Anda telah melihat rute perjalanan lebih dari sekali untuk mencari tahu bagaimana cara menuju ke sana (Anda gugup atau takut mengemudi di tempat baru) dan sekarang Anda berada di sana, di dalam mobil dengan jantung berdebar kencang dan tangan berkeringat karena Anda akan memutar kunci kontak. Bagaimana jika terjadi kemacetan lalu lintas dan Anda terlambat pulang? Anda takut untuk mengemudi.di malam hari, sehingga membuat Anda tertekan?

Apa yang terjadi dengan Anda? Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi Anda memiliki amaxophobia atau takut mengemudi Dalam entri blog ini, kita akan membahas tentang fobia mengemudi .

Apa yang dimaksud dengan amaxophobia?

Apa yang Anda takutkan jika Anda menderita amaxophobia Secara etimologis, kata amaxophobia berasal dari bahasa Yunani ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> jenis yang disebut fobia spesifik dan memiliki gejala yang sama dengan thalassophobia (takut akan laut), klaustrofobia (takut akan ruang tertutup) dan acrophobia (takut akan ketinggian).

Hal ini biasa terjadi pada pengemudi pemula "Saya memiliki SIM dan saya takut mengemudi". Namun, amaxophobia adalah jenis ketakutan yang sangat intens yang tidak ada hubungannya dengan rasa takut yang biasanya dialami seseorang saat belajar mengemudi atau karena kurangnya latihan.

Kita harus membedakan mana yang takut dan mana yang fobia. Ketakutan adalah reaksi manusia yang umum dan alami. Jelas, ketika seseorang adalah seorang pemula, ia harus menghilangkan rasa takut mengemudi dan secara bertahap meninggalkan rasa tidak aman dan mendapatkan kepercayaan diri. Ketakutan adalah pengalaman adaptif terhadap situasi atau objek yang melibatkan bahaya nyata, sementara Fobia adalah rasa takut terhadap situasi atau hal-hal yang tidak berbahaya. dan bagi kebanyakan orang hal ini tidak menjadi masalah.

Misalnya, tanpa mencapai titik amaxophobia, adalah normal jika, pada kesempatan tertentu, orang dapat mengalaminya di belakang kemudi:

• takut mengemudi di tengah hujan, salju, atau cuaca badai...
• takut mengemudi sendirian;
• takut mengemudi di dalam kota;
• takut mengemudi di jalan raya;
• takut mengemudi di jalan raya;
• takut mengemudi di jalan raya (terutama yang memiliki banyak tikungan atau di jalan yang sedang dalam perbaikan...);
• takut mengemudi melalui jembatan dan terowongan.

Jadi, apa itu amaxophobia dan apa yang bukan? Ada ahli yang menganggap bahwa seseorang dapat memiliki fobia mengendarai mobil atau motor dengan tingkat yang berbeda-beda, misalnya, ada orang yang mengemudi setiap hari, tetapi tidak bisa untuk melakukannya di luar jalur, atau mengemudi di daerah pedesaan, tetapi mereka memiliki rasa takut yang tidak proporsional dan melumpuhkan untuk mengemudi di jalan tol atau jalur ganda, sementara di tingkat yang lebih tinggi ada orang yang hanya dengan melihat diri mereka sendiri di dalam mobil, mereka sudah diblokir. .

Di sisi lain, ada orang yang percaya bahwa kita hanya dapat berbicara tentang amaxophobia ketika rasa takut ini membuat orang tersebut tidak layak untuk mengemudi Tidak hanya takut mengemudi, tetapi pikiran untuk masuk ke dalam mobil sudah membuatnya takut dan takut melakukan sesuatu yang berhubungan dengan mengendarai mobil atau sepeda motor bahkan sebagai co-pilot atau penumpang.

