كانون الأول (ديسمبر) آخر والعد التنازلي لعيد الميلاد على قدم وساق. لقد أطفأ المشجعون بالفعل الأضواء ، والشجرة ومشهد المهد منذ أيام ، بينما رثاء "أكثر غرينش" قصف الإعلانات للعائلات السعيدة ، وماراثون أفلام الكريسماس ، والنزعة الاستهلاكية ، ومد الأضواء في الشوارع والمتاجر والطرق. من ترانيم الكريسماس ، هيا ، يتمنون أن تمر الأعياد في أسرع وقت ممكن!

هذا هو عيد الميلاد ، الفترة التي تسبب انفجار العواطف من جميع الأنواع. في هذه المقالة ، نتحدث عن العواطف والمشاعر التي يثيرها عيد الميلاد.

هذا الوقت من العام عاطفي بشكل خاص. جميع الإجراءات الإعلانية والتسويقية تلامسنا بشكل مباشر المشاعر ، يبدو أننا مجبرون على الشعور فقط بالعواطف الإيجابية لعيد الميلاد: الوهم والفرح والسعادة.

ومع ذلك ، كل شخص لديه عيد الميلاد الخاص بنا. هناك من انفصل مؤخرًا عن شريكه ، ومن فقد وظيفته ، ومن بعيد عن أسره ، ومن فقد أحد أفراد أسرته ، ومن يعاني من صعوبات اقتصادية خطيرة ، ومن يعاني من مرض ... ثم يظهر الحزن والوحدة. الإحباط والشوق والغضب وحتى القلق والتوتر لأن الحياة ليست من تلك الأفلام الأمريكية التي تحدث فيها أكثر المعجزات غير المتوقعة.عيد الميلاد.

هل نحن مجبرون على أن نكون سعداء في عيد الميلاد؟ لا توجد قواعد للتعامل مع المشاعر في عيد الميلاد. إذا كنت لا تشعر بالسعادة أو السعادة ، فلن يحدث شيء. ليس ضروريا. هذا وقت يمكن أن يكون رائعًا للعثور على أفضل طريقة للتكيف والاعتناء بنفسك.

المشاعر في عيد الميلاد: بماذا نشعر؟

المشاعر في عيد الميلاد متناقضة ومتنوعة. دعونا نرى بعضًا من أكثرها شيوعًا:

• القلق والتوتر . الاجتماعات ، ولمّ الشمل والمزيد من الاجتماعات ... وكلهم بحاجة إلى شخص ما للتخطيط لها وتنظيمها ، بالإضافة إلى إفساح المجال لهم على جدول الأعمال ؛ العطل المدرسية ، صداع حقيقي ("ماذا نفعل مع الأطفال؟") ؛ البقالة وتسوق الهدايا ؛ نهاية العام وإغلاق قضايا العمل ... باختصار ، أنه في عيد الميلاد تتراكم "أيام الجنون".
• العجز عند وضع الحدود . إن فكرة السعادة المرتبطة بعيد الميلاد منتشرة بشكل كبير بحيث يصعب فهم أن شخصًا ما لا يريد الاحتفال بها أو يفضل قضاءها بمفرده ، لذلك من الصعب وضع حدود ورفض الدعوات.
• الشعور بالذنب . أحد المشاعر التي يسببها عيد الميلاد هو الشعور بالذنب عندما تتمكن من وضع حدود. قد يظهر نوع التفكير "يجب أن نكون جميعًا معًا".
• الأعصاب .تختلف كل عائلة ، وهناك عائلات بها أفراد لا يتحدثون مع بعضهم البعض أو لا يتفقون تمامًا ولا يقرون حتى "هدنة" في عيد الميلاد حتى لا يفسدوا التجمعات العائلية.
• الحنين والحزن. "من قبل ، كنت متحمسًا جدًا لعيد الميلاد" من لم يسمع بهذه العبارة مطلقًا؟ في هذه المواعيد الخاصة ، يكون الغياب ثقيلًا ويصبح الاحتفال شاقًا عندما نفتقد الأشخاص المميزين الذين ليسوا إلى جانبنا. الحنين والحزن هي مشاعر مرتبطة بانتظام بعيد الميلاد.
• الوهم والفرح والأمل. عيد الميلاد بالنسبة للأطفال هو وقت المشاعر مثل الفرح والوهم ، ولكن أيضًا للكثير من البالغين. إنها فترة يتم فيها اتخاذ قرارات جديدة للمستقبل والتي تثيرنا وتعطينا الأمل.

سلامتك النفسية أقرب مما تعتقد

كراهية الكريسماس أو متلازمة غرينش

هناك من يعاني مما يسمى باكتئاب عيد الميلاد وأولئك الذين يبغضون الكريسماس بشدة. هل سمعت أحدًا من قبل أقول "أنا أكره عيد الميلاد"؟ حسنًا ، قد يكون الأمر أكثر من مجرد وسيلة لإظهار الاستياء . هناك من يكرهون الكريسماس وكل ما ينطوي عليه ذلك: الزينة ، الموسيقى ، الهدايا ، الاحتفالات ، إلخ.

يعبرون عن غضبهم من "روح عيد الميلاد" للبقية ،وهو ما يُنظر إليه أيضًا على أنه موقف ونفاق. ما وراء كل هذا؟ جرح ، ألم.

كيفية إدارة العواطف و "النجاة" في عيد الميلاد

دعونا نرى بعض النصائح حول كيفية إدارة المشاعر في عيد الميلاد:

• حدد ما تشعر به بخلاف "أنا بخير" أو "أنا سيء". عندما "تكون بخير" ، بماذا تشعر؟ هل هي الإثارة أم الرضا أم السعادة ...؟ وعندما تكون "سيئة" هل تشعر بالغضب ، الحزن ، الحزن ، الحنين ...؟ كل عاطفة لها فروق دقيقة مختلفة ، من المهم عدم وضعها في نفس الحقيبة ، والتعرف عليها والتفكير فيما يجعلك تشعر بهذه الطريقة. الرعاية الذاتية مهمة ، إذا كنت تقدم هدايا للآخرين ، فلماذا لا تفكر في الهدايا لرفع معنوياتك لنفسك؟

• لا لفرض الذات . أحيانًا نبتعد عن "ينبغي" وهذا يولد التوتر والقلق لأن "يجب أن أحضر عشاءًا أو غداءًا مثاليًا" ، "يجب أن أشتري ..."
• توقعات أقل . لا تقع في إضفاء الطابع المثالي على عيد الميلاد الذي تظهره لنا الإعلانات والأفلام.
• ضع حدودًا . لا يتعين عليك قبول كل دعوة لحضور كل تجمع عطلة. حدد أولوياتك وارفض بحزم تلك المقترحات التي لا تهمك.
• عش عيد الميلاد في الوقت الحاضر . كل عام تأتي الاحتفالات منبطريقة ما ، كل شيء مؤقت والحياة تجلب لنا حلقات من السعادة والحزن. عليك أن تتقبل المواقف الحالية ، دون أن تعيش في الماضي أو تفكر في المستقبل.