I den stora och komplexa världen av mänskliga relationer finns det ett begrepp som har blivit alltmer populärt under de senaste åren: känslomässigt ansvar .

Du känner säkert till fraser som "det är bara så jag är", "nu ska vi se... du och jag har ingenting" .... Oavsett om de kommer ur din mun eller har sagts till dig, är det fraser som inte har något att göra med det affektiva ansvaret.

Dessa "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">anfall av ilska, opunktlighet, otrohet etc. Med dem, förutom att rättfärdiga oss själva, försöker vi få andra att acceptera "den delen av oss". Men det visar sig att Affektivt ansvar är inte ett personlighetsdrag Det är ett sätt att bete sig, så "jag är sådan" har ett botemedel och du kan ändra det.

Affektivt ansvar, eller brist på sådant, som vi kommer att se nedan, gäller för alla våra interaktioner Detta gäller inte bara för romantiska relationer, utan även för familjeband, vänskapsband och arbetsrelationer.

I den här artikeln talar vi om varför affektivt ansvar är viktigt Följ med oss när vi upptäcker hur vi kan förbättra den. Vad är affektivt ansvar? i psykologi och hur detta verktyg kan förändra ditt sätt att förhålla dig till andra och till dig själv.

Vad är affektivt ansvar?

Den Ursprunget till begreppet affektivt ansvar uppstår från reflektionen över polyamori på 1980-talet med psykologerna Deborah Anapol, Dossie Easton och Janet Hardy, som börjar prata om omsorgsansvar.

Polyamori är en typ av icke-monogamt förhållande där stabila och parallella affektiva och sexuella relationer etableras med mer än en person, och detta innebär upprätta avtal och gränser a ärlig och respektfull kommunikation y ta hand om de inblandade parternas känslor och behov Termen affektivt ansvar uppstod alltså ur reflektionerna kring polyamori.

Men vad är meningen med affektivt ansvar, även om vi redan har sett vart vi är på väg med det? Här är ett möjligt sätt att se på det definition av känslomässigt ansvar Följande är ett exempel: att ta hand om våra känslor och behov, samt att ta hänsyn till den känslomässiga inverkan som det vi säger och gör har på andra människor.

I den första delen om vad det innebär att ha affektivt ansvar hänvisade vi till att ta ansvar för våra önskningar, behov och känslor, och det är det affektivt ansvar för sig själv är mycket viktigt Att ta ansvar för sina känslor hjälper oss att bli medvetna om dem, att sätta namn på dem och att hantera dem.

Samtidigt innebär affektivt ansvarsutkrävande också inte bortse från den känslomässiga påverkan och de förväntningar som vi skapar hos andra människor .

Förbättra dina färdigheter med hjälp av vårt psykologteam

‍

Affektivt ansvar i interpersonella relationer

Även om vi redan har sagt att affektivt ansvar (eller brist på affektivt ansvar) förekommer i alla bindningar, är vi kanske mer vana vid att höra mer om affektivt ansvar (eller brist på affektivt ansvar) i alla bindningar, är vi kanske mer vana vid att höra mer om affektivt ansvar (eller brist på affektivt ansvar) i alla bindningar. affektivt ansvar i en romantisk relation .

Detta beror förmodligen på att djupare och mer intima relationer tenderar att vara de där det uppstår mest friktion. Men till exempel Affektivt familjeansvar (Ibland tar vi för givet att blodsband ger oss rätt att inkräkta på privatlivet, att fatta beslut för andra människor och att låtsas veta vad som är bra för dem (detta händer med Affektivt ansvar från föräldrar till barn och vice versa, eftersom barn också ofta har situationer tillgängliga för sig när föräldrarna är mycket gamla, oavsett vad de behöver och/eller känner).

