Er y gall ymddangos fel gair anodd ei ddeall, mae meddylfryd mewn gwirionedd yn gysyniad sydd mor hen â’r gallu dynol ar gyfer hunanymwybyddiaeth.

Seicdadansoddwr Prydeinig P. Diffiniodd Fonagy, yn ei Theori meddylfryd , y broses hon fel y gallu i ddehongli eich ymddygiad eich hun neu ymddygiad eraill trwy briodoli cyflyrau meddyliol ; y gallu i fyfyrio ar gyflwr meddwl rhywun a'i ddeall, i gael syniad o sut mae'n teimlo a pham. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am ystyr meddylfryd a'i gymhwysiad mewn seicoleg.

Beth yw meddylfryd?

Yn aml, rydym yn cymryd yn ganiataol y gallu i ganfod meddyliau yn ddychmygus ac i ddehongli ein hymddygiad ni ac ymddygiad eraill mewn perthynas â chyflyrau meddwl . Fodd bynnag, ar hyn yn union y mae cyfres o ffactorau sy'n dylanwadu ar ein bywyd bob dydd, ein hiechyd meddwl a'n perthynas ag eraill yn dibynnu. Beth mae'n ei olygu i feddylfrydu?

Deilliodd y cysyniad o feddylfryd yn gynnar yn y 1990au, pan ddefnyddiodd rhai awduron ef mewn astudiaethau o awtistiaeth ac yng nghyd-destun astudiaethau perthynas, ymlyniad ar sail seicdreiddiol.

Enghraifft sylfaenol o feddylfryd mewn seicoleg, fel y soniasom, yw theori meddwl Fonagy,meddwl. sy'n diffinio dylanwad meddylfryd ar ddatblygiad yr hunan.

Mae meddylfryd, mewn gwirionedd, yn gysylltiedig â pharthau gwybodaeth sy'n aml yn gorgyffwrdd â'i gilydd:

• seico-ddadansoddiad;
• seicopatholeg ddatblygiadol;
• niwrobioleg;
• athroniaeth.

Mae meddylfryd, yn ôl Peter Fonagy, yn broses o feddwl cynrychiolaeth y byddwn yn dod i feddwl ohonom ein hunain ac eraill fel rhai â chyflyrau meddwl . Mae Fonagy yn disgrifio'r gallu hwn i ddychmygu meddyliau pobl eraill fel rhywbeth hyd yn oed yn fwy cymhleth nag empathi.

Empathi , ar gyfer Fonagy, yw'r hyn y gallwn ei deimlo dros berson yn seiliedig ar ein gallu i ddychmygu beth mae'r person arall yn ei deimlo. Fodd bynnag, nid yw'r dychymyg hwnnw o'r hyn y mae'r person arall yn ei deimlo sy'n achosi empathi yn ddim mwy na'r gallu i feddylfryd. Cysyniad arall sy'n gysylltiedig â meddylfryd ac wedi'i arosod arno yw deallusrwydd emosiynol , hynny yw, y gallu i ddefnyddio emosiynau i feddwl a chyfeirio'ch hun am agweddau goddrychol a rhyng-destunol ar realiti.

Y mwyaf Y peth pwysig am feddylfryd yw ei fod, fel y dadleua Fonagy, yn deillio o wybodaeth am bobl eraill ac o wybodaeth ddofn iawn ohonoch eich hun . Trwy adnabod ein hunain, yr ydymgallu meddwl profiad y llall.

Mae Fonagy yn dadlau bod yr hunanymwybyddiaeth hon yn datblygu’n gynnar iawn mewn bywyd, trwy ein perthynas â’r oedolion sy’n gofalu amdanom. Yn ôl theori ymlyniad, er mwyn cyflawni profiad arferol o'r hunan a meddwl emosiynau, mae angen i'r babi fod ei signalau, mynegiant cyflyrau emosiynol mewnol nad ydynt wedi'u diffinio eto, yn dod o hyd i adlewyrchiad digonol mewn gofalwr sy'n eu diffinio ar ei gyfer.

Mae meddwl am yr hyn a all fod yn mynd trwy feddwl person arall yn ystod eiliad o actifadu emosiynol - megis dicter, ofn neu hiraeth - yn sgil y byddwn yn ei ddatblygu wrth i ni ddyfnhau ein hanghenion a'n gallu i ryngweithio.<1 Ffotograff gan Pixabay

Meddwl mewn bywyd bob dydd

Mewn bywyd bob dydd, mae meddwl yn golygu defnyddio gweithrediadau gwybyddol amrywiol, gan gynnwys :

-canfyddiad;

-dychmygwch;

-disgrifiwch;

-myfyrio.

