Ym myd helaeth a chymhleth perthnasoedd dynol, mae cysyniad sydd wedi bod yn dod yn fwy poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf: cyfrifoldeb affeithiol .

Sicr eich bod chi'n gyfarwydd ag ymadroddion fel "dim ond fy mod i fel 'na", "gade ni weld... nad oes gen ti a fi ddim"... Wel, p'un ai o'ch ceg y daethant neu beth maent wedi dweud wrthych, maent yn ymadroddion nad oes ganddynt ddim i'w wneud â chyfrifoldeb affeithiol.

Y rhain "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> ymosodiad dicter, hwyrni, anffyddlondeb ac ati. Gyda nhw, yn ogystal â chyfiawnhau ein hunain, rydym am i eraill dderbyn "y rhan honno ohonom." Ond mae'n ymddangos nad yw cyfrifoldeb affeithiol yn nodwedd personoliaeth , ond yn fath o ymddygiad, felly mae gan yr “Rwyf fel hyn” rwymedi a gallwch ei newid.

Cyfrifoldeb affeithiol , neu ei absenoldeb, fel y gwelwn yn ddiweddarach, mae yn berthnasol i'n holl ryngweithio , nid yn unig perthnasoedd rhamantus, mae hefyd yn digwydd mewn cysylltiadau teuluol, cyfeillgarwch a chysylltiadau gwaith.

Yn yr erthygl hon, rydym yn siarad am pam mae cyfrifoldeb affeithiol yn bwysig a sut y gallwn ei wella. Ymunwch â ni i ddarganfod beth yw cyfrifoldeb affeithiol mewn seicoleg a sut gall yr offeryn hwn drawsnewid y ffordd rydych chi'n ymwneud ag eraill a chi'ch hun.

Beth yw cyfrifoldeb affeithiol

Mae tarddiad ycyfrifoldeb affeithiol yn allweddol yn eich perthnasoedd.

> Nid yw cariad yn ddigon

gan Aaron Beck ar sut i oresgyn camddealltwriaeth, datrys gwrthdaro ac yn wynebu problemau'r cwpl.

Y chwyldro affeithiol: o ddibyniaeth emosiynol i ymddygiad affeithiol gan Sergi Ferré Balaguer.

Cododd y cysyniad o gyfrifoldeb affeithiol o amgylch y myfyrdod ar polyamory yn yr 80au gyda'r seicolegwyr Deborah Anapol, Dossie Easton a Janet Hardy, sef y rhai a ddechreuodd siarad am gyfrifoldebau affeithiol.

Mae Polyamory yn fath o berthynas anmonogamaidd lle sefydlir perthnasoedd affeithiol a rhywiol sefydlog ochr yn ochr â mwy nag un person, ac mae hyn yn golygu sefydlu cytundebau a therfynau , a cyfathrebu gonest a pharchus a gofalu am emosiynau ac anghenion y partïon dan sylw . Felly, o ganlyniad i'r myfyrdodau ar amryliw, cododd y term cyfrifoldeb affeithiol

Ond, er ein bod eisoes wedi gweld i ble mae'r ergydion yn mynd, beth yw ystyr cyfrifoldeb affeithiol? Rydyn ni'n rhoi diffiniad posibl o gyfrifoldeb affeithiol : bod yn gyfrifol am ein teimladau a'n hanghenion, yn ogystal â chymryd i ystyriaeth yr effaith emosiynol ar bobl eraill o'r hyn rydyn ni'n ei ddweud a'i wneud.

Yn y rhan gyntaf am beth yw bod â chyfrifoldeb affeithiol, rydym wedi cyfeirio at gymryd gofal o’n dymuniadau, ein hanghenion a’n teimladau a’r ffaith bod cyfrifoldeb affeithiol gyda chi’ch hun yn bwysig iawn . Mae bod yn gyfrifol am ein teimladau ein hunain yn ein helpu i fod yn ymwybodol ohonynt, i'w henwi ac i'w rheoli.

Ar yr un pryd, mae'rMae cyfrifoldeb affeithiol hefyd yn golygu peidio ag anwybyddu'r effaith emosiynol a'r disgwyliadau rydym yn eu cynhyrchu mewn pobl eraill .

