W rozległym i złożonym świecie relacji międzyludzkich istnieje koncepcja, która w ostatnich latach zyskuje na popularności. odpowiedzialność emocjonalna .

Prawdopodobnie znasz zwroty takie jak "taki już jestem", "zobaczmy... ty i ja nie mamy nic" .... Cóż, niezależnie od tego, czy wyszły z twoich ust, czy zostały ci powiedziane, są to zwroty, które nie mają nic wspólnego z odpowiedzialnością afektywną.

Te "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">napady złości, niepunktualność, niewierność itp. Za ich pomocą, oprócz usprawiedliwiania siebie, staramy się skłonić innych do zaakceptowania "tej części nas". Okazuje się jednak, że odpowiedzialność afektywna nie jest cechą osobowości Jest to sposób zachowania, więc "jestem taki" ma lekarstwo i można go zmienić.

Odpowiedzialność afektywna lub jej brak, jak zobaczymy poniżej, dotyczy wszystkich naszych interakcji Dotyczy to nie tylko relacji romantycznych, ale także więzi rodzinnych, przyjaźni i kontaktów zawodowych.

W tym artykule mówimy o Dlaczego odpowiedzialność afektywna jest ważna Dołącz do nas i odkryj, jak możemy to poprawić. Czym jest odpowiedzialność afektywna w psychologii i jak to narzędzie może zmienić sposób, w jaki odnosisz się do innych i do siebie.

Czym jest odpowiedzialność afektywna?

The pochodzenie koncepcji odpowiedzialności afektywnej wynika z refleksji nad poliamoria w latach 80-tych z psychologami Deborah Anapol, Dossie Easton i Janet Hardy, którzy zaczynają rozmawiać o obowiązkach opiekuńczych.

Poliamoria to rodzaj niemonogamicznego związku, w którym stabilne i równoległe relacje afektywne i seksualne są nawiązywane z więcej niż jedną osobą, co pociąga za sobą Ustalanie porozumień i granic a Uczciwa i pełna szacunku komunikacja y dbanie o emocje i potrzeby zaangażowanych stron Stąd termin "odpowiedzialność afektywna" powstał w wyniku refleksji nad poliamorią.

Ale jakie jest znaczenie odpowiedzialności afektywnej, mimo że widzieliśmy już, dokąd zmierzamy? Oto jeden z możliwych sposobów spojrzenia na nią definicja odpowiedzialność emocjonalna Oto przykład: przejęcie kontroli nad naszymi uczuciami i potrzebami, a także uwzględnienie emocjonalnego wpływu tego, co mówimy i robimy na innych ludzi.

W pierwszej części dotyczącej tego, czym jest odpowiedzialność afektywna, odnieśliśmy się do przejęcia kontroli nad naszymi pragnieniami, potrzebami i uczuciami. afektywna odpowiedzialność za siebie jest bardzo ważna Przejęcie kontroli nad własnymi uczuciami pomaga nam być ich świadomym, nazywać je i zarządzać nimi.

Jednocześnie odpowiedzialność afektywna oznacza również nie ignorować wpływu emocjonalnego i oczekiwań, które wzbudzamy w innych ludziach .

Popraw swoje umiejętności z pomocą naszego zespołu psychologów

‍

Odpowiedzialność afektywna w relacjach międzyludzkich

Chociaż powiedzieliśmy już, że odpowiedzialność afektywna (lub jej brak) występuje w każdej więzi, być może jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do słuchania o odpowiedzialności afektywnej (lub jej braku) w każdej więzi, być może jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do słuchania o odpowiedzialności afektywnej (lub jej braku) w każdej więzi. Odpowiedzialność afektywna w romantycznym związku .

Prawdopodobnie wynika to z faktu, że głębsze i bardziej intymne relacje są zwykle tymi, w których pojawia się najwięcej tarć. Ale na przykład afektywna odpowiedzialność rodzinna (Czasami uważamy za oczywiste, że więzy krwi dają nam prawo do naruszania prywatności, podejmowania decyzji za innych ludzi i udawania, że wiemy, co jest dla nich dobre (dzieje się tak w przypadku odpowiedzialność afektywna rodziców wobec dzieci i odwrotnie, ponieważ gdy rodzice są w podeszłym wieku, dzieci również często mają do dyspozycji sytuacje, niezależnie od tego, czego potrzebują i/lub co czują).

To samo dotyczy odpowiedzialność afektywna w pracy. Ważne jest, aby zastosować to w praktyce, ponieważ spędzamy dużą część naszego dnia ze współpracownikami, więc asertywność, empatia i umiejętność wyznaczania granic będą również kluczowe dla zapewnienia zdrowych relacji i nie generowania napiętej atmosfery. Ale nie tylko to, co się dzieje, gdy dana osoba przechodzi proces selekcji, przeprowadza rozmowy kwalifikacyjne, a nawet testy i nigdy nie otrzymuje odpowiedzi?Mamy więc do czynienia z przykładem brak odpowiedzialności emocjonalnej w pracy Informowanie danej osoby o postępach procesu i/lub informowanie jej, że jej wniosek nie zostanie rozpatrzony, jest działaniem z poczuciem odpowiedzialności.

Podobnie odpowiedzialność afektywna w przyjaźni Musi być również obecny, aby utrzymać zdrowy i długotrwały związek. Możesz zastosować go w praktyce, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami przykłady odpowiedzialności emocjonalnej z przyjaciółmi: proaktywność, gdy czegoś potrzebują, rozwiązywanie problemów bezpośrednio z daną osobą, przepraszanie w przypadku popełnienia błędu i szanowanie czasu, gdy dana osoba chce być sama i nie przebywać w naszym towarzystwie.

Odpowiedzialność afektywna w parze

Podejmowanie odpowiedzialność afektywna w parach Dlaczego mówienie o odpowiedzialności afektywnej jest ostatnio w modzie? Prawdopodobnie dlatego, że trudno jest znaleźć osobę, która jest afektywnie odpowiedzialna Żyjemy w społeczeństwie, które dąży do natychmiastowej satysfakcji i unika niepotrzebnego cierpienia... Związki stały się bardziej indywidualistyczne i nieatrakcyjne, gdy pojawiają się przeszkody.

Możliwe, że aplikacje Aplikacje randkowe, takie jak na przykład Tinder, pokazały, że odpowiedzialność afektywna rzuca się w oczy do tego stopnia, że istnieje całkiem nowa aplikacja, Tame, która promuje "Tame". zdrowe randki "Dla tych, którzy praktykują ghosting, dobrze jest wiedzieć, że aplikacja poprosi o wyjaśnienie, a jeśli go nie podasz, nie będziesz mógł ponownie z niej korzystać.

Mówi się, że w naszych społeczeństwach istnieje zwiększona tendencja do linki użytkowe brak empatii i inteligencji emocjonalnej, co z kolei przekłada się na ghosting , ławki lub panierka Jak powiedziałby socjolog Zygmunt Bauman, żyjemy w czasach "płynnej miłości" (kontrowersyjna teoria) w "płynnym społeczeństwie", w którym nie ma czasu do stracenia, a nawet wyposażyliśmy relacje w przyciski "spam" i "usuń".

Ale czym jest odpowiedzialność emocjonalna w parze? Mówimy o odpowiedzialności emocjonalnej i afektywnej, gdy w parze obie strony są świadome swoich działań, ich słowa i to, o czym milczą, mają wpływ na związek i może mieć emocjonalny wpływ na drugą osobę.

Z partner bez odpowiedzialności afektywnej Nie bierze się pod uwagę faktu, że istnieją dwa głosy i należy osiągnąć porozumienie, aby uszanować głos i decyzje obu stron.

Oczywiście, pomimo empatii i odpowiedzialności emocjonalnej, problemy w parze będą się pojawiać. Nie chodzi też o to, by odpowiadać na wszystkie życzenia i potrzeby drugiej osoby i przedkładać je nad własne, aby wszystko płynęło. Odpowiedzialność emocjonalna jest narzędziem, które pomaga radzić sobie z sytuacjami i zarządzać nimi poprzez porozumienia i komunikację.

Odpowiedzialność afektywna w parze: przykłady

Przyjrzyjmy się niektórym z nich Przykłady odpowiedzialności afektywnej i oznaki braku odpowiedzialności afektywnej aby zobaczyć, jak odnosi się to do relacji:

• Zakładanie, że mój partner czyta w myślach lub zna mnie wystarczająco dobrze, aby wiedzieć, czego potrzebuję i co jest dla mnie ważne, nie jest odpowiedzialnością afektywną. Moim obowiązkiem jest komunikowanie moich pragnień i potrzeb.
• Brak pewności, że chce się być w związku i odkładanie decyzji na później to nie odpowiedzialność emocjonalna. Zwodzenie drugiej osoby planami, których wiesz, że nie zrealizujesz, to generowanie fałszywych oczekiwań. Oczywiście masz prawo nie chcieć zobowiązań, ale stawiaj kropkę nad "i" i krzyżyk na "t".
• Wyjaśnianie nieporozumień jest obowiązkiem afektywnym; pozostawienie czasu na sprawdzenie, czy same się rozwiążą, nie jest.
• Zaprzestanie okazywania oznak życia i zniknięcie, aby druga osoba zdała sobie sprawę, że związek się zakończył (słynny ghosting) nie jest odpowiedzialnością afektywną. Wyjaśnienie sytuacji, aby druga strona wiedziała, czego się spodziewać, jest odpowiedzialnością afektywną, gdy związek się kończy.

Poprawa relacji interpersonalnych jest możliwa

Jakie znaczenie ma odpowiedzialność afektywna?

Dlaczego odpowiedzialność afektywna jest ważna? Jest to skuteczny sposób na stłumienie dysfunkcyjnych wzorców i zachowań. Kiedy odpowiedzialność afektywna jest obecna, to relacje są oparte na szacunku i równości decyzje są podejmowane wspólnie, istnieją empatia i więź emocjonalna .

Mieć relacja bez emocjonalnej i afektywnej odpowiedzialności może prowadzić do związku niezrównoważony w którym generowane są ciągłe kryzysy w parze, a w najgorszym przypadku przekształca się w toksyczny związek.

Życie z osobą bez odpowiedzialności afektywnej może mieć konsekwencje psychologiczne o użytkowniku, takie jak:

• niska samoocena
• zależność emocjonalna
• strach przed nie sprostaniem zadaniu
• poczucie winy i dezorientacja
• frustracja
• niepewność...

Czym jest brak odpowiedzialności afektywnej

Chociaż w całym artykule podaliśmy już wskazówki dotyczące tego, co oznacza brak odpowiedzialności afektywnej, podsumujmy główne punkty i spójrzmy na jak wygląda osoba, która nie ma odpowiedzialności afektywnej :

• Ludzie bez odpowiedzialności afektywnej budowanie relacji z wygody (zgodnie z ich pragnieniami i potrzebami), egoizm i niedojrzałość emocjonalna.
• Odkładając na bok wzajemność i wzajemną opiekę Odpowiedzialność afektywna nie oznacza zaniedbywania własnych potrzeb w celu nadania priorytetu potrzebom innych. Bycie odpowiedzialnym afektywnie nie uzależnia emocjonalnie.
• Ciągłe i systematyczne unieważnianie emocji drugiej strony. to działanie bez afektywnej odpowiedzialności (a jeśli druga osoba jest określana jako przesadna, wyimaginowana lub nawet szalona, możemy mówić o gaslightingu).
• Unikanie niezręcznych rozmów lub "zniknąć z mapy". są przykładami braku odpowiedzialności afektywnej.
• Naruszenie zobowiązań, wzbudzanie fałszywych oczekiwań, zatajanie informacji są również przykładami braku odpowiedzialności afektywnej.

‍

Jak zwiększyć odpowiedzialność emocjonalną

Aby być osobą odpowiedzialną afektywnie, konieczne jest Wykorzystanie naszej inteligencji emocjonalnej i rozwijać umiejętności, które już widzieliśmy, takie jak asertywna komunikacja i empatia.

Ale zobaczmy Co jeszcze możemy zrobić, aby mieć bardziej skuteczną odpowiedzialność? :

• Inwestowanie w nasze samoświadomość Relacja z samym sobą jest podstawą relacji z innymi.
• Praktyka aktywne słuchanie poświęcenie pełnej i świadomej uwagi przekazowi drugiej osoby.
• Unikanie nadmiernej racjonalizacji Nie chodzi o rozum, chodzi o emocje i trzeba znaleźć równowagę między rozumowaniem a emocjami.
• Umiejętność stawienia czoła temu, co nam się nie podoba Dlatego też na emocje innych ludzi.
• Rozwiązywanie konfliktów poprzez intersubiektywność świadomość, że każda osoba odczuwa w inny sposób.

Teraz już wiesz, jak ćwiczyć odpowiedzialność afektywną. Jeśli jednak chcesz popracować nad swoją odpowiedzialnością afektywną, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z psychologiem online, którego możesz znaleźć na Buencoco.

Książki na temat odpowiedzialności afektywnej

I wreszcie, oto kilka lektur, które mogą pomóc ci dowiedzieć się więcej o odpowiedzialności afektywnej:

• Niech to będzie miłość dobrego rodzaju autorstwa Marty Martínez Novoa, w którym wyjaśnia, dlaczego odpowiedzialność emocjonalna jest kluczowa w relacjach.
• Miłość to za mało Aarona Becka na temat przezwyciężania nieporozumień, rozwiązywania konfliktów i radzenia sobie z problemami w parach.
• Afektywna rewolucja: od emocjonalnej zależności do afektywnej sprawczości Sergi Ferré Balaguer.