nenorėti įsipareigoti, tačiau sudėkite taškus ant i ir kirčiuokite taškus ant t.
• Nesusipratimų išaiškinimas yra afektinė atsakomybė; leidimas praeiti laikui, kad pamatytumėte, ar nesusipratimai išsispręs savaime, nėra atsakomybė.
• Nustoti rodyti gyvybės ženklus ir dingti, kad kitas asmuo suprastų, jog santykiai baigėsi (garsusis "vaiduoklis"), nėra afektyvi atsakomybė. Aiškiai paaiškinti, kad kita šalis žinotų, ko tikėtis, yra afektyvi atsakomybė, kai santykiai baigiasi.

Tarpasmeninių santykių gerinimas yra įmanomas

Kokia yra afektinės atsakomybės svarba?

Kodėl svarbi afektinė atsakomybė? Tai veiksmingas būdas slopinti disfunkcinius modelius ir elgesį. santykiai yra grindžiama pagarba ir lygybe. sprendimai priimami bendrai, yra empatija ir emocinis ryšys. .

Turėkite santykiai be emocinės ir jausminės atsakomybės gali lemti santykius nesubalansuotas kai kyla nuolatinės poros krizės arba, blogiausiu atveju, tai virsta toksiškais poros santykiais.

Gyvenimas su asmeniu, neturinčiu afektinės atsakomybės, gali turėti psichologinės pasekmės apie jus, pvz.:

• žema savivertė
• emocinė priklausomybė
• baimė, kad nesugebėsite atlikti užduoties.
• kaltė ir sumišimas
• nusivylimas
• nesaugumas...

Ką reiškia neturėti afektinės atsakomybės

Nors visame straipsnyje jau pateikėme užuominų, ką reiškia neturėti afektinės atsakomybės, apibendrinkime pagrindinius dalykus ir pažvelkime į koks yra žmogus, neturintis afektinės atsakomybės. :

• Žmonės be afektinės atsakomybės užmegzti santykius iš patogumo. (pagal savo norus ir poreikius), egoizmas ir emocinis nebrandumas.
• Atmetus abipusiškumą ir abipusį rūpinimąsi Afektinė atsakomybė nereiškia, kad reikia nepaisyti savo poreikių ir teikti pirmenybę kitų poreikiams. Afektinė atsakomybė nereiškia, kad esate emociškai priklausomas.
• Nuolat ir sistemingai menkinti kitos šalies emocijas. yra elgtis be afektinės atsakomybės (o jei kitas asmuo pavadinamas perdėtu, įsivaizduojamu ar net išprotėjusiu, tuomet galime kalbėti apie gaslightingą).
• Nepatogių pokalbių vengimas arba "išnykti iš žemėlapio". yra afektinės atsakomybės trūkumo pavyzdžiai.
• Įsipareigojimų nevykdymas, klaidingų lūkesčių kėlimas, informacijos slėpimas taip pat yra afektinės atsakomybės nebuvimo pavyzdžiai.

‍

Kaip pagerinti emocinę atsakomybę

Norint būti afektyviai atsakingu asmeniu, būtina mūsų emocinio intelekto panaudojimas ir ugdyti jau matytus įgūdžius, tokius kaip asertyvus bendravimas ir empatija.

Bet pažiūrėkime ką dar galime padaryti, kad atsakomybė būtų veiksmingesnė. :

• Investavimas į mūsų savęs pažinimas Santykis su savimi yra santykių su kitais pagrindas.
• Praktika aktyvus klausymasis : skirti visą ir sąmoningą dėmesį kito asmens pranešimui.
• Per didelio racionalizavimo vengimas Tai nėra susiję su protu, tai susiję su emocijomis, todėl turite rasti pusiausvyrą tarp proto ir emocijų.
• Gebėjimas pripažinti tai, kas mums nepatinka. Todėl į kitų žmonių emocijas.
• Konfliktų sprendimas pasitelkiant intersubjektyvumą suvokti, kad kiekvienas žmogus jaučiasi skirtingai.

Dabar jau žinote, kaip praktikuoti afektinę atsakomybę. Tačiau jei norite dirbti su savo afektine atsakomybe, vertėtų pasikonsultuoti su internetiniu psichologu, savo galite rasti Buencoco svetainėje.

Knygos apie afektinę atsakomybę

Ir galiausiai, štai keletas skaitinių, kurie gali padėti jums sužinoti daugiau apie afektinę atsakomybę:

• Tegul tai būna geroji meilė Marta Martínez Novoa, kurioje ji paaiškina, kodėl emocinė atsakomybė yra svarbiausia jūsų santykiuose.
• Meilės nepakanka Aaronas Beckas apie nesusipratimų įveikimą, konfliktų sprendimą ir problemų sprendimą poroje.
• Afektinė revoliucija: nuo emocinės priklausomybės iki afektinio veiksnumo Sergi Ferré Balaguer.