Gwella eich sgiliau gyda chymorth ein tîm seicoleg

Cychwyn y holiadur

‍

Cyfrifoldeb affeithiol mewn perthnasoedd rhyngbersonol

Gweld hefyd: 5 Ystyr Ysbrydol Pan fydd Gwas y Neidr yn Tirio arnat

Er ein bod eisoes wedi dweud bod cyfrifoldeb affeithiol (neu ddiffyg cyfrifoldeb affeithiol) yn digwydd mewn unrhyw berthynas, efallai ein bod yn fwy cyfarwydd â chlywed mwy am gyfrifoldeb affeithiol mewn perthynas sentimental.

Mae'n debyg mai'r rheswm am hyn yw, gan eu bod yn berthnasoedd dyfnach a mwy clos, mai yn y rhai hynny y mae'r ffrithiant mwyaf yn tueddu i godi. Ond er enghraifft, mae cyfrifoldeb affeithiol teuluol (neu ychydig o gyfrifoldeb affeithiol) hefyd yn eithaf cyffredin. Weithiau, rydyn ni’n cymryd yn ganiataol bod cysylltiadau gwaed yn rhoi’r hawl i ni ymosod ar breifatrwydd, i benderfynu dros bobl eraill ac i esgus gwybod beth sy’n gyfleus iddyn nhw (mae hyn yn digwydd gyda cyfrifoldeb affeithiol rhieni i blant a i'r gwrthwyneb, oherwydd pan fo'r rhieni'n hen iawn, mae'r plant hefyd yn tueddu i gael sefyllfaoedd heb gymryd i ystyriaeth yr hyn y mae arnynt ei angen a/neu ei deimlo).

Mae'r un peth yn digwydd gyda cyfrifoldeb affeithiol yn y gwaith. Mae'n bwysig ei roi ar waith oherwydd ein bod yn treulio rhan fawr o'n diwrnod gyda chydweithwyr, felly mae'rbydd pendantrwydd, empathi a gwybod sut i osod terfynau hefyd yn allweddol i wneud cysylltiadau'n iach a pheidio â chreu amgylchedd llawn tyndra. Ond nid yn unig hynny, beth sy'n digwydd pan fydd person mewn proses ddethol, yn cynnal cyfweliadau, hyd yn oed profion, a byth yn cael ateb? Wel, rydym yn wynebu enghraifft o diffyg cyfrifoldeb affeithiol yn y gwaith gan y cyfwelydd. Mae rhoi'r wybodaeth ddiweddaraf i'r person am esblygiad y broses a/neu ei hysbysu nad yw ei ymgeisyddiaeth yn mynd yn ei flaen yn gweithredu gyda chyfrifoldeb affeithiol.

Yn yr un modd, mae'n rhaid i cyfrifoldeb affeithiol mewn cyfeillgarwch fod yn bresennol hefyd i gynnal perthynas iach a pharhaol. Gallwch ei roi ar waith trwy ddilyn yr enghreifftiau hyn o gyfrifoldeb affeithiol gyda ffrindiau: bod yn rhagweithiol pan fydd angen rhywbeth arnynt, mynd i'r afael â phroblemau'n uniongyrchol gyda'r person, ymddiheuro os gwnaed camgymeriad a pharchu'r adegau pan fydd y person eisiau bod ar eich pen eich hun ac nid yn ein cwmni.

Llun gan Pixabay

Cyfrifoldeb affeithiol yn y cwpl

Ailddechrau cyfrifoldeb affeithiol mewn cyplau , pam mae siarad am gael cyfrifoldeb affeithiol yn ffasiynol yn ddiweddar? Mae'n debyg oherwydd mae'n anodd dod o hyd i berson emosiynol gyfrifol . Rydym yn byw mewn cymdeithas sy'n ceisio boddhad ar unwaith ac sy'n osgoidioddefaint diangen... Mae perthnasoedd wedi dod yn fwy unigolyddol ac nid ydynt yn ddeniadol os cyfyd rhwystrau.

