În lumea vastă și complexă a relațiilor umane, există un concept care a căpătat popularitate în ultimii ani: cel al responsabilitate emoțională .

Probabil că sunteți familiarizați cu fraze precum "așa sunt eu", "să vedem... noi doi nu avem nimic" .... Ei bine, fie că au ieșit din gura dumneavoastră, fie că v-au fost spuse, sunt fraze care nu au nimic de-a face cu responsabilitatea afectivă.

Aceste "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">crize de furie, nepunctualitate, infidelitate etc. Cu ele, pe lângă faptul că ne justificăm pe noi înșine, încercăm să-i facem pe ceilalți să accepte "acea parte din noi". Dar se pare că responsabilitatea afectivă nu este o trăsătură de personalitate Este un mod de a se comporta, așa că "eu sunt așa" are un remediu și îl poți schimba.

Responsabilitatea afectivă, sau lipsa acesteia, după cum vom vedea mai jos, se aplică tuturor interacțiunilor noastre Acest lucru este valabil nu numai pentru relațiile romantice, ci și pentru legăturile de familie, prietenii și relațiile de muncă.

În acest articol, vorbim despre de ce este importantă responsabilitatea afectivă Fiți alături de noi pentru a descoperi cum putem să o îmbunătățim. ce este responsabilitatea afectivă în psihologie și modul în care acest instrument poate transforma modul în care vă raportați la ceilalți și la voi înșivă.

Ce este responsabilitatea afectivă?

The originea conceptului de responsabilitate afectivă rezultă din reflecția asupra poliamorie în anii 1980 cu psihologii Deborah Anapol, Dossie Easton și Janet Hardy, care încep să vorbească despre responsabilitățile de îngrijire.

Poliamorul este un tip de relație non-monogamă în care se stabilesc relații afective și sexuale stabile și paralele cu mai multe persoane, iar acest lucru presupune stabilirea acordurilor și a limitelor a comunicare onestă și respectuoasă y grija față de emoțiile și nevoile părților implicate Astfel, termenul de responsabilitate afectivă a apărut în urma reflecțiilor despre poliamorie.

Dar care este sensul responsabilității afective, deși am văzut deja unde vrem să ajungem cu ea? Iată un posibil mod de a o privi definiție a responsabilitate emoțională Următorul exemplu este: asumarea responsabilității față de sentimentele și nevoile noastre, precum și luarea în considerare a impactului emoțional pe care îl are ceea ce spunem și facem asupra altor persoane.

În prima parte despre ce înseamnă responsabilitatea afectivă, ne-am referit la asumarea dorințelor, nevoilor și sentimentelor noastre, și anume că responsabilitatea afectivă față de propria persoană este foarte importantă Asumarea propriilor sentimente ne ajută să le conștientizăm, să le numim și să le gestionăm.

În același timp, responsabilitatea afectivă înseamnă, de asemenea, că nu ignorați impactul emoțional și așteptările pe care le generăm la alte persoane .

Îmbunătățiți-vă abilitățile cu ajutorul echipei noastre de psihologie

‍

Responsabilitatea afectivă în relațiile interpersonale

Deși am spus deja că responsabilitatea afectivă (sau lipsa de responsabilitate afectivă) apare în orice legătură, poate că suntem mai obișnuiți să auzim mai mult despre responsabilitatea afectivă (sau lipsa de responsabilitate afectivă) în orice legătură, poate că suntem mai obișnuiți să auzim mai mult despre responsabilitatea afectivă (sau lipsa de responsabilitate afectivă) în orice legătură. responsabilitatea afectivă într-o relație romantică .

Acest lucru se datorează, probabil, faptului că relațiile mai profunde și mai intime tind să fie cele în care apar cele mai multe fricțiuni. Dar, de pildă, în cazul responsabilitatea familială afectivă (Uneori considerăm de la sine înțeles că legăturile de sânge ne dau dreptul să invadăm viața privată, să luăm decizii în locul altor oameni și să pretindem că știm ce este bine pentru ei (asta se întâmplă cu responsabilitate afectivă de la părinți la copii și invers, deoarece atunci când părinții sunt foarte bătrâni, și copiii au adesea la dispoziție situații care le sunt accesibile indiferent de ceea ce au nevoie și/sau simt).