Detsamma gäller för affektivt ansvarstagande i arbetet. Det är viktigt att omsätta det i praktiken eftersom vi tillbringar en stor del av vår dag med kollegor, så självsäkerhet, empati och att veta hur man sätter gränser kommer också att vara avgörande för att säkerställa att kontakterna är hälsosamma och inte skapar en spänd atmosfär. Men inte bara det, vad händer när en person är i en urvalsprocess, gör intervjuer, även tester och aldrig får ett svar?Vi står alltså inför ett exempel på brist på känslomässigt ansvar på arbetet Att hålla personen informerad om hur processen fortskrider och/eller informera dem om att deras ansökan inte kommer att gå vidare är att agera med affektivt ansvar.

På samma sätt affektivt ansvar i vänskap Den måste också vara närvarande för att upprätthålla en sund och långvarig relation. Du kan omsätta den i praktiken genom att följa dessa exempel på känslomässigt ansvarstagande med vänner: proaktivitet när de behöver något, ta upp problem direkt med personen, be om ursäkt om ett misstag har begåtts och respektera de tillfällen då personen vill vara ensam och inte i vårt sällskap.

Affektivt ansvar i parrelationen

Att ta upp affektivt ansvar i parförhållanden Varför har det blivit så populärt att prata om affektivt ansvar? Förmodligen för att det är svårt att hitta en person som är känslomässigt ansvarig Vi lever i ett samhälle som söker omedelbar tillfredsställelse och undviker onödigt lidande... Relationer har blivit mer individualistiska och oattraktiva när hinder uppstår.

Det är möjligt att appar dejtingappar som till exempel Tinder har visat att det affektiva ansvaret lyser med sin frånvaro i en sådan utsträckning att det finns en ganska ny app, Tame, som marknadsför "Tame". hälsosam dejting "För de som utövar ghosting är det bra att veta att appen kommer att be om en förklaring och om du inte ger den kommer du inte att kunna använda den igen.

Det sägs att det i våra samhällen finns en ökad tendens att utilitaristiska länkar saknar empati och emotionell intelligens, vilket i sin tur leder till spöke , bänkning eller brödsmulor Som sociologen Zygmunt Bauman skulle säga befinner vi oss i en tid av "flytande kärlek" (kontroversiell teori) i ett "flytande samhälle" där det inte finns någon tid att förlora, och vi har till och med försett relationer med "spam"- och "delete"-knappar.

Men vad är då känslomässigt ansvar i ett parförhållande? Vi talar om känslomässigt och affektivt ansvar när man i ett parförhållande båda parter är medvetna om sina handlingar, deras ord och vad de håller tyst om, ha en inverkan på förhållandet och kan påverka den andra personen känslomässigt.

Med en partner utan affektivt ansvar ingen hänsyn tas till det faktum att det finns två röster och att överenskommelser måste nås för att respektera bådas röster och beslut.

Trots empati och känslomässigt ansvar kommer det naturligtvis att uppstå problem som par. Det handlar inte heller om att svara på alla den andra personens önskemål och behov och sätta dem före våra egna så att allt flyter på. Känslomässigt ansvar är ett verktyg som hjälper till att hantera situationer och att hantera dem genom överenskommelser och kommunikation.

Affektivt ansvar i parrelationen: exempel

Låt oss titta på några av dem exempel på affektivt ansvar och tecken på avsaknad av affektivt ansvar för att se hur den tillämpas på relationer:

• Att förutsätta att min partner är tankeläsare eller känner mig tillräckligt väl för att veta vad jag behöver och vad som är viktigt för mig är inte ett affektivt ansvar. Det är mitt ansvar att kommunicera mina önskemål och behov.
• Att inte vara säker på att du vill ha ett förhållande och skjuta upp beslutet är inte känslomässigt ansvar. Att lura den andra personen med planer som du vet att du inte kommer att uppfylla är att skapa falska förväntningar. Naturligtvis är det din rätt att inte vilja ha ett åtagande, men pricka över i:na och kryssa över t:na och kryssa över t:na.
• Att klargöra missförstånd är ett affektivt ansvar; att låta tiden gå för att se om de löser sig av sig själva är inte det.
• Att sluta visa tecken på liv och försvinna så att den andra personen inser att förhållandet är över (det berömda ghostandet) är inte affektivt ansvar. Att göra saker tydliga så att den andra parten vet vad den kan förvänta sig är affektivt ansvar när ett förhållande tar slut.

