Az emberi kapcsolatok hatalmas és összetett világában van egy fogalom, amely az utóbbi években egyre népszerűbbé vált: a érzelmi felelősség .

Valószínűleg ismerősek az olyan mondatok, mint az "én már csak ilyen vagyok", "nézzük csak... neked és nekem nincs semmink" .... Nos, akár az ön szájából hangzottak el, akár önnek mondták, ezek olyan mondatok, amelyeknek semmi közük az affektív felelősséghez.

Ezek a "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">dührohamok, a pontatlanság, a hűtlenség stb. Ezekkel, amellett, hogy igazoljuk magunkat, megpróbálunk másokat is rávenni, hogy elfogadják "ezt a részünket". De kiderül, hogy az affektív felelősség nem személyiségjegy Ez egy viselkedésmód, tehát az "én ilyen vagyok" ellen van orvosság, és meg lehet változtatni.

Az affektív felelősség, vagy annak hiánya, amint azt alább látni fogjuk, minden interakciónkra vonatkozik Ez nemcsak a romantikus kapcsolatokra, hanem a családi kötelékekre, barátságokra és munkahelyi kapcsolatokra is igaz.

Ebben a cikkben a következőkről beszélünk miért fontos az affektív felelősség Csatlakozzon hozzánk, és fedezzük fel, hogyan javíthatunk rajta. mi az affektív felelősség a pszichológiában, és hogy ez az eszköz hogyan alakíthatja át a másokhoz és önmagadhoz való viszonyodat.

Mi az affektív felelősség?

A az affektív felelősség fogalmának eredete az a reflexióból adódik, amely a poliamória az 1980-as években Deborah Anapol, Dossie Easton és Janet Hardy pszichológusokkal, akik a gondozási felelősségről kezdenek beszélgetni.

A poliamória a nem monogám kapcsolatok egy olyan típusa, amelyben stabil és párhuzamos érzelmi és szexuális kapcsolatokat alakítanak ki egynél több személlyel, és ez azzal jár, hogy megállapodások és határok megállapítása a őszinte és tiszteletteljes kommunikáció y az érintett felek érzelmeinek és szükségleteinek figyelembevétele Ezért a poliamoriáról való elmélkedésekből született meg az affektív felelősség kifejezés.

De mit is jelent az affektív felelősség, bár már láttuk, hogy hová akarunk kilyukadni vele? Íme, egy lehetséges módja a szemléletnek meghatározása érzelmi felelősség A következő egy példa: az érzéseink és szükségleteink irányítása, valamint annak figyelembe vétele, hogy mit mondunk és teszünk, milyen érzelmi hatással van másokra.

Az első részben arról, hogy mit jelent az affektív felelősség, arra utaltunk, hogy a vágyaink, szükségleteink és érzelmeink irányítását átvesszük, és ez az, hogy az önmagunkért való érzelmi felelősség nagyon fontos Az érzéseink feletti felelősségvállalás segít abban, hogy tudatában legyünk az érzéseinknek, megnevezzük őket és kezeljük őket.

Ugyanakkor az affektív elszámoltathatóság azt is jelenti, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az érzelmi hatásokat és elvárásokat, amelyeket másokban keltünk. .

Fejlessze készségeit pszichológus csapatunk segítségével

‍

Affektív felelősség a személyközi kapcsolatokban

Bár már mondtuk, hogy az affektív felelősség (vagy az affektív felelősség hiánya) minden kötésben előfordul, talán jobban megszoktuk, hogy többet hallunk az affektív felelősségről (vagy az affektív felelősség hiányáról) minden kötésben, talán jobban megszoktuk, hogy többet hallunk az affektív felelősségről (vagy az affektív felelősség hiányáról) minden kötésben. affektív felelősség egy romantikus kapcsolatban .

Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a mélyebb és intimebb kapcsolatokban általában a legtöbb súrlódás keletkezik. De például a affektív családi felelősség (Néha természetesnek vesszük, hogy a vérségi kötelék feljogosít minket arra, hogy behatoljunk a magánéletünkbe, hogy döntéseket hozzunk mások helyett, és úgy tegyünk, mintha tudnánk, mi a jó nekik (ez történik a a szülők és a gyermekek közötti affektív felelősség és fordítva, hiszen amikor a szülők már nagyon idősek, a gyermekek számára is gyakran állnak rendelkezésre helyzetek, függetlenül attól, hogy mire van szükségük és/vagy mit éreznek).