Același lucru este valabil și pentru responsabilitatea afectivă la locul de muncă. Este important să o punem în practică pentru că ne petrecem o mare parte din zi cu colegii, așa că asertivitatea, empatia și faptul de a ști să stabilim limitele vor fi, de asemenea, esențiale pentru ca legăturile să fie sănătoase și să nu genereze o atmosferă tensionată. Dar nu numai atât, ce se întâmplă atunci când o persoană se află într-un proces de selecție, face interviuri, chiar teste și nu primește niciodată un răspuns?Ne aflăm așadar în fața unui exemplu de lipsa de responsabilitate emoțională la locul de muncă A ține persoana în cauză la curent cu evoluția procesului și/sau a o informa că cererea sa nu va fi acceptată înseamnă a acționa cu responsabilitate afectivă.

În mod similar, se poate aplica responsabilitatea afectivă în prietenie De asemenea, trebuie să fie prezentă pentru a menține o relație sănătoasă și de lungă durată. O poți pune în practică urmând următoarele exemple de responsabilitate emoțională cu prietenii: proactivitate atunci când are nevoie de ceva, abordarea problemelor direct cu persoana în cauză, prezentarea de scuze în cazul în care s-a făcut o greșeală și respectarea momentelor în care persoana dorește să fie singură și nu în compania noastră.

Responsabilitatea afectivă în cuplu

Preluând responsabilitatea afectivă în cuplu De ce este la modă în ultima vreme să vorbești despre a avea responsabilitate afectivă? Probabil pentru că este dificil să găsești o persoană care să fie responsabilă afectiv Trăim într-o societate care caută satisfacția imediată și evită suferința inutilă... Relațiile au devenit mai individualiste și mai puțin atractive atunci când apar obstacole.

Posibil ca aplicații aplicațiile de dating, cum ar fi Tinder, de exemplu, au arătat că responsabilitatea afectivă strălucește prin absența ei, într-o asemenea măsură încât există o aplicație destul de nouă, Tame, care promovează "Îmblânzirea". dating sănătos "Pentru cei care practică ghosting-ul, este bine de știut că aplicația va cere o explicație și dacă nu o dai, nu o vei mai putea folosi.

Se spune că, în societățile noastre, există o tendință crescută de a legături utilitare lipsa empatiei și a inteligenței emoționale, care la rândul lor se traduc în fantomă , pe bancă sau pesmet După cum ar spune sociologul Zygmunt Bauman, trăim vremuri de "iubire lichidă" (teorie controversată) într-o "societate lichidă" în care nu există timp de pierdut, iar relațiile au fost dotate chiar și cu butoane de "spam" și "delete".

Dar atunci, ce este responsabilitatea emoțională într-un cuplu? Vorbim despre responsabilitatea emoțională și afectivă atunci când într-un cuplu. ambele părți sunt conștiente de faptul că acțiunile lor, cuvintele lor și ceea ce tac, au un impact asupra relației și poate afecta emoțional cealaltă persoană.

Cu un partener fără responsabilitate afectivă nu se ia în considerare faptul că există două voci și că trebuie să se ajungă la acorduri pentru a respecta vocea și deciziile ambelor.

Bineînțeles, în ciuda empatiei și a responsabilității emoționale, vor apărea probleme în cuplu. De asemenea, nu este vorba de a răspunde tuturor dorințelor și nevoilor celeilalte persoane și de a le pune înaintea propriilor noastre, astfel încât totul să curgă. Responsabilitatea emoțională este un instrument care ne ajută să facem față situațiilor și să le gestionăm prin acorduri și comunicare.

Responsabilitatea afectivă în cuplu: exemple

Să ne uităm la câteva dintre ele exemple de responsabilitate afectivă și semne de lipsă de responsabilitate afectivă pentru a vedea cum se aplică la relații:

• Să presupunem că partenerul meu citește gândurile sau că mă cunoaște suficient de bine pentru a ști de ce am nevoie și ce este important pentru mine nu este o responsabilitate afectivă. Este responsabilitatea mea să îmi comunic dorințele și nevoile.
• A nu fi sigur că vrei să ai o relație și a amâna decizia nu înseamnă responsabilitate emoțională. A iluziona cealaltă persoană cu planuri pe care știi că nu le vei îndeplini înseamnă a genera așteptări false. Desigur, este dreptul tău să nu vrei un angajament, dar pune punctul pe i și pune cruce la toate.
• Clarificarea neînțelegerilor este o responsabilitate afectivă; lăsarea timpului să treacă pentru a vedea dacă acestea se rezolvă de la sine nu este o responsabilitate afectivă.
• A nu mai da semne de viață și a dispărea astfel încât cealaltă persoană să-și dea seama că relația s-a terminat (faimosul ghosting) nu este responsabilitate afectivă. A clarifica lucrurile astfel încât cealaltă parte să știe la ce să se aștepte este responsabilitate afectivă atunci când o relație se termină.

