Всички имаме способността да чувстваме, но дали всички имаме способността да разпознаваме чувствата си и да ги изразяваме по подходящ начин?

В тази публикация в блога говорим за алекситимия известен също като емоционална неграмотност .

Какво представлява алекситимията?

Нека да разгледаме значението на алекситимия. Етимологията на думата е гръцка и произлиза от а- отсъствие, лексис - език, тимос - емоции, т.е, алекситимия буквално означава "липса на думи за изразяване на емоции".

След това, какво представлява алекситимията? Терминът показва затруднения в достъпа до собствения емоционален свят и в разпознаването на емоциите в другите и в себе си. .

За психология, алекситимията не е сам по себе си патология (не присъства в DSM-5), но представлява начин на съществуване, който може да бъде свързан с различни психофизични оплаквания.

Алекситимия и емоции

Хора с алекситимия Те не са "безчувствени и лишени от емоции" същества. Всъщност, вместо за липса на емоции, става дума за не знае как да разпознава емоциите и не може да изразява чувствата си.

Хората с алекситимия възприемат емоции, но не са се научили да изразяват с думи емоционалния си свят, като понякога го смятат за безполезен или за слабост.

Алекситимия срещу анафталмия

Анафталмията не трябва да се бърка с алекситимия; докато човекът с анафталмия е неспособен да изпитва емоции. Хората с алекситимия не разпознават емоциите и не знаят как да изразяват чувствата си.

Характеристики на човека с алекситимия

Какво чувства човек с алекситимия? Човек с високи нива на алекситимия изпитва голямо психологическо страдание поради неразбиране на емоциите им и трудности при изразяването им. Алекситимията води със себе си някои от тези симптоми:

• Трудности при идентифицирането и описването на емоции.
• Внезапни изблици на силни емоции, като гняв или страх.
• Неспособност за свързване на вътрешните събития с конкретните ситуации, които ги пораждат, напр. алекситимикът ще разкаже подробно за кавга с любим човек, но няма да може да изрази емоциите си.
• Трудност при разграничаването на субективните емоционални състояния от соматичните компоненти, предизвикани от емоцията. Емоциите се изразяват главно чрез физиологичния компонент.
• Слаби процеси на въображение и мечтателност.
• Ориентиран към реалността когнитивен стил: хората с алекситимия се фокусират върху всичко външно за психичния живот, проявяват рационално мислене и слаби умения за интроспекция.

‍ Връзка с други психологически разстройства

Човекът с алекситимия по-често проявява психосоматични смущения и е по-склонен да страда от зависимости или тревожност. Освен това се наблюдават някои чести корелации:

• алекситимия и хранителни разстройства;
• алекситимия и депресия;
• алекситимия и посттравматично стресово разстройство.

Първоначално смятана за специфична характеристика на психосоматичните заболявания, днес алекситимията се разглежда като неспецифично предразположение към различни разстройства, както физически, така и психологически, характеризиращи се с емоционална анестезия.

Алекситимията може да се срещне и при личностни разстройства. (например, съществува връзка между алекситимията и нарцисизма, която е документирана с проучване, при което при хората с нарцистично разстройство е наблюдавана ограничена способност за разбиране на причините за собствените емоционални състояния). и сред формите на аутизъм, могат да бъдат открити при хора със синдрома на Аспергер.

Възможни причини за алекситимия

Защо хората страдат от алекситимия? Причини за алекситимия може да се открие в отношенията с референтните лица в детството, от които зависи голяма част от психо-афективното развитие на всеки човек.

Много пъти, алекситимията възниква като реакция на семеен контекст, в който липсва адекватна афективна връзка Детето трябва да може да развие умения за мислене, за да разпознава и модулира собствените си емоционални състояния. проблеми като

• Принадлежност към семейна единица, в която има малко място за емоционално изразяване.
• Раздяла с родителите.
• Травматични епизоди.
• Емоционални недостатъци.