Ugyanez vonatkozik a affektív felelősségvállalás a munkahelyen. Fontos a gyakorlatba ültetni, hiszen a napunk nagy részét kollégákkal töltjük, így az asszertivitás, az empátia és a határok szabásának ismerete is kulcsfontosságú lesz ahhoz, hogy a kapcsolatok egészségesek legyenek, és ne generáljanak feszült légkört. De nem csak ez, mi történik akkor, ha valaki kiválasztási folyamatban van, interjúkat, sőt teszteket is végez, és soha nem kap választ?Tehát a következő példával állunk szemben az érzelmi felelősség hiánya a munkahelyen Az érintett személyt az eljárás előrehaladásáról tájékoztatni és/vagy tájékoztatni arról, hogy a kérelmét nem folytatják le, affektív felelősséggel jár el.

Hasonlóképpen, a affektív felelősség a barátságban Az egészséges és tartós kapcsolat fenntartásához is jelen kell lennie. A gyakorlatba is átültetheti, ha a következőket követi példák az érzelmi felelősségvállalásra a barátokkal: proaktivitás, amikor szükségük van valamire, a problémák közvetlen kezelése az illetővel, bocsánatkérés, ha hibát követett el, és annak tiszteletben tartása, amikor az illető egyedül akar lenni, és nem a mi társaságunkban.

Affektív felelősség a párkapcsolatban

Felvéve a affektív felelősség a párokban Miért van mostanában divatban az affektív felelősségvállalásról beszélni? Valószínűleg azért, mert nehéz olyan személyt találni, aki affektívan felelős Olyan társadalomban élünk, amely az azonnali kielégülést keresi, és kerüli a felesleges szenvedést... A kapcsolatok individualistábbá váltak, és nem vonzóak, ha akadályok merülnek fel.

Lehetséges, hogy a alkalmazások Az olyan társkereső alkalmazások, mint például a tapló, megmutatták, hogy az affektív felelősségvállalás olyannyira feltűnő a hiánya miatt, hogy létezik egy meglehetősen új alkalmazás, a Tame, amely a "Tame"-et népszerűsíti. egészséges társkereső "Azok számára, akik a szellemjárást gyakorolják, jó tudni, hogy az alkalmazás magyarázatot kér, és ha nem adsz magyarázatot, akkor nem fogod tudni újra használni.

Azt mondják, hogy társadalmainkban egyre inkább hajlamosak vagyunk arra. haszonelvű linkek hiányzik az empátia és az érzelmi intelligencia, ami viszont azt jelenti, hogy ghosting , kispadozás vagy kenyérmorzsa Ahogy Zygmunt Bauman szociológus mondaná, a "folyékony szerelem" (ellentmondásos elmélet) idejét éljük egy "folyékony társadalomban", amelyben nincs vesztegetni való idő, és a kapcsolatokat még "spam" és "delete" gombokkal is elláttuk.

De akkor mi az érzelmi felelősség egy párkapcsolatban? Érzelmi és affektív felelősségről akkor beszélünk, amikor egy párkapcsolatban mindkét fél tisztában van azzal, hogy cselekedeteik, a szavaikat és azt, amiről hallgatnak, hatással van a kapcsolatra és érzelmileg hatással lehet a másik személyre.

Egy partner affektív felelősség nélkül nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy két hang van, és olyan megállapodásokra kell jutni, amelyek tiszteletben tartják mindkettő hangját és döntéseit.

Természetesen az empátia és az érzelmi felelősségvállalás ellenére párkapcsolatban is felmerülnek problémák. Nem is arról van szó, hogy a másik minden kívánságára és igényére reagálunk, és azokat a sajátunk elé helyezzük, hogy minden flottul menjen. Az érzelmi felelősségvállalás egy olyan eszköz, amely segít a helyzetek kezelésében és kezelésében megállapodások és kommunikáció révén.

Affektív felelősség a párkapcsolatban: példák

Nézzünk meg néhányat közülük az affektív felelősség példái és az affektív felelősség hiányának jelei hogy lássuk, hogyan alkalmazható a kapcsolatokra:

• Feltételezni, hogy a partnerem gondolatolvasó, vagy elég jól ismer ahhoz, hogy tudja, mire van szükségem és mi fontos nekem, nem affektív felelősség. Az én felelősségem, hogy közöljem az igényeimet és szükségleteimet.
• Az, hogy nem vagy biztos abban, hogy szeretnél egy kapcsolatot, és elhalasztod a döntést, nem érzelmi felelősségvállalás. A másik embert olyan tervekkel áltatni, amikről tudod, hogy nem fogod teljesíteni, hamis elvárásokat generál. Természetesen jogod van ahhoz, hogy nem akarsz elköteleződni, de tedd fel a pontot az i-re, és húzd át a keresztet a t-n.
• A félreértések tisztázása affektív felelősség; az idő múlása, hogy lássuk, megoldódnak-e maguktól, nem az.
• Nem affektív felelősség, ha valaki nem ad életjelet magáról, és eltűnik, hogy a másik fél rájöjjön, hogy a kapcsolatnak vége (a híres szellemjárás). Nem affektív felelősség, ha valaki tisztázza a dolgokat, hogy a másik fél tudja, mire számíthat, ha egy kapcsolat véget ér.