Îmbunătățirea relațiilor interpersonale este posibilă

Care este importanța responsabilității afective?

De ce este importantă responsabilitatea afectivă? Este o modalitate eficientă de suprimare a tiparelor și comportamentelor disfuncționale. Atunci când responsabilitatea afectivă este prezentă, se relații sunt bazată pe respect și egalitate deciziile sunt luate în comun, există empatie și conexiune emoțională .

Aveți o relație fără responsabilitate emoțională și afectivă poate duce la o relație dezechilibrat în care se generează crize de cuplu constante sau, în cel mai rău caz, se transformă într-o relație de cuplu toxică.

Conviețuirea cu o persoană fără responsabilitate afectivă poate avea consecințe psihologice despre dumneavoastră, cum ar fi:

• stimă de sine scăzută
• dependență emoțională
• teama de a nu fi la înălțimea sarcinii
• vinovăție și confuzie
• frustrare
• nesiguranță...

Ce înseamnă să nu ai responsabilitate afectivă

Deși pe parcursul articolului am dat deja indicii despre ce înseamnă să nu ai responsabilitate afectivă, să rezumăm punctele principale și să analizăm cum este o persoană care nu are responsabilitate afectivă :

• Persoane fără responsabilitate afectivă construiți relații din comoditate (în funcție de dorințele și nevoile lor), egoismul și imaturitatea emoțională.
• Lăsând la o parte reciprocitatea și grija reciprocă Responsabilitatea afectivă nu înseamnă să îmi neglijez propriile nevoi pentru a prioritiza nevoile celorlalți. A fi responsabil din punct de vedere afectiv nu te face dependent emoțional.
• Invalidarea continuă și sistematică a emoțiilor celeilalte părți înseamnă să acționezi fără responsabilitate afectivă (iar dacă cealaltă persoană este etichetată ca fiind exagerată, imaginară sau chiar nebună, atunci am putea vorbi de gaslighting).
• Evitarea conversațiilor jenante sau "dispar de pe hartă". sunt exemple de lipsă de responsabilitate afectivă.
• Nerespectarea angajamentelor, crearea de așteptări false, reținerea de informații sunt, de asemenea, exemple de lipsă de responsabilitate afectivă.

‍

Cum să îmbunătățești responsabilitatea emoțională

Pentru a fi o persoană cu responsabilitate afectivă este necesar să valorificarea inteligenței noastre emoționale și dezvoltă abilitățile pe care le-am văzut deja, cum ar fi comunicarea asertivă și empatia.

Dar să vedem... ce mai putem face pentru a avea o responsabilitate mai afectivă :

• Investiții în cunoașterea de sine Relația cu noi înșine stă la baza relației cu ceilalți.
• Practicarea ascultare activă : să acorde o atenție deplină și conștientă mesajului celuilalt.
• Evitarea raționalizării excesive Nu este vorba de rațiune, ci de emoții și trebuie să găsești un echilibru între rațiune și emoții.
• Să fim capabili să înfruntăm ceea ce nu ne place Prin urmare, la emoțiile altor persoane.
• Rezolvarea conflictului prin intersubiectivitate fiind conștienți de faptul că fiecare persoană simte în mod diferit.

Acum știi cum să practici responsabilitatea afectivă. Cu toate acestea, dacă vrei să lucrezi la responsabilitatea ta afectivă, ar fi o idee bună să consulți un psiholog online, îl poți găsi pe al tău la Buencoco.

Cărți despre responsabilitatea afectivă

Și, în final, iată câteva lecturi care vă pot ajuta să aflați mai multe despre responsabilitatea afectivă:

• Să fie o iubire bună de Marta Martínez Novoa, în care explică de ce responsabilitatea emoțională este esențială în relațiile tale.
• Iubirea nu este suficientă de Aaron Beck despre depășirea neînțelegerilor, rezolvarea conflictelor și abordarea problemelor în cuplu.
• Revoluția afectivă: de la dependența emoțională la agenția afectivă de Sergi Ferré Balaguer.