O bosibl, mae’r apps o gyfarfodydd fel Tinder, wedi dangos bod cyfrifoldeb affeithiol yn amlwg oherwydd ei absenoldeb i’r fath raddau fel bod ap gweddol newydd, Tame, sy’n hyrwyddo “ dyddio iach ”, hynny yw, cyfrifoldeb affeithiol; I'r rhai sy'n ymarfer ysbrydion, mae'n dda eu bod yn gwybod y bydd yr app yn gofyn am esboniad ac os na fyddwch chi'n ei roi, ni fyddwch chi'n gallu ei ddefnyddio eto.

Dywedir bod mwy o duedd yn ein cymdeithasau i cysylltiadau iwtilitaraidd lle mae diffyg empathi a deallusrwydd emosiynol, sydd yn ei dro yn trosi i ysbrydion , meinciau neu briwsion bara . Fel y byddai'r cymdeithasegydd Zygmunt Bauman yn dweud, rydym ar adegau o "gariad hylif" (damcaniaeth ddadleuol) mewn "cymdeithas hylif" lle nad oes amser i golli, ac rydym hyd yn oed wedi darparu perthnasoedd â "spam" a "spam" botymau. atal".

Ond felly, beth yw cyfrifoldeb affeithiol fel cwpl? Rydyn ni'n siarad am gyfrifoldeb affeithiol ac emosiynol pan fo'r ddau barti mewn cwpl yn ymwybodol bod eu gweithredoedd, eu geiriau a'r hyn maen nhw'n cadw'n dawel amdano, yn cael effaith ar y berthynas ac yn gallu effeithio ar y berthynas. perthynas emosiynol, person arall.

Gyda phartner heb gyfrifoldeb affeithiol nacymerir i ystyriaeth fod dau lais a rhaid dod i gytundeb i barchu llais a phenderfyniadau'r ddau.

Wrth gwrs, er gwaethaf empathi a chyfrifoldeb affeithiol, bydd problemau perthynas yn codi. Yn ogystal, nid yw'n ymwneud ag ymateb i holl ddymuniadau ac anghenion y person arall a'u rhoi o flaen ein rhai ni fel bod popeth yn llifo. Mae cyfrifoldeb affeithiol yn arf sy'n helpu i wynebu sefyllfaoedd a'u rheoli trwy gytundebau a chyfathrebu.

Cyfrifoldeb affeithiol yn y cwpl: enghreifftiau

Gadewch i ni weld rhai enghreifftiau cyfrifoldeb affeithiol ac arwyddion o ddiffyg cyfrifoldeb affeithiol i weld sut mae'n berthnasol i berthnasoedd:

• Dechrau gyda'r ffaith bod fy mhartner yn darllen fy meddwl neu'n fy adnabod yn ddigon da i wybod beth sydd ei angen arnaf ac nid cyfrifoldeb affeithiol yw'r hyn sy'n bwysig i mi. Fy nghyfrifoldeb i yw cyfleu fy nymuniadau a'm hanghenion.
• Nid yw peidio â bod yn siŵr o fod eisiau bod mewn perthynas a gohirio'r penderfyniad yn gyfrifoldeb affeithiol. Mae twyllo'r person arall sydd â chynlluniau rydych chi'n gwybod nad ydych chi'n mynd i'w cyflawni yn cynhyrchu disgwyliadau ffug. Wrth gwrs mae gennych yr hawl i beidio â bod eisiau ymrwymiad, ond rhowch y dotiau ar yr i.
• Mae egluro camddealltwriaeth yn gyfrifoldeb affeithiol, gadael i amser fynd heibio i weld a ydynt yn datrys eu hunain, nac ydy.
• Stopnid cyfrifoldeb affeithiol yw rhoi arwyddion o fywyd a diflannu fel bod y person arall yn sylweddoli bod y berthynas wedi dod i ben (yr ysbrydio enwog). Gan adael pethau'n glir fel bod y parti arall yn gwybod beth i'w ddisgwyl, yn wir mae'n gyfrifoldeb affeithiol pan ddaw perthynas i ben

Mae gwella perthnasoedd rhyngbersonol yn bosibl

Siarad â Buencoco

Beth yw pwysigrwydd cyfrifoldeb affeithiol?

Pam mae cyfrifoldeb affeithiol yn bwysig? Mae'n ffordd effeithiol o atal patrymau ac ymddygiad camweithredol. Pan fo cyfrifoldeb affeithiol, mae perthnasoedd yn seiliedig ar barch a chydraddoldeb , gwneir penderfyniadau ar y cyd, mae empathi a chysylltiad emosiynol .