A személyközi kapcsolatok javítása lehetséges

Mi a fontossága az affektív felelősségnek?

Miért fontos az affektív elszámoltathatóság? Ez egy hatékony módja a diszfunkcionális minták és viselkedések elfojtásának. Ha az affektív elszámoltathatóság jelen van, a kapcsolatok a a tisztelet és az egyenlőség alapján a döntéseket közösen hozzák meg, vannak empátia és érzelmi kapcsolat .

Van egy kapcsolat érzelmi és affektív felelősség nélkül vezethet egy kapcsolathoz kiegyensúlyozatlan amelyben állandó párkapcsolati válságok keletkeznek, vagy legrosszabb esetben mérgező párkapcsolattá alakul.

Az affektív felelősséggel nem rendelkező személlyel való együttélésnek lehet pszichológiai következmények Önről, mint például:

• alacsony önbecsülés
• érzelmi függőség
• félelem attól, hogy nem felelünk meg a feladatnak
• bűntudat és zavarodottság
• frusztráció
• bizonytalanság...

Mit nem jelent az affektív felelősségvállalás

Bár a cikk során már adtunk támpontokat arra vonatkozóan, hogy mit jelent az, hogy nincs affektív felelősség, foglaljuk össze a főbb pontokat, és nézzük meg a következőket milyen az a személy, akinek nincs affektív felelőssége. :

• Affektív felelősség nélküli emberek kapcsolatokat építeni a kényelemből (igényeik és szükségleteik szerint), önzés és érzelmi éretlenség.
• A kölcsönösséget és a kölcsönös gondoskodást félretéve Az affektív felelősség nem jelenti azt, hogy elhanyagolom a saját szükségleteimet annak érdekében, hogy mások szükségleteit helyezzem előtérbe. Az affektív felelősség nem tesz érzelmileg függővé.
• A másik fél érzelmeinek folyamatos és szisztematikus érvénytelenítése. az, hogy affektív felelősség nélkül cselekszik (és ha a másik személyt túlzónak, képzeltnek vagy akár őrültnek bélyegzi, akkor máris gázfényeztetésről beszélhetünk).
• Kínos beszélgetések elkerülése vagy "eltűnnek a térképről". példák az affektív felelősség hiányára.
• Kötelezettségvállalások megszegése, hamis elvárások támasztása, információk visszatartása szintén példák az affektív felelősség hiányára.

‍

Hogyan lehet javítani az érzelmi felelősséget

Ahhoz, hogy valaki affektív felelősséggel rendelkező személy legyen, szükséges, hogy érzelmi intelligenciánk kihasználása és fejleszteni a már látott készségeket, például az asszertív kommunikációt és az empátiát.

De lássuk csak mit tehetünk még azért, hogy nagyobb érzelmi felelősséget vállaljunk. :

• Befektetés a mi önismeret Az önmagunkkal való kapcsolat az alapja a másokkal való kapcsolatnak.
• Gyakorolva a aktív hallgatás : teljes és tudatos figyelmet szentelni a másik ember üzenetének.
• A túlzott racionalizálás elkerülése Ez nem az észről szól, hanem az érzelmekről, és meg kell találni az egyensúlyt az észérvek és az érzelmek között.
• Képesek vagyunk szembenézni azzal, amit nem szeretünk. Ezért más emberek érzelmeire.
• Konfliktusmegoldás az interszubjektivitáson keresztül tudatában lenni annak, hogy minden ember másképp érez.

Most már tudod, hogyan gyakorolhatod az affektív felelősséget. Ha azonban szeretnél dolgozni az affektív felelősségen, akkor érdemes lehet egy online pszichológushoz fordulnod, a Buencoco oldalon megtalálod a tiédet.

Az affektív felelősségről szóló könyvek

Végezetül pedig íme néhány olvasmány, amely segíthet többet megtudni az affektív felelősségről:

• Legyen ez a szeretet a jó fajta Marta Martínez Novoa írása, amelyben elmagyarázza, miért kulcsfontosságú az érzelmi felelősségvállalás a kapcsolatokban.
• A szeretet nem elég Aaron Beck a félreértések leküzdéséről, a konfliktusok megoldásáról és a párkapcsolati problémák kezeléséről.
• Az affektív forradalom: az érzelmi függőségtől az affektív cselekvőképességig Sergi Ferré Balaguer.