আমরা একটি বিশ্বব্যাপী সংযুক্ত সমাজে বাস করি। যাইহোক, আমরা একে অপরের থেকে আগের চেয়ে অনেক বেশি বিচ্ছিন্ন বলে মনে হচ্ছে, সম্ভবত সেই কারণেই অনেক লোককে "আমি একা বোধ করি", "আমি একা অনুভব করি" বলতে বারবার শুনতে পাই৷ কেন? কেন আমরা মাঝে মাঝে একাকীত্ব অনুভব করি এমনকি যখন আমরা সঙ্গে থাকি? এই ব্লগ পোস্টে, আমরা অনেক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া নির্বিশেষে একাকী বা একা বোধ করার বিষয়ে কথা বলি ।

মানুষ সামাজিক প্রাণী। আমরা জেনেটিকালি একটি সম্প্রদায়ে বসবাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যে কারণে আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি "বাকিদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার বিপদ সম্পর্কে আমাদের সতর্ক করে"। দীর্ঘ সময় ধরে একা থাকা এবং বোধ করা আমাদের উদ্বিগ্ন করে এবং আমাদের অস্বস্তি, এমনকি উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

একা থাকা মানে একা অনুভব করা এক নয়

একাকীত্বের অনেক সূক্ষ্মতা রয়েছে এবং এটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে, এটি কাঙ্খিত, আরোপিত এবং কীভাবে তার উপর নির্ভর করে এটি পরিচালনা করা হয় (একটি সময়মত একাকীত্ব খোঁজা একটি ব্যাধির মতো নয়, যেমন হিকিকোমোরি সিন্ড্রোম)। আপনি মানুষ দ্বারা বেষ্টিত হতে পারেন এবং একাকী বোধ করতে পারেন, একইভাবে, আপনি একা থাকতে পারেন এবং একা অনুভব করতে পারেন না৷

একা থাকা মানে সঙ্গ ছাড়াই ৷ এটি একটি শারীরিক নির্জনতা, তার নিজের স্বাধীন ইচ্ছার, যা আত্মদর্শন, একাগ্রতা, সৃজনশীলতা এবং বিশ্রামের জন্য একটি অনুকূল সময় হিসাবে কাজ করতে পারে। একা না হয়ে একা থাকা আপনি পারেনউপভোগ্য কিছু হয়ে উঠুন কারণ আমরা একটি কাঙ্ক্ষিত একাকীত্ব সম্পর্কে কথা বলছি।

অন্যদিকে, "আমি একাকী বোধ করি" হল একটি ব্যক্তিগত উপলব্ধি,<2 a বিষয়ভিত্তিক অভিজ্ঞতা যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের অভাব বা অসন্তুষ্টির কারণে ব্যথার কারণ হয়। "আমি একা বোধ করি" একজন ব্যক্তির বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতিকে বোঝায়, বাকিদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং এই অনুভূতির সাথে বোঝায় যে তাদের বোঝার মতো কেউ নেই। আমরা দেখতে পাচ্ছি একা থাকা এবং একাকী বোধ করার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।

তারা বলে যে একসাথে থাকা এবং একা বোধ করার চেয়ে খারাপ কিছু নেই, এটি কি ঘটতে পারে?, কেউ কি সঙ্গে একা অনুভব করতে পারে? উত্তরটি হল হ্যাঁ. একজন ব্যক্তি বলতে পারেন "w-embed">

আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা আপনার ধারণার চেয়েও কাছাকাছি

সঙ্গে একাকী বোধ করা

মানুষের আশেপাশে থাকা সত্ত্বেও কেন আমি মাঝে মাঝে একাকী বোধ করি? সঙ্গী হওয়া সত্ত্বেও একাকীত্বের ভার অনুভব করার কোনো একক কারণ নেই। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যে কারণে মানুষ সঙ্গী হতে পারে এবং একা বোধ করতে পারে:

• তাদের আশেপাশের মানুষের সাথে ভুল বোঝাবুঝি বা মানসিক সংযোগের অভাব অনুভব করা।
• সামাজিককরণে অসুবিধা এবং একটি গ্রুপে ফিট করা। কখনও কখনও আমরা কোম্পানীর সন্ধান করি, কিন্তু একই সময়ে আমরা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শুরু করি যা আমাদের তাদের প্রশংসা করতে দেয় নামানুষ, এই কারণেই আমরা একাকী এবং দুঃখ বোধ করা বন্ধ করি না।
• রুচির পার্থক্য। কখনও কখনও ব্যক্তিটি মনে করতে পারে "আমার কোন বন্ধু নেই", কিন্তু সম্ভবত যা ঘটে তা হল আমাদের চারপাশের লোকেদের সাথে সখ্যতার অভাব রয়েছে, যা এটিকে কঠিন করে তোলে যোগাযোগ এবং সংযোগ। এটি প্রবাসীদের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে (ভাষা, রীতিনীতি, সংস্কৃতির পার্থক্য, হাস্যরসের অনুভূতি…)।
• আত্ম-সম্মান সমস্যা। যখন আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে তখন অন্যদের সাথে সংযুক্ত বোধ করা কঠিন।
• সমর্থনের অভাব । একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করতে পারে যখন তার ব্যক্তিগত উদ্বেগের কথা বলার বা কথা বলার মতো কেউ থাকে না।
• অবাস্তব প্রত্যাশা । কখনও কখনও আমরা অন্য লোকেদের সাথে যে সম্পর্ক স্থাপন করি সে সম্পর্কে আমরা অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করি এবং এর ফলে হতাশা, হতাশা এবং একা বোধ হয়।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা । বিষণ্ণতা, সামাজিক ভীতি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা সিজোফ্রেনিয়া সম্পর্কিত অন্য কোন ব্যাধিতে ভুগলে, ব্যক্তিকে ভাবতে পারে "আমি যখন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকি তখন কেন আমি এত খালি এবং একা বোধ করি?"৷

কেন আমি একাকী বোধ করি?

কেন একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করেন? আমরা আগেই বলেছি, একাকী বোধ সাধারণত একটি নির্দিষ্ট উপায়ের ফলাফলঅন্যদের সাথে আবেগ এবং সম্পর্ক পরিচালনা করার পাশাপাশি একটি বিষয়গত উপলব্ধি।

এটা স্পষ্ট করা উচিত যে অস্থায়ীভাবে একাকী বা একা বোধ করা স্বাভাবিক । আমাদের জীবন জুড়ে বিভিন্ন ঘটনা এবং পরিস্থিতি এটি ঘটতে পারে। উদাহরণ: অন্য শহরে চলে যাওয়ার কারণে জীবনের পরিবর্তন (ব্যক্তি একা থাকেন এবং একাকী বোধ করেন), চাকরির পরিবর্তন, ব্রেকআপ, প্রিয়জনের হারান...

সমস্যা আসে যখন সেই অনুভূতি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং কোনোভাবে আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার বর্তমান থেকে "সংযোগ বিচ্ছিন্ন" হয়ে গেছেন। আপনি যদি চিনতে পারেন যে এটি এমন, তাহলে আপনার বিভ্রম এবং লক্ষ্যগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা খোঁজার এবং খোঁজার সময় এসেছে৷

অনেকে যে প্রশ্নটি করে আমরা সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি “আমি কেন অনুভব করি নিঃসঙ্গ এবং দুঃখ ?”

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি :

• ব্যক্তির নিজের সাথে যে সম্পর্ক রয়েছে । উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি একাকী বোধ করেন তার আত্মসম্মান কম থাকতে পারে বা ব্যক্তিগত সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
• অন্যদের সাথে সম্পর্ক । ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগের অভাবের কারণে লোকেরা খুব একাকী, দু: খিত এবং ভুল বোঝাবুঝি বোধ করতে পারে; একটি অসুখী দম্পতি সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য; অনেক বন্ধন থাকার জন্য, কিন্তু অতিমাত্রায়; কারণ তারা অন্যদের জন্য বাস করে এবং ক্রমাগত রাখেনিজের প্রয়োজনে অন্যের চাহিদা (কিছু লোক একাকী বোধ করে কারণ তারা তাদের নিজের চাহিদা শোনে না)।
• প্যাথলজিকাল সমস্যা । একাকীত্ব এবং দুঃখ বোধ করার পিছনে একটি মানসিক সমস্যার মতো আরও কিছু থাকতে পারে৷

যখন আপনি একাকী বোধ করেন তখন কী হয়?

