বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বিমানখন হৈছে পৰিবহণৰ অন্যতম ব্যৱহৃত আৰু নিৰাপদ মাধ্যম। কিন্তু বহুতে উৰণৰ সময়ত কিছু ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, আচলতে কিছুমানে উৰণৰ প্ৰতি ইমানেই অযুক্তিকৰ ভয় প্ৰকাশ কৰে যে এই ক্ষেত্ৰত আমি এৰোফ’বিয়া বা উৰণৰ প্ৰতি ভয়ৰ কথা কওঁ ।
স্পেইনত ১০% জনসংখ্যাই বিমান চলাবলৈ ভয় কৰে আৰু সেই ১০% জনসংখ্যাই ২৫% লৈ বৃদ্ধি পায় যেতিয়া যাত্ৰীসকল ইতিমধ্যে বিমানৰ ভিতৰত থাকে, এভিয়েচন ডিজিটেলৰ মতে, যাৰ "আপোনাৰ ডেউকা পুনৰুদ্ধাৰ কৰক" সংস্থা আছে যিয়ে বিমান চলোৱাৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত লোকসকলক সংগ দিয়াৰ লক্ষ্য ৰাখে
কিন্তু, উৰণৰ ভয়ৰ মানসিক অৰ্থ কি? উৰণৰ ভয়ৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ আৰু সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ কি কি? যদি আপুনি এৰোফ’বিয়াত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে কি কৰিব?
উৰণৰ ভয়: এৰোফ’বিয়াৰ সংজ্ঞা আৰু অৰ্থ
আমি আৰম্ভণিতে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে উৰণৰ ভয় কো কোৱা হয় এভিঅ'ফ'বিয়া বা এৰিঅ'ফ'বিয়া ।
এৰোফ’বিয়াক নিৰ্দিষ্ট নামৰ ভয়ৰ প্ৰকাৰৰ ভিতৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি, যিবোৰৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে বস্তুৰ উপস্থিতি, প্ৰত্যাশা বা মানসিক উপস্থাপন, অবিপজ্জনক বা সম্ভাৱ্য বিপজ্জনক পৰিস্থিতিৰ ফলত হোৱা এক স্থায়ী, তীব্ৰ, অত্যধিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয় . এভিঅ’ফ’বিয়াৰ ক্ষেত্ৰত ভয়ৰ বস্তু হ’ল উৰণ।
এভিঅ’ফ’বিয়াত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ উৰণৰ ভয়ক স্বীকাৰ কৰে (আৰু তাৰ ফলত হোৱা ভয়বিমান) অত্যধিক আৰু অসমতাপূৰ্ণ বুলি কয়। উৰাজাহাজ চলোৱা পৰিহাৰ, উদ্বিগ্নতা অনুভৱ হয়, হয়তো ভ্ৰমণৰ আগতেও।
এৰোফ'বিয়া ৰোগীৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক নিৰ্দিষ্ট উন্মাদনা থাকে, সম্ভৱতঃ এই কথাটোৰ সৈতে জড়িত যে উৰণে "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> হোৱাৰ অনুভৱ জগাই তোলে ; 
ফটো Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
উৰণৰ ভয় আৰু অন্যান্য ভয়
এৰ'ফ'বিয়া ৰ ক্ষেত্ৰত বিমানেৰে উৰণৰ ভয় হ'ব পাৰে... উৰণৰ নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ সৈতে জড়িত নহ’ব। আচলতে নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ সৈতে জড়িত নহোৱা অন্যান্য ভয়ৰ প্ৰকাশ হ'ব পাৰে আৰু/বা অন্য ধৰণৰ উদ্বেগৰ তুলনাত গৌণ হ'ব পাৰে , যেনে:
- উচ্চতাৰ ভয় (এক্ৰ'ফ'বিয়া) .
