Во огромниот и сложен свет на меѓучовечките односи, постои концепт кој добива на популарност во последниве години: афективна одговорност .

Сигурно ви се познати фразите како „само јас сум таков“, „ајде да видиме... дека јас и ти немаме ништо“.... Па, дали тие излегле од твојата уста или што ти кажале, тоа се фрази кои немаат врска со афективна одговорност.

Овие „//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira“> напад на гнев, доцнење, неверство итн. Со нив, освен што се правдаме, сакаме и другите да го прифатат „тој дел од нас“. Но, излегува дека афективната одговорност не е особина на личноста , туку форма на однесување, така што „Јас сум ваков“ има лек и можете да го промените.

Афективна одговорност , или неговото отсуство, како што ќе видиме подоцна, се однесува на сите наши интеракции , не само на романтичните врски, туку се јавува и во семејните врски, пријателствата и работните врски.

Во оваа статија, зборуваме за зошто е важна афективната одговорност и како можеме да ја подобриме. Придружете ни се за да откриеме што е афективна одговорност во психологијата и како оваа алатка може да го трансформира начинот на кој се однесувате со другите и со себе.

Што е афективна одговорност

потеклото наафективната одговорност е клучна во вашите односи.

Полиаморијата е вид на немоногамна врска во која се воспоставуваат стабилни афективни и сексуални односи паралелно со повеќе од една личност, а тоа подразбира воспоставување договори и ограничувања , а искрена и почитувана комуникација и грижа за емоциите и потребите на вклучените страни . Оттука, како резултат на размислувањата за полиаморијата, се појави терминот афективна одговорност.

Но, иако веќе видовме до каде одат кадрите, кое е значењето на афективната одговорност? Даваме можна дефиниција за афективна одговорност : преземање одговорност за нашите чувства и потреби, како и земање предвид на емоционалното влијание врз другите луѓе од она што го кажуваме и правиме.

Во првиот дел за тоа што е да се има афективна одговорност, се осврнавме на преземањето одговорност за нашите желби, потреби и чувства и е дека афективната одговорност кон себе е многу важна . Преземањето на одговорност за сопствените чувства ни помага да бидеме свесни за нив, да ги именуваме и да управуваме со нив.

Во исто време, наАфективната одговорност значи и не игнорирање на емоционалното влијание и очекувањата што ги создаваме кај другите луѓе .

Подобрете ги своите вештини со помош на нашиот психолошки тим

‍

Афективна одговорност во меѓучовечките односи

Иако веќе рековме дека се јавува афективна одговорност (или недостаток на одговорност афективна) во секоја врска, можеби повеќе сме навикнати да слушаме повеќе за афективната одговорност во сентиментална врска .

Ова веројатно се должи на фактот дека со оглед на тоа што тие се подлабоки и поинтимни врски, токму во оние кои имаат тенденција да се појават најголемите триење. Но, на пример, семејната афективна одговорност (или малата афективна одговорност) е исто така доста честа појава. Понекогаш, земаме здраво за готово дека крвните врски ни даваат право да ја нарушуваме приватноста, да одлучуваме за други луѓе и да се преправаме дека знаеме што им е погодно (ова се случува со афективната одговорност на родителите кон децата и обратно, бидејќи кога родителите се многу стари, децата исто така имаат тенденција да имаат ситуации без да земат предвид што им треба и/или чувствуваат).

Истото се случува и со афективната одговорност на работа. Важно е да се спроведе во пракса бидејќи голем дел од денот поминуваме со колегите, па затоасамоувереноста, емпатијата и знаењето како да се постават граници, исто така, ќе бидат клучни за создавање на здрави врски и не генерирање напната средина. Но, не само тоа, што се случува кога човек е во процес на селекција, прави интервјуа, дури и тестира и никогаш не добива одговор? Па, се соочуваме со пример за недостиг на афективна одговорност на работа од страна на интервјуерот. Да се ​​информира лицето за еволуцијата на процесот и/или да се информира дека неговата кандидатура не оди напред е постапување со афективна одговорност.

Слично, афективната одговорност во пријателствата исто така мора да биде присутна за одржување на здрава и трајна врска. Можете да го спроведете во пракса ако ги следите овие примери за афективна одговорност со пријателите: да бидете проактивни кога им треба нешто, да се осврнете на проблемите директно со личноста, да се извините ако е направена грешка и да ги почитувате моментите кога личноста сака да биде сам, а не во наше друштво.

Афективна одговорност кај парот

Продолжување афективна одговорност кај паровите зошто во последно време е во мода да се зборува за афективна одговорност? Веројатно затоа што тешко е да се најде емоционално одговорна личност . Живееме во општество кое бара итно задоволство и избегнуванепотребно страдање... Односите станаа поиндивидуалистички и не се привлечни доколку се појават пречки.

Веројатно, апликациите на состаноците како што е Тиндер, покажаа дека афективната одговорност е видлива поради нејзиното отсуство до таа мера што постои прилично нова апликација, Tame, која промовира „ здраво запознавање “, односно афективна одговорност; За оние кои практикуваат духови, добро е што знаат дека апликацијата ќе побара објаснување и ако не го дадете, нема да можете повторно да ја користите.