Gall cael perthynas heb gyfrifoldeb emosiynol ac affeithiol ein harwain at berthynas anghytbwys lle mae argyfyngau cyplau cyson yn cael eu creu neu yn y gwaethaf senario achos mae'n dod yn berthynas bartner gwenwynig.

Gall byw gyda pherson heb gyfrifoldeb affeithiol gael canlyniadau seicolegol arnoch chi, megis:

• hunan-barch isel
• dibyniaeth emosiynol
• ofn peidio â chyflawni'r dasg
• euogrwydd a dryswch
• rhwystredigaeth
• ansicrwydd…

Beth yw peidio â bod yn gyfrifolaffeithiol

Er ein bod drwy gydol yr erthygl eisoes wedi bod yn rhoi cliwiau ynghylch beth mae’n ei olygu i beidio â chael cyfrifoldeb affeithiol, rydym yn mynd i grynhoi’r prif bwyntiau a gweld sut berson yw pwy nad oes ganddo gyfrifoldeb affeithiol :

• Mae pobl heb gyfrifoldeb affeithiol yn adeiladu perthnasoedd yn seiliedig ar gyfleustra (yn ôl eu dymuniadau a'u hanghenion), hunanoldeb ac anaeddfedrwydd emosiynol.
• Nid yw gadael dwyochredd a gofal ar y cyd yn gyfrifoldeb affeithiol. Nid yw cyfrifoldeb affeithiol yn golygu esgeuluso fy anghenion i flaenoriaethu anghenion y llall. Nid yw bod yn affeithiol cyfrifol yn eich gwneud yn berson â dibyniaeth emosiynol.
• Yn barhaus ac yn systematig annilysu emosiynau'r parti arall yw gweithredu heb gyfrifoldeb affeithiol (ac os yw'r llall wedi'i labelu'n berson gorliwio , o fod â dychymyg neu hyd yn oed o fod yn wallgof, yna gallem fod yn siarad am oleuadau nwy).
• Osgoi sgyrsiau anghyfforddus neu “diflannu o'r map” yn enghreifftiau o diffyg cyfrifoldeb affeithiol.
• Torri ymrwymiadau, cynhyrchu disgwyliadau ffug, cuddio gwybodaeth hefyd yn enghreifftiau o beidio â chael cyfrifoldeb affeithiol.

Llun gan Pixabay

Sut i wella cyfrifoldeb affeithiol

Bod yn berson â chyfrifoldebaffeithiol, mae angen i droi at ein deallusrwydd emosiynol a datblygu sgiliau yr ydym eisoes wedi'u gweld, megis cyfathrebu pendant ac empathi.

Ond gadewch i ni weld beth arall y gallwn ei wneud i gael cyfrifoldeb mwy affeithiol :

• Buddsoddi yn ein hunanwybodaeth : y berthynas gyda ni ein hunain yw sail y berthynas ag eraill.
• Ymarfer gwrando gweithredol : rhowch sylw llawn ac ymwybodol i neges y person arall.
• Osgowch ormodedd o rhesymoli : nid yw'n ymwneud â bod yn iawn, ond am emosiynau ac mae'n rhaid inni ddod o hyd i gydbwysedd rhwng rhesymu ac emosiynau.
• Gallu wynebu'r hyn nad ydym yn ei hoffi felly, i emosiynau pobl eraill.
• Datrys gwrthdaro o ryngddrycholrwydd gan fod yn ymwybodol bod pob person yn teimlo mewn ffordd wahanol.

Nawr Rydych chi eisoes yn gwybod sut i ymarfer affeithiol cyfrifoldeb. Beth bynnag, os ydych chi eisiau gweithio ar eich cyfrifoldeb affeithiol, efallai y byddai'n syniad da ymgynghori â seicolegydd neu seicolegydd ar-lein, gallwch ddod o hyd i'ch un chi yn Buencoco.

Llyfrau ar gyfrifoldeb affeithiol

Ac yn olaf, rydyn ni'n gadael rhai darlleniadau i chi a all eich helpu i wybod mwy am gyfrifoldeb affeithiol:

• Gadewch iddo fod yn gariad da o Marta Martínez Novoa lle mae'n dweud pam