Još jedan prosinac i odbrojavanje do Božića je uveliko u tijeku. Obožavatelji su već danima ugasili lampice, drvce i jaslice, dok "najgrinčevskiji" žale za bombardiranjem reklamama za sretne obitelji, božićnim filmskim maratonima, konzumerizmom, plimom rasvjete po ulicama i trgovinama i lupanjem božićnih pjesama, hajde, žele da blagdani prođu što prije!

Ovo je Božić, razdoblje koje izaziva eksploziju emocija svih vrsta. U ovom članku govorimo o emocijama i osjećajima koje budi Božić.

Ovo je doba godine posebno emotivno. Sve reklamne i marketinške akcije izravno dotiču naše emocija, čini se da smo prisiljeni osjećati samo pozitivne emocije Božića: iluziju, radost i sreću.

Međutim, svatko ima svoj Božić. Tu su oni koji su se nedavno rastali od partnera, oni koji su ostali bez posla, oni koji su daleko od obitelji, oni koji su izgubili voljenu osobu, oni koji su u ozbiljnim ekonomskim poteškoćama, oni koji su bolesni... a onda se javlja tuga i usamljenost, frustracija, čežnja, ljutnja pa čak i tjeskoba i stres jer život nije jedan od onih američkih filmova u kojima se događaju najneočekivanija čudaBožić

Jesmo li dužni biti sretni na Božić? Nema pravila za rješavanje osjećaja za Božić. Ako vam se ne da biti sretan ili sretan, onda se ništa ne događa. Nije nužno. Ovo je vrijeme koje može biti sjajno da pronađete najbolji način za prilagodbu i brigu o sebi.

Osjećaji za Božić: što osjećamo?

Osjećaji za Božić su kontradiktorni i raznoliki. Pogledajmo neke od najčešćih:

• Tjeskoba i stres . Sastanci, ponovna okupljanja i više sastanaka... i svi trebaju nekoga tko će ih planirati i organizirati, osim što će za njih napraviti mjesta na dnevnom redu; školski praznici, prava glavobolja ("Što ćemo s djecom?"); kupovina namirnica i poklona; kraj godine i zatvaranja radnih pitanja...ukratko, da se na Božić gomilaju "ludi dani".
• Nemoć pri postavljanju granica . Ideja o sreći koja se veže uz Božić toliko je raširena da je teško razumjeti da ga netko ne želi slaviti ili radije provodi sam, pa je teško postaviti granice i odbiti pozive.
• Krivnja . Jedna od emocija koje izaziva Božić je krivnja kada uspijete postaviti granice. Može se pojaviti tip misli "svi bismo trebali biti zajedno".
• Živci .Svaka je obitelj drugačija, a postoje i obitelji s članovima koji međusobno ne razgovaraju ili se ne slažu baš, pa čak ni ne uspostave “primirje” za Božić kako ne bi kvarili obiteljska okupljanja.
• Nostalgija i tuga. "Prije sam bio jako uzbuđen zbog Božića" Tko nikada nije čuo ovu frazu? Na ove posebne datume, izostanci su teški i slavlje postaje teško kada nam nedostaju oni posebni ljudi koji nisu uz nas. Nostalgija i tuga su emocije koje se redovito vežu uz Božić
• Iluzija, radost i nada. Za djecu Božić je vrijeme emocija poput radosti i iluzija, ali i za mnoge odrasle. To je razdoblje u kojem se donose nove odluke za budućnost koje nas uzbuđuju i daju nam nadu.

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Mržnja prema Božiću ili Grinchov sindrom

Postoje oni koji pate od takozvane božićne depresije i oni koji imaju veliku averziju prema Božiću. Jeste li ikada čuli nekoga reći "Mrzim Božić"? Pa to bi moglo biti više od samog načina pokazivanja nezadovoljstva . Postoje oni koji počinju mrziti Božić i sve što on podrazumijeva: ukrase, glazbu, darove, slavlja itd.

Izražavaju ljutnju na “božićni duh” ostalih,što se također vidi kao pozerstvo i licemjerje. Što stoji iza svega ovoga? rana, bol.

Kako upravljati emocijama i “preživjeti” Božić

Pogledajmo nekoliko savjeta o kako upravljati emocijama za Božić:

• Odredite što osjećate osim "dobro sam" ili "loše sam". Kada "ti si dobro", što osjećaš? Je li to uzbuđenje, zadovoljstvo, sreća...? A kada "ti si loš" osjećaš li ljutnju, melankoliju, tugu, nostalgiju...? Svaka emocija ima različite nijanse, važno je ne stavljati ih u istu torbu, identificirati ih i razmisliti o tome zbog čega se tako osjećate. Briga o sebi je važna, ako dajete darove drugima, zašto ne razmislite o darovima koji će vam podići raspoloženje?

• Ne samonametanju . Ponekad nas ponese “trebao” i to stvara stres i tjeskobu jer “trebao bih napraviti savršenu večeru ili ručak”, “trebao bih kupiti…”
• Manja očekivanja . Ne padajte u idealizaciju Božića koju nam prikazuju reklame i filmovi
• Postavite granice . Ne morate prihvatiti svaki poziv za svako blagdansko okupljanje. Odredite svoje prioritete i odlučno odbijajte one prijedloge koji vas ne zanimaju
• Živite Božić u sadašnjosti . Svake godine svečanosti dolaze izNa neki način, sve je prolazno i ​​život nam donosi epizode sreće i tuge. Morate prihvatiti trenutne situacije, bez življenja u prošlosti ili razmišljanja o budućnosti.