In de enorme en complexe wereld van menselijke relaties is er een concept dat de afgelopen jaren aan populariteit heeft gewonnen: de emotionele verantwoordelijkheid .

Je bent waarschijnlijk bekend met zinnen als "zo ben ik nu eenmaal", "laten we eens kijken... jij en ik hebben niets" ..... Of ze nu uit jouw mond komen of tegen je gezegd zijn, het zijn zinnen die niets te maken hebben met affectieve verantwoordelijkheid.

Deze "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">aanvallen van woede, onpunctualiteit, ontrouw etc. Hiermee proberen we niet alleen onszelf te rechtvaardigen, maar ook anderen zover te krijgen dat ze "dat deel van ons" accepteren. Maar het blijkt dat affectieve verantwoordelijkheid is geen persoonlijkheidskenmerk Het is een manier van gedragen, dus het "ik ben zo" heeft een remedie en je kunt het veranderen.

Affectieve verantwoordelijkheid, of het gebrek daaraan zoals we hieronder zullen zien, geldt voor al onze interacties Dit geldt niet alleen voor romantische relaties, maar ook voor familiebanden, vriendschappen en werkrelaties.

In dit artikel bespreken we waarom affectieve verantwoordelijkheid belangrijk is Ga met ons mee om te ontdekken hoe we het kunnen verbeteren. wat is affectieve verantwoordelijkheid in de psychologie en hoe dit hulpmiddel de manier waarop je met anderen en met jezelf omgaat kan veranderen.

Wat is affectieve verantwoordelijkheid?

De oorsprong van het concept affectieve verantwoordelijkheid komt voort uit de reflectie op de polyamorie in de jaren 1980 met psychologen Deborah Anapol, Dossie Easton en Janet Hardy, die beginnen te praten over zorgtaken.

Polyamorie is een soort niet-monogame relatie waarin stabiele en parallelle affectieve en seksuele relaties worden aangegaan met meer dan één persoon, en dit houdt het volgende in afspraken en grenzen vastleggen a eerlijke en respectvolle communicatie y zorg voor de emoties en behoeften van de betrokken partijen Vandaar dat de term affectieve verantwoordelijkheid voortkwam uit de beschouwingen over polyamorie.

Maar wat is de betekenis van affectieve verantwoordelijkheid, hoewel we al gezien hebben waar we hiermee naartoe gaan? Hier is een mogelijke manier om ernaar te kijken definitie van emotionele verantwoordelijkheid Het volgende is een voorbeeld: de leiding nemen over onze gevoelens en behoeften en rekening houden met de emotionele impact van wat we zeggen en doen op andere mensen.

In het eerste deel over wat het is om affectieve verantwoordelijkheid te hebben, verwezen we naar het nemen van de leiding over onze verlangens, behoeften en gevoelens, en het is dat affectieve verantwoordelijkheid tegenover jezelf is heel belangrijk De leiding nemen over je gevoelens helpt ons om ons er bewust van te zijn, ze te benoemen en ze te beheersen.

Tegelijkertijd betekent affectieve verantwoording ook de emotionele impact en verwachtingen die we bij andere mensen opwekken niet negeren .

Verbeter je vaardigheden met de hulp van ons psychologieteam

‍

Affectieve verantwoordelijkheid in interpersoonlijke relaties

Hoewel we al gezegd hebben dat affectieve verantwoordelijkheid (of gebrek aan affectieve verantwoordelijkheid) in elke band voorkomt, zijn we misschien meer gewend om meer te horen over affectieve verantwoordelijkheid (of gebrek aan affectieve verantwoordelijkheid) in elke band. affectieve verantwoordelijkheid in een romantische relatie .

Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat diepere en intiemere relaties meestal de relaties zijn waar de meeste wrijving ontstaat. Maar bijvoorbeeld de affectieve gezinsverantwoordelijkheid (Soms vinden we het vanzelfsprekend dat bloedbanden ons het recht geven om inbreuk te maken op privacy, om beslissingen te nemen voor andere mensen en om te doen alsof we weten wat goed voor hen is (dit gebeurt met de affectieve verantwoordelijkheid van ouders naar kinderen en vice versa, want als ouders heel oud zijn, hebben kinderen ook vaak situaties tot hun beschikking ongeacht wat ze nodig hebben en/of voelen).