Tahukah Anda bahwa, menurut sebuah studi oleh CEA Foundation, amaxophobia menderita di Spanyol lebih dari 28% pengemudi Sebanyak 55% perempuan dan 45% laki-laki, meskipun menurut sumber yang sama, secara historis mengemudi lebih diidentikkan dengan jenis kelamin laki-laki, pria merasa lebih sulit untuk mengenali bahwa mereka memiliki masalah Jadi, jika Anda mengalami masalah ini, jangan merasa sedih karena hal ini lebih umum daripada yang terlihat.

Mengapa saya takut mengemudi: penyebab amaxophobia

Mayoritas fobia spesifik dapat ditelusuri kembali ke peristiwa pemicu tertentu yang biasanya merupakan pengalaman yang traumatis atau menegangkan.

Dalam kasus amaxophobia, penyebabnya adalah kompleks Kadang-kadang, tidak ada alasan yang dapat dibenarkan dan kita berbicara tentang situasi idiopatik (letusan spontan atau penyebab yang tidak diketahui), tetapi dengan cara yang biasa, ini Ketakutan yang tidak rasional dalam mengemudi telah dikaitkan dengan alasan-alasan berikut:

• Mengalami kecelakaan sebelumnya atau pengalaman buruk mengemudi.
• Memiliki kecemasan terkait dengan beberapa masalah lain.

Mengacu pada penyebab pertama, pada banyak orang, rasa takut ini berada pada tingkat yang rendah setelah pengalaman buruk atau kecelakaan; pada orang lain rasa takut ini berubah menjadi fobia mengemudi dan, oleh karena itu, mereka meninggalkan mobil atau motor. Oleh karena itu, idealnya adalah mereka yang mendeteksi tanda-tanda ketakutan ini harus memulai perawatan dini untuk menghindari kehilangan kendaraan.

Jika kita kembali ke studi yang dilakukan oleh CEA Foundation, yang kami sebutkan di awal, mereka mengklaim telah menemukan bahwa rasa takut mengemudi lebih banyak didahului oleh rasa takut mengemudi daripada rasa takut mengemudi. masalah kecemasan Lebih lanjut, penelitian tersebut menyatakan bahwa semakin banyak orang yang terpengaruh oleh rasa takut ini, yang penyebab utamanya adalah gangguan kecemasan seperti klaustrofobia, agorafobia, dan akrofobia.

Ada pengemudi yang pernah mengalami serangan panik atau kecemasan saat mengemudi dan hal tersebut menimbulkan rasa takut bahwa hal itu akan terjadi lagi saat berada di dalam mobil. Di sinilah, tergantung pada orangnya, reaksi yang berbeda muncul: memilih untuk berhenti mengemudi atau mengatasi masalah dan mengemudi sendiri jika ditemani oleh seorang pengemudi pendamping Apakah ini solusi untuk mengemudi tanpa rasa takut, bahwa seseorang takut mengemudi sendirian dan selalu mencoba mengemudi dengan orang lain? akan berakhir menjadi masalah dan bukan solusi. Hal ini akan membuatnya merasa semakin tidak aman dan meningkatkan rasa ketidakmampuannya.

Jika tidak ada tindakan yang diambil dan Anda mencoba untuk melanjutkan seolah-olah tidak ada yang terjadi, mungkin akan tiba saatnya Anda mengalami krisis di belakang kemudi dengan gejala yang paling sering terjadi, yaitu rasa takut mengemudi:

• berkeringat
• jantung berdebar
• rasa tidak enak badan secara umum...

dan hal ini tidak hanya membahayakan nyawa mereka, tetapi juga nyawa orang lain.

Amaxophobia: gejala utama

Kita dapat membicarakan gejala-gejala berikut ini:

• Gejala kognitif Ketakutan yang intens, pikiran dan perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan tidak ada jalan keluar dari situasi tersebut.
• Gejala perilaku: orang tersebut percaya bahwa ia tidak akan dapat bereaksi terhadap situasi apa pun dan akan terhalang.