Att förbättra interpersonella relationer är möjligt

Vad är betydelsen av affektivt ansvar?

Varför är affektivt ansvarstagande viktigt? Det är ett effektivt sätt att undertrycka dysfunktionella mönster och beteenden. När affektivt ansvarstagande är närvarande relationer är baserad på respekt och jämlikhet beslut fattas gemensamt, finns det empati och känslomässig kontakt .

Har ett förhållande utan känslomässigt och affektivt ansvar kan leda till ett förhållande obalanserad där ständiga parkriser uppstår eller i värsta fall utvecklas till en giftig parrelation.

Att leva med en person utan affektivt ansvar kan ha psykologiska konsekvenser om dig, till exempel:

• låg självkänsla
• känslomässigt beroende
• rädsla för att inte klara av uppgiften
• skuldkänslor och förvirring
• frustration
• osäkerhet...

Vad det innebär att inte ha affektivt ansvar

Även om vi genom hela artikeln redan har gett ledtrådar till vad det innebär att inte ha affektivt ansvar, låt oss sammanfatta de viktigaste punkterna och titta på hur en person som inte har något affektivt ansvar är :

• Personer utan affektivt ansvar bygga relationer av bekvämlighetsskäl (enligt deras önskemål och behov), själviskhet och känslomässig omogenhet.
• Åsidosättande av ömsesidighet och ömsesidig omsorg Affektivt ansvar innebär inte att jag försummar mina egna behov för att prioritera andras behov. Att vara affektivt ansvarig gör dig inte känslomässigt beroende.
• Kontinuerligt och systematiskt ogiltigförklara den andra partens känslor är att agera utan affektivt ansvar (och om den andra personen stämplas som överdriven, inbillad eller till och med galen, kan vi tala om gaslighting).
• Undvika obekväma samtal eller "försvinna från kartan". är exempel på bristande affektivt ansvarstagande.
• Brott mot åtaganden, skapande av falska förväntningar, undanhållande av information är också exempel på att man inte har affektivt ansvar.

‍

Hur man förbättrar känslomässigt ansvar

För att vara en person med affektivt ansvar är det nödvändigt att utnyttja vår emotionella intelligens och utveckla färdigheter som vi redan har sett, t.ex. självsäker kommunikation och empati.

Men låt oss se vad mer vi kan göra för att få ett mer effektivt ansvar :

• Investera i vår självkännedom Relationen till oss själva är grunden för relationen till andra.
• Att praktisera aktivt lyssnande : att ägna full och medveten uppmärksamhet åt den andra personens budskap.
• Undvika överrationalisering Det handlar inte om förnuft, det handlar om känslor och man måste hitta en balans mellan förnuft och känslor.
• Att kunna ta itu med det vi inte gillar Därför är det viktigt att ta hänsyn till andra människors känslor.
• Konfliktlösning genom intersubjektivitet vara medveten om att varje person känner på olika sätt.

Nu vet du hur man övar affektivt ansvar. Men om du vill arbeta med ditt affektiva ansvar kan det vara en bra idé att konsultera en onlinepsykolog, du kan hitta din på Buencoco.

Böcker om affektivt ansvar

Och slutligen, här är några texter som kan hjälpa dig att lära dig mer om affektivt ansvar:

• Låt det vara kärlek av det goda slaget av Marta Martínez Novoa där hon förklarar varför känslomässigt ansvar är avgörande i dina relationer.
• Kärlek är inte tillräckligt av Aaron Beck om att övervinna missförstånd, lösa konflikter och hantera problem i parrelationer.
• Den affektiva revolutionen: från känslomässigt beroende till affektiv handlingskraft av Sergi Ferré Balaguer.