- এগোৰাফ’বিয়া (য’ত কোনোবাই আশংকা কৰে যে তেওঁলোকে বিমান এৰিব নোৱাৰিব আৰু উদ্ধাৰ নহ’ব)।
- বিমানত ক্লাষ্ট্ৰ'ফ'বিয়া, এই ক্ষেত্ৰত ভয়ৰ বস্তুটো খিৰিকী বন্ধ কৰি সৰু ঠাইত নিশ্চল হৈ থাকে।
- সামাজিক উদ্বেগ য'ত কোনোবাই আনৰ সন্মুখত বেয়া অনুভৱ কৰাৰ ভয় কৰে আৰু ক "তালিকা">
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসত অসুবিধা আৰু হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা
- হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি
- টিংটিং, ফ্লাছিং, অজ্ঞান অনুভৱ
- পেশীৰ টান আৰু উদ্বেগৰ পৰা সম্ভাৱ্য কঁপনি
- মূৰ ঘূৰোৱা, বিভ্ৰান্তি আৰু দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা
- গেষ্ট্ৰাইটিছৰ বিকাৰ, বমি।
শাৰীৰিক লক্ষণমানসিক লক্ষণসমূহৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে যেনে:
- উদ্বেগ অনুভৱ
- বিপৰ্যয়জনক কল্পনা
- নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ ভয়।
আমি কোৱাৰ দৰে কেৱল বিমান যাত্ৰাৰ সময়তে নহয়, ভ্ৰমণৰ কথা ভাবিলে বা পৰিকল্পনা আৰম্ভ কৰাৰ সময়তো মনোদৈহিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। যিসকলে এভিঅ'ফ'বিয়াত আক্ৰান্ত আৰু এনে লক্ষণ অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকৰ বাবে "মই উৰাজাহাজ চলাবলৈ কিয় ভয় কৰো" বুলি ভবাটো অস্বাভাৱিক নহয়। গতিকে সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক।
ফটোখন নাথান মূৰ (পেক্সেলছ) এৰোফ'বিয়া: কাৰণসমূহ
এৰোফ'বিয়া কৰিব পাৰে কেৱল বিমানৰ সময়ত নেতিবাচক পৰিঘটনাৰ প্ৰত্যক্ষ অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তেই নহয়, পৰোক্ষভাৱেও বিকাশ হয়, উদাহৰণস্বৰূপে বিমান ভ্ৰমণৰ সৈতে জড়িত নেতিবাচক পৰিঘটনাৰ বিষয়ে পঢ়া বা শুনাৰ পিছত।
আপুনি কিয় ফ'বিয়া কৰে? সাধাৰণতে উৰণৰ ভয়টো সকলো নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ প্ৰয়োজনীয়তা ৰ অন্তৰ্নিহিত উদ্বেগৰ অৱস্থাৰ পৰাই অনুসন্ধান কৰিব পাৰি আৰু যিটোৱে খুৱাই দিলে অতি মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এনেকুৱাও হ’ব পাৰে যে যাত্ৰা কৰাৰ আগতে অপ্ৰিয় অনুভূতি অনুভৱ কৰাৰ বাবেই উৰণৰ ভয় হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, পেনিক এটেক), আৰু তাৰ পিছত এইটো বিমানেৰে যাত্ৰা কৰাৰ সৈতে জড়িত।
The anxiety উৰণৰ বিষয়ে আৰু বিমানৰ বিষয়েও দেখা যাব পাৰে যেতিয়া কোনোবাই প্ৰথমবাৰৰ বাবে অকলে বিমান লয়। অৱশ্যে কেইবাটাও আছেএৰোফ'বিয়া নথকাৰ কাৰণ, যদিও, যিজন ব্যক্তিৰ বাবে উৰণৰ ভয় ফ'বিয়াত পৰিণত হয়, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত সেইবোৰ জনাটোৱেই ইয়াক জয় কৰিবলৈ যথেষ্ট নহ'বও পাৰে।
বিমানৰ সুৰক্ষা
এৰোফ’বিয়া থকা ব্যক্তি এজনৰ আগত তালিকাভুক্ত কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ উৰণৰ প্ৰতি কিয় ফ’বিয়া থাকিব নালাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁক বিমান দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা কম হোৱাৰ কথা কোৱাৰ দ্বাৰা (এই বিষয়ত হাৰ্ভাৰ্ডৰ বিখ্যাত অধ্যয়ন অনুসৰি), বা বিমানসমূহ অন্যান্য পৰিবহণ মাধ্যমতকৈ সুৰক্ষিত বুলি কোৱাৰ দ্বাৰা।
অৱশ্যে, যদিও If আপুনি জানে যে ভয় কৰা বিপদ বাস্তৱ নহ'বও পাৰে, এৰোফ'বিয়াই ইয়াক অনুভৱ কৰা ব্যক্তিজনৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু পৰিহাৰ ব্যৱস্থাটো আৰম্ভ কৰিব পাৰে, অৰ্থাৎ ভয়ংকৰ বস্তু বা উদ্দীপক উপস্থিত থকা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে।
যিসকলৰ বিমান চলোৱাৰ প্ৰতি ফ’বিয়া আছে, তেওঁলোকে উদাহৰণস্বৰূপে ব্যৱসায়িক ভ্ৰমণ বা সংগী বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ছুটী এৰিব পাৰে, আৰু সেয়েহে, কৰ্ম সমস্যা, সম্পৰ্কৰ সমস্যা আৰু তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কত সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰাৰ আশংকা থাকে। গতিকে এৰোফ'বিয়া কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি?
নিয়ন্ত্ৰণ লওক আৰু আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওক
এজন মনোবিজ্ঞানী বিচাৰি উলিয়াওকউৰণৰ ভয় কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি
উৰণৰ ভয়ৰ চিকিৎসাৰ বাবে চাইকোথেৰাপি অতি উপযোগী হব পাৰে। এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে ৰোগীৰ সৈতে একেলগে উৰাজাহাজ চলোৱাৰ ভয় বিশ্লেষণ কৰি তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহৰ তদন্ত কৰিব পাৰে আৰু...3>
- ডায়েফ্ৰামেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস
- মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল
- ধ্যান।
এই কৌশলসমূহ স্বতন্ত্ৰভাৱে, বা নিজাববীয়াকৈ কৰিব পাৰি মনোবিজ্ঞানীয়ে শিকাব পাৰে ৰোগীক উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে অধিক "তাৎক্ষণিক" সঁজুলি আগবঢ়াবলৈ বিমান সম্পৰ্কীয় উদ্বেগসমূহ লাঘৱ কৰিবলৈ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। যিসকলৰ উৰণৰ প্ৰতি ভয় আছে তেওঁলোকে সেইবোৰ বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰিব পৰাকৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
- উৰণৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এটা পাঠ্যক্ৰমত অংশগ্ৰহণ কৰক।
- উৰণ আৰু আগমনৰ বিষয়ে নিজকে অৱগত কৰক সময়মতে বিমানবন্দৰত উপস্থিত হ’লে চেক-ইন আৰু নিৰাপত্তা অভিযান খৰখেদা নকৰাকৈয়ে সম্পন্ন কৰিব পৰা যাব।
- বিমানত আপোনাৰ আসন বাছি লওক আৰু হয়তো খিৰিকীৰ আসন এৰক যিয়ে মূৰ ঘূৰোৱা বা অতিৰিক্ত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- উদ্দীপক পানীয় আঁতৰাই আৰামদায়কভাৱে সাজ-পোছাক পিন্ধক।
- নিৰ্দেশনা শুনা নিৰাপত্তা আৰু কথা পাতক বিমানৰ কৰ্মচাৰীসকলক (ক্ৰুসকল বিভিন্ন জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু থাকে, যেনে আতংক আক্ৰমণ)।
- অন্য যাত্ৰীৰ সৈতে কথা পাতক, পঢ়ক, সংগীত শুনিব লাগে যাতে...বিক্ষিপ্ত মন।
Photo by Polina Tankilevitch (Pexels) উৰণৰ ভয়: অন্যান্য প্ৰতিকাৰ
যিসকলে তেওঁলোকৰ ভয়ৰ বাবে অন্য ধৰণৰ প্ৰতিকাৰ বিচাৰে flying, উদাহৰণস্বৰূপে, বাখ ফুলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল মানুহ আছে, আৰু মদ, ঔষধ বা অন্যান্য ধৰণৰ পদাৰ্থৰ আশ্ৰয় লোৱা মানুহ আছে। এই "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> মনোসক্ৰিয় ঔষধ যেনে বেনজ'ডাইজেপিন আৰু কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ এন্টিডিপ্ৰেছন বা উদ্বেগ নিবাৰক ঔষধ এনে ক্ষেত্ৰত মানসিক চিকিৎসাৰ সৈতে জড়িত য'ত উৰণৰ ভয়ে ব্যক্তিজনক গুৰুতৰভাৱে সীমিত কৰে আৰু ই অধিগ্ৰহণৰ সমৰ্থন কৰাটো প্ৰয়োজনীয় উদ্বেগ ব্যৱস্থাপনা কৌশলৰ।
যদি ভ্ৰমণৰ আগতে আমি নিজকে ভাবিবলৈ পাওঁ যে "বিমান ধৰিবলগীয়া হ'লে মই উদ্বেগত ভুগিছো", তেন্তে আমি আমাৰ চিকিৎসক বা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা উচিত। স্বাস্থ্য পেছাদাৰী হিচাপে তেওঁলোকে হ্ৰস্ব আৰু দীৰ্ঘম্যাদী দুয়োটা দিশতে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ প্ৰতিকাৰৰ ইংগিত দিব পাৰিব, আৰু তেওঁলোকে আমাক এৰোফ’বিয়া পৰিচালনা আৰু অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰিব।
উৰণৰ ভয়: অভিজ্ঞতা আৰু... testimonials
যদিও বিমানৰ সময়ত কিবা এটা ভুল হোৱাৰ আশংকা সীমিত আৰু কোম্পানীসমূহে বিমান আৰু তেওঁলোকৰ যাত্ৰীসকলৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি সৰ্বোচ্চ মনোযোগ দিয়ে, কিছুমান মানুহে এই ভয় অতিক্ৰম কৰাত ব্যৰ্থ হয়।
যদি আপুনি কৌতুহলী তেন্তে বিমান চলাবলৈ ভয় কৰা বেন এফ্লেক বা চেণ্ড্ৰা বুলকৰ দৰে চেলিব্ৰিটিৰ কাহিনী আৰু তেওঁলোকে কষ্ট পোৱাৰ কাৰণসমূহ পঢ়িব পাৰে
বুয়েনকোকোৰ সহায়ত ফ'বিয়াৰ অভিজ্ঞতা থকা অনলাইন মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে অধিবেশন চলোৱা সম্ভৱ। আপোনাৰ গোচৰৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত পেছাদাৰী বিচাৰিবলৈ আৰু প্ৰথম বিনামূলীয়া পৰামৰ্শ ল'বলৈ আপুনি মাত্ৰ এটা সাধাৰণ প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰিব লাগিব।