• Gejala fisiologis: kecemasan ekstrem, ketakutan dan kepanikan yang memicu sesak napas, napas cepat, detak jantung tidak teratur, mual, mulut kering, keringat berlebih, gemetar, bicara cadel...

Ketika berbicara tentang fobia mengemudi, perlu juga dipertimbangkan bahwa dalam kasus yang paling serius gejala utamanya adalah penghindaran Ini berarti tidak membawa mobil, bahkan dengan risiko menyebabkan sakit kepala saat bepergian.

Buencoco mendukung Anda ketika Anda perlu merasa lebih baik

Mengatasi amaxophobia

Berikut adalah beberapa di antaranya kiat-kiat untuk menghilangkan rasa takut mengemudi Penting untuk menghadapi ketakutan Anda agar tidak membiarkan fobia Anda memengaruhi kehidupan Anda.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut mengemudi? Di antara trik untuk menghilangkan rasa takut mengemudi

yang paling populer adalah dari bawa kendaraan ke tempat-tempat yang sudah dikenal dan lakukan peregangan singkat untuk membangun rasa percaya diri. Agar berhasil, Anda harus sering melakukannya, dan perlu diingat bahwa meskipun mungkin pada awalnya Anda tidak mengalami kemajuan dan mungkin mengalami hari-hari yang lebih buruk daripada yang lain, mengatasi rasa takut mengemudi adalah hal yang mungkin. Pemaparan bertahap telah terbukti efektif dalam pengobatan jenis fobia spesifik lainnya seperti fobia kata panjang atau aviophobia, jadi lakukanlah.

Ada juga teknik dan latihan untuk mengatasi amaxophobia Misalnya, ketika muncul pikiran-pikiran mengganggu yang menyebabkan Anda kehilangan kepercayaan diri, Anda dapat berkonsentrasi pada beberapa kata netral dan mengulanginya (seolah-olah itu adalah mantra) atau menyenandungkan sebuah lagu... Tujuannya adalah untuk memblokir ide-ide bencana ini.

Bernapas selalu membantu Anda dapat mengambil empat tarikan napas, menahannya dalam tujuh tarikan napas dan menghembuskannya dalam delapan tarikan napas, secara perlahan dan selama 1 atau 2 menit sebelum meninggalkan rumah atau saat Anda berhenti di lampu lalu lintas... Hal ini akan membantu Anda untuk menetralkan situasi.

Pengobatan amaxophobia

Menyembuhkan amaxophobia dapat dilakukan dengan perawatan yang tepat. Temui psikolog dan mulailah. terapi untuk menghilangkan rasa takut mengemudi akan membantu Anda dengan hal-hal berikut ini:

• Mengatasi fobia secara kognitif: Apa yang Anda takutkan: kerusakan mobil, kecelakaan, terjebak di terowongan, jalan tol?
• Kereta Api teknik relaksasi untuk mengatasi kecemasan yang muncul akibat fobia.
• Mengubah persepsi ancaman dengan paparan bertahap dengan secara progresif menghadapi apa yang dia takuti.

Salah satu perawatan yang bekerja dengan baik adalah terapi singkat strategis dan teknik fantasi terburuk di mana pasien diminta untuk mengisolasi dirinya sendiri setiap hari selama setengah jam dan mencoba untuk memunculkan semua fantasi terburuknya tentang ketakutan, fobia, atau obsesinya, dalam hal ini bisa berupa ketakutan mengemudi setelah lulus SIM, ketakutan mengemudi karena kecemasan, ketakutan mengendarai motor, dll.

Selain itu, di negara kita, ada peningkatan jumlah pusat pelatihan keselamatan jalan raya yang telah memasukkan kursus khusus untuk orang dengan amaxophobia Ini juga dapat sangat membantu bagi mereka yang berpikir "Saya ingin belajar mengemudi tetapi saya takut", yaitu bagi mereka yang takut untuk mendapatkan SIM.

Dia berpikir bahwa satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut mengemudi adalah dengan menghadapinya.