Hetzelfde geldt voor de affectieve verantwoordelijkheid op het werk. Het is belangrijk om dit in de praktijk te brengen omdat we een groot deel van de dag met collega's doorbrengen, dus assertiviteit, empathie en weten hoe je grenzen moet stellen zijn ook van groot belang om ervoor te zorgen dat de connecties gezond zijn en geen gespannen sfeer veroorzaken. Maar dat niet alleen, wat gebeurt er als iemand in een selectieprocedure zit, sollicitatiegesprekken voert, zelfs tests doet en nooit een antwoord krijgt?We hebben dus te maken met een voorbeeld van gebrek aan emotionele verantwoordelijkheid op het werk De persoon op de hoogte houden van de voortgang van het proces en/of informeren dat hun aanvraag niet doorgaat, is handelen met affectieve verantwoordelijkheid.

Ook de affectieve verantwoordelijkheid in vriendschap Het moet ook aanwezig zijn om een gezonde en langdurige relatie te onderhouden. Je kunt het in de praktijk brengen door de volgende punten te volgen voorbeelden van emotionele verantwoordelijkheid met vrienden: proactief zijn als ze iets nodig hebben, problemen rechtstreeks met de persoon bespreken, zich verontschuldigen als er een fout is gemaakt en de momenten respecteren waarop de persoon alleen wil zijn en niet in ons gezelschap.

Affectieve verantwoordelijkheid in het koppel

De affectieve verantwoordelijkheid bij paren Waarom is praten over affectieve verantwoordelijkheid de laatste tijd in de mode? Waarschijnlijk omdat het moeilijk is om een persoon te vinden die affectief verantwoordelijk is We leven in een maatschappij die onmiddellijke bevrediging zoekt en onnodig lijden vermijdt... Relaties zijn individualistischer geworden en onaantrekkelijker wanneer er obstakels opduiken.

Mogelijk is de apps Zo hebben datingapps zoals Tinder laten zien dat affectieve verantwoordelijkheid zo schittert door afwezigheid dat er een vrij nieuwe app is, Tame, die de "Tame" promoot. gezond daten "Voor degenen die ghosting toepassen, is het goed om te weten dat de app om uitleg zal vragen en als je die niet geeft, kun je de app niet meer gebruiken.

Er wordt gezegd dat er in onze samenlevingen een verhoogde neiging is om utilitaire links gebrek aan empathie en emotionele intelligentie, wat zich weer vertaalt in ghosting , benching of paneermeel Zoals socioloog Zygmunt Bauman zou zeggen, bevinden we ons in tijden van "vloeibare liefde" (controversiële theorie) in een "vloeibare maatschappij" waarin geen tijd te verliezen valt en we relaties zelfs hebben voorzien van "spam" en "delete" knoppen.

Maar wat is emotionele verantwoordelijkheid in een koppel? We praten over emotionele en affectieve verantwoordelijkheid wanneer in een koppel beide partijen zich ervan bewust zijn dat hun acties, hun woorden en wat ze verzwijgen, invloed hebben op de relatie en kan de andere persoon emotioneel beïnvloeden.

Met een partner zonder affectieve verantwoordelijkheid Er wordt geen rekening gehouden met het feit dat er twee stemmen zijn en dat er afspraken moeten worden gemaakt om de stem en beslissingen van beiden te respecteren.

Natuurlijk zullen er, ondanks empathie en emotionele verantwoordelijkheid, problemen ontstaan als koppel. Het gaat er ook niet om aan alle wensen en behoeften van de ander tegemoet te komen en die boven die van onszelf te stellen zodat alles vanzelf gaat. Emotionele verantwoordelijkheid is een hulpmiddel dat helpt om met situaties om te gaan en ze te beheersen door middel van afspraken en communicatie.

Affectieve verantwoordelijkheid in het koppel: voorbeelden

Laten we er een paar bekijken voorbeelden van affectieve verantwoordelijkheid en tekenen van geen affectieve verantwoordelijkheid om te zien hoe het van toepassing is op relaties:

• Ervan uitgaan dat mijn partner gedachten kan lezen of mij goed genoeg kent om te weten wat ik nodig heb en wat belangrijk voor me is, is geen affectieve verantwoordelijkheid. Het is mijn verantwoordelijkheid om mijn wensen en behoeften kenbaar te maken.
• Niet zeker zijn dat je een relatie wilt en de beslissing uitstellen is geen emotionele verantwoordelijkheid. De ander voor de gek houden met plannen waarvan je weet dat je ze niet zult waarmaken is valse verwachtingen wekken. Natuurlijk is het je goed recht om geen verbintenis te willen, maar zet wel de puntjes op de i.
• Misverstanden ophelderen is een affectieve verantwoordelijkheid; tijd laten verstrijken om te zien of ze zichzelf oplossen is dat niet.
• Stoppen met tekenen van leven te tonen en verdwijnen zodat de andere persoon zich realiseert dat de relatie voorbij is (het beroemde ghosting) is geen affectieve verantwoordelijkheid. Dingen duidelijk maken zodat de andere partij weet wat ze kan verwachten is affectieve verantwoordelijkheid wanneer een relatie eindigt.