একজন ব্যক্তি যিনি মনে করেন "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrctDonaldefamp;& gt ;লিসা এম জেরেমকা এবং নাওয়ুকি সুনামি, ডেলাওয়্যার ইউনিভার্সিটি থেকে, অথবা অ্যান ভিনগার্ড ক্রিস্টেনসেন, ইউরোহার্টকেয়ার 2018-এ উপস্থাপিত।

একা বোধ করার মানসিক পরিণতিগুলির মধ্যে আমরা দেখতে পাই:

• খাবার ব্যাধি;
• আসক্তি;
• উদ্বেগের আক্রমণ;
• স্ট্রেস;
• বাধ্যতামূলক কেনাকাটা।

কীভাবে একা অনুভব করা বন্ধ করবেন

কীভাবে একা বোধ করবেন না? এটি একটি কৌশলের সাথে একটি প্রশ্ন যেহেতু এটি বোঝায় যে এটি আমাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব এবং আবেগ, এবং সঠিকভাবে, এই বেদনাদায়ক অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণ হল যে আমাদের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য একটি বাধা৷

এখান থেকে, একটি প্রথম ধাপ হল নিজেকে অনুমতি দেওয়া আমাদের আবেগ , এমনকি অপ্রীতিকর বিষয়গুলিকে অনুভব করতে এবং সচেতন হতে। পরে,আমরা বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করে পদক্ষেপ নিতে পারি, উদাহরণস্বরূপ:

• যারা সত্যিই আমাদের ভাল অনুভব করে তাদের সাথে বাইরে যান (আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন এবং যারা আপনাকে অবদান রাখে তাদের সাথে থাকুন এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে)
• আমাদের সবচেয়ে পছন্দের জায়গাগুলিতে যান অথবা আমরা সবসময় সেই ক্রিয়াকলাপটি দেখতে চাই বা করতে চাই যা আমরা সবসময় চালিয়ে যাওয়ার কথা ভাবি (আপনাকে ভাল বোধ করার পাশাপাশি নিজের যত্ন নিন, এটি আপনাকে নতুন সামাজিক সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
• খেলাধুলা বা অন্যান্য কার্যকলাপের অনুশীলন করা যা শরীর ও মনকে উদ্দীপিত করে, যেমন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ।
• মানসিক সুস্থতার পেশাদারের উপর নির্ভর করা । যখন আপনার চিন্তাভাবনা একাকী এবং দু: খিত বা জীবনে একাকী বোধ করার চারপাশে আবর্তিত হয় এবং এটি অস্থায়ী নয়, তখন আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য বিনিয়োগ করুন৷

যত্ন নিন আপনার মানসিক সুস্থতা

একাকীত্ব এবং একা বোধ সম্পর্কে বইগুলি

কিছু ​​পাঠ আপনাকে সঙ্গ দিতে এবং বিষয়কে আরও গভীর করতে:

• একাকীত্ব: এটিকে বোঝা এবং পরিচালনা করা যাতে একা বোধ না হয় জিওর্জিও নারডোনের দ্বারা। একাকী অনুভূতির একটি প্রতিফলন যা বিবেচনা করার আকর্ষণীয় দিকগুলি দেখায়৷
• একাকীত্ব: মানব প্রকৃতি এবং সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন জন টি. ক্যাসিওপ্পো এবং উইলিয়াম প্যাট্রিক৷ একটি তদন্ত যা কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে,ফলাফল এবং সম্ভাব্য চিকিৎসা।
• দ্য লোনলি সোসাইটি রবার্ট পুটনাম। এই বইটি আমাদের সমাজে একাকীত্ব বোধের ক্রমবর্ধমান সমস্যার দিকে নজর দেয় এবং এটি মোকাবেলার জন্য সমাধান দেয়।