Се вели дека во нашите општества постои поголема тенденција за утилитарни врски во кои недостасува емпатија и емоционална интелигенција, што пак се преведува во духови , клупање или трошка леб . Како што би рекол социологот Зигмунт Бауман, ние сме во време на „течна љубов“ (контроверзна теорија) во „течно општество“ во кое нема време за губење, па дури и обезбедивме врски со „спам“ и „спам“. копчиња. потисне“.

Но, тогаш, што е афективна одговорност како пар? Зборуваме за афективна и емоционална одговорност кога во пар двете страни се свесни дека нивните постапки, нивните зборови и она за што молчат, имаат влијание врз врската и можат да влијаат на врска емотивно.друга личност.

Со партнер без афективна одговорност несе зема предвид дека има два гласа и мора да се постигнат договори за почитување на гласот и одлуките на двајцата.

Се разбира, и покрај емпатијата и афективната одговорност, ќе се појават проблеми во врската. Дополнително, не се работи за одговарање на сите желби и потреби на другиот и нивно ставање пред нашата за да тече се. Афективната одговорност е алатка која помага да се соочите со ситуации и да управувате со нив преку договори и комуникација.

Афективна одговорност во парот: примери

Ајде да видиме неколку примери за афективна одговорност и знаци на немање афективна одговорност да се види како таа се однесува на врските:

• Почнете од фактот дека мојот партнер ми ги чита мислите или ме познава доволно добро за да знае што ми треба а она што ми е важно не е афективна одговорност. Моја одговорност е да ги соопштам моите желби и потреби.
• Да не сум сигурен дека сакам да бидам во врска и да ја одложиш одлуката не е афективна одговорност. Залажувањето на другата личност со планови за кои знаете дека нема да ги исполните е генерирање лажни очекувања. Секако дека имаш право да не сакаш обврска, но ставај ги точките на јас.
• Разјаснувањето на недоразбирањата е афективна одговорност, оставајќи го времето да помине за да се види дали тие сами ќе се решат, не.
• Стопдавање знаци на живот и исчезнување за другата личност да сфати дека врската е завршена (познатото сениште) не е афективна одговорност. Оставајќи ги работите јасно, така што другата страна знае што да очекува, навистина е афективна одговорност кога врската ќе заврши.

Можно е подобрување на меѓучовечките односи

Која е важноста на афективната одговорност?

Зошто е важна афективната одговорност? Тоа е ефикасен начин за сузбивање на дисфункционалните обрасци и однесувања. Кога постои афективна одговорност, односите се засновани на почит и еднаквост , одлуките се носат заеднички, постои емпатија и емоционална поврзаност .

Имањето врска без емоционална и афективна одговорност може да нè доведе до неурамнотежена врска во која се генерираат постојани кризи во пар или во најлош Сценариото на случајот станува токсична партнерска врска.

Животот со личност без афективна одговорност може да има психолошки последици врз вас, како што се:

• ниска самодоверба
• емоционална зависност
• страв да не биде на висина на задачата
• вина и збунетост
• фрустрација
• несигурност...
  Исто така види: Хипохондрија, нарушување што не треба да се потценува

Што е да немаш одговорностафективна

Иако во текот на статијата веќе дававме индиции за тоа што значи да се нема афективна одговорност, ќе ги сумираме главните точки и ќе видиме како е личноста која нема афективна одговорност :

• Луѓето без афективна одговорност градат односи засновани на погодност (според нивните желби и потреби), себичност и емоционална незрелост.
• Оставањето на страна на реципроцитетот и взаемната грижа не значи да се има афективна одговорност. Афективната одговорност не значи занемарување на моите потреби да им дадам приоритет на оние на другиот. Ако сте афективно одговорни не ве прави личност со емоционална зависност.
• Континуираното и систематско поништување на емоциите на другата страна е постапување без афективна одговорност (и ако другиот е етикетиран како личност на претерување , да имаш имагинација или дури да бидеш луд, тогаш би можеле да зборуваме за гаснење).
• Избегнувањето непријатни разговори или „исчезнувањето од картата“ се примери за недостаток на афективна одговорност.
• Прекршување на обврските, генерирање лажни очекувања, криење информации се исто така примери за немање афективна одговорност.

‍

Како да се подобри афективната одговорност

Да се ​​биде личност со одговорностафективно, неопходно е да прибегнеме кон нашата емоционална интелигенција и да развиеме вештини кои веќе сме ги виделе, како што се наметливата комуникација и емпатија.

Но, ајде да видиме што друго можеме да направиме за да имаме поголема афективна одговорност :

• Инвестирајте во нашето самоспознание : врската со себе е основата на односот со другите.
• Вежбајте активно слушање : посветете целосно и свесно внимание на пораката на другиот.
• Избегнувајте прекумерна рационализација : не се работи за тоа да се биде во право, туку за емоциите и мора да најдеме рамнотежа помеѓу расудувањето и емоциите.
• Да можеме да се соочиме со она што не ни се допаѓа затоа, да емоциите на другите луѓе.
• Решавајте конфликти од интерсубјективност свесни дека секој човек се чувствува на различен начин.

Сега веќе знаете како да вежбате афективност одговорност. Во секој случај, ако сакате да работите на вашата афективна одговорност, можеби е добра идеја да се консултирате со психолог или онлајн психолог, можете да го најдете вашиот во Буенкоко.

Книги за афективна одговорност

И, конечно, ви оставаме неколку читања кои можат да ви помогнат да дознаете повеќе за афективната одговорност:

• Нека биде добра љубов на Marta Martínez Novoa во која таа кажува зошто