Interpersoonlijke relaties verbeteren is mogelijk

Wat is het belang van affectieve verantwoordelijkheid?

Waarom is affectieve verantwoording belangrijk? Het is een effectieve manier om disfunctionele patronen en gedragingen te onderdrukken. Wanneer affectieve verantwoording aanwezig is, zal de relaties zijn gebaseerd op respect en gelijkheid beslissingen gezamenlijk worden genomen, zijn er empathie en emotionele verbinding .

Heb een relatie zonder emotionele en affectieve verantwoordelijkheid kan leiden tot een relatie ongebalanceerd waarin voortdurend koppelcrises ontstaan of in het ergste geval verandert in een giftige koppelrelatie.

Samenwonen met een persoon zonder affectieve verantwoordelijkheid kan het volgende hebben psychische gevolgen over jou, zoals:

• laag zelfrespect
• emotionele afhankelijkheid
• angst om de taak niet aan te kunnen
• schuld en verwarring
• frustratie
• onzekerheid...

Wat het niet is om affectieve verantwoordelijkheid te hebben

Hoewel we in het hele artikel al aanwijzingen hebben gegeven over wat het betekent om geen affectieve verantwoordelijkheid te hebben, zullen we de belangrijkste punten samenvatten en kijken naar hoe iemand is die geen affectieve verantwoordelijkheid heeft :

• Mensen zonder affectieve verantwoordelijkheid relaties opbouwen uit gemak (volgens hun wensen en behoeften), egoïsme en emotionele onvolwassenheid.
• Wederkerigheid en wederzijdse zorg opzij zetten Affectieve verantwoordelijkheid betekent niet dat ik mijn eigen behoeften verwaarloos om de behoeften van anderen prioriteit te geven. Affectief verantwoordelijk zijn maakt je niet emotioneel afhankelijk.
• Voortdurend en systematisch de emoties van de andere partij ontkrachten is handelen zonder affectieve verantwoordelijkheid (en als de andere persoon wordt bestempeld als overdreven, denkbeeldig of zelfs gek, dan kunnen we het hebben over gaslighting).
• Lastige gesprekken vermijden of "van de kaart verdwijnen". zijn voorbeelden van een gebrek aan affectieve verantwoordelijkheid.
• Niet-nakomen van verplichtingen, wekken van valse verwachtingen, achterhouden van informatie zijn ook voorbeelden van het niet hebben van affectieve verantwoordelijkheid.

‍

Hoe emotionele verantwoordelijkheid verbeteren

Om een persoon met affectieve verantwoordelijkheid te zijn is het nodig om Onze emotionele intelligentie aanboren en vaardigheden ontwikkelen die we al hebben gezien, zoals assertieve communicatie en empathie.

Maar laten we eens kijken wat we nog meer kunnen doen om meer emotionele verantwoordelijkheid te hebben :

• Investeren in onze zelfkennis De relatie met onszelf is de basis voor de relatie met anderen.
• De actief luisteren : volledige en bewuste aandacht besteden aan de boodschap van de ander.
• Overrationalisatie vermijden Het gaat niet om verstand, het gaat om emoties en je moet een balans vinden tussen verstand en emoties.
• In staat zijn om onder ogen te zien wat we niet leuk vinden Daarom, om de emoties van andere mensen.
• Conflicten oplossen via intersubjectiviteit je ervan bewust zijn dat iedereen zich op een andere manier voelt.

Nu weet je hoe je affectieve verantwoordelijkheid kunt oefenen. Als je echter aan je affectieve verantwoordelijkheid wilt werken, is het misschien een goed idee om een online psycholoog te raadplegen, je kunt die van jou vinden bij Buencoco.

Boeken over affectieve verantwoordelijkheid

En tot slot zijn hier enkele lezingen die je kunnen helpen om meer te leren over affectieve verantwoordelijkheid:

• Laat het liefde van het goede soort zijn van Marta Martínez Novoa waarin ze uitlegt waarom emotionele verantwoordelijkheid de sleutel is in je relaties.
• Liefde is niet genoeg door Aaron Beck over het overwinnen van misverstanden, het oplossen van conflicten en het omgaan met problemen in paren.
• De affectieve revolutie: van emotionele afhankelijkheid naar affectieve agency door Sergi Ferré Balaguer.