Nel vasto e complesso mondo delle relazioni umane, c'è un concetto che sta guadagnando popolarità negli ultimi anni: quello di "relazione". responsabilità emotiva .

Probabilmente conoscete frasi come "sono fatto così", "vediamo... io e te non abbiamo niente" .... Ebbene, che siano uscite dalla vostra bocca o che vi siano state dette, sono frasi che non hanno nulla a che fare con la responsabilità affettiva.

Questi "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">scatti d'ira, l'impuntualità, l'infedeltà, ecc... Con essi, oltre a giustificare noi stessi, cerchiamo di far accettare agli altri "quella parte di noi". Ma risulta che la responsabilità affettiva non è un tratto di personalità È un modo di comportarsi, quindi il "sono così" ha un rimedio e si può cambiare.

La responsabilità affettiva, o la sua mancanza, come vedremo in seguito, si applica a tutte le nostre interazioni Questo vale non solo per le relazioni sentimentali, ma anche per i legami familiari, di amicizia e di lavoro.

In questo articolo parliamo di Perché la responsabilità affettiva è importante Unitevi a noi per scoprire come migliorarlo. Che cos'è la responsabilità affettiva in psicologia e come questo strumento possa trasformare il modo in cui vi relazionate con gli altri e con voi stessi.

Che cos'è la responsabilità affettiva?

Il origine del concetto di responsabilità affettiva nasce dalla riflessione sulla il poliamore negli anni '80 con le psicologhe Deborah Anapol, Dossie Easton e Janet Hardy, che iniziano a parlare delle responsabilità di cura.

Il poliamore è un tipo di relazione non monogama in cui si stabiliscono relazioni affettive e sessuali stabili e parallele con più di una persona, e ciò comporta stabilire accordi e confini a comunicazione onesta e rispettosa y prendersi cura delle emozioni e dei bisogni delle parti coinvolte Il termine responsabilità affettiva nasce quindi dalle riflessioni sul poliamore.

Ma qual è il significato della responsabilità affettiva, anche se abbiamo già visto dove stiamo andando a parare? Ecco un possibile modo di vederla definizione di responsabilità emotiva Ne è un esempio la presa in carico dei nostri sentimenti e dei nostri bisogni, nonché la considerazione dell'impatto emotivo di ciò che diciamo e facciamo sugli altri.

Nella prima parte su cosa significhi avere una responsabilità affettiva, abbiamo fatto riferimento alla presa in carico dei nostri desideri, dei nostri bisogni e dei nostri sentimenti. la responsabilità affettiva verso se stessi è molto importante Prendere in mano i propri sentimenti ci aiuta ad esserne consapevoli, a dar loro un nome e a gestirli.

Allo stesso tempo, la responsabilità affettiva significa anche non ignorare l'impatto emotivo e le aspettative che generiamo nelle altre persone .

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La responsabilità affettiva nelle relazioni interpersonali

Anche se abbiamo già detto che la responsabilità affettiva (o la mancanza di responsabilità affettiva) si verifica in qualsiasi legame, forse siamo più abituati a sentire parlare di responsabilità affettiva (o di mancanza di responsabilità affettiva) in qualsiasi legame, forse siamo più abituati a sentire parlare di responsabilità affettiva (o di mancanza di responsabilità affettiva) in qualsiasi legame. responsabilità affettiva in una relazione sentimentale .

Ciò è probabilmente dovuto al fatto che le relazioni più profonde e intime tendono ad essere quelle in cui si verificano i maggiori attriti. Ma per esempio, la responsabilità affettiva della famiglia (A volte diamo per scontato che i legami di sangue ci diano il diritto di invadere la privacy, di prendere decisioni per altre persone e di pretendere di sapere cosa è bene per loro (questo accade con i responsabilità affettiva dei genitori nei confronti dei figli e viceversa, poiché quando i genitori sono molto anziani, anche i figli hanno spesso a disposizione situazioni a prescindere da ciò di cui hanno bisogno e/o che sentono).