Тези проблеми могат да имат отрицателно въздействие върху способността за разбиране и предаване на емоционалните състояния.

Терапията помага да се идентифицират и управляват емоциите

Емоционално неграмотни ли са хората с алекситимия ‍?

Както казахме в началото, алекситимията е известна още като "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">емпатия и проява на определена емоционална дистанцираност. Емоционалният неграмотник ще каже например, че не изпитва чувства към никого. Освен това той може да задава въпроси като тези:

• Защо не мога да плача?
• Защо не мога да изпитвам чувства?

Психоаналитикът и есеист У. Галимберти също говори за емоционалната неграмотност в Смущаващият гост Размислите на двамата автори са интересни по отношение на връзката с технологиите, дотолкова, че можем да говорим за "цифрова алекситимия .

Цифровите технологии и използването на социалните медии задълбочиха липсата на емпатия между хората, за да се стигне до непрекъснат поток от информация, който, ако от една страна води до по-малко задръжки, от друга страна може дълбоко да подкопае способността за разпознаване и управление на емоциите.

Последиците от алекситимията върху взаимоотношенията

Как обича човек с алекситимия? Неспособността да се идентифицират, разпознават и изразяват емоциите може да има последици за взаимоотношенията, които страдащият установява.

Неспособността за саморегулиране на емоциите може да доведе до проблеми във взаимоотношенията поради трудността да се изразяват чувствата и да се разграничават от физическите усещания.

Съществува силна връзка между алекситимията, любовта и секса. Според едно проучване хората с висока степен на алекситимия по-лесно преживяват сексуални разстройства, като например трудности с ерекцията или проблеми с възбудата.

Изследванията върху алекситимията и любовта, например тези, проведени от екип изследователи от Университета на Мисури-Колумбия, показват, че "по-голямата алекситимия е свързана с по-голяма самота, която предопределя по-слабо интимно общуване и е свързана с по-ниско качество на брака".

Само няколко кликвания, за да намерите помощта, която търсите

Тест за алекситимия

Съществуват няколко тест за оценка и лечение на алекситимия Най-широко използвана е Скалата за алекситимия от Торонто (TAS-20) - психометрична скала за самооценка, която включва 20 въпроса за определяне на наличието на трите характеристики, считани за основа на разстройството:

• Трудност при идентифициране на чувствата.
• Трудност при описването на чувствата на другите хора.
• Мисленето почти никога не е насочено към собствените ендопсихични процеси, а предимно към външния свят.

В тази скала липсва важен елемент, характерен за хората с алекситимия: способността да си представят. Поради тази причина има втори тест, разработен от същия екип изследователи, така нареченият тест TSIA за алекситимия (Toronto Structured Interview for Alexithymia), който се състои от 24 въпроса, по 6 за всеки аспект на алекситимията:

• Трудност при идентифициране на чувствата (DIF).
• Трудност при описване на чувствата (FDD).
• Мислене, ориентирано към бъдещето (EOT).
• Въображаеми процеси (IMP).

Как се лекува алекситимията? ‍

Рядко се случва човек с алекситимия да осъзнае трудностите си и затова да потърси помощ. Често тези хора решават да се обърнат към психолог, когато се появят други, по-изключващи оплаквания, с които е свързана алекситимията.

Психологическата терапия за лечение на алекситимия може да се основава на емоционално възпитание, упражняване на емпатия и поддържане на взаимоотношения.

Важна е и работата, свързваща алекситимията и ментализацията, която въздейства върху когнитивния капацитет на човека. Видовете психотерапия, за които е доказано, че са ефективни при лечението на алекситимия, включват терапия, основана на ментализацията (MBT), и когнитивно-поведенческа терапия.

В Buencoco първата когнитивна консултация е безплатна, така че ако разпознавате някои от тези симптоми и смятате да потърсите помощ, попълнете нашия въпросник и ние ще ви назначим най-подходящия за вас онлайн психолог.