Mae meddylfryd hefyd yn ffurf ar ddychymyg . Rydym hefyd yn gallu dehongli ymddygiad trwy feddwl dychmygus a throsiadol sy'n ein galluogi i wneud synnwyr ohono. Mae bod yn ymwybodol o gyflwr meddyliol ac affeithiol y bobl rydyn ni'n rhyngweithio â nhw yn rhan o feddylfryd ac yn agwedd bwysig arno.

Un o'r enghreifftiau mwyaf clasurol o feddylfrydBod mam tuag at ei phlentyn ydyw. Gall mam sy'n gweld bod ei mab yn crio ddychmygu beth mae'r crio hwnnw'n ei olygu a thrwy hynny adnabod cyflwr y bachgen neu ferch, gan ysgogi ei hun i wneud rhywbeth i'w helpu. Yn wir, mae'r gallu i ddeall cyflwr meddwl y person arall hefyd yn ein hysgogi i weithredu i liniaru eu dioddefaint ; felly, gallem ddweud bod rhesymeg y meddwl emosiynol yn rhagweithiol.

A oes angen cymorth seicolegol arnoch?

Sut rydyn ni'n meddwl ein hunain? Er enghraifft, pan fydd person yn gweld seicolegydd, maent yn ymwybodol ac yn benodol yn ceisio meddwl eu hunain trwy feddwl a siarad am eu meddyliau a'u hemosiynau;

Yn ymhlyg : pan fyddwn yn siarad â phobl eraill mae gennym ni mewn cof safbwyntiau eraill ac rydym yn ymateb, hyd yn oed yn anymwybodol, i'r cyflyrau affeithiol a ganfyddwn gan eraill.

Datblygiad meddylfryd

Y hanes datblygiad unigolyn yn dylanwadu ar ei weithrediad a'i allu i feddwl. Mewn ymchwil ym maes seicoleg ddatblygiadol, canfuwyd bod rhieni a sgoriodd yn uchel ar y mesur meddylfryd yn dueddol o fod â meibion ​​a merched wedi'u cysylltu'n fwy sicr. Felly, ansawdd y berthynas â phoblmae rhoddwyr gofal yn sail i reoleiddio affeithiol a pherthnasoedd rhyngbersonol.

Mae hefyd yn bosibl yn ystod beichiogrwydd fod y fam-i-ben-draw yn dechrau profi'r broses feddyliol gyda'r mab neu ferch y mae'n ei ddisgwyl. Bydd rhiant sy'n gallu adnabod, cynnwys a modiwleiddio eu cyflyrau affeithiol eu hunain a chyflyrau'r plentyn yn caniatáu i'r plentyn fewnoli'r model cadarnhaol hwn o reoleiddio emosiynol.

Mae’n arwyddocaol, felly, sut mae ansawdd perthnasoedd cynnar â rhoddwyr gofal yn dylanwadu, mewn bywyd oedolyn, ar y gallu i:

• sintiwtio cyflyrau meddwl;
• rheoleiddio effeithiau;
• effeithiolrwydd mewn perthnasoedd rhyngbersonol.

Er enghraifft, mewn cleifion ag anhwylder personoliaeth ffiniol

mae bregus y gallu i feddwl . Mae pobl y mae'r anhwylder hwn yn effeithio arnynt wedi profi annilysu emosiynol yn y gorffennol, hynny yw, datgymalu eu hemosiynau eu hunain (er enghraifft, cael gwybod "//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia yn atal mynediad at feddylfryd Yn alexithymic pobl, sy'n byw o dan anesthesia emosiynol, mae anhawster meddwl am eu cyflwr meddwl mewnol, sy'n eu harwain i reoli eu hemosiynau trwy ymddygiad byrbwyll.

Triniaeth yn seiliedig ar feddylfryd: therapi seicolegol <7

SutFel y gwelsom, meddylfryd yw sail bywyd seicig a pherthnasol boddhaol ac iach. Mae pob un ohonom yn gallu , i wahanol raddau ac eiliadau, i feddwl am emosiynau . Fodd bynnag, mae'r gallu hwn hefyd yn amrywio o berson i berson yn dibynnu ar brofiadau bywyd a nodweddion yr amgylchedd.

Mae dechrau therapi ar sail meddylfryd yn golygu cychwyn ar daith seicolegol gan sefydlu perthynas therapiwtig llawn ymddiriedaeth, a all hybu'r gallu i feddwl hyblyg a myfyriol:

• Cynyddu hunanymwybyddiaeth.
• Gwella rheolaeth emosiynau.
• Hyrwyddo effeithiolrwydd mewn perthnasoedd rhyngbersonol.

Mae Peter Fonagy yn ystyried bod meddylfryd mewn seicoleg yn chwarae rhan bendant yn y broses iacháu . Gall therapi gyda seicolegydd ar-lein fod yn brofiad pwysig iawn oherwydd ei fod yn ymarfer meddwl dwfn. Trwy gael lle i feddwl, siarad, a mynegi beth sydd ar eich meddwl, rydych chi'n dod yn hygyrch i chi'ch hun mewn ffordd newydd a chraff.

Troelli'r bogeyman eto?

Chwiliwch am seicolegydd nawr!!

Casgliad: Llyfrau Meddwl

Mae yna lawer o lyfrau ar feddylfryd. Dyma restr:

• Rheoleiddio, meddwl a datblygiad yr hunan ,gan Peter Fonagy, Gergely, Jurist and Target. Mae'r awduron yn amddiffyn pwysigrwydd ymlyniad ac affeithiolrwydd yn natblygiad yr hunan, gan gynnig modelau o ymyrraeth seicdreiddiol sy'n caniatáu caffael gallu meddyliol yn raddol hyd yn oed mewn cleifion â hanes o gam-drin ac esgeulustod amgylcheddol. Mae'r llyfr yn dangos sut y gall ymchwil ymlyniad, mewn gwirionedd, ddarparu mewnwelediad pwysig ar gyfer therapi gyda chleifion.
• Triniaeth yn Seiliedig ar Feddwl , gan Bateman a Fonagy. Mae'r llyfr yn cynnig rhai canllawiau ymarferol ar gyfer trin cleifion ffiniol i'w helpu i ddatblygu mwy o allu i fodiwleiddio eu hymatebion emosiynol. Mae'r testun yn cynnwys cyfeiriadau damcaniaethol hanfodol, ynghyd ag arwyddion manwl gywir ar weithdrefnau gwerthuso ac ymyriadau sylfaenol i hybu meddylfryd. Ac, wrth gwrs, beth i beidio â'i wneud.
• Anhwylderau Meddylfryd a Phersonoliaeth , gan Anthony Bateman a Peter Fonagy. Mae hwn yn arfer canllaw ar gyfer triniaeth sy'n seiliedig ar feddylfryd (MBT) o anhwylderau personoliaeth. Mae’r llyfr, sydd wedi’i rannu’n bedair rhan, yn trafod sut mae cleifion yn cael eu cyflwyno i’r model meddylfryd fel bod eu hanhwylder personoliaeth yn gwneud synnwyr iddyn nhw. Eglurwch pam mae rhai yn cael eu hargymellymyraethau ac eraill yn cael eu digalonni, ac yn disgrifio'r broses driniaeth yn systematig, mewn therapi grŵp ac unigol, er mwyn hybu meddylfryd mwy sefydlog.
• Meddwleiddio yn y cylch bywyd gan Nick Midgley (gyda chyfraniadau gan arbenigwyr rhyngwladol gan gynnwys Peter Fonagy a Mary Target). Mae’r llyfr hwn yn archwilio’r cysyniad o feddylfryd o safbwynt damcaniaethol, defnyddioldeb ymyriadau seiliedig ar feddylfryd mewn gwasanaethau seicopatholeg plant, a chymhwyso meddylfryd mewn lleoliadau cymunedol ac ysgolion. Mae'r llyfr hwn o ddiddordeb arbennig i glinigwyr a'r rhai sy'n gweithio'n therapiwtig gyda phlant a'u teuluoedd, ond mae hefyd wedi'i fwriadu ar gyfer athrawon ysgol, ymchwilwyr, a myfyrwyr sydd â diddordeb mewn iechyd meddwl plant a'r glasoed, ac ymarferwyr, ysgolheigion seicoleg ddatblygiadol a gwybyddiaeth gymdeithasol.