Lo stesso vale per il responsabilità affettiva sul lavoro. È importante metterlo in pratica perché trascorriamo gran parte della nostra giornata con i colleghi, quindi l'assertività, l'empatia e il saper porre dei limiti saranno fondamentali anche per garantire che le connessioni siano sane e non generino un'atmosfera tesa. Ma non solo, cosa succede quando una persona è in un processo di selezione, fa colloqui, persino test e non riceve mai una risposta?Ci troviamo quindi di fronte a un esempio di mancanza di responsabilità emotiva sul lavoro Tenere informata la persona sullo stato di avanzamento del processo e/o informarla che la sua domanda non viene accolta significa agire con responsabilità affettiva.

Allo stesso modo, il responsabilità affettiva nell'amicizia Deve essere presente anche per mantenere una relazione sana e duratura. Potete metterla in pratica seguendo i seguenti suggerimenti esempi di responsabilità emotiva con gli amici: proattività quando hanno bisogno di qualcosa, affrontando i problemi direttamente con la persona, scusandosi se è stato commesso un errore e rispettando i momenti in cui la persona vuole stare da sola e non in nostra compagnia.

Responsabilità affettiva nella coppia

Riprendendo il responsabilità affettiva nella coppia Perché ultimamente è in voga parlare di responsabilità affettiva? Probabilmente perché è difficile trovare una persona che sia affettivamente responsabile Viviamo in una società che cerca la gratificazione immediata ed evita le sofferenze inutili... Le relazioni sono diventate più individualiste e poco attraenti quando si presentano degli ostacoli.

Possibilmente, il applicazioni Le app di incontri come Tinder, ad esempio, hanno dimostrato che la responsabilità affettiva è evidente per la sua assenza, al punto che esiste un'app abbastanza nuova, Tame, che promuove il "Tame". incontri sani "Per coloro che praticano il ghosting, è bene sapere che l'app chiederà una spiegazione e se non la darete, non potrete più utilizzarla.

Si dice che nelle nostre società ci sia una maggiore tendenza a collegamenti utilitari mancanza di empatia e di intelligenza emotiva, che a sua volta si traduce in una mancanza di fantasma , panchina o panatura Come direbbe il sociologo Zygmunt Bauman, siamo in tempi di "amore liquido" (teoria controversa) in una "società liquida" in cui non c'è tempo da perdere, e abbiamo persino dotato le relazioni di pulsanti "spam" e "delete".

Ma allora, che cos'è la responsabilità emotiva in una coppia? Si parla di responsabilità emotiva e affettiva quando in una coppia entrambe le parti sono consapevoli che le loro azioni, le loro parole e ciò che tacciono, hanno un impatto sulla relazione e può influenzare emotivamente l'altra persona.

Con un partner senza responsabilità affettiva non si tiene conto del fatto che ci sono due voci e che si devono raggiungere accordi per rispettare la voce e le decisioni di entrambe.

Naturalmente, nonostante l'empatia e la responsabilità emotiva, nella coppia sorgeranno dei problemi. Non si tratta nemmeno di assecondare tutti i desideri e i bisogni dell'altra persona e di anteporli ai nostri affinché tutto scorra. La responsabilità emotiva è uno strumento che aiuta ad affrontare le situazioni e a gestirle attraverso accordi e comunicazione.

La responsabilità affettiva nella coppia: esempi

Vediamone alcuni esempi di responsabilità affettiva e segnali di assenza di responsabilità affettiva per vedere come si applica alle relazioni:

• Supporre che il mio partner legga nel pensiero o mi conosca abbastanza bene da sapere di cosa ho bisogno e cosa è importante per me non è una responsabilità affettiva. È mia responsabilità comunicare i miei desideri e le mie esigenze.
• Non essere sicuri di voler avere una relazione e rimandare la decisione non è responsabilità emotiva. Illudere l'altra persona con progetti che si sa che non si realizzeranno significa generare false aspettative. Naturalmente è un vostro diritto non volere un impegno, ma mettete i puntini sulle "i" e le "t".
• Chiarire i malintesi è una responsabilità affettiva; lasciar passare il tempo per vedere se si risolvono da soli non lo è.
• Smettere di dare segni di vita e sparire in modo che l'altra persona si renda conto che la relazione è finita (il famoso ghosting) non è responsabilità affettiva. Chiarire le cose in modo che l'altra parte sappia cosa aspettarsi è responsabilità affettiva quando una relazione finisce.

Migliorare le relazioni interpersonali è possibile

Qual è l'importanza della responsabilità affettiva?

Perché è importante la responsabilità affettiva? È un modo efficace per sopprimere schemi e comportamenti disfunzionali. Quando la responsabilità affettiva è presente, il relazioni sono basato sul rispetto e sull'uguaglianza Le decisioni vengono prese congiuntamente, ci sono empatia e connessione emotiva .

Avere una relazione senza responsabilità emotiva e affettiva può portare a una relazione sbilanciato in cui si generano continue crisi di coppia o, nel peggiore dei casi, si trasforma in una relazione di coppia tossica.

La convivenza con una persona priva di responsabilità affettiva può avere conseguenze psicologiche su di voi, come ad esempio:

• bassa autostima
• dipendenza emotiva
• paura di non essere all'altezza del compito
• senso di colpa e confusione
• frustrazione
• insicurezza...

Cosa significa non avere responsabilità affettiva

Anche se nel corso dell'articolo abbiamo già dato indizi su cosa significhi non avere responsabilità affettiva, riassumiamo i punti principali e guardiamo a com'è una persona priva di responsabilità affettiva :

• Persone senza responsabilità affettiva costruire relazioni per convenienza (secondo i loro desideri e bisogni), l'egoismo e l'immaturità emotiva.
• Accantonare la reciprocità e la cura reciproca Responsabilità affettiva non significa trascurare i propri bisogni per dare priorità a quelli degli altri. Essere affettivamente responsabili non significa essere emotivamente dipendenti.
• Invalidare continuamente e sistematicamente le emozioni dell'interlocutore. è agire senza responsabilità affettiva (e se l'altra persona viene etichettata come esagerata, immaginaria o addirittura pazza, allora potremmo parlare di gaslighting).
• Evitare conversazioni imbarazzanti o "scomparire dalla mappa". sono esempi di mancanza di responsabilità affettiva.
• Violazione degli impegni, creazione di false aspettative, occultamento di informazioni sono anche esempi di mancata responsabilità affettiva.

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Come migliorare la responsabilità emotiva

Per essere una persona con responsabilità affettiva è necessario attingere alla nostra intelligenza emotiva e sviluppare abilità già viste, come la comunicazione assertiva e l'empatia.

Ma vediamo cosa possiamo fare di più per avere una maggiore responsabilità emotiva :

• Investire nel nostro conoscenza di sé Il rapporto con noi stessi è la base per il rapporto con gli altri.
• Praticare il ascolto attivo : dedicare un'attenzione piena e consapevole al messaggio dell'altra persona.
• Evitare l'eccesso di razionalizzazione Non si tratta di ragione, ma di emozioni e bisogna trovare un equilibrio tra ragionamento ed emozioni.
• Essere capaci di affrontare ciò che non ci piace Quindi, alle emozioni degli altri.
• Risolvere il conflitto attraverso l'intersoggettività essere consapevoli che ogni persona si sente in modo diverso.

Ora sapete come praticare la responsabilità affettiva. Tuttavia, se volete lavorare sulla vostra responsabilità affettiva, potrebbe essere una buona idea consultare uno psicologo online; potete trovare il vostro su Buencoco.

Libri sulla responsabilità affettiva

Infine, ecco alcune letture che possono aiutarvi a saperne di più sulla responsabilità affettiva:

• Che sia amore di tipo buono di Marta Martínez Novoa in cui spiega perché la responsabilità emotiva è fondamentale nelle relazioni.
• L'amore non basta di Aaron Beck per superare le incomprensioni, risolvere i conflitti e affrontare i problemi di coppia.
• La rivoluzione affettiva: dalla dipendenza emotiva all'agenzia affettiva di Sergi Ferré Balaguer.