Yn 'e wiidweidige en komplekse wrâld fan minsklike relaasjes is d'r in konsept dat de lêste jierren populêr is: affektive ferantwurdlikens .

Jo binne wis bekend mei útdrukkingen as "it is gewoan dat ik sa bin", "lit ús sjen... dat jo en ik neat hawwe".... No, oft se út jo mûle kamen of wat se hawwe jo ferteld, it binne útdrukkingen dy't neat te krijen hawwe mei affektive ferantwurdlikens.

Dizze "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> grime oanfal, late, ûntrou ensfh. Mei har wolle wy, neist it rjochtfeardigjen fan ússels, dat oaren "dat diel fan ús" akseptearje. Mar it docht bliken dat affektive ferantwurdlikens gjin persoanlikheidskenmerk is , mar in foarm fan gedrach, dus it "ik bin sa" hat in remedie en jo kinne it feroarje.

Affektive ferantwurdlikens , of it ûntbrekken dêrfan, sa't wy letter sille sjen, jildt foar al ús ynteraksjes , net allinnich romantyske relaasjes, it komt ek foar yn famyljebannen, freonskippen en wurkferbannen.

Yn dit artikel prate wy oer wêrom affektive ferantwurdlikens wichtich is en hoe't wy it kinne ferbetterje. Doch mei ús om te ûntdekken wat is affektive ferantwurdlikens yn 'e psychology en hoe't dit ark de manier kin transformearje dy't jo relatearje oan oaren en josels.

Wat is affektive ferantwurdlikens

De oarsprong fan 'eAffektive ferantwurdlikens is de kaai yn jo relaasjes.

Polyamory is in soarte fan net-monogamous relaasje wêryn stabile affektive en seksuele relaasjes parallel mei mear as ien persoan fêststeld wurde, en dit omfettet it fêststellen fan ôfspraken en grinzen , in earlike en respektfol kommunikaasje en soarch foar de emoasjes en behoeften fan de belutsen partijen . Sadwaande ûntstie as gefolch fan de skôgings oer polyamory de term affektive ferantwurdlikens.

Mar, al hawwe wy al sjoen wêr't de skots hinne geane, wat is de betsjutting fan affektive ferantwurdlikens? Wy jouwe in mooglike definysje fan affektive ferantwurdlikens : de lieding nimme oer ús gefoelens en behoeften, en ek rekken hâlde mei de emosjonele ynfloed op oare minsken fan wat wy sizze en dogge.

Yn it earste diel oer wat it is om affektive ferantwurdlikens te hawwen, hawwe wy ferwiisd nei it nimmen fan ús winsken, behoeften en gefoelens en it is dat affektive ferantwurdlikens mei jinsels tige wichtich is . De lieding oer ús eigen gefoelens helpt ús derfan bewust te wêzen, se te neamen en se te behearjen.

Tagelyk, deAffektive ferantwurdlikens betsjut ek net negearje de emosjonele ynfloed en ferwachtings dy't wy generearje yn oare minsken .

Ferbetterje jo feardigens mei help fan ús psychologyteam

‍

Affektive ferantwurdlikens yn ynterpersoanlike relaasjes

Hoewol't wy al sein hawwe dat affektive ferantwurdlikens (of gebrek oan ferantwurdlikens affektyf) foarkomt yn elke relaasje binne wy ​​miskien mear wend om mear te hearren oer affektive ferantwurdlikens yn in sentimintele relaasje .

Dit is wierskynlik te tankjen oan it feit dat, om't se djipper en yntime relaasjes binne, it is yn dyjingen dy't de grutste wriuwing neigeart te ûntstean. Mar bygelyks famyljeaffektive ferantwurdlikens (of in bytsje affektive ferantwurdlikens) is ek frij gewoan. Soms nimme wy foar fanselssprekkend dat bloedbannen ús it rjocht jouwe om privacy yn te fallen, te besluten foar oare minsken en foar te dwaan as te witten wat foar har handich is (dit bart mei de affektive ferantwurdlikens fan âlders foar bern en oarsom, om't as de âlden tige âld binne, de bern ek de neiging hawwe om situaasjes te hawwen sûnder rekken te hâlden mei wat se nedich binne en/of fiele).

Itselde bart mei affektive ferantwurdlikens op it wurk. It is wichtich om it yn 'e praktyk te bringen, om't wy in grut part fan ús dei trochbringe mei kollega's, dus deassertiviteit, empasy en witten hoe't jo grinzen ynstelle sille ek de kaai wêze om ferbiningen sûn te meitsjen en gjin spannende omjouwing te generearjen. Mar net allinich dat, wat bart der as in persoan yn in seleksjeproses is, ynterviews docht, sels tests, en nea in antwurd krijt? No, wy wurde konfrontearre mei in foarbyld fan gebrek oan affektive ferantwurdlikens op it wurk troch de ynterviewer. De persoan op 'e hichte hâlde oer de evolúsje fan it proses en/of har ynformearje dat har kandidatuer net trochgiet is hanneljen mei affektive ferantwurdlikens.

Lyksa moat affektive ferantwurdlikens yn freonskip ek oanwêzich wêze om in sûne en bliuwende relaasje te behâlden. Jo kinne it yn 'e praktyk bringe troch dizze foarbylden fan affektive ferantwurdlikens mei freonen te folgjen: proaktyf wêze as se wat nedich binne, problemen direkt mei de persoan oanpakke, ferûntskuldigje as in flater makke is en de tiden respektearje dat de persoan wol allinnich wêze en net yn ús bedriuw.

Affektive ferantwurdlikens yn it pear

Weromgean fan affektive ferantwurdlikens yn pearen , wêrom praat oer it hawwen fan affektive ferantwurdlikens de lêste tiid yn moade? Wierskynlik om't it dreech is om in emosjoneel ferantwurde persoan te finen . Wy libje yn in maatskippij dy't direkte befrediging siket en foarkomtûnnedich lijen... Relaasjes binne yndividualistysker wurden en binne net oantreklik as der obstakels ûntsteane.

Mooglik hawwe de apps fan gearkomsten lykas Tinder sjen litten dat affektive ferantwurdlikens opfallend is troch syn ôfwêzigens yn sa'n mjitte dat d'r in frij nije app is, Tame, dy't " sûn dating ", dat is, affektive ferantwurdlikens; Foar dyjingen dy't spoeken beoefenje, is it goed dat se witte dat de app om útlis freget en as jo it net jouwe, kinne jo it net wer brûke.

Der wurdt sein dat der yn ús maatskippijen in gruttere oanstriid is ta utilitaristyske bannen wêryn empaty en emosjonele yntelliginsje ûntbrekke, wat op syn beurt oerset yn ghosting , benching of breadcrumbing . As sosjolooch Zygmunt Bauman soe sizze, binne wy ​​yn tiden fan "floeibere leafde" (kontroversiële teory) yn in "floeibere maatskippij" wêryn d'r gjin tiid is te ferliezen, en wy hawwe sels relaasjes levere mei "spam" en "spam" knoppen. ûnderdrukke".

Mar dan, wat is affektive ferantwurdlikens as pear? Wy prate oer affektive en emosjonele ferantwurdlikens as yn in pear beide partijen bewust binne dat har dieden, har wurden en wat se stil hâlde, ynfloed hawwe op 'e relaasje en kinne ynfloed hawwe op de relaasje relaasje emosjoneel in oare persoan.

Mei in partner sûnder affektive ferantwurdlikens needer wurdt rekken mei hâlden dat der twa stimmen binne en der moatte ôfspraken makke wurde om de stim en besluten fan beide te respektearjen.

Fansels, nettsjinsteande empaty en affektive ferantwurdlikens, sille relaasjeproblemen ûntstean. Dêrby giet it net om te reagearjen op alle winsken en ferletten fan de oare persoan en dy foar ús te setten sadat alles streamt. Affektive ferantwurdlikens is in helpmiddel dat helpt om situaasjes te konfrontearjen en te behearjen troch ôfspraken en kommunikaasje.

Affektive ferantwurdlikens yn it pear: foarbylden

Lit ús wat foarbylden sjen fan affektive ferantwurdlikens en tekens fan gjin affektive ferantwurdlikens om te sjen hoe't it jildt foar relaasjes:

• Begjin fan it feit dat myn partner myn geast lêst of my goed genôch ken om te witten wat ik nedich haw en wat is wichtich foar my is gjin affektive ferantwurdlikheid. It is myn ferantwurdlikens om myn winsken en behoeften te kommunisearjen
• Net wis wêze fan in relaasje te wollen en it beslút útstelle is gjin affektive ferantwurdlikens. De oare persoan misledigje mei plannen dy't jo witte dat jo net sille ferfolje, genereart falske ferwachtingen. Jo hawwe fansels it rjocht om gjin tasizzing te wollen, mar set de stippen op de i's
• It ferdúdlikjen fan misferstannen is in affektive ferantwurdlikens, de tiid ferrinne litte om te sjen oft se sels oplosse, nee.
• Stopjeit jaan fan tekens fan it libben en ferdwine sadat de oare persoan beseft dat de relaasje is foarby (de ferneamde ghosting) is gjin affektive ferantwurdlikens. Dingen dúdlik litte sadat de oare partij wit wat te ferwachtsjen, it is yndie in affektive ferantwurdlikens as in relaasje einiget

It ferbetterjen fan ynterpersoanlike relaasjes is mooglik

Wat is it belang fan affektive ferantwurdlikens?

Wêrom is affektive ferantwurdlikens wichtich? It is in effektive manier om dysfunksjonele patroanen en gedrach te ûnderdrukken. As der affektive ferantwurdlikens is, binne relaasjes basearre op respekt en gelikensens , wurde besluten mei-inoar makke, is der empaty en emosjonele ferbining .

In in relaasje hawwe sûnder emosjonele en affektive ferantwurdlikens kin ús liede ta in ûnbalansearre relaasje wêryn konstante pearkrisissen wurde generearre of yn it slimste gefal senario wurdt it in giftige partner relaasje.

Libben mei in persoan sûnder affektive ferantwurdlikens kin psychologyske gefolgen op jo hawwe, lykas:

• leech selsbyld
• emosjonele ôfhinklikens
• eangst om de taak net oan te pakken
• skuld en betizing
• frustraasje
• ûnfeiligens...

Wat it is om gjin ferantwurdlikens te hawwenaffektyf

Hoewol't wy yn it heule artikel al oanwizings hawwe jûn oer wat it betsjut om gjin affektive ferantwurdlikens te hawwen, sille wy de haadpunten gearfetsje en sjen hoe't in persoan is wa't hat gjin affektive ferantwurdlikens :

• Minsken sûnder affektive ferantwurdlikens bou relaasjes basearre op gemak (neffens harren winsken en behoeften), egoïsme en emosjonele ûnrypheid.
• Wedersidigens en ûnderlinge soarch oan 'e kant litte is gjin affektive ferantwurdlikens. Affektive ferantwurdlikens betsjut net dat ik myn behoeften negearje om dy fan 'e oare te prioritearjen. Affektyf ferantwurdlik wêze makket jo net ta in persoan mei emosjonele ôfhinklikens.
• Tinich en systematysk ûnjildich meitsje fan de emoasjes fan de oare partij is hanneljen sûnder affektive ferantwurdlikens (en as de oare wurdt as persoan fan oerdriuwing bestimpele) , fan ferbylding hawwe of sels fan gek wêze, dan kinne wy ​​it oer gasferljochting hawwe).
• Ungemaklike petearen foarkomme of "fan de kaart ferdwine" binne foarbylden fan gebrek oan affektive ferantwurdlikens.
• Ferplichtingen ferbrekke, falske ferwachtings generearje, ynformaasje ferbergje binne ek foarbylden fan gjin affektive ferantwurdlikens.

‍

Hoe affektive ferantwurdlikens te ferbetterjen

In persoan wêze mei ferantwurdlikensAffektyf is it needsaaklik om ta te rieden op ús emosjonele yntelliginsje en feardigens te ûntwikkeljen dy't wy al sjoen hawwe, lykas assertive kommunikaasje en ynlibbingsfermogen.

Mar lit ús sjen wat wy oars kinne dwaan om mear affektive ferantwurdlikens te hawwen :

• Ynvestearje yn ús selskennis : de relaasje mei ússels is de basis fan de relaasje mei oaren.
• Oefenje aktyf harkjen : besteegje folsleine en bewuste oandacht oan it boadskip fan de oare.
• Fermijd tefolle fan rasjonalisearring : it giet net om gelyk hawwe, mar om emoasjes en wy moatte in lykwicht fine tusken redenearring en emoasjes.
• Ofkomme kinne wat wy net leuk fine dêrom, om de emoasjes fan oare minsken.
• Konflikten fan yntersubjektiviteit oplosse bewust wêze dat elke persoan op in oare manier fielt.

No witte jo al hoe't jo affektyf oefenje kinne ferantwurdlikens. Yn alle gefallen, as jo wurkje wolle oan jo affektive ferantwurdlikens, kin it in goed idee wêze om te rieplachtsjen mei in psycholooch of online psycholooch, jo kinne jo fine by Buencoco.

Boeken oer affektive ferantwurdlikens

En as lêste litte wy jo wat lêzingen litte dy't jo kinne helpe mear te witten oer affektive ferantwurdlikens:

• Lit it goede leafde wêze fan Marta Martínez Novoa wêryn se